Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Режим на д-р Митко Ригов

  • 41 525
  • 117
  •   1
Отговори
  • София
  • Мнения: 3 510
Здравейте,преди няколко седмици ходих при д-р Митко Ригов,желанието ми бе изготвяне преди всичко на здравословен режим на хранене и желанието да сваля 4-5 кг.Пусна ми кръвни изследвания и на базата на тях ми състави хранителния режим.Все още не съм го почнала.
 Има ли други момичета следвали ,или следващи неговия режим,как ви се отрази и изобщо тук може да си споделяме постиженията  Simple Smile

# 1
  • Sofia
  • Мнения: 20 197
тази тема е стара ,но има инфо...http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=372600.0

Каква му е тарифата сега?

# 2
  • Мнения: 6
Здравейте и от мен,

*Bubble* аз имам час при него след седмица, точно с цел да ми изготви режим и да опитам да отслабна здравословно и дълготрайно.До сега не съм се допитвала до съветите на специалист, но причината да избера е Д-р Ригов е препоръка.Моя приятелка, успя да отслабне 48кг за една година ... Искам да отбележа че тя доста има да сваля, но резултатите са потресаващи и доста бързо дойдоха Simple Smile Тя започна борбата от 120 килограма.Положителното е че, дори сега след като не посещава вече доктора, тя успя да запази килограмите и да пречупи мисленето си относно това как да се храним правилно.

Doli в момента първичният преглед излиза 183 лв. Като жената ми обясни следното 50лв преглед, 50лв режим и 83лв изследвания.

# 3
  • Мнения: 6
@Bubble, започна ли режима, как ти се струва?

# 4
  • София
  • Мнения: 3 510
@Bubble, започна ли режима, как ти се струва?
Трудно ми е малко да го спазвам и не съм много точна,но се надявам все пак да има някакъв резултат

# 5
  • София
  • Мнения: 340
Преди 3 години бях пациентка на доктор Ригов и мога да кажа само хубави неща.Режимът беше страхотен, отслабнах с 8кг.първия месец.Друг е въпросът,че после ми порастнаха криле и не го посетих повече...А и не спазих следващият дългосрочен режим,който ми беше изготвен.Резултатът беше "на лице"-върнати килограми след около 6 месеца...и досега....

# 6
  • Мнения: 2
Здравейте!,

Аз посетих д-р Ригов миналата година в началото на лятото, той ми изготви 40-дневен режим и започнах да го спазвам. Висока съм 166см. и тогава тежах 89 кг. За една седмица с неговия режим стигнах 86кг. ,след което заминах за Чехия, за да посетя голям музикален фестивал и там имаше бири, сладоледи, китайско и всякакви вкусни щуротии, от които на човек не му се иска да се лишава. Тогава прекратих режима и се почувствах много зле, самообвинявах се, че нямам воля един лек и разумен хранителен режим да спазвам, и в такива ненужни емоции мина почти цяла година, в която не се върнах към режима и не се обадих на доктора. Сега, когато осъзнах, че такива самообвинителни емоции само спират развитието на човек в каквото и да било отношение, със свежи сили и мисли от днес се връщам на неговия режим! И най-хубавото, което мога да споделя е, че въпреки, че съм си похапвала каквото ми се прииска, когато ми се прииска, да не говорим, че и доста си пийвам почивните дни с колеги и приятели, та въпреки това, аз сега тежа 86кг. Определено свалените при д-р Ригов килограми остават свалени, много е индивидуално, но при мен проработи! Писах и на доктора, получих веднага отговор, че е извън страната и когато се върне, ще се свърже с мен Simple Smile!

Съжалявам, че малко дълго стана, но пък от сърце!
Пожелавам успех на всички "риговки" и ще бъда на линия!

Поздрави и слънчеви дни + велико изказване, но пък вярно "продължаваме напред"! Simple Smile Heart Eyes

Съвсем кратък послепис: Фен съм на гладолечението по Лидия Ковачева, като 2 пъти съм правила по 9 дни, но на десетия се провалям и не се захранвам, даже откровено прекалявам и добре, че съм още тук така да се каже, защото рискът е голям. Осъзнах, че основната ми грешка, е че правех гладолечение, за да отслабна, а то не е предназначено за това. Лечение чрез глад, си е лечение, там не се гледат килограми, да не говорим, че метаболизмът се забавя драстично, а няма ли го него, с кой акъл чудя се аз съм си мислила, че ще отслабна! Както д-р Ригов каза, "можеш да отслабнеш само ако ядеш", и това е жестоката истина, логично и не толкова жестоко всъщност! Simple Smile

# 7
  • софия
  • Мнения: 2 130
И аз мисля да си запазя час при него.

# 8
  • софия
  • Мнения: 2 130
Зсписах час. Малко ме дразни факта, че не знам колко ще ми излезе финансово. Някой с актуално инфо, каза, че изследванията може и по здравна каса да минат, но може и 150 лева да струват.

# 9
  • Мнения: 6
започнахте ли режима, как ви се струва?

# 10
  • Sofia
  • Мнения: 143
Здравейте момичета,

Виждам, че темата е позамряла, но обмислям посещение и аз при д-ра, та ако има някой с по-пресни впечатления и резултати ще се радвам да сподели тук. В предишна тема, която намерих, се коментира, че първоначалния режим едва ли не е еднакъв за всички. Моля, да споделите, ако имате подобни наблюдения/информация.

Предварително благодаря.

# 11
  • София
  • Мнения: 3 510
На мен ми е доста трудно да спазвам режима,трудно е за работещи хора,но се придържам към основните правила.
 Кой знае какъв резултат нямам,ама то като не го спазвам,няма как да очаквам чудеса.

# 12
  • Sofia
  • Мнения: 143
На мен ми е доста трудно да спазвам режима,трудно е за работещи хора,но се придържам към основните правила.
 Кой знае какъв резултат нямам,ама то като не го спазвам,няма как да очаквам чудеса.
Без да искам да звучи като реклама, попаднах на д-р Ригов в търсене на добра фирма за доставка на диетично меню. Оказа се, че една от частните детски кухни е направила нещо като съвместна програма с д-ра, т.е. след преглед при него и изготвяне на режима, кухнята поема изготвянето и доставка на менюто, което е доста удобно именно за работещи като нас жени.

# 13
  • Мнения: 4
Здравейте, аз на 09.08 имам час при него и да ви кажа нямам търпение. Мога малко да ви запозная със себе си и моя проблем, за да видим после какво ще ми препоръча. На  28г съм. Раждала съм 1 път. Принципно винаги съм била пълна тъй като имам хормонални проблеми. Като цяло не съм много сериозна и никаква воля нямам, но ако до сега съм имала самочувствие, след раждането то избяга и нямам никакво. През по голямата част от живота си съм подържала 88кг, но сега съм по пълна и от периода когато бях бременна. В момента тежа 97кг. Не пия хапчета за проблемите с хормоните почти 2г не спазвам и режим. Силно се надявам доктора да ми помогне. Хора,които ми го препоръчаха ми казаха,че на базата на кръвните иследвания работи със специялисти ендокринолози,така че силно се надявам да ми помогне.знам че ако аз самата не си помогна няма кой, но сега след като съм се отчаяла леко, силно се надявам да съм сериозна. Ще споделям проблема си с вас и силно се надявам да намеря сродни души тук с които да се мотивираме заедно! А и за заключение да добавя, че на нас ни казаха около 180-190 лв и в това влизат преглед,режим и иследвания, но за мен в случея парите не са от значение, ако знам че Доктора може да ми помогне. Защото до сега неисках да разбера, че килограмите пречат на здравето

# 14
  • Sofia
  • Мнения: 143
Здравейте, аз на 09.08 имам час при него и да ви кажа нямам търпение. Мога малко да ви запозная със себе си и моя проблем, за да видим после какво ще ми препоръча. На  28г съм. Раждала съм 1 път. Принципно винаги съм била пълна тъй като имам хормонални проблеми. Като цяло не съм много сериозна и никаква воля нямам, но ако до сега съм имала самочувствие, след раждането то избяга и нямам никакво. През по голямата част от живота си съм подържала 88кг, но сега съм по пълна и от периода когато бях бременна. В момента тежа 97кг. Не пия хапчета за проблемите с хормоните почти 2г не спазвам и режим. Силно се надявам доктора да ми помогне. Хора,които ми го препоръчаха ми казаха,че на базата на кръвните иследвания работи със специялисти ендокринолози,така че силно се надявам да ми помогне.знам че ако аз самата не си помогна няма кой, но сега след като съм се отчаяла леко, силно се надявам да съм сериозна. Ще споделям проблема си с вас и силно се надявам да намеря сродни души тук с които да се мотивираме заедно! А и за заключение да добавя, че на нас ни казаха около 180-190 лв и в това влизат преглед,режим и иследвания, но за мен в случея парите не са от значение, ако знам че Доктора може да ми помогне. Защото до сега неисках да разбера, че килограмите пречат на здравето
Здравей,
Ще се радвам да споделиш впечатленията си след прегледа, както и коментарите на доктора. Все още обмислям дали да посетя доктора, тъй като общо взето няма диетолог или режим който да не съм опитала. И аз като теб имам леки проблеми с щитовидната жлеза, в резултат на което качих трайно кг. и вече съм резистентна към всякакви режими, та ще съм много благодарна да споделиш как ще се развиват нещата при теб и прогреса ти. Желая ти успех  Hug

# 15
  • Мнения: 4
Здравейте, аз на 09.08 имам час при него и да ви кажа нямам търпение. Мога малко да ви запозная със себе си и моя проблем, за да видим после какво ще ми препоръча. На  28г съм. Раждала съм 1 път. Принципно винаги съм била пълна тъй като имам хормонални проблеми. Като цяло не съм много сериозна и никаква воля нямам, но ако до сега съм имала самочувствие, след раждането то избяга и нямам никакво. През по голямата част от живота си съм подържала 88кг, но сега съм по пълна и от периода когато бях бременна. В момента тежа 97кг. Не пия хапчета за проблемите с хормоните почти 2г не спазвам и режим. Силно се надявам доктора да ми помогне. Хора,които ми го препоръчаха ми казаха,че на базата на кръвните иследвания работи със специялисти ендокринолози,така че силно се надявам да ми помогне.знам че ако аз самата не си помогна няма кой, но сега след като съм се отчаяла леко, силно се надявам да съм сериозна. Ще споделям проблема си с вас и силно се надявам да намеря сродни души тук с които да се мотивираме заедно! А и за заключение да добавя, че на нас ни казаха около 180-190 лв и в това влизат преглед,режим и иследвания, но за мен в случея парите не са от значение, ако знам че Доктора може да ми помогне. Защото до сега неисках да разбера, че килограмите пречат на здравето
Здравей,
Ще се радвам да споделиш впечатленията си след прегледа, както и коментарите на доктора. Все още обмислям дали да посетя доктора, тъй като общо взето няма диетолог или режим който да не съм опитала. И аз като теб имам леки проблеми с щитовидната жлеза, в резултат на което качих трайно кг. и вече съм резистентна към всякакви режими, та ще съм много благодарна да споделиш как ще се развиват нещата при теб и прогреса ти. Желая ти успех  Hug

Здравей, ами и аз съм така не точно щитовидната,но където се казва като ида ще видим какво ще кажат неговите специалисти. Относно режимите то си зависи от нас самите и разбира се ако трябва да се пият хапове,но при нашите проблеми много е важен спорта,нищо че само умея да го казвам....ама съм такава мързелана  Blush Blush Blush .. Ще споделям ..разбира се Simple Smile

# 16
  • Мнения: 4
Здравейте, бях при доктора..вече ми даде режима,който го изготви на базата на изследванията,които ми направи,на здравословните проблеми,които имам.От днес почнах режима си,който ще бъде за период от 50 дни.В рамките на тези 50 дни ще имам 6 разтоварващи,като започвам с 3 дни от тях.
Ще е голяма борба,трябва да сваля 30кг. Ще ви държа в течение как се развиват нещата.
Който има въпроси,насреща съм! Peace

# 17
  • Мнения: 2
Здравейте Simple Smile! Пожелавам успех на всички диетуващи = хранещи се за здраве! Последно писах април сега сме август и от 86 кг станах 74 кг. Рецептата: постоянни опити да се придържам към режима на д-р Ригов (досега не успях да спазя всичките 40 дни) и повече постоянно придържане към принципите на предписаната диета. Продължаваме напред!

И сваленото с д-р Ригов остава свалено! Баланс без крайности!

# 18
  • Мнения: 4
Здравейте, аз на 09.08 имам час при него и да ви кажа нямам търпение. Мога малко да ви запозная със себе си и моя проблем, за да видим после какво ще ми препоръча. На  28г съм. Раждала съм 1 път. Принципно винаги съм била пълна тъй като имам хормонални проблеми. Като цяло не съм много сериозна и никаква воля нямам, но ако до сега съм имала самочувствие, след раждането то избяга и нямам никакво. През по голямата част от живота си съм подържала 88кг, но сега съм по пълна и от периода когато бях бременна. В момента тежа 97кг. Не пия хапчета за проблемите с хормоните почти 2г не спазвам и режим. Силно се надявам доктора да ми помогне. Хора,които ми го препоръчаха ми казаха,че на базата на кръвните иследвания работи със специялисти ендокринолози,така че силно се надявам да ми помогне.знам че ако аз самата не си помогна няма кой, но сега след като съм се отчаяла леко, силно се надявам да съм сериозна. Ще споделям проблема си с вас и силно се надявам да намеря сродни души тук с които да се мотивираме заедно! А и за заключение да добавя, че на нас ни казаха около 180-190 лв и в това влизат преглед,режим и иследвания, но за мен в случея парите не са от значение, ако знам че Доктора може да ми помогне. Защото до сега неисках да разбера, че килограмите пречат на здравето
Здравей,
Ще се радвам да споделиш впечатленията си след прегледа, както и коментарите на доктора. Все още обмислям дали да посетя доктора, тъй като общо взето няма диетолог или режим който да не съм опитала. И аз като теб имам леки проблеми с щитовидната жлеза, в резултат на което качих трайно кг. и вече съм резистентна към всякакви режими, та ще съм много благодарна да споделиш как ще се развиват нещата при теб и прогреса ти. Желая ти успех  Hug
Здравей, много съм доволна от доктора,много е внимателен,подробен, а и с положителна енергия Simple Smile Като цяло борбата при мен ще е жестока,защото трябва да сваля 35кг. Принципа му на работа е мн добър за хора с нашите проблеми.На базата на изследванията,които направихме,на базата на въпроси,които ми зададе установи режима ми. В момента карам 51 дневен режим за момента съм на половината дни и съм свалила 5 кг. края на септември ми се пада да ходя пак при него.
Като цяло и аз съм ходила при мн диетолози и докроти,но като цяло съм много доволна от този доктор.
Храната ми е достатъчно,ям по цял ден дето се вика, пия много вода.не чувствам глад, вече нямам киселини,леко ми е, ходя редовно до тоалетна.Горещо го препоръчвам!
И да добавя нещо много важно, до сега не го осъзнавах на пълно,но ако ние самите нямаме воля няма как да свалим Simple Smile
Далече съм от мисълта,че тези 35кг ще ги сваля бързо,но ако начина по който се храня сега ми стане начин на живот в най-добрия случай за 1 година ще успея!
Не се замисляй,направи го!

# 19
  • Мнения: 2
Здравейте,
може ли да споделите резултата от режима. Успяхте ли да задържите килограмите след отслабване?
Искам само да попитам прегледа и изготвянето на диетата в рамките на прегледа ли се осъществи или беше необходимо второ посещение. Живея в чужбина, а имам желание да посетя този диетолог и ме интересува колко време да планирам Simple Smile.
А колко ориентировъчно ви излезе прегледа?
Благодаря ви предварително.

# 20
  • София
  • Мнения: 89

Искам само да попитам прегледа и изготвянето на диетата в рамките на прегледа ли се осъществи или беше необходимо второ посещение. Живея в чужбина, а имам желание да посетя този диетолог и ме интересува колко време да планирам Simple Smile.
А колко ориентировъчно ви излезе прегледа?


Зравей, може би моя отговор ще е твърде закъснял за теб, но все пак - вчера бях при него. Час за първичен преглед записах около 2 седмици по-рано, доста му е натоварен графикът. В кабинета в Александровска никой не ми вдигаше  и отидох в частната му клиника в Овча купел. Диетата се изготвя за два дни след прегледа и я праща на мейл. Прегледът беше 50лв, режимът 60лв, пакетът иследвания струва 80лв, но аз отидох с готови изледвания от профилактичния ми прелед и изследвания от ендокринолог, така че тази част я пропуснахме. Може би ако се пускат изследвания при тях изготвянето на режима ще се забави ден-два.

# 21
  • София
  • Мнения: 89
Въпреки, че няма много активност в темата, аз ще споделя моя резултат, може да е полезен за някой друг в бъдеще.
Моят първоначален режим е за 27 дни, като трябва да повторя цикъла 2 пъти и тогава да отида за изготвяне на дългосрочен план за хранене. За 3-те седмици, откакто го спазвам, съм свалила 5кг, не гладувам, вярно че храненето е доста еднообразно, но това си зависи и от мен, защото много неща не ям. Имам да свалям още около 15кг, но и на 10 ще съм щастлива Simple Smile

Последна редакция: пн, 13 ное 2017, 11:29 от svetik

# 22
  • Мнения: 655
Ами споделете какво представлява режимът ви? Това, че е от доктор е доста добре...

# 23
  • София
  • Мнения: 89
Целият режим е 25 страници, разбит е на менюта за по един или два дни. Като цяло е без никакво тестено и захар, от млечните предимно кисело мляко, извара и котидж сирене,  моцарела, като в някои от дните, но рядко, имам пълнозърнести спагети. За пиене вода или зелен чай, като алкохол ми е позволено по една чаша червено вино, когато искам нещо да пия. Ще сложа менюто за някои дни за да придобиете някаква представа:
Общи препоръки:
Използване на подходящ за Вас  продуктов набор, включващ 
                  - нискомаслено мляко и млечни храни,
                  - риба и рибни продукти, морски дарове 
                 -   по желание птици – пиле и пуйка
                 -  месо
                 -  с изключение на картофи, без ограничение на зеленчуци
                 - умерено ядки 
                 - инцидентно плодове
                  - заради теглото и инсулиновата резистентност   ограничавате  продукти със захар и бяло брашно
                   Също заради холестерола и мастната обмяна избягвайте  приема на  високомаслени продукти - майонеза, сметана, кашкавал, тлъсти видове месо, кожата на птиците, краве масло, пържени и панирани храни
                    Ако  имате потребност инциденно може през деня 2-3 блокчета шоколад без захар/ или конфитюр без захар, 1-2 бонбончета без захар !

 1-2-ри ден
І.Закуска  - до 1-2  часа  от ставането от сън   по избор от  :

Вариант 1 – чаша фреш от моркови  200-250 мл/ 1-2 моркова или ½ краставица/ + 2 варени белтъка
Вариант 2 по избор от следните храни :
Маслини обезсолени 7-8    бр.
Белена краставица 1 бр.
1-2 моркова
1-2 варени белтъка
Може да консумирате до 3-4 храни  от посочените в комбинация

ІІ.  2-3 часа по късно  предиобеден прием,  в който консумирате   :

- 2 бр. моркови или краставица /фреш моркови 200 мл   + 12-15   сурови ядки бадеми
            Или  само 15-18  бр. сурови бадеми / 15-18 сурови лешника 
            Или 2-3 ореха 
            Плод по избор без банани и без грозде – 200-250 г
             


ІІІ.О б я д  12.30-14.00  ч
1.Салата  по избор 200-250    г – краставица, домати, печена пиперки, зелена салата, моркови
към салатите на порция добавяте  1-2  ч.л. зехтин/ленено масло или олио от гроздови семки   и  малко хималайска или морска  сол, лимон или балсамико
/ консумация на цели зеленчуци белени домати, краставици– 200-300г , ако нямате възможност за салата/

2.Постно   супа/ ястие 250-300 г–  варианти :

кремсупа или супакарфиол или броколи  без застройка + 2-3 с.л. овесени трици за гъстота и подобряване на мастната обмяна – холестерол и триглицериди 
Триците се смесват с топлата супа и оставят да набъбнат   за 10-12  минути
- само 2 варени белтъка към салатата
- порция таратор
- моцарела лайт  50-60 г/ котидж чийз  лайт – Лидъл


Междинен прием  16-17  ч
Порция салата или цели зеленчуци  – краставица, моркови   и др. +  10-12   ядки   сурови бадеми ИЛИ 4-5  БРАЗИЛСКИ ОРЕХ
може да повторите порцията кремсупа от обяда
200-250 мл фреш моркови + 10-12 сурови бадема или лешника
Салата зелена с краставица , сурови ядки и семена 1 с.л.

Вечеря 19-20 часа 
1.Салата зеленчуци  200-250  г  салата мешана – краставици, и домати например с 1ч.л. зехтин и малко  сол
/ зелена салата с краставици + 2 варени белтъка   /
2.Порция  постно ястие/супа  по избор  от обедните варианти до 250-300  г
- или порция 200 г печени –варени морски дарове – калмари, октопод, скариди

Ден 21 (ми е днес), 22:
 1.Закуска   - до 1 час след ставането от сън
Вариант 1
             150-200 г зеленчуци  –краставици и пиперки/ фреш моркови 200 мл +2 варени белтъка
Вариант 2
    1 ЧАША     КИСЕЛО МЛЯКО 0,1-2  % МАСЛЕНОСТ / ИЛИ   БАДЕМОВО ИЛИ КОКОСОВО МЛЯКО  + 2-3 с.л. предварително накисната смес от овесени трици и чиа
Вариант 3 –3-4 с.л.  извара разбита с настъргана краставица и копър , накиснати овесени трици 1-2 с.л.

2.ПРЕДИОБЕДЕН ПРИЕМ
или резанчета моркови/краставици + 10-12  сурови бадема 
- кисело мляко 250 мл  +  1 с.л. чиа, 2-3 с.л. трици+  няколко сурови бадема или сурови семена
- плод 200-250 г без банани и без грозде

-             3.ОБЯД :
- салата по избор 250-300 г без млечни продукти с 1-2 ч.л. зехтин или олио от гроздови семки, умерено сол, лимон или оцет :
- крластавици, айсберг, рукола , авокадо, бейби спанак
+
Порция супа или ястия 250-300  мл   
Пасирана или непасирана зеленчукова супа без застройка – карфиол или   броколи + 2 с.л. овесени трици
ИЛИ
таратор  + овесени трици  2с.л
кремсупа домати + 3-4 с.л. извара

4.СЛЕДОБЕДЕН ПРИЕМ :
- фреш зеленчуци ли смути 250 мл + няколко сурови ядки бадеми или лешници, орехи
- порция 300 г кремсупа без застройка
- таратор 1 порция
- 3-4с.л. извара разбита с настъргана краставица и копър , накиснати овесени трици 1-2 с.л.
5.ВЕЧЕРЯ  :
-  порция салата 200-250  г
+
Порция супа от обедния прием 250 г
Или печена риба

Ден 23,24:
Вариант 1
Закуска 
Домат, краставица
+
     23-ти ден  50-60 Г моцарела  / и за 24-ти ден кашкавал/ сирене
+ маслини 5-6 бр.
    Вариант 2 – омлет с извара  2 белтъка и 1 яйце + резанчета зеленчуци
    Вариант 3 – кремсупа зеленчуци от обедния прием + 40-50 г моцарела  или котидж чийз
Преди обяд

кисело мляко  0,1 % -1 % масленост  + парченца плод без банани
извара 2-3 с.л. разбита с краставица, копър
30-40 г шоколад без захар – Нестле или Финес / сладолед без захар 100 г
14-15 сурови бадема или кашу

Обяд 
          1.САЛАТА 200 -250 г    с добавяне на  1 ч.л. ленено масло/ зехтин, оцет   и  малко сол
салата моркови  + 2 с.л. накиснати овесени трици 
зелена с краставици
салата краставици , печени пиперки и домати с магданоз
Зелена салата с краставици, чери 
Печени пиперки само
Айсберг, чери домати, краставици , авокадо
+
4. Постно ястие/супа по избор – 200-300 г
Супа зеленчуци по избор  + 2 С.Л. ОВЕСЕНИ ТРИЦИ   
Задушени гъби

или таратор
или само + 50-60 г моцарела лайт
за единия ден :
Спагети пълнозърнести с извара или доматен сос 250 г

Междинен  прием :
домати и краставици + 50 г  млечен продукт по избор
ДОМАТИ С МОЦАРЕЛА
12-15 СУРОВИ ЛЕШНИКА/ БАДЕМА / 3-4 ореха
Таратор 1 порция 250 ;.
Вечеря
Вариант 1
1.Салата зеленчуци  200-250  г 
мешана – краставици и домати, пиперки  с 1 ч.л. зехтин, умерено сол, оцет или лимон 
Домати и пиперки
Салата моркови
само краставици
зелена салата-айсберг  с краставици
+
2.  Порция  супа домати или гъби 200 -250 г  Г 
- или само 2 варени яйца към салатата 
- порция печена риба по избор 200 г

Вариант 2
Само голяма порция салата  300-400 г  по избор от препоръчваните + 2 белтъка  БЕЗ МЛЕЧЕН ПРОДУКТ

# 24
  • Мнения: 655
  Един вид това е здравословно меню с натурални, цели продукти.
Само,че количеството храна лично за мен би ми дошло много. Явно е изготвено  за конкретен човек според неговите нужди, ръст и кг. Но щом с този режим се отслабва, няма по-важно и значимо. Идеите за хранене са доста добри.

# 25
  • София
  • Мнения: 89
Честно казано не успявам да изяждам това количество и си намалявам порциите на салатите например. Понякога не успявам и да ям 5 пъти и пропускам или междинно хранене или обяда

# 26
  • София
  • Мнения: 89
И ето резултатът ми за 4 седмици:
- 6,9кг
- гръдна обиколка - 5см
- подгръдна обиколка - 3,5см
- обиколка бицепс (без да стягам) - 1см
- талия - 6см
- корем (меря най-широката част на нивото на пъпа) - 4,5см
- ханш - 4см
- бедра - 2см

Освен режима, пия Метфогама, но много малка доза - 2 пъти по 0,500, и иногинол, който освен, че регулира функцията на яичниците, помага и за метаболизма. Според режима всеки ден трябва да ходя по 1 част с по-бързо темпо или да плувам, но единственото, което правя е 2-3 пъти седмично да плувам. Ходенето безцелно по улиците не ме влече, пътеката във фитнеса също...

Вчера успях да си вляза в дънки, които носех преди 3 години и вече не изглеждам като бременна с блузи по тялото Simple Smile
Супер хепиии Simple Smile

# 27
  • Мнения: 81
И ето резултатът ми за 4 седмици:
- 6,9кг
- гръдна обиколка - 5см
- подгръдна обиколка - 3,5см
- обиколка бицепс (без да стягам) - 1см
- талия - 6см
- корем (меря най-широката част на нивото на пъпа) - 4,5см
- ханш - 4см
- бедра - 2см

Освен режима, пия Метфогама, но много малка доза - 2 пъти по 0,500, и иногинол, който освен, че регулира функцията на яичниците, помага и за метаболизма. Според режима всеки ден трябва да ходя по 1 част с по-бързо темпо или да плувам, но единственото, което правя е 2-3 пъти седмично да плувам. Ходенето безцелно по улиците не ме влече, пътеката във фитнеса също...

Вчера успях да си вляза в дънки, които носех преди 3 години и вече не изглеждам като бременна с блузи по тялото Simple Smile
Супер хепиии Simple Smile
Здравейте!
"Метфогама, но много малка доза - 2 пъти по 0,500, и иногинол, който освен, че регулира функцията на яичниците, помага и за метаболизма."- кой ви ги назначи?
Интересувам се, защото от известно време не спирам да ям сладко, което естествено доведе до покачване на кг! И за празниците се сдобих с 4-5 кг, и от преди това 2-3 кг...И сега имам вече 7-8 кг за сваляне:disappointed_relieved:
Бих искала да си направя изследвания, но не съм наясно какви, с ендокринолог ли да  се консултирам, с диетолог ли?
И аз като всяка нормална жена искам да изглеждам добре с ръст 160 см и мисля, че за 44 г.- 59 кг са доста!
Да се чувстваш добре в собствената си кожа,мисля, че трябва да е мисия възможна за всяка жена, но в Бургас сме доста ограничени от към специалисти.
А ходенето в София ми идва в повече!
Моля посъветвайте ме!
Благодаря ви предварително!

# 28
  • София
  • Мнения: 89
Първо консултация с ендокринолог, той знае какви изследвания да ви пусне и като видите какво е положението, ще намерите начин да свалите излишното, дали с помощта на хапчета или само правилно хранене и упражнения. Успех!

# 29
  • София
  • Мнения: 362
Много съм доволна от посещенията при доктора, от края на ноември свалих около 12 кг, чувствам се много добре. Преди това се уморявах ужасно много, често се налагаше да лежа и почивам. Имах болки в кръста и в диафрагмата. Сега всичко изчезна. Благодарение на режима, но аз спазвам стриктно.

# 30
  • София
  • Мнения: 362
Свалените ми килограми вече са 17!

# 31
  • София
  • Мнения: 89
Свалените ми килограми вече са 17!


Браво на теб! Моите са 13, но откъм Нова година не спазвам режима, трябва да се стегна и да започна пак. Добрата новина е, че не съм качила нищо оттогава Simple Smile

# 32
  • София
  • Мнения: 4 297
Някой има ли инфо, индивидуални ли са режимите в ян бибиян - тоест ригов дава режима и аз го давам на ян бибиян или директно ригов го препраща?

# 33
  • Sofia
  • Мнения: 20 197
Според вкусовите предпочитания.
Сестра ми беше 3мес.на режима,харесваше и храната,макар понякога да беше еднообразна..

# 34
  • Мнения: 655
С тези режими могат ли да се оправят здравословни проблеми или са само за отслабване?
На място при доктора ли се ходи или може и онлайн...

# 35
  • София
  • Мнения: 89
аз съм с метаболитен синдром (инсулинова резистенстност), пия и хапчета, но режима много ми помогна, отдавна не го спазвам стриктно, но не качвам килограми. Принципно повечето здравословни проблеми могат да се оправят с правилно хранене. Ходи се задължително на място

# 36
  • София
  • Мнения: 4 297
Според вкусовите предпочитания.
Сестра ми беше 3мес.на режима,харесваше и храната,макар понякога да беше еднообразна..
Но тя ли си го поръчва на ян бибиян или доктора го изпраща- тоест тя има ли контрол какво ще поръча .....

# 37
  • Sofia
  • Мнения: 20 197
Той ги праща,но тя също има менюто и може да го променя няколко дни предварително,ако нещо не и допада...напр.доста често имаше задушени или на пара зеленчуци,тя пожела да са гриловани и така започнаха да и ги приготвят,също зелен фасул често имаше и него го замени с друго...то омръзва едно и също

# 38
  • София
  • Мнения: 43
Flowers HibiscusЗдравейте мили дами. Прочетох мненията на всички ви и бих искала да посетя д-р Ригов. В интернет обаче го откривам само през сайта на NutriGen, където работи с генетично изследване на стойност 820 лв. Това ми е малко в повече и бих искала да ида в кабинета му в Овча Купел. Моля някой да ми даде контакти и адрес, ще съм страшно задължена.

Благодаря ви и успех Flowers Hibiscus

# 39
  • София
  • Мнения: 89
Адрес: СОФИЯ 18 рн ОВЧА КУПЕЛ, Р-Н ОВЧА КУПЕЛ, Ж. К. ОВЧА КУПЕЛ, БЛ. 521, ВХ. Д, АП. 52

Телефон: 956 3986; 0898 571943

# 40
  • София
  • Мнения: 4 297
Вече няма опция за приготвяне на диетичното меню. Трябва сам да си го приготвяш.
Някой има ли опит с фирма за поръчка на храна .....

# 41
  • Мнения: 153
Вече няма опция за приготвяне на диетичното меню. Трябва сам да си го приготвяш.
Някой има ли опит с фирма за поръчка на храна .....
Здравей! Аз вчера бях при доктора и има опция за поръчка на сготвено меню. 20 лева струва обяд, следобедна закуска и вечеря.

# 42
  • София
  • Мнения: 4 297
Вече няма опция за приготвяне на диетичното меню. Трябва сам да си го приготвяш.
Някой има ли опит с фирма за поръчка на храна .....
Здравей! Аз вчера бях при доктора и има опция за поръчка на сготвено меню. 20 лева струва обяд, следобедна закуска и вечеря.
Разбрах, изпарти ми и на мен оферта. Цената е 25 лв с доставката за София

# 43
  • София
  • Мнения: 362
Здравейте, тези които сте следвали режимите на д-р Ригов, има ли хора, запазили килограмите? Аз отново качих, но не спазвам режима, малко в повече ми дойде. Дайте съвет, моля. Рецепти и др. Да го започвам ли пак? Имам някакъв проблем, от обед - непрекъснато желание да слагам нещо в устата, желание за сладко, освен това почти четири години приемам антидепресант.

# 44
  • София
  • Мнения: 4 297
Някой ползва ли Фит миал за доставка на храна?

# 45
  • Sofia
  • Мнения: 143
Някой ползва ли Фит миал за доставка на храна?
Не съм ги ползвала все още, но сериозно обмислям да опитам, тъй като живея точно до БП в Младост 4 и мога да си взимам храната директно от кухнята Simple Smile От тази сдмица стартираха и с обедно меню за деца, като мисля да опитаме първо него и ако се хареса от децата може би ще опитам и аз.
Успех!

# 46
  • Мнения: 60
Здравейте, нещо не  е много активна тази тема, обмислям посещение при д-р Ригов, прочетох всичко написано. не ми стана ясно, ако в един ден пусна изследвания при него, искам той да ги назначи, и мина преглед, трябва ли да ходя втори път за резултати и повторна консултация или не? Понеже не  съм от София и трябва да планирам всичко. Благодаря

# 47
  • Мнения: 153
Здравейте, нещо не  е много активна тази тема, обмислям посещение при д-р Ригов, прочетох всичко написано. не ми стана ясно, ако в един ден пусна изследвания при него, искам той да ги назначи, и мина преглед, трябва ли да ходя втори път за резултати и повторна консултация или не? Понеже не  съм от София и трябва да планирам всичко. Благодаря
привет!
Резултатите от изследване получавате по мейл заедно с кратък коментар по тях. Т.е. повторно ходене не е необходимо. Ден два след това идват и препоръките за хранителния режим.
Аз съм много доволна от него.

# 48
  • Мнения: 5 702
Здравейте! Какво представлява точно изследването с уреда Tanita и винаги ли го прави доктора или е пожелание?

# 49
  • Sofia
  • Мнения: 20 197
Това е кантар,който уж измерва телесните течности,мазнини,метаболитна възраст,кости...с боси крака се стъпва на кантара и излизат резултатите.

# 50
  • София
  • Мнения: 14 394
Записвам се. Аз съм 1 кг. надолу първите две седмици. С храна от Фитмийл сме (аз и ММ). Обаче е много невкусно и май ще минем на домашно спазване на режима - т.е. аз ще готвя както е в режима.

Иначе гоним по 8-10 кг да свалим, като нямаме срок кога.

# 51
  • София
  • Мнения: 4 297
Нещо като кантар на което стъпвате бос и с ръка хващате едни "дръжки" и уреда отчита показатели. На база електромагнитни вълни изчислява маса, пътност и т.н.

# 52
  • Мнения: 5 702
Благодаря ви за информацията Simple Smile

# 53
  • Мнения: 13
Здравейте, от днес и аз влизам в отбора. Първоначалният режим ми е 52 дни и много се надявам да има ефект. Трябва да сваля 20 кг и д-р Ригов ме предупреди, че няма да е толкова бързо и лесно. Да се заредя с търпение и постоянство.

# 54
  • София
  • Мнения: 43
Здравейте, ходих при Ригов през ноември. Тогава спазвах режима 1-2 месеца, аз и ММ, той свали 8 кг, а аз само 3. Дълго време след това не пазих режима, но сега сме решили да започнем  пак. Групата не е много активна, а ми се иска да се раздвижи, тъй като мисля, че всички имаме нужда да споделяме проблеми и напредък.

Аз имам доста малко за сваляне, да кажем 5 кг, но срещам трудности със спазването на режима и контрола при хапване на храни, които не са част от него.

Вие колко имате да сваляте и какви са целите ви?

# 55
  • София
  • Мнения: 14 394
Аз и ММ имахме по 10 за сваляне. ММ е вече 5 надолу, аз само 3. Пак е нещо...а и не бързам специално за “лятото”.

# 56
  • Мнения: 13
Аз трябва да сваля 20 кг, имам метаболитен синдром и пия хапчета за него. При мен бавно ще се получи, но целта е да намаля и хапчетата. Решила съм да се меря на две седмици, затова още нямам резултат, но началото на другата седмица ще пиша.

# 57
  • Мнения: 5 702
Аз не пиша, защото докторър има свободни часове много напред във времето и още чакам да се вредя... Иначе ми е трудно да пазя режими и направо не знам как ще се справям. Ще му кажа да ми направи някакъв по-поносим режим, пък макар и с по-бавни резултати Simple Smile Някой може ли да ми каже колко пари горе-долу да си приготвя за всичко - преглед, изследвания, режим..

# 58
  • Мнения: 13
Аз бях при него на 06,04,2019г - 60лв. преглед + 60 лв. първоначален режим + 97,00 лв. изследвания.

# 59
  • Мнения: 5 702
Много благодаря!

# 60
  • София
  • Мнения: 43
На мен също ми излезе около 200 лв за консултация, режим и изследвания.

Трудно ми е започването, а още по-трудно ми е да се храня 5 пъти на ден.
Зимата правех много крем супи, но като се затопли времето си представям как ще остана само на зеленчуци и месо.☹️🙄

# 61
  • Мнения: 5 702
Аз пък много обичам сезона на салатите Simple Smile Много ми е лесно с тях. Но да видим какво ще ми позволи доктора Simple Smile

# 62
  • Мнения: 655


Трудно ми е започването, а още по-трудно ми е да се храня 5 пъти на ден.
Зимата правех много крем супи, но като се затопли времето си представям как ще остана само на зеленчуци и месо.☹️🙄
Защо само зеленчуци и месо, няъ ли яйца, някой друг млечен продукт?
Иначе 🥗+ протеини е лесно ядене.

# 63
  • Мнения: 13
Момичета днес съм много щастлива! Качих се на кантара след 10 дни  спазване на режима и съм с 3,5 кг. по-лека.

# 64
  • Мнения: 5 702
3.5 кг за 10 дни е доста, браво Simple Smile

Аз да попитам колко време след прегледа получихте мейл с резултатите и режима?

# 65
  • Мнения: 13
Бях на преглед на 6.04, същия ден получих изследванията си и на 08.04 сутринта и режима.

# 66
  • Мнения: 5 702
Момичета, получих си режима и честно казано съм отчаяна. Не знам, явно аз съм свикнала да ям като прасе, но този режим ми се струва доста рестриктивен. Между другото не е много по-различен от примерния, който беше постнат по-рано в темата. Нямам никакви тестени (това го разбирам), картофи, ориз, зърнени, млечни, масло.. Веднъж в седмицата има 1-2 филии безглутенов хляб (въпреки че нямам проблем с глутена), малко сиренце, веднъж има боб, от време на време малко авокадо. Всичко друго ми е обезмаслено кисело мляко, белтъци, зеленчуци, малко ядки, малко плодове има от време на време, по 3 супени лъжици киноа или трици. Според мен ще колабирам на втория ден Grinning. Ето например един ден:
Закуска:
- фреш от зелечуци + 15-18 сурови бадема
- или зеленчуци + крем супа от зеленчуци + 2 с.л. трици
- или 2-3 с.л. овесени ядки, 2 с.л. трици, 2 с.л. ленено семе, 1 с.л. чия, 1 с.л. семки (само във вода, но евентуално може в ядково мляко или кисело мляко 0.1%)
Предиобед:
- 2-3 с.л. семки
- или 10-20 сурови бадема или лешници
- или 200 гр. плодове без грозде и банани
- или кисело мляко с плодове
Обяд:
1.Супа от зеленчуци 250-300 мл. + 2 с.л.трици или киноа
 - или печени тиквички
- или грах
- или печени зеленчуци
- или боб (на 2 седмици)
2. салата 200-250 гр.
Следобед:
- зеленчуково смути + 5-6 сурови ядки
- или зеленчуци + 10-12 ядки
- или фреш от моркови + няколко сурови ядки
Вечеря:
- салата + зеленчуково ястие
- или салата + 2 варени белтъка

И е подобно всеки ден. Разбира се всичко е без картофи, без затройки, без сирене, салатите с по 1-2 с.л. зехтин.
Знам, че съм чревоугодник, ама аз на обяд с една супичка и една салатка без сиренце или нещо такова не успях да се наям Sad Сега едва-едва чакам морковчетата следобяд. А според мен и грамажите не са някакви внушителни да речеш... Целта е 10 кг за 2.5 месеца (докторът ми я постави), но не се виждам изобщо...

Последна редакция: чт, 25 апр 2019, 13:39 от moonriver

# 67
  • София
  • Мнения: 14 394
Целта е напълно постижима. ММ вече е свалил 7 , за 1.5 месеца, от 107 кг на 100. Това е мъж 190 см, и понеже спазва режима, не се чувства гладен. Докато не го направиш, трудно е да се обясни (или повярва). Аз понеже не си вярвам на готвенето, сме на доставка на режимна храна. ММ си изяжда всичко, аз някъде половината, много ми идва като количество.

Не мога да кажа, че е супер вкусно. Ама ние с "вкуснотийки"  (и слаба воля)  сме се докарали дотук...

# 68
  • Мнения: 5 702
Дано да посвикна, Шарки, че днес засега си умирам от глад.. Sad

# 69
  • Мнения: 6
Момичета, получих си режима и честно казано съм отчаяна. Не знам, явно аз съм свикнала да ям като прасе, но този режим ми се струва доста рестриктивен. Между другото не е много по-различен от примерния, който беше постнат по-рано в темата. Нямам никакви тестени (това го разбирам), картофи, ориз, зърнени, млечни, масло.. Веднъж в седмицата има 1-2 филии безглутенов хляб (въпреки че нямам проблем с глутена), малко сиренце, веднъж има боб, от време на време малко авокадо. Всичко друго ми е обезмаслено кисело мляко, белтъци, зеленчуци, малко ядки, малко плодове има от време на време, по 3 супени лъжици киноа или трици. Според мен ще колабирам на втория ден Grinning. Ето например един ден:
Закуска:
- фреш от зелечуци + 15-18 сурови бадема
- или зеленчуци + крем супа от зеленчуци + 2 с.л. трици
- или 2-3 с.л. овесени ядки, 2 с.л. трици, 2 с.л. ленено семе, 1 с.л. чия, 1 с.л. семки (само във вода, но евентуално може в ядково мляко или кисело мляко 0.1%)
Предиобед:
- 2-3 с.л. семки
- или 10-20 сурови бадема или лешници
- или 200 гр. плодове без грозде и банани
- или кисело мляко с плодове
Обяд:
1.Супа от зеленчуци 250-300 мл. + 2 с.л.трици или киноа
 - или печени тиквички
- или грах
- или печени зеленчуци
- или боб (на 2 седмици)
2. салата 200-250 гр.
Следобед:
- зеленчуково смути + 5-6 сурови ядки
- или зеленчуци + 10-12 ядки
- или фреш от моркови + няколко сурови ядки
Вечеря:
- салата + зеленчуково ястие
- или салата + 2 варени белтъка

И е подобно всеки ден. Разбира се всичко е без картофи, без затройки, без сирене, салатите с по 1-2 с.л. зехтин.
Знам, че съм чревоугодник, ама аз на обяд с една супичка и една салатка без сиренце или нещо такова не успях да се наям Sad Сега едва-едва чакам морковчетата следобяд. А според мен и грамажите не са някакви внушителни да речеш... Целта е 10 кг за 2.5 месеца (докторът ми я постави), но не се виждам изобщо...

Здравейте, moonriver! Simple Smile

С риск да засегна въпросният д-р Ригов, както и всички, които са му гласували доверие...

Съдейки по това, което пишете - тази диета е, меко казано, пълен майтап!

Нека се обоснова.

Първо, съмненията ви от факта, че е толкова рестриктивна, са абсолютно състоятелни и ви поздравявам, че мислите критично! Simple Smile Нека го прочетат всички - колкото по-рестриктивна е една диета, толкова ПО-ГОЛЯМ е шанса волята ни да я спазваме да ни предаде. Човешката воля е изчерпаем ресурс и, може би, известно време ще ни държи в 'правият' път, но в един момент няма и да се усетим как сме изяли една голяма пица и половин кофа сладолед.

Второ, комично е да ви се 'изписва' беглутенов хляб, ако нямате цьолиакия или някаква форма на непоносимост. В случая, пари на вятъра, тъй като знаем какви са цените на тези продукти.

Трето, ясно е, че идеята на въпросният доктор е да вкара пациентите си в ненужно строг калориен дефицит - малко бобец, една хапка авокадо, 20гр. сирене, обезмаслено мляко и т.н. и гледаш как почваш рязко да сваляш килограми. И хората си казват "УАУ! Това работи!". Да, но ще работи до момента, в който можем да издържим да се храним така. А колко точно ще можем? И какво ще се случи, щом диетата приключи? Да, йо-йо и "здравейте отново, загубени килограми"...

НЕчувството на силен глад трябва да е ТОП цел на една диета за отслабване. Чувстваме ли се гладни постоянно, значи нещо не е наред на тази диета.. И тук виждам огромни дупки, за съжаление:

- фрешове и смутита - пасирането и блендирането унищожават голяма част от фибрите в зеленчуците и плодовете. Освен това ПИЕМ храна, вместо да я ЯДЕМ => по-голям шанс да огладнеем бързо. Накрая се получава някаква зеленчукова боза, която си представям и какъв вкус би могла да има. Няма никаква логика просто да не си направим една голяма купа салата.
- ядки - не казвам, че са нездравослони, но нямат главно място в диета за отслабване - хем не са обемна храна, която няма да ни засити, хем са ужасно калорични. Нон-сенс.
- разтворени във вода трици/овес/ленено семе/чиа/семки - съществуват доста по-вкусни варианти за набавяне на фибри. Семките дори са комични. Пореден нон-сенс.

В тази диета липсва и каквато и да е форма на индивидуализация - човечецът дава едно шаблонно меню на всеки и "оправяйте се".

Аз не виждам нищо позитивно в тази диета, съжалавям. Видно е, че докторът прави всичко единствено с цел печалба, а за здравето на пациентите си (не само физическо, а и ментално и социално) му е все тая.

И все пак, ако имате резултати от тази диета, това е добре. Но просто знайте, че има много по-лесни, приятни и безплатни начини да сме в добра форма. Simple Smile

По-здрави! Simple Smile

Последна редакция: чт, 25 апр 2019, 16:30 от Pavel Stanishev 628287

# 70
  • София
  • Мнения: 14 394
Мерси за дългия пост. Смутита не обичам (споделям мнението за хранителната им стойност; иначе са ми откровено гадни), а за моя радост в менюто (на Ригов) от Фитмийл смутита няма.

Що се отнася за еднаквостта: понеже ги изпраща в док формат, много лесно се сравняват в Уърд, е, сравних на трима души. Не са еднакви. И позволените храни са различни в зависимост от заболяването/заболяванията и възрастта.

Калориен дефицит няма. Глад няма.

# 71
  • Мнения: 5 702
Искам да кажа само, че този режим не е безкрен и след това се минава на малко по-свободен до колкото чух. Така че може би има резон да е по-рестриктивен за ограничен период. След това ще видя какъв постоянен режим ще получа и ще коментирам. Отидох при доктора, за да съм сигурна, че няма да си навредя на здравето ако пазя някаква измислена диета. Но не мисля, че ще издържа да спазвам този начин на хранене на 100%. Също така наистина се притеснявам, че ще са ми малко белтъчините, освен че ще съм много гладна (аз не ям месо и ще разчитам само на ядките и боба Grinning). Полезни мазнини също не виждам много. Ноо, вече съм се хванала на хорото, ще се опитам да го изиграя и наистина надеждата ми е, че поддържащият режим ще е по-балансиран. Този ми изглежда като подходящ за бързо сваляне на кг, ако имаш такава нужда, но аз лично нямам и не ме интересува кой знае колко дали ще сваля 10 кг за 2 месеца или за 4 месеца, нищо не ме притиска..

# 72
  • Мнения: 6
Искам да кажа само, че този режим не е безкрен и след това се минава на малко по-свободен до колкото чух. Така че може би има резон да е по-рестриктивен за ограничен период. След това ще видя какъв постоянен режим ще получа и ще коментирам. Отидох при доктора, за да съм сигурна, че няма да си навредя на здравето ако пазя някаква измислена диета. Но не мисля, че ще издържа да спазвам този начин на хранене на 100%. Също така наистина се притеснявам, че ще са ми малко белтъчините, освен че ще съм много гладна (аз не ям месо и ще разчитам само на ядките и боба Grinning). Полезни мазнини също не виждам много. Ноо, вече съм се хванала на хорото, ще се опитам да го изиграя и наистина надеждата ми е, че поддържащият режим ще е по-балансиран. Този ми изглежда като подходящ за бързо сваляне на кг, ако имаш такава нужда, но аз лично нямам и не ме интересува кой знае колко дали ще сваля 10 кг за 2 месеца или за 4 месеца, нищо не ме притиска..

Отново ще повторя, че ми харесва, че мислите критично и извън рамката. Simple Smile

Със сигурност трябва да ограничим някои храни и грамажи, така че, да - рестриктивност винаги има. Степента и, обаче, е важната.

Права сте, белтъчините ще са ви малко (особено, ако спортувате), мазнините също са малко (а за женският организъм, правилните мазнини са есенциални).

Щом сте се хванали на хорото, изиграйте го. По всяка вероятност ще смъкнете килограми (главно вода и гликоген) доста бързо. За сваляне на мазнини и изобщо, по-добра телесна композиция, обаче, ще са нужни допълнителни способи.

Недейте да бързате, хубаво мислите. По-добре бъдете стриктна с диетата си на 80% но за цялото време, отколкото да сте стриктна на 100% за 4 дни, после 10% за 2, после пак 100% за 3 и т.н.

Успех!

# 73
  • Мнения: 1 878
Без месо е много трудно да се състави режим с достатъчно белтъчини. Такъв режим никога няма да е достатъчно засищащ и здравословен.
Вината не е в доктора,  а в пациента в предвид изискването му за елиминиране на месото.

# 74
  • София
  • Мнения: 14 394
Абсолютно Simple Smile

Що се отнася до ефективност: до себе си имам роднина, жена, която започна режима края на март  миналата година, беше 106 кг. В момента е 77. Силна ИР,  Хашимото. Сега % мазнини в тялото  ѝ е 33% (започна от 43%). И тя избягваше месото преди режима, не го обичала ...е, яде го насила малко, но пък е доста по-здрава.

А за калорийния дефицит...безотказно води до забавяне на метаболизма, а на нас ни трябва активизиран.

# 75
  • Мнения: 6
Абсолютно Simple Smile

Що се отнася до ефективност: до себе си имам роднина, жена, която започна режима края на март  миналата година, беше 106 кг. В момента е 77. Силна ИР,  Хашимото. Сега % мазнини в тялото  ѝ е 33% (започна от 43%). И тя избягваше месото преди режима, не го обичала ...е, яде го насила малко, но пък е доста по-здрава.

А за калорийния дефицит...безотказно води до забавяне на метаболизма, а на нас ни трябва активизиран.

Здравето представлява състояние на физическо, ментално и социално благополучие.
Не можеш да правиш нещо насила и да твърдиш, че ти носи здраве.
И това не е мой личен поглед за здравето, това е официалната дефиниция на Световната Здравна Организация.

А за калорийният дефицит - нещо не ме разбирате, сякаш. Оставам с впечатлението, че вие сте против него. А аз искам да кажа, че, буквално, няма как, не е възможно чисто биофизически да сваляме килограми, ако не сме поставени в енергиен дефицит.

Но това е тема на съвсем друга дискусия.

Пак повтарям, че промяната на основни лайфстайл фактори би довела до много по-добри и, най-вече, по-устойчиви резултати, отколкото шаблонната 'диета' на г-н Ригов.

# 76
  • София
  • Мнения: 14 394
Леко пропускаш някои чисто женски особености, като задържането на вода (било то заради високо-въглехидратно хранене или нисък прогестрон,  или, както най-често се случва, и двете). Изхвърлянето на вода се случва по време на  whoosh ефекта на НВ ВМХ (в моя случай - веднъж на 10на дена). А задържането на вода/изхвърлянето на вода не са свързани с калорийния дефицит...

Всъщност, мислиш като класически фитнес инструктор, който не отчита индивидуалния здравен статус на "пациента".

https://blog.supplysideliberal.com/post/2017/11/16/forget-calori … ulin-index-stupid

# 77
  • Мнения: 5 702
Павел, по принцип съм съгласна с доста неща, които казваш, но за съжаление това с "насила" няма как да се избегне Simple Smile. Едва ли на някой му се пази някакъв режим за кеф. Дори да почна ВМ НВХ, то пак ще е насила за мен, защото не ми е типичното, на което съм свикнала.
Както и да е.
Всъщност не видях аз в моя режим да имам написано колко калории приемам за деня, при все че храните са дадени с точни грамажи. Трябва да взема да сметна някой ден Simple Smile

# 78
  • София
  • Мнения: 14 394
За "насила"-та: аз лично никак не обичам пилешко месо, ама никак...обаче го ям. То и както написах, повечето храни от Фитмийл/режима на Ригов никак не са ми вкусни, обаче ги ям, насила, защото ако ям какво ми душа иска, т.е. което е с желание, не насила, се разпухвам и инсулинът ми расте, ли расте.

# 79
  • Мнения: 6
Леко пропускаш някои чисто женски особености, като задържането на вода (било то заради високо-въглехидратно хранене или нисък прогестрон,  или, както най-често се случва, и двете). Изхвърлянето на вода се случва по време на  whoosh ефекта на НВ ВМХ (в моя случай - веднъж на 10на дена). А задържането на вода/изхвърлянето на вода не са свързани с калорийния дефицит...

Всъщност, мислиш като класически фитнес инструктор, който не отчита индивидуалния здравен статус на "пациента".

https://blog.supplysideliberal.com/post/2017/11/16/forget-calori … ulin-index-stupid



Класическият фитнес инструктор ще ти даде 10 храни, които да ядеш всеки ден на равен интервал от време. Класическият фитнес инструктор ще ти каже да минеш на определена диета за Х период от време, но няма да ти даде съвети как да промениш някои ключови лайфстайл фактори, за да може диетата да се впише в лайфстайла ти, а не обратното.

В този ред на мисли, не се смятам за класически фитнес инструктор. Всъщност, нямам нищо общо с какъвто и да е инструктор. Но обичам да чета научна литература по темата.

Жените имат своите особености. Мъжете също. Но и жените и мъжете, все пак, сме хора, нали?
И науката е потвърдила многократно, че калорийният баланс е стъпка №1 за сваляне/качване на тегло. Не казвам, че калориите са единственото важно нещо, но определено са най-важният фактор.

И ако си сметнете енергията, която приемате чрез тази диета, ще видите, че със сигурност ще бъдете под 2000ккал дневно. Може би, дори много под 2000.

Както и да е, тук говорим за различни философии. Вие сте в диета, в която виждате резултати и изведнъж се намира някой като мен, който започва да критикува (в случая, чисто най-добронамерено). Реакцията ви е нормална и адекватна, и аз я разбирам и очаквам.
Аз просто искам да кажа, че (за мен) съществуват и по-щадящи начини да сме по-слаби и да се чувстваме по-малко обременени от начина ни на хранене.

# 80
  • Мнения: 959
От утре и аз стартирам, така че се записвам в темата Simple Smile

# 81
# 82
  • София
  • Мнения: 14 394
MM е вече под 100 (тръгна от 107), за пръв път от 10на години насам и у нас  е голяма радост. Аз съм 75 (от 78). Точно два пъти по-бавно напредвам, а ям почти два пъти по-малко като количество (ядем едно и също). После някой ще ме убеди, че се отслабва с отрицателен калориен прием.

# 83
  • Мнения: 5 702
За колко време е това Шарки? Може да си писала преди, но не помня Simple Smile След първоначалния режим мислите ли да ходите за изготвяне на дългосрочен?
Също въпрос за хората, които имат супа в режима - правите ли крем супи и ако да, с какво сгъстявате? Нали не може картофи или фиде. Чудя се дали всеки път мога да си слагам киноа или трици..

# 84
  • София
  • Мнения: 14 394
Нашият е дългосрочен, все пак ние сме с ИР. Ние сме на доставка от Фитмийл. Понеже не мога да си го изям - много ми идва като количество - стига и за сина ми, та хептен не ми се налага да готвя.

# 85
  • София
  • Мнения: 4 297
И аз опитах с фиитмиил ама не що не се разбархме, така и не запомниха че менюто ми трябва де без глутен и млечни. Всеки ден имах поне едно от храненията с глутен или мляко.... звънях говорих и така до следващият ден.....

# 86
  • Мнения: 6
MM е вече под 100 (тръгна от 107), за пръв път от 10на години насам и у нас  е голяма радост. Аз съм 75 (от 78). Точно два пъти по-бавно напредвам, а ям почти два пъти по-малко като количество (ядем едно и също). После някой ще ме убеди, че се отслабва с отрицателен калориен прием.

Sharky, бихте ли споделила какво е дневното ви меню и ориентировъчен грамаж на храната? Мерси. Simple Smile

# 87
  • София
  • Мнения: 14 394
MM е вече под 100 (тръгна от 107), за пръв път от 10на години насам и у нас  е голяма радост. Аз съм 75 (от 78). Точно два пъти по-бавно напредвам, а ям почти два пъти по-малко като количество (ядем едно и също). После някой ще ме убеди, че се отслабва с отрицателен калориен прием.

Sharky, бихте ли споделила какво е дневното ви меню и ориентировъчен грамаж на храната? Мерси. Simple Smile
Малко по-късно през деня ще пратя на л.с.

# 88
  • Sofia
  • Мнения: 20 197
Може ли и на мен да пратиш?

# 89
  • София
  • Мнения: 14 394
Св. шницел или пилешки филета (100 гр.), Пюре от моркови (200 гр.), Крем супа червена леща (200 гр.),  2 бр. салати по 200 гр : Зелена салата с краставици (200 гр.) и доматена салата  с моркови (200 гр.), Egg Wraps с паста от извара и краставици (200 гр.)

# 90
  • Мнения: 6
Св. шницел или пилешки филета (100 гр.), Пюре от моркови (200 гр.), Крем супа червена леща (200 гр.),  2 бр. салати по 200 гр : Зелена салата с краставици (200 гр.) и доматена салата  с моркови (200 гр.), Egg Wraps с паста от извара и краставици (200 гр.)


Поиграх си да пресметна ориентировъчният ви калориен прием спрямо тези продукти.

От това, което сте споделила, изглежда, че вашето меню не се доближава дори и до 1000 калории на ден.
Естествено, че ще сваляте тегло, та вие ядете много под препоръчителният минимум...
Това е идеален пример за ненужно агресивен енергиен дефицит.

Въобще и няма да обръщам в детайли изключително ниският прием на мазнини, които са особено важни за хормоните и техният баланс.



Затова ви казвам, че няма как да отричате енергийният енергоразход/прием като величина за сваляне/качване на килограми. Това е физичен закон. Като гравитацията. Доказан е.

# 91
  • Мнения: 5 702
Леле, ако това наистина са калориите си е страшничко! Лично за мен под 1200 е безумно. Трябва и аз да си сметна моите, въпреки че честно казано не си меря салатата...

# 92
  • София
  • Мнения: 14 394
Освен да напиша, че всички калкулатори за калории suck: според фитмеал това меню е 1200 калории. А дори и него не успявам да изям, а съм човекът вкъщи, който слабее с най-бавни темпове, примерно 1-1.5 кг  на месец. Което само потвърждава, че ограничаването на калории не е начина да се отслабва, поне при жени на възраст 50+ с начална ИР.
....
moonriver, на салатите не се се броят въглехиратите, а само на балсамикото, с което се залива.

# 93
  • София
  • Мнения: 14 394
Олиото в моето семейство има бан, от поне 10 години. Станала съм като "полицай", усещам го, когато се храним в по-евтини ресторанчета и ми е гадно на вкус. Зехтинът го харчим много бавно, с две тенекии караме година. Печените меса ги готвя с краве масло,

# 94
  • Мнения: 13
Здравейте, и аз да се включа с резултати. Днес бях при д-р Ригов и за 50 дни съм свалила 5 кг, намалила съм обиколките около 5-6 см. Остави ми същия режим още 30 дни и след това ще прави нов. За мен тези 5 кг са си голямо постижение, имайки предвид че имам ИР и последните две седмици наруших режима сериозно.

# 95
  • Мнения: 54
Здравейте, и аз ще се включвам на режима на доктор Ригов. Мисля да пробвам с доставка на храна,  но бих искала повече отзиви за храненето от фирма Фитмийл? Някой беше писал, че готвят безвкусно и са му объркали менюто?! Има ли някой, който по-продължително е ползвал техните услуги?

# 96
  • София
  • Мнения: 4 297
Аз писах че не можаха да научат че съм без глутен и млечни. Имам чувство, че просто подбират от готовите неща и сглобяват нещо за ядене, изобщо не е по менюто на ригов

# 97
  • Мнения: 1 392
Здравейте искам да попитам според вас подходящо ли е да се обърна към доктор Ригов за дете на 12 години и каква ще е цената на първото посещение, приема ли с направление?
Благодаря предварително!

# 98
  • София
  • Мнения: 4 297
не приема с направление. Цената на първи преглед зависи от това какви и колко изследвания ще прави - от 60  до 120 лв за прегледа и изследванията и режима.

# 99
  • Мнения: 54
Да споделя мнение за доставка на храна от Фитмийл, приготвена уж по режим на доктор Ригов. Няколко седмици пробвах с доставка от Фитмийл, но реално тяхното меню сериозно се различава от индивидуалния режим, който е изготвен само за мен. На практика Фитмийл готвят здравословно и тук таме менюто им съвпада с индивидуалния ви режим. Бях ги помолила храната за мен да е без кайма, бекон и шунка, но се съобразиха за малко после пак си карат по стария начин ако не им се напомни. Удобството е  откъм приготвяне на храната  и ограничения на грамажа.

# 100
  • София
  • Мнения: 14 394
Потвърждавам. В момента с ММ се храним в Нана'с Кичън в Бизнес Парка  или  Салатерия в парадайз Мол, където има  съвсем уставни салати с месо и е в пъти по-вкусно.

# 101
  • Мнения: 1
Здравейте! Планирам да отида на преглвд при д-р Ригов. Имам да свалям около 40 кг. С много тежка ИР съм и вече съм почти отчаяна... надявам се, че доктора ще ми помогне да върна старото си аз! Ще се радвам да споделите положителни и стимулиращи резултати за кураж!

# 102
  • София
  • Мнения: 14 394
Свалени 30 кг - моя близка, аз - 10 кг.

Ригов в момента си има собствена "диетична кухня", с доставки по домовете, аз се записах и съм много доволна от храната - като количество и качество.

# 103
  • София
  • Мнения: 4 297
Свалени 30 кг - моя близка, аз - 10 кг.

Ригов в момента си има собствена "диетична кухня", с доставки по домовете, аз се записах и съм много доволна от храната - като количество и качество.
Коя е собствената му кухня? Не работи ли вече с Фитмийл?

# 104
  • София
  • Мнения: 14 394
“Ригови систъмс дайет” ЕООД, ако ви интересува, ще постна мейла и телефона им.

# 105
  • София
  • Мнения: 4 297
“Ригови систъмс дайет” ЕООД, ако ви интересува, ще постна мейла и телефона им.
Да, ако е удобно

# 106
  • Sofia
  • Мнения: 143
“Ригови систъмс дайет” ЕООД, ако ви интересува, ще постна мейла и телефона им.
Ще сме благодарни да споделите сайт/контакти, за да разгледаме и се възползваме.
Предварително благодаря!

# 107
  • София
  • Мнения: 14 394
Изпратих на л.с., не поствам контактите тук, за да не ги прихване някой бот и после да ги залее със спам.

# 108
  • Мнения: 54
Изпратих на л.с., не поствам контактите тук, за да не ги прихване някой бот и после да ги залее със спам.


Може ли и на мен да изпратите линк към сайта, за да разгледам. Преди време поръчвах от Фитмийл, но излиза скъпо, не се спазва точно режима и е безвкусно.

# 109
  • София
  • Мнения: 362
И на мен, ако може контакти, благодаря. Какво предлагат като храни? Цени?

Sharky, благодаря ти!

Последна редакция: нд, 07 фев 2021, 18:26 от Contest

# 110
  • Мнения: 1 004
Sharky може ли и на мен контактите на др.Ригов ?

# 111
  • В една далечна галактика...
  • Мнения: 71
Момичета, и аз се включвам. Така вече не се живее! Може ли някой да ми напише актуални телефони на д-р Ригов?
В службата имам здравна застраховка и се чудя дали не мога да си направя изследванията другаде. По телефона дали казват какво изследвания са нужни?
Желая постоянство на тези, които се хранят здравословно и здраве на всички ви!

# 112
  • София
  • Мнения: 25
Изпратих на л.с., не поствам контактите тук, за да не ги прихване някой бот и после да ги залее със спам.

Може ли и на мен да изпратите линк към сайта, за да разгледам.

# 113
  • Мнения: 1
Здравейте,
Моля да ми изпратите контактите на д-р Ригов.

# 114
  • София
  • Мнения: 873
Моля, и аз искам линк към сайта на Ригов. Благодаря предварително!

# 115
  • София
  • Мнения: 14 394
Аз нямам сайт. Имам телефона на самия Ригов и на фирмата за производство и доставки на кето храна “Ригови Систъмс Дайет”.

# 116
  • Мнения: 81
Здравейте,
изчетох цялата тема. Бих искала да попитам спазвате ли все още режим от доктора? Записах часове за мен и мъжа ми за 31/07 и се замислих как ще си стиковаме режимите. Тогава видях "Ригови Систъмс Дайет".

# 117
  • Мнения: 3
Здравейте, Мелани.
Къде приема Д-р Ригов?
Моля за ориентировъчни цени за преглед, изследвания и режим?
В какъв порядък е абонамента за доставка на храна от "Ригови Систъмс Дайет"?
Благодаря Ви предварително!
Здравейте,
изчетох цялата тема. Бих искала да попитам спазвате ли все още режим от доктора? Записах часове за мен и мъжа ми за 31/07 и се замислих как ще си стиковаме режимите. Тогава видях "Ригови Систъмс Дайет".

Общи условия

Активация на акаунт