Момичета , как се справяте с преумората, тренирам два пъти на седмица , но усещам , че съм преуморена. Съвети ?
- Публикувана: 5 апр. 2013, 09:35 ч.
- Последно мнение: 20 апр. 2013, 17:32 ч.
Тренировки в домашния условия: Тема 31
http://fitnesinstruktor.com/proletna-umora/ - по темата за умората 
Иренка, браво! Промяната е видима и то много !
Иренка, браво! Промяната е видима и то много !
разликата е очевидна! Корем, паласки, бедра - Браво!!! 
Иренка, браво момиче! Определено си направила едно хубаво тяло, личи си колко добре си поработила. Похвал от мен 
Надявам се подобни снимки да послужат на онези от новичките, които не намират мотивация за редовни тренировки!
Аз да се отчета с Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism за днес с леки модификации.
Желая приятни почивни дни на отбора
Надявам се подобни снимки да послужат на онези от новичките, които не намират мотивация за редовни тренировки!
Аз да се отчета с Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism за днес с леки модификации.
Желая приятни почивни дни на отбора
Bravo i от мен, Иренка! Дръж фронта!
Отчет за днес със Jennifer Galardi - Ballet Body Workout (1ч)
А какво чудо става ако закуся "стабилно"... до края на деня ям като невидяла! Ако хапна малко плод и/или кисело мляко сутринта до края съм си ок, умерен апетит, а не зверски... отказала съм се да търся логика, хората са различни!
Отчет за днес със Jennifer Galardi - Ballet Body Workout (1ч)
Agent Provocateur и аз съм така, ако ям вечерта, на другата сутрин се събуждам много гладна 
А какво чудо става ако закуся "стабилно"... до края на деня ям като невидяла! Ако хапна малко плод и/или кисело мляко сутринта до края съм си ок, умерен апетит, а не зверски... отказала съм се да търся логика, хората са различни!
Агент, понякога и аз съм го забелязвала това нещо.
Вечер ям - сутрин умирам от глад. Но откакто съм в Зоната такова нещо няма, а ям час-два преди да легна и това е долу-горе към 22-23 часа.
Пък сутрин ако не ям като хората - цял ден мога да се пръсна да ям. Сутрин задължително ми трябва здрава закуска на мен
Днес също се скъсвам от ядене. Поне са полезни неща, но все пак прекрачих прага на позволените калории за деня, тъй че пак не е оправдание
Но с 5 часа сън какво да се прави... 
Че и сладолед ядох! Това обаче не се брои за полезно
Прочетох за пролетната умора на Румяна. От два дни чакам да пусне нещо ново в сайта си и постоянно проверявам и като спра да проверявам, го пуска
Ще се старая да ям поне по едно от нещата, които е писала там, да видим
От известно време се чудя.. Джаки няма ли някоя тренировъчна програма за спазване? А и тя има 4-5 тренировки на кръст де, но ми беше интересно.
Малвина, кучо е голям сладур. Но не знам как му се радвате. Аз обичам да има за мачкане, стискане, тормоз 
Тоест да е голямо
Вечер ям - сутрин умирам от глад. Но откакто съм в Зоната такова нещо няма, а ям час-два преди да легна и това е долу-горе към 22-23 часа.
Пък сутрин ако не ям като хората - цял ден мога да се пръсна да ям. Сутрин задължително ми трябва здрава закуска на мен
Днес също се скъсвам от ядене. Поне са полезни неща, но все пак прекрачих прага на позволените калории за деня, тъй че пак не е оправдание
Но с 5 часа сън какво да се прави... Че и сладолед ядох! Това обаче не се брои за полезно Прочетох за пролетната умора на Румяна. От два дни чакам да пусне нещо ново в сайта си и постоянно проверявам и като спра да проверявам, го пуска
Ще се старая да ям поне по едно от нещата, които е писала там, да видим
От известно време се чудя.. Джаки няма ли някоя тренировъчна програма за спазване? А и тя има 4-5 тренировки на кръст де, но ми беше интересно.
Малвина, кучо е голям сладур. Но не знам как му се радвате.
Аз обичам да има за мачкане, стискане, тормоз Тоест да е голямо 
Евия ЧРД!
Издържливостта и формата да са теб!
Агент, за храненето 1:1 се припокривам с теб! Абсолютно същото
Затова сутрин карам на кафе с мляко/сметана и основно хапване на обяд и гледам да е много леко вечер.
За тренировките и аз наблюдавам, че имаме склонност да си правим това което ни харесва и някак забравяме да разнообразяваме.
Аз съм така със силовите. Умирам за проклетия боди пъмп, правя досадно кардио по задължение и ако не изпитам нужда от йога, тотално забравям за стречинга.
Отделно не мога и не мога да се накарам да тренирам вкъщи повече от няколко дена. Доскучава ми и искам в група. Когато виждам трениращи хора на живо ми действа по-стимулиращо
Не ме убивайте с камъни, плс
Махам се да ти пробвам тибетците най-накрая ...
След това или пак боди пъмп или йогата на Бобчо
Бързо възтановяване на рошавия куч. Много е сладък.
Редактирам се да кажа едно "Браво!" на Иренка
Издържливостта и формата да са теб!
Агент, за храненето 1:1 се припокривам с теб! Абсолютно същото
Затова сутрин карам на кафе с мляко/сметана и основно хапване на обяд и гледам да е много леко вечер.
За тренировките и аз наблюдавам, че имаме склонност да си правим това което ни харесва и някак забравяме да разнообразяваме.
Аз съм така със силовите. Умирам за проклетия боди пъмп, правя досадно кардио по задължение и ако не изпитам нужда от йога, тотално забравям за стречинга.
Отделно не мога и не мога да се накарам да тренирам вкъщи повече от няколко дена. Доскучава ми и искам в група. Когато виждам трениращи хора на живо ми действа по-стимулиращо
Не ме убивайте с камъни, плс
Махам се да ти пробвам тибетците най-накрая ...
След това или пак боди пъмп или йогата на Бобчо
Бързо възтановяване на рошавия куч. Много е сладък.
Редактирам се да кажа едно "Браво!" на Иренка
Блаженствам! Направих си обедна тренировка - любимия ми Total Body Bootcamp.
Иренкааа, каква разлика само
Поздравления!
Евия, честит рожден ден!
***
Днешно меню до момента:
Протеинов шейк с 1/2 ч.ч. портокалов сок и 1 ч.ч. вода, банан, малини и 1с.л. пресен джинджифил
Бийф джърки
Твърдо сварени яйца и задушени аспержи с балсамов оцет
Иренкааа, каква разлика само
Поздравления!Евия, честит рожден ден!
***
Днешно меню до момента:
Протеинов шейк с 1/2 ч.ч. портокалов сок и 1 ч.ч. вода, банан, малини и 1с.л. пресен джинджифил
Бийф джърки
Твърдо сварени яйца и задушени аспержи с балсамов оцет
EVIQ, честит рожден ден и от мен, с пожелание за здраве и много удовлетворение във всички аспекти на живота 
Mery, мерси за темичката!За безсънието - на мен лично малко повече въглехидрати на вечеря ми осигуряват по-добър сън (но от добри източници, разбира се
).
Иренка, поздравления и от мен за постигнатото, видима е разликата.
По диагонал успях това да хвана, ще дочитам утре какво още сте обсъждали и писали, че мернах интересни неща, но още предната тема не съм изчела, а вече 4 страници от тази са изписани
Mery, мерси за темичката!За безсънието - на мен лично малко повече въглехидрати на вечеря ми осигуряват по-добър сън (но от добри източници, разбира се
). Иренка, поздравления и от мен за постигнатото, видима е разликата.
По диагонал успях това да хвана, ще дочитам утре какво още сте обсъждали и писали, че мернах интересни неща, но още предната тема не съм изчела, а вече 4 страници от тази са изписани
Здравейте и от мен.
Аз се включвам не за да кажа какво съм тренирала днес. Защото пак е едно голямо нищо.Но щерката утре си тръгва и ще се наритам да продължа БР. Но не от там, където спрях, а ще се върна малко назад, че сигурно ще трябва да наваксвам.
Влизам да поздравя Иренка. Огромна промяна.
И да се включа за храненето. При мен се наблюдава една промяна откакто правих Дюкан.
През 30 години от съзнателния си живот аз не закусвах. Пиех само кафе. Хапнех ли нещо сутрин после целият ден бях зверски гладна. Дюкан ме накара да започна да ям сутрин. Сега не хапна ли до 9 после дори ми става лошо. И след това някак си съм влязла в "режим": огладнявам през три- три и половина часа. Хапнам и то не много и всичко е ОК.
Така че и храненето се превъзпитава.
Другото, което съм забелязала за себе си. И аз като Agent Provocateur, Мария и Мерито: ям ли много вечерта - сутринта задължително съм озверяла от глад. Затова от около две години съм превъзпитала и този навик: късното вечерно хапване и по много. Сега ми се случва изключително рядко. Случи ми се след ПТП-то две-три вечери да налитам като луда на бързи въглехидрати. То не беше вафли, соленки и пасти. Но явно си "начесах крастата" и това спря. Така и не разбрах на какво се дължеше. Цели две години не бях близвала вафли, а само за тези няколко дни изядох около три кутии.
и адски много шоколад - сигурно поне 5-6.
Е, вече не ми се яде.
Само остана да се наритам пак да започна с тренировките.
Аз се включвам не за да кажа какво съм тренирала днес. Защото пак е едно голямо нищо.Но щерката утре си тръгва и ще се наритам да продължа БР. Но не от там, където спрях, а ще се върна малко назад, че сигурно ще трябва да наваксвам.
Влизам да поздравя Иренка. Огромна промяна.
И да се включа за храненето. При мен се наблюдава една промяна откакто правих Дюкан.
През 30 години от съзнателния си живот аз не закусвах. Пиех само кафе. Хапнех ли нещо сутрин после целият ден бях зверски гладна. Дюкан ме накара да започна да ям сутрин. Сега не хапна ли до 9 после дори ми става лошо. И след това някак си съм влязла в "режим": огладнявам през три- три и половина часа. Хапнам и то не много и всичко е ОК.
Така че и храненето се превъзпитава.
Другото, което съм забелязала за себе си. И аз като Agent Provocateur, Мария и Мерито: ям ли много вечерта - сутринта задължително съм озверяла от глад. Затова от около две години съм превъзпитала и този навик: късното вечерно хапване и по много. Сега ми се случва изключително рядко. Случи ми се след ПТП-то две-три вечери да налитам като луда на бързи въглехидрати. То не беше вафли, соленки и пасти. Но явно си "начесах крастата" и това спря. Така и не разбрах на какво се дължеше. Цели две години не бях близвала вафли, а само за тези няколко дни изядох около три кутии.
и адски много шоколад - сигурно поне 5-6. Е, вече не ми се яде.
Само остана да се наритам пак да започна с тренировките.
Чудна нова темичка
Аз напоследък не се разписвам много-много, защото съм на почивка и гледам да скълапя по някоя тренировка. Има малък финтес в хотела и там се забавлявам на пътеката и някои уреди, а днес и поплувах към час в басейна. Като нищо следващите дни да си взимам лап топа и да се затварям във фитнес залата, че ми липсват блендърските тренировки
Аз напоследък не се разписвам много-много, защото съм на почивка и гледам да скълапя по някоя тренировка. Има малък финтес в хотела и там се забавлявам на пътеката и някои уреди, а днес и поплувах към час в басейна. Като нищо следващите дни да си взимам лап топа и да се затварям във фитнес залата, че ми липсват блендърските тренировки
Препоръчани теми