Публикувана: 8 септ. 2011, 08:39 ч.
Последно мнение: 28 дек. 2011, 11:36 ч.

ВМ-НВД 46 ЧАСТ

54 972
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са основните групи храни в диетата VLCK?
Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на режим на ВМ-НВХ 45?
Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай, които трябва да се консумират по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са основните групи храни в диетата VLCK?
  
  Режимът включва основни групи храни като месо, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, разрешени плодове, ядки и добавки като рибено масло. Важно е да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати като картофи и други кореноплодни с много нишесте.
- Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на режим на ВМ-НВХ 45?
  
  По време на режима тялото преминава през процеси като изгаряне на калории, определяне на дневния разход от калории, загуба на мазнини, хранене за загуба на мазнини, план за действие и разбиране защо може да има 'плато' или 'застой' в диетата. Също така се препоръчва редовна физическа активност.
- Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай, които трябва да се консумират по време на диета?
  
  Препоръчително е да се консумира около 1,5 литра вода дневно за подпомагане на детоксикацията. Зеленият чай се препоръчва поради неговите диуретични ефекти, но трябва да се приема с умереност, за да се поддържа баланс на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за консумация на ядки и мазнини по време на диета?
- Какви са препоръчителните закуски и междинни закуски по време на диета?

# 420 21 ноем. 2011, 00:15 ч.

Мнения: 9

michelangela simoni ти как си смяташ калориите. Имаш книжка с калориите на всеки продукт или като примерни менюта. Защото на мен не ми се занимава да гледам всяко нещо по отделно и се чудех дали нямаш някаква таблица да го наречем със различни яденета и техните калорийни стойности като например : 3 яйца + парче бекон 400 калории или нещо пдобно , което да улесни смятането? Мерси предварително.

# 421 21 ноем. 2011, 00:25 ч.

Мнения: 1 849

Цитат на: bebo4ko в нд, 20 ное 2011, 19:39

Jana, аз съм със спкя. Не мен ми подейства много добре. Не съм ходила на контролни изследвания, но въпреки това се чувствам много по-добре. Simple Smile

И изглеждам много по-добре.

Би ли ми написала по-конретно какво се промени? А с това, че изглеждаш по-добре, имаш в предвид, че си отслабнала, предполагам!? Wink

# 422 21 ноем. 2011, 07:04 ч.

Мнения: 673

Цитат на: мимиту в пн, 21 ное 2011, 00:15

или нещо пдобно , което да улесни смятането? Мерси предварително.

www.fitday.com само ти ги смята. Регистрацията е безплатна и има всичко.

# 423 21 ноем. 2011, 08:46 ч.

Мнения: 4 615

Фитдей. И аз там смятах в началото. След година вече нямам нужда. Имам ориентир.

# 424 21 ноем. 2011, 08:53 ч.

Мнения: 198

Привет отново. Аз да споделя и да допълня към поста на michelangela simoni, че в този режим е много важно какво ти понася, кара де да се чувстваш добре и ти подпомага отслабването (ако това е една от целите). Много хора не хапват плодове, защото им се лепят или им вдигат нуждата от сладко. При мен не са проблем и си позволявам, а аз така или иначе не съм чак такъв любител и не ям и по много. Отделно когато ям плодове спира да ми се яде захар и сладичко. За пример - началото на есента бях режимна, но всеки ден хапвах поне по една голяма чепка черно ситно грозде и въпреки това си отслабвах.
Млечните продукти също са спорни - има хора, които не могат без тях, на други им се отразяват зле. Аз обожавам прясно мляко, но пия все по-рядко, забелязах, че ми се лепи. Кашкавали, сирена - без тях не мога и не ми влияят зле. Обичам зехтин и масло и си слагам в порциите, но не мога например да ям сметана или мас, беконът също ми е насила. Т.е. мазното ми се опира.
Ядките се препоръчват силно, а аз ядки не мога да ям, става ми тежко, лошо, издувам се, чувствам се много кофти.
И гледам да си дам нещо сладичко поне веднъж в седмицата, за да не сънувам (както бях почнала по едно време да сънувам сладкарски цехове и торти).
Алкохол - не мога да определя, аз пия много големи количества, но веднъж в седмицата максимум, ако излизам вечерно. Нямам навика да пия всеки ден и не съм се замисляла даже. Очаквам по празниците повече маси и вина, но те са неизбежни.
Успешна седмица на всички, извинете ме ако съм досадна, надявам се поне да е полезно за някой.

# 425 21 ноем. 2011, 10:36 ч.

Мнения: X

да, режимът е толерантен
но който иска резултати, гледа поне в началото да е стриктен
това е особено важно, ако си спрял да разбираш тялото си и действаш подчинен на мозък, натровен от захар
именно тук е силата на този режим - спира тази зависимост и помага на човек да започне отново да се вслушва в тялото си и в неговите нужди

аз по принцип не пия и затова не мога да дам съвет, нито ми е ясно какъв е този зор непременно да се пие и затова ще ви спестя коментарите си

плодове и млечни също избягвам
плодовете ми стартират директно глада за сладко
млечните ми подуват корема ако са в количества над 100 гр за КМ или над 50 гр за сирене/кашкавал
също така не е подценяване факта, че сирена и кашкавали се подозират в повишаване нивата на инсулина, което в дългосрочен план си е опасно

# 426 21 ноем. 2011, 10:46 ч.

Мнения: X

а сега мнението ми за режима и учението
много здраве от мен на онези докторя, дето твърдят, че мозъкът имал нужда от 100гр В на ден за да можело да се учи
е, минах 2 тежки курса на CISCO, като собено вторият беше доста сериозен и тежък като обем и материя
изкарах 95% на теорията само на ВМ НВХ

недостатък на режима: не се изморяваш, или по-скоро не усещаш умората през деня
не се налага да спираш четенето, за да зареждаш със захар, дето уж била гориво за мозъка
резултат: много често пропусках хранене и не правех почивки, в резултат на което след 8ч четене след кратка пауза умората изведнъж ме налягаше
но липса на концентрация заради липса на захар не съм имала

да добавя и че с този режим при мен силно намаля нуждата от сън, сега се наспивам с 6ч, а преди не ми стигаха и 10
този недостатък също ми помогна в тези трудни времена

а резултатът ми е един от най-високите
колегите ми са предимно момченца на 20+, уж много на ти с материята, повечето са между 70 и 80%, както и имаше и под 50%
а кака им, дето преди месец направи 40, ги би без проблем
Embarassed

хайде лек и режимен ден
и слънчева и режимна седмица от мен
днес и утре съм у нас и заетостта ми е не много висока и ще имам време да ви досаждам
Mr. Green

# 427 21 ноем. 2011, 11:01 ч.

Мнения: 685

Цитат на: Jana Ina в пн, 21 ное 2011, 00:25

Цитат на: bebo4ko в нд, 20 ное 2011, 19:39

И изглеждам много по-добре.

Ами, промените са както при повечето момичета. Липса на вълчи глад и постоянно желание за сладко. Засищане с много по-малки количества храна.
Относно спкя. Откриха ми го няколко месеца по-рано, а симптомите бяха изключително рязко напълняване. След като разбрах диагнозата пробвах какво ли не, за да се справя с килограмите, защото бях стигнала първа фаза на затлъстяване. Cry

Даже в един момент пробвах и да не ям. Резултатът беше, че за 2 седмици глад бях махнала около 2кг. Също така ми бяха казали, че със спкя нямам никакви шансове да отслабна и да си примиря с това как изглеждам (мен не ме притесняваше толкова видът ми, а затлъстяването). Изпаднах в ужасна депресия, защото много се вслушвах в хорските приказки (НЕ го прави).
В момента, в който започнах ВМ-НМД почнах да се чувствам много по-добре. Депресията ми я нямаше след седмица, а килограмите почнаха бавно да падат. Специално това го пиша, защото наистина се чувствам много спокойна когато хапвам мазно. Сякаш режимът действа и на психиката. (не ми се смейте Simple Smile

) Имай предвид, че тук нещата стават бавно, но поне за мен с проблемът, който имам е единственият начин. За 4 месеца свалих 13кг, т.е. не е както в някой други режими, където можеш и 20+.
Ако, ти имаш проблем и с цикъла не мога да ти помогна с резултати. Моят си беше редовен и сега продължава да е така. Ако се сещаш за друго, питай. Може на и лични.

P.S.: W.A.S.P, няма да им се даваш на малките, я! Поздравления за страхотните резултати. bouquet

# 428 21 ноем. 2011, 11:08 ч.

Мнения: X

Цитат на: bebo4ko в пн, 21 ное 2011, 11:01

...

Сякаш режимът действа и на психиката. (не ми се смейте Simple Smile

) ...

P.S.: W.A.S.P, няма да им се даваш на малките, я! Поздравления за страхотните резултати. bouquet

мерси много

а за психиката е много вярно
преди бях кълбо от нерви непрекъснато
сега съм даже твърде спокойна
ПМС почти изчезна, само веднъж или макс 2 пъти годишно съм по-изнервена

иначе извън ПМС периода цари слонско спокойствие
човек трябва много да се постарае, за да ме вбеси Mr. Green

# 429 21 ноем. 2011, 11:32 ч.

Мнения: 1 849

УАСП, честито и от мен! bouquet

Бебочко, мерси за подробностите! bouquet

Ей, като ви слушам и направо ми иде да скачам от радост! Hug

Дано и при мен се подобрят здравето, килата и самочувствието! А ко ме налегне и спокойствието, ще черпя! Laughing

Учудващото е, че не съм месоядна (ям само рядко и по малко), но днес вече ми е осми ден и до рук нямам никакви прегрешения. Peace

# 430 21 ноем. 2011, 12:07 ч.

Мнения: X

и една идея за есенна манджа - мусака със зеле

зелето го сварих добре предварително
телешката кайма я задуших с масло, чесън, лук, моркови, джоджен

в тавата за печене разтопих масло с червен пипер (вкл. и лют, че го обичаме), в което добре овъргалях зелето
смесих го с каймата
полях с 4яйца, разбити с мляко и пекох бавно и напоително

прие се чудесно от мъжете
а големият даже нямаше проблеми после с киселини, както има обикновено след зеле (той и затова го избягва и едва посмя да го пробва, асе оказа, че нямало страшно)

иначе заради непоносимостта на 1/2 към хляб вече пека картофи през ден и моите им станаха луди фенове
добре че е синчето да ги бели, че иначе нямаше да им насмогна Joy

# 431 21 ноем. 2011, 12:24 ч.

Мнения: 8 382

W'A'S'P' да те питам,
че четеш най-много от нас,

повлиява ли се артрит от ВМ?

# 432 21 ноем. 2011, 12:35 ч.

Мнения: X

Цитат на: Herzen в пн, 21 ное 2011, 12:24

W'A'S'P' да те питам,
че четеш най-много от нас,

повлиява ли се артрит от ВМ?

да, според споделеното из шведски форуми
личен опит нямам

# 433 21 ноем. 2011, 12:49 ч.

Мнения: 8 382

благодаря ти Heart Eyes

за мама питам

# 434 21 ноем. 2011, 19:51 ч.

Мнения: 100

Аз искам да ви се оплача от кантари, сантиметри и всички подобни глупости. Бях прекъснала за съжаление ВМ НВХ от средата на лятото почти до сега. Резултатът - всичко свалено се върна светкавично - при мен винаги е така. Колкото и малко да отслабна, ако спра храненето и се върна към въглехидратите, напълнявам дваж повече, направо ми се реве. Когато за първи път започнах храненето през февруари бях 72кг при тъст 166см и изгубих между 3 и 4 килограма до средата на юли, защото не беше много затегнато и ядях млечни и се хранех с нормални порции. Освен това не ходех на фитнес всеки ден, което за човек с моите физ. данни е пагубно при отслабване и напълно спира процеса. Та, средата на лятото се върнах обратно към въглехидратите, не знам как стана, беше най-лошото решение, което съм вземала. След това върнах килограмите и не само, че ги върнах, ами направо съм се оляла! Днес се теглих след първата ми тренировка и кантарът ме изкара 78кг с дрехи и маратонки. Ако махна един кг, пак съм твърде много. Направо ми се плаче! Не знам как е възможнода върна 10кг???? Дрехите ми не са ми омаляли, същите са си както преди, не са се и отпуснали - с една дума последните 3 месеца поне няма как тоооолкова да съм затлъстяла. Помагайте! Дайте съвет как изведнъж да пречупя тия гадни тлъстини и да ги измета? Поне в началото как да ускоря максимално режима, така че до другия понеделник да имам минимум -1кг?

Препоръчани теми

💪"Игри на волята: България" - сезон 2, тема 14 Финал /29.11.2020 - .../

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #10: от вторник до четвъртък, 20:00

VIP/ Big Brother: 🕵🏻Most Wanted🕵🏻 2018 – Тема 12 /26.11. - 03.12.2018/

Женени от пръв поглед

Причина:

Причина: