Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 6

  • 70 411
  • 742
  •   1
Отговори
  • Мнения: 5 404

Румяна Илиева е инструктор по фитнес и хранене.

Доста от нас спазват нейни режими, тренират с нея и имат прекрасни резултати Simple Smile
Тук може да видите отзивите!

Ако искаш да ти бъде изготвен режим - влез тук  Party

Ако след изготвен режим лично за теб, те мъчи глад, имаш въпроси и не ги срещаш в книжката, която ти я изпратена - пиши на Руми!

В темата може да споделяме своите трудности, постижения, въпроси и да си помагаме взаимно  Hug
А занапред, който се престраши, може да публикува свои преди-след снимки  Peace

**********************************************************************
Всяка седмица Руми публикува нова тренировъчна програма, ето къде да ги следите.
**********************************************************************

Ето и едни от най-често задаваните въпроси:

Може ли да тренирам по време на цикъл?

С какви гири да тренирам?

Какви упражнения за корем да правя, за да го стегна?

Олеле, кантара показва повече! Grinning

Как да се храним на празник?

Ако искаш вкусни рецепти и разнообразни
тренировки всеки месец - включи се В КЛУБА!


# 1
  • Мнения: 1 352
Пропуснах една седмица тренировки и от вчерашната и днешната тренировка (за 7-мата седмица,ниво2), днес направо едвам ходя. Здраво тренираме бедра и задни части  Mr. Green

# 2
  • Мнения: X
Мери, благодаря за темата!!!
Напоследък не тренирам с Румяна, само се храня с нея.  Laughing

# 3
  • Мнения: 2 540
След 90 ДП продължих да тренирам със седмичните тренировки на Румяна.
Напоследък малко съм поразредила, защото усещам, че имам нужда от повече време за възстановяване. Но съм стриктна в нейните рецепти за сладкиши - там пропуск нямам! Grinning

# 4
  • Мнения: 4 772
Гол запис.
В момента тренирам с Джилиан, Боди Революшън, но не съм зачеркнала Руми от бъдещите си спортни намерения. Wink Ще изкарам цялата БР, но после е много вероятно да се върна към любимите силови тренировки с Руми. Hug

# 5
  • Мнения: X
Но съм стриктна в нейните рецепти за сладкиши - там пропуск нямам! Grinning

 Joy Joy Joy

Сега обърнах внимание- шеста тема вече!!!

# 6
  • Мнения: 1 004
Аз след 90 ДП продължавам да си тренирам с нея Simple Smile))
Мерси, Мери   Hug

# 7
  • Мнения: 441
Здравейте, аз от 3 години тренирам с Руми с прекъсвания обаче- зимата не си давам много зор. От тази седмица започнах с 90 дневното предизвикателство за ниво две. Искам да попитам тези от вас, които също са на него имат ли ефект и тренирали ли са активно преди това. Има ли някоя , която го е започнала от нулата или без да е тренирала много-много преди това и какви са резултатите Simple Smile Че малко кратки ми се струват тренировките, поне за сега де.  Simple Smile

# 8
  • Мнения: 2 540
Brainbug, започнах с 90 ДП без да имам кой знае каква предварителна подготовка. Общо взето тренирах от около месец, месец и половина по 3-4 пъти седмично с тренировките на Румяна за начинаещи. За три месеца успях да постигна по-голяма част от целите, които си бях поставила и то без да се придържам стриктно към някоя от нейните диети. В резултат - доста сантиметри в минус от обиколките и 5 кг. от теглото, които успявам да задържа до момента. Но продължавам да тренирам - напоследък доста лабаво, но понякога имам нужда от повече време за възстановяване. Все пак не съм на 20 години.

Тренировките са наистина кратки, но пък доста интензивни и ефективни. Мен лично това ме удовлетворява. Не бих могла да отделя повече време за тренировки, а и не искам. Не живея, за да тренирам - по-скоро обратното. Когато съчетаеш тренировки с балансирано хранене и калориен дефицит, няма начин да не отчетеш и резултати. Успех Peace!

# 9
  • Мнения: 723
Мери, благодаря за темата   bouquet

Тази седмица сме на по-кратки тренировки. Някак си точно ми съвпада с настроението  Mr. Green

# 10
  • София
  • Мнения: 2 316
Гол запис.
В момента тренирам с Джилиан, Боди Революшън, но не съм зачеркнала Руми от бъдещите си спортни намерения. Wink Ще изкарам цялата БР, но после е много вероятно да се върна към любимите силови тренировки с Руми. Hug

+1

Както ми беше дотегнало всеки ден ново мъчение, така сега ми е скучно да въртя 3 тренировки по 2 седмици. Няма угодия  Grinning Като свърша БР, ще започна пак 90 ДП, но ниво 2. Трето ми идваше много нанагорно.

Благодаря за темата  Grinning

Последна редакция: вт, 10 фев 2015, 20:23 от Magrat*

# 11
  • Мнения: 999
Благодаря , Мери за новата тема!
След седмица на режима на Румяна съм -1,5кг.
Имам въпрос - какви са тези седмични тренировки , която Румяна пуска в сайта си? Търсих информация , но нищо не намерих.

# 12
  • Мнения: 2 540
Публикува ги всяка седмица  Simple Smile - тук.

Последна редакция: вт, 10 фев 2015, 21:21 от simpatikonia

# 13
  • Мнения: 999
Готово! Благодаря , Симпа!  Ще я пробвам .

# 14
  • пловдив
  • Мнения: 1 036
  Здравейте,радвам се за новата тема Simple Smile
И аз тренирам от лятото с Руми,много съм доволна,постигнах нужната цел,но последните 1-2 килограма,който реших да сваля след това се оказаха най-трудни. Правих  индивидуален режим,но като цяло след първите 1-2 месеца,започнах малко да не успявам съвсем да придържам към него...До момента килограмите ми са задържани,даже сега правя едно пречистване за пръв път с житен режим,но не мога да тренирам ,защото нямам много енергия за това,дано след като спра да съм смъкнала някой килограм,но и да успея още да се стегна и оформя. Имам бричове и като цяло ,долната част на тялото ми е проблемна,но това което забелязвам,че колкото и да отслабна,в горната част на тялото е доста изразено,докато в долната- пак има намаление,но съм си по- плътничка и има мазнинки  Sad  Като цяло си мислех,че е много трудно да се бориш срещу генетичните си особености,но все пак да се надявам ,че ще успея ...След няколко дни и аз се втурвам с пълни сили,харесах си едни тренировки за бричове,защото там борбата ще най-сериозна.

Общи условия

Активация на акаунт