Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия: Тема 29

  • 41 847
  • 738
  •   1
Отговори
  • Мнения: 741

Предишни теми:
Тема 28 Тема 27 Тема 26 Тема 25

Тема 20 Тема 19 Тема 18 Тема 17 Тема 16 Тема 15 Тема 14 Тема 13 Тема 12 Тема 11 Тема 10 Тема 9 Тема 8 Тема 7 Тема 6 Тема 5 Тема 4 Тема 3  Тема 2 Тема 1

Полезни сайтове...






...и статии








Как да си съставя тренировъчна програма?

Руски сайт с много видове тренировки
http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544
User: bgmama
Password: bgmamma

Най-дискутираните тренировки в темата, предоставени от Poker Face
http://www.ulozto.net/soubory/axxis61/video/

Страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи
http://www.bb-team.org/fitness/exercises

Нашите треньори:

Зузана

Руми Илиева


Jillian Michaels
Програми:

30 day shred
Body revolution
Ripped in 30
6 week six pack

Chalean Johnson
Програми:

Tracy Anderson
Програми:
Dance Cardio
http://thepiratebay.se/torrent/4893680

Cindy Crawford
Billy Blanks
Програми:
Tae Bo
Tae Bo Ripped Extreme
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3636827

 
Jackie Warner

Bob Harper
Програми:
Ultimate Cardio Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3463761
Beginner's Weight Loss Transformation
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3762661
Totally Ripped Core
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3718425
Inside Out Method – Yoga For The Warrior
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3354262
Inside Out Method - Kettlebell Sculpted Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3360167
Inside Out Method - Kettlebell Cardio Shred
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3360286



Shaun T


Jennifer Kries
Програми:
The Method - Pilates
Dance to Fitness
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3061642
All in one workout
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3079300
Precision Abs
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3064660
Pilates target specifics
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3064635
Hot body cool mind
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2933436

Други:



Упражнения от YouTube и vbox:

Tiffany Rothe - 10 min Booty Shaking Waist Workout
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related

25 Minute Abs and Obliques
http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM&feature=relmfu


10 Упражнения За Стегнат Корем
http://www.vbox7.com/play:c500421d


30 Minute Butt and Thigh Workout
http://www.youtube.com/watch?v=bF4DZd19Nus&feature=fvwrel=related

30 Minute  Abs & Cardio Workout
http://www.youtube.com/watch?v=UZQdGZ-9KCQ&feature=BFa&l
За всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg от ves_sv

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86

Self - Slim and Sleek Fast:

http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Denise Austin:

http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785

Tae bo cardio:

http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9

Последна редакция: пн, 11 фев 2013, 10:44 от \\\Фъстъчка\\\

# 1
  • Лутаща се
  • Мнения: 787
Благодаря за темата.
Искам такъв корем, като на момичето от най-долната снимка. Но нещо не ми се получава  Thinking

# 2
  • Мнения: 6 068
Записвам се да ви чета Simple Smile
За съжаление миналата седмица почти не успях да тренирам, че детето беше болно вкъщи, а сега ми дойде цикъла и още ме боли, та си почивам. Но утре сигурно ще направя поне една силова.

# 3
  • Мнения: 71
Чудна темичка! Благодаря.   bouquet

Записвам се с тренировка 6 от Боди Революшън.

# 4
  • Мнения: 3
Фъстъчка,благодаря за темата   bouquet

Отчитам се с workout 11 на боди революшън.

# 5
  • Варна
  • Мнения: 149
Здравейте,момичета,записвам се и аз! Темата е прекрасна   bouquet
От мен отчет- събота тичах навън,половин час,в неделя- 15км вървене,покрай моренцето, крака нямах днес, станах за Силвия-Тоник-а,но мн ме боляха краката, довечера съм на народни танци.
Харесва ми Силвия, допадат ми тренировките, и Джилиян също. С ваша помощ ги открих  Hug Hug Hug.
Хубав ден от мен  Simple Smile

# 6
  • Мнения: 3 309
И аз съм на Body Revolution, макар и още в началото. Много ме вдъхновявате, а и тренирам по-усилено само от месец, а вече виждам резултати, така че продължавам напред. За пръв път ми се случва да очаквам с нетърпение ежедневните тренировки Crazy

# 7
  • Варна
  • Мнения: 283
Фъстъчка, благодаря за темата. Страхотно си я оформила Simple Smile аз чаках да се изпише петдесетата страница и затова се забавих. Няма значение де-важното е да сме тук и да вървим напред.
Аз отчитам пореден ден от Insanity.
Някой от вас има ли вече програмите на ЗуЗка? Аз намерих вторият и третият месец. Ако някой има началото и има желание да го сподели с групата ще е супер Simple Smile Успешна седмица на всички!

# 8
  • Miami
  • Мнения: 398
Запис и от мен  Simple Smile Благодаря за темата   bouquet

Вчера не можах да тренирам, понеже имах доста домакинска работа, а и децата все подскачат около мен Simple Smile Освен това имах много голяма мускулна треска от нападите. Вече със сигурност няма да ги пропускам в тренировките ми, страхотни са. Малко ми бяха трудни за изпълнение, но се свиква.
Обаче успях да си направя много вкусен Браунис, без захар. Правих го с кокосово брашно, кокосово масло, яйца, маааалко мляко, течна стевия, какао натурално и малко 85% черен шоколад. Направих съчетание на няколко рецепти за такъв браунис.  Стана много хубаво, спокойно може да ми задоволи глада за шоколад.

Последна редакция: пн, 11 фев 2013, 12:44 от Кори

# 9
  • Мнения: 5 771
Фъстъче, благодаря за темичката, страхотно е оформена. Само като гледам девойките и ми иде още една тренировка да изпраскам днес  Grinning
Все пак засега проблемните зони на Джилиан, че вчера нали ги зарязах на средата и 30мин на степера  Peace

# 10
  • Мнения: 1 619
Mомичета, в предната тема мернах нейде линк с упражнения за деца. Може ли някой да го пусне отново и , ако не е нахално, може ли да е на първа страница при другите  упражнения Rolling Eyes

# 11
  • в прекрасна къща в уютна градина
  • Мнения: 3 057
Благодаря за новата тема!   bouquet
Със свежи сили след житния режим се включвам усърдно с тренировките Simple Smile

Последна редакция: пн, 11 фев 2013, 14:10 от Пит

# 12
  • Мнения: 741
Amantes de la siesta ако намериш линка ще го сложа, защото не знам къде в другата тема е Stuck Out Tongue

# 13
  • Мнения: 327
Фъстъче, благодаря за темата Simple Smile

Маями, Фъстъчка...имате право, че изглежда по-лесна- няма го интензивното натоварване след всяка от сериите Simple Smile

Да се отчета на първа страница 15 минути вълшебната тренировка с Шон, 20 мин кардио с Шарлийн и после 8 мин коремни мускули Simple Smile После планирам разходка за рокли и си намерих едни много готини Pumi  само за 53 лв...та се колебая накъде да се насоча и кое да ме огрее днес Simple Smile

Да си кажа, че вчера се наливах със зелен чай, но едни пусти сарми...ми прецакаха всичко...пък после и колко неща изядох...лакомия съм огромна!

Усмивки ви пожелавам Simple Smile Много изхабени калории Simple Smile

# 14
  • Мнения: 77
Здравейте момичета! Някоя от вас пила ли е Л-Карнитин? Аз си купих и от днес започвам да го пия. Течен е и пише по 1 доза от 10 мл на ден, 30 мин преди тренировка. Шишето ми е за 50 дози, т.е. 50 дни, а въпроса ми е как да го пия? 50 дни без да спирам или 2 седмици пия, 2 почивам. Бях чела, че 2 на 2 е най-добрия вариан, но от друга страна като ги смятам, това са 3 месеца и 8 дни, а по принцип не се препоръчва да се пие л-карнитина, повече от месец месец и половина, защото започвал да не действа. В магазините за хранит. добавки всеки ми казва различно и явно никой не е наясно. А аз искам да има резултат в крайна сметка. Ако някоя е пила и знае схемата, моля да сподели Simple Smile

Общи условия

Активация на акаунт