Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 513
455
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 45 9 юни 2009, 09:32 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

днес - 10 х 10 с Калан и колело

довечера мисля да потичам по пляжа Mr. Green

# 46 9 юни 2009, 10:30 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Днес гърди-5 упражнения х 3 серии и 30мин. обръч.Следобед мисля да направя още една тренировка за гръб и рамо.

# 47 9 юни 2009, 12:03 ч.

Мнения: 1 731

Днес пак си правя упражненията, които си измислих миналата седмица. То си стана един комплекс за крака и дупе. Правя ги през ден. Много съм доволна от себеси, и вие помагате де щото откакто почнах да пиша се взех в ръце Grinning

супер сте много мотивиращо ми действате Peace

# 48 9 юни 2009, 12:15 ч.

Варна
Мнения: 582

вече повече от седмица редувам тае бо с гимнастиката на Синди.
Днес е наред тае бо-то.

Главната ми цел е стягане на коремчето Embarassed

Ако някой може да ми препоръча гимнастика, за по-бързото му стягане ще съм мнооого благодарна Hug

# 49 9 юни 2009, 12:26 ч.

Мнения: 1 731

Цитат на: EliZ в вт, 09 юни 2009, 12:15

Ако някой може да ми препоръча гимнастика, за по-бързото му стягане ще съм мнооого благодарна Hug

ами преси май са си най-добре за корема, спомням си че в залата правиха и едно друго упражнение, от легнало положение вдигаш краката изпънати нагре и започваш да повдигаш и дупето, това май за долната част на корема беше. Или пък висяха на шветска стена и вдигаха краката нагоре но не става за дом условия о нямаш стената или някакъв лост.

аз пък си изрових тежестите за крака и от другата седмица ще си ги ползвам за по ефективни тренировки.

# 50 9 юни 2009, 12:27 ч.

Мнения: 8

Днес 1 час и 30 мин тае бо....за довечера съм оставила 30 мин вело

EliZ Пилатес е точно за корема (ако не те боли кръста пробвай)

# 51 9 юни 2009, 13:53 ч.

Мнения: 2 126

само запис за сега Blush

# 52 9 юни 2009, 14:59 ч.

Мнения: 718

Днес 1 час Pump it up Peace

# 53 9 юни 2009, 15:15 ч.

Варна
Мнения: 582

Имам изтеглени упражнения на пилатес. Ще ги прегледам.
Иначе си правя коремни преси и др. упражненя за корем, но много бързо се уморявам.
Предполагам, че трябва време Sad

# 54 9 юни 2009, 16:50 ч.

Мнения: 408

Момичета, и аз мисля скоро да пробвам и пилатес. Тези от вас, които правят или са правили, коя тренировка точно ще ми препоръчате като най-ефективна за стягане според вас?
имам за изчистване дупето и бедрата....

# 55 9 юни 2009, 17:10 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Сега свърших и с втората тренировка за днес-гръб и рамо.Исках и още веднъж да въртя 30мин. обръч,но на 5-6-та минута отново ми се счупи на същото място дето го лепях предния път hahaha

И аз ще се радвам на линкове за пилатес от които сте доволни.Освен за отделните мускулни групи правя 2 пъти седмично каланетика.Но вече много време съм на нея и мисля да я сменя сега с пилатес или йога,но не знам кои програми са добри,а има толкова много из торентите.