Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Автоимунен тиреоидит на Хашимото - тема 38

  • 72 741
  • 761
  •   1
Отговори
# 750
  • Мнения: 5 156
Увелича ли ги, може би ще се търкалям вече. Последните 2 седмици намалих въглехидратите и белтъчините, а увеличих мазнините. Въпреки това съм качила. Задържам течности здраво. Активността ми е нулева. С една дума:

# 751
  • Мнения: 17 921
Барелина, когато са прекалено малко калориите, тялото влиза в икономичен режим , един вид се предпазва,  за това не се отслабва.
Някъде бях чела, че на организма на човек му трябват около 800 калории само за да поддържа жизнните си функции, така,че 1300 ккалории никак не са много. Даже не помня дали не бяха повече от 800.

# 752
  • София
  • Мнения: 1 966
Хм, по всички калкулатори за калории аз повече от 1500-1600 на ден за моите 60кг. не мога да докарам да са ми необходими, при това с лека физическа активност - примерно по около час ходене на ден. Т.е. със заседяване по цял ден е логично да са още по-малко. Е, голямо значение има какви са килограмите, по колко е ядено преди да се започне някакъв режим, какъв тип храни се приемат, какъв е метаболизма и т.н.
За мен горе-долу работи следното - никакъв алкохол, дори и 1 бира вече мнооого рядко си позволявам, за вечеря максимум салата и ям каквото си искам за закуска и обяд. Така не свалям, но поне и не качвам.

# 753
  • Варна
  • Мнения: 5 193
Барелина, движение ...трудно ще стане без него. Аз наскоро споделих, че това лято съм изумена от бързината на сваляне на килограми, но бога ми, толкова не съм се движила от ученическите ми години, когато бях активен спортист ...
И както много мрънках, че внимавам какво ям, кога ям, да няма сол, да пия много вода, пак не свалях...

Е тия близо 4 месеца, от май насам, съм стопила 13 кг, при положение,че искам още поне 5 , за да се подсигуря за зимата, щото тогава ще заседна едно хубаво на компютъра, и няма да имам това движение, пък трупам много бързо ...

А и като се движа много, се потя също много, което ме кара да пия много вода, защото обикновено съм скарана с шишето вода и цял ден мога да откарам на една чаша само ...

А калориите-едно време, когато броях във Фитдей паднех ли под 2000-1800 винаги имах застой

# 754
  • Мнения: 44 479
За мен работи варианта- поне един ден седмично да си хапвам каквото искам ( забелязвам че не се уливам, но пък и не се съобраявам чааак толкова ), така метаболизма не зацикля в режим "тревога, няма храна""

# 755
  • Мнения: 58
Трябва да увеличиш калориите, за да сваляш  Simple Smile

Подкрепям с две ръце.


Svetla81, как реши, че са и много 1300 калории на ден без да знаеш тегло, възраст, височина и коефициент на физическа активност? Вижте тази статия: http://lubomirivanov.com/7655/ Не бих могла да обясня по-добре, защо трябва да повече калориите. За да сметнете колко калории на ден са необходими, трябва да се изчисли персонален BMR и да се умножи по коефициента на физическата активност. BMR калкулатор можеш да ползваш тук:http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php#result . Как да си изчислиш дневните нужди, в зависимост от физическа активност и цели:  http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum . Добрите световни практики препоръчват при редукция на тегло, да се прилага не повече от 20% калориен дефицит.

Барелина, защо си намалила протеините?Кои въглехидрати си махнала? Приема на кои мазнини си увеличила? Имай предвид, че намаляването на протеините ще доведе до още по-голяма загуба на мускулна маса (която вероятно при теб е кът). Мускулите са тези, които горят най-много калории. Колкото по-малка е масата на скелетната ти мискулатура, толкова по-трудно ще изразходваш калории и ще редуцураш тегло.

Странно е да задържаш течности и да не ядеш въглехидрати. Помисли дали: наближава МЦ, пиеш ли достатъчно вода? Ако не пиете достатъчно вода, организма минава в кризисен режим и започва да я задържа. Препаратите срещу водна задръжка са добър вариант само ако пиеъе достатъчно вода и въпреки това я задържате. Ако не пиете достатъчно вода и вземете такъв препарат - рискувате системно обезводняване на тялото със всичките му последици. Препоръките за дневен прием на вода са между 50 и 100 мл. на килограм телесно тегло.

Ако не ви излизат сметките с калориите и нямате резултати, вариантите са 2:
-не пресмятаре правилно приетите калории и ядете повече, отколкото си мислите
-организма се намира в описания от Любомир Иванов синдром

Обикновено липсата на резултати се дължи на комбинацията от горните два фактора.

# 756
  • Мнения: 10 695
Някой ако разполага с време да пусне новата тема.

# 757
  • Мнения: 5 156
Някой ако разполага с време да пусне новата тема.
Защо не ти?  Simple Smile

# 758
  • Мнения: 12 575
Аз ще пусна новата, щом трябва Peace
Помня как в началото на темата сигурно повече от година все на мен чакаха за нова, сякаш е труд непосилен Laughing
Само няма нищо да актуализирам. Ако има някакви промени и искате да ги отбележим, казвате до 24 часа и ще го направим.

Ето я и НОВАТА http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=869213.0

Заповядайте Laughing

Последна редакция: пт, 04 сеп 2015, 13:31 от Tatti

# 759
  • Мнения: 5 156
Дайте да сложим повече информация за новодошлите Simple Smile

Не е непосилен труд, просто Merelenda си е авторката и съм свикнала тя да ги пуска Peace

# 760
  • Мнения: 44 479
МОже да сложиш линковете от последните 2-3 страници, защото информацията е често обсъждана , например това от  boryanska
Както и непременно за формите на селеновите хапове...доста често дискутирано и много полезно

# 761
  • Мнения: 5 156
Точно така, направо за добавките като цяло да сложим инфо.

Общи условия

Активация на акаунт