Публикувана: 31 март 2016, 12:09 ч.
Последно мнение: 12 май 2016, 09:22 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 82

71 762
746
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за програмата 21 Day Fix?
Какви са мненията за тренировките на Шаон и програмата T25?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да използвате различни ресурси, като руски уебсайтове с множество видове тренировки, предлагащи разнообразни програми с различна продължителност и интензивност. Освен това има и други полезни уебсайтове, които предлагат упражнения за различни мускулни групи, кардио и силови тренировки. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като същевременно имате предвид подходяща програма въз основа на вашето ниво на физическа подготовка.
- Какви са мненията за програмата 21 Day Fix?
  
  Форумът изразява положителни мнения за програмата 21 Day Fix. Участниците споделят, че макар да не са били редовни, са били доволни от нея. Някои от тях отчитат, че не са имали резултати поради липса на внимание към храната, но са я правили с удоволствие. Също така има и участници, които са отслабнали и доволни от програмата.
- Какви са мненията за тренировките на Шаон и програмата T25?
  
  Участниците имат положителни мнения за тренировките на Шаон и програмата T25. Много от тях са ги правили повече от веднъж и наистина ги харесват. Някои дори изразяват носталгия по тренировките с Шаон и обмислят да се върнат към тях. Освен това има участници, които предпочитат тази програма пред други интензивни кардио тренировки.
- Какви са мненията за програмата 22 Minute Hard Corps?
- Какви са мненията за тренировките с Румяна и програмата Fit30?

# 15 31 март 2016, 17:02 ч.

Мнения: 817

Е има и такива дни. Малко по-шашави. Ей сега ще оправим, още половин час Wink

# 16 31 март 2016, 17:18 ч.

Мнения: 4 406

Мери, мерси за прекрасната темичка Hug

И аз като от няколко месеца съм в зала що диря при домашните тренировки Laughing

Днес гърди, рамене и трицепс. А и пътечка 20 минути и кростренажор.

# 17 31 март 2016, 17:58 ч.

Мнения: 1 161

За днес отчитам кръгова тренировка за цяло тяло, 4 кръга, 30 минути.

Тази седмица тренировките са ми малко тегави, но има и такива моменти. Mr. Green

Мери, благодаря за новата тема. bouquet

Аманда, аз пия това:

Скрит текст:

# 18 31 март 2016, 18:23 ч.

Мнения: 1 720

svetty1980, благодаря. Ти в България ли си? Откъде го купуваш/поръчваш?

Цитат на: RainDanceMaggie в чт, 31 мар 2016, 13:48

За малко да забравя - в края на мин. тема някой (Аманда мисля, може и да греша) питаше за пилатес - препоръчвам този от 21 дейс фикс екстрийм. С ластици е, чуден.

RainDanceMaggie, благодаря и на теб. Притеснявам се и аз да не звуча като недоразгледала първа страница, но не мога да се ориентирам. Намирам 21 дейс фикс, но нещо не мога да я сваля. Да не би да е платена?
Слънцето ме зарежда много, пак ми се тренира Simple Smile

Може и да добавя нещо по-късно.

# 19 31 март 2016, 18:33 ч.

Мнения: 1 161

Аманда, не съм в БГ. Поръчвала съм го от Амазон. Ако не те мързи да си правиш костен бульон, редовната консумация на такъв е най-добрия вариант. Аз скоро правих, но нещо не ми се понрави на вкус. Преобладаваха свинските крака и уши. Mr. Green

Добавям го когато готвя.

# 20 31 март 2016, 18:41 ч.

Мнения: 1 019

Здравейте!
Днес почивка.

# 21 31 март 2016, 19:12 ч.

Мнения: 6 604

Аманда- аз я свалих от руския тракер. Peace

# 22 31 март 2016, 20:14 ч.

Мнения: 15 583

Днес в името на спорта бях пуснала всичките си джаджи накуп и мерих с 3 различни апа изгорените калории (пулсът го подава една и съща джаджа към различните апс)... да им имам и разликите! Накрая си запазих най-малките стойности, то е ясно, ама кажете кои апс ползвате вие?

# 23 31 март 2016, 21:03 ч.

Мнения: 1 579

Здравейте.
От мен днес само каране на колело.

# 24 31 март 2016, 21:07 ч.

Бургас
Мнения: 6 064

Здравейте дами Grinning

Мери, благодаря за темата. Аз пък си харесах картинката с дупето /иде ми да си я сложа за аватар Mr. Green

/ ама няма. Отчета ми за днес е Кардио 1 и Кор 1 Rolling Eyes

боже как изглеждат на кирилица Whistling

от новата програма на Тони. той е легенда, а аз не съм правила нито една негова програма Rolling Eyes

и реших да се поправя. Кардио 1 е лека тренировка 10-тина упражнения в кратки интервали от 25 до 50 сек в 3 кръга, като във всеки продължителността се променя /ако в предния е било 25 в следващия е 50 и така.../ Казах си, че далеч по-тежки тренировки съм правила, дори не ме напрегна, но все пак е първа тренировка, сигурно ще има градация в следващите. Кор 1 обаче не само ме свали на земята, ами направо сгромоляса самочувствието ми. От 10 мин сигурно в 1/3 модифицирах Embarassed

все си знаех, че съм малко кьопава в корема ама... Не се влюбих в <22мин...нещо си>, но ще изкарам още няколко тренировки и ще реша дали ще я бъде Peace

# 25 31 март 2016, 21:33 ч.

Мнения: 10 483

Цитат на: svetty1980 в чт, 31 мар 2016, 18:33

Добавям го когато готвя.

Щях да препоръчам същото Peace

Приготвям телешки бульон - варя го с малко целина, черен пипер, малко лук. На тих огън и след това прецеждам.
Понеже съм мързелива, приготвям по-голямо количество. След като го прецедя, изливам в по-плитък съд. Той естествено се желира, правя го на порции или кубчета и във фризера. Ползвам за основа на супи или бистър с морков и прясна целина + малко хрян Wink

Години наред съм имала проблеми със стави, приемала съм всякакви добавки, но тази ми е най-приятната Mr. Green

Днес 7 км. бягане - стига толкова Crazy

# 26 31 март 2016, 22:48 ч.

Пловдив
Мнения: 744

Мери, благодаря за темата!
Тази седмица ми беше доста натоварена. Днес въобще нямах и намерение да тренирам, но след като се прибрах от работа, наготвих, поизчистих и ми дойде силата Mr. Green

. Метнах Total Body Chisel и това.

# 27 31 март 2016, 23:39 ч.

Мнения: 2 883

Агент днес доста си потренирала, цели 3 тренировки.
Диди аз не съм я правила цялата, 21 дни както е по програма. Почнах я но я спрях защото почнах да тренирам с Юли. Извъртях ги всички видеа и ми харесаха много, може би след БР (Боди Революшън Mr. Green

) ще взема да я метна. Балансирана е програмата и именно заради това ми харесва.
Телешки бульон много обичам но тук не мога да си намеря кокали, по магазините виждам само филета продават.
За онлайн гледане на тренировки аз ползвам vk.com (Мери, може би това можеш да добавиш в 1ви пост newsm78