Публикувана: 24 юни 2016, 15:47 ч.
Последно мнение: 9 авг. 2016, 09:26 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 84

83 903
753
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са впечатленията от изкачването на Черни връх?
Какви са впечатленията на участниците от тренировките и храненето след тях?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за включване на различни видове упражнения, като кардио, силови тренировки и комбинации от кардио-силови. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и цели. Можете да използвате оборудване като гирички, ластици, постелка за йога, медицинска топка и пудовки или алтернативи без оборудване. Освен това съобразете тренировките с вашето ниво на фитнес (начинаещи, средно напреднали или напреднали).
- Какви са впечатленията от изкачването на Черни връх?
  
  Изкачването на Черни връх е приятно и интересно преживяване. Маршрутът е добре маркиран, без трудни участъци. Въпреки че няма впечатляващи гледки отвисоко, има красиви зелени поляни и любопитни каменни купчини. Участниците споделят, че мястото е уникално и предлага незабравими гледки и емоции.
- Какви са впечатленията на участниците от тренировките и храненето след тях?
  
  Участниците имат различни впечатления от тренировките и храненето след тях. Някои се наслаждават на тренировките, тъй като тялото им свиква с липсата на определени храни. Други споделят подробности за специфични тренировки, като например изпълнението на БР9 тренировка, която е по-натоварваща от предишните. По отношение на храненето участниците подчертават важността на стриктните хранителни навици и отбелязват ефектите им върху техните форми.
- Какви са впечатленията от разходката по Витоша?
- Какви видове тренировки са били извършени вчера и днес?

# 165 1 юли 2016, 17:55 ч.

Мнения: 2 774

И аз съм на БР. Grinning

Днес ще правя БР4. Много са ми трудни тези планкове и лицеви опори обаче Embarassed

Много съм слаба в ръцете. Поради тази причина днес ходих да пробвам гири. 3 кг ми бяха тежки, май ще взема 2 кг, но се колебая между тези http://www.sportdepot.bg/bg/product/actuell_fitness_gira_2_kg_1_ … 300023-basic.html http://www.sportdepot.bg/bg/product/ab_fit_gira_2_kg_1_br_-10601 … JvdXBJZD0yNw.html и тези http://www.decathlon.bg/giri-ot-pvc-2h2-kg-id_8336573.html#/299-22_kg Вие какво ще кажете.
Иначе отчитам леко намаление на бричовете само, корема си стои, дупето-и то Sunglasses

# 166 1 юли 2016, 18:08 ч.

Мнения: 207

За мен всички сте прекрасници Hug

Анник, сега коремът ти повече ми харесва. За мен преди е бил по слаб, но сега е по-здрав.
Бесито, невероятно постижение за една година. Много труд си положила браво!
Яна, на мен също ми харесаха краката. Според скромното ми мнение не си натрупала в ръцете и гърба, а искат малко чистене. Това ще стане с тежести. Пробвай с флайс, лицеви..изобщо упражнения за гърди, ръце и гръб.
Бих препоръчала Джаки. Ето това https://www.youtube.com/watch?v=CpGE31PsMaU
Ние с Дива Hug

сме и големи почитателки. Много е добра и резултатите се виждат бързо Peace

Дана, приятна почивка. И на мен ми е интересна Португалия. Може би някой ден ще я видя.

Аз днес почивам. Не съм ви казала, че ще гледаме три дни волейбол. Националите ни са в Далас. Имаме билети за трите срещи Party

Ще подкрепяме нашите. Подготвила съм знамена, фланелки. Ще разказвам. Дано се представят добре.

Свети, весела ваканция Hug

# 167 1 юли 2016, 18:23 ч.

София
Мнения: 10 857

Юху, Тянка, викай и от мен! Браво, че ще ходите, колко хубаво Heart Eyes

Благодаря ти, че подсети за тази тренировка, утре може да я метна Hug

Отчет за днес Дупемания 11.

# 168 1 юли 2016, 19:08 ч.

Мнения: 3 020

Шефът Антонио, и на мен са ми най-трудни лицевите. Планковете ги правя, но тези лицевииииии ooooh!

Всичко правя с 3кг. гири. Mr. Green

Други нямам.

# 169 1 юли 2016, 19:52 ч.

Мнения: 16 027

Бърз отчет, ще ви чета после!
Отчет Четвъртък, 30/6
5/22 - 10 км ходене + 25 мин Lower Body Workouts with Linda Wooldridge
Отчет Петък, 1/7
6/22 - 11+ км ходене + 33 мин Butt Workouts with Ballet Beautiful

# 170 1 юли 2016, 19:58 ч.

Мнения: 1 349

Здравейте момичета,
О, да, Тяна, големи сме фенки на Джаки! Hug

нямам тренировка без нейни упражнения Grinning

Янче, нямам босу бол, както и да се казва на български, просто пробвам подобни варианти Hug

И още нещо, отстъствах,

Скрит текст:

понеже вчера ми правиха лапароскопия, /имала съм чудесна ендометриоза, с всичките й екстри и неразположения/ е, не е най-приятното изживяване, но пък при положение, че вчера бях на операц. маса,до сутринта в реанимация, а днес съм си у дома и си върша всички задължения без проблеми, дори и кучето разходих Grinning

, та ако на някой му предстои подобно нещо и изживява същия страх, който и мен ме тресе съм насреща Hug

Приятна вечер момичета и до скоро с отчет! Hug

# 171 1 юли 2016, 21:41 ч.

Мнения: 2 774

Аз май си харесах гири http://4fitnessbg.com/cart/
Имате ли наблюдение върху този магазин, дали е читав?

Скрит текст:

Аз нали си взех комплекта на Найки. Само че ластикът ми е къс, не ми е удобно да го използвам. Ако някой се интересува, давам комплекта за 15 лв. Използван е само 2 пъти, при интерес ще пратя снимки.

!Diva! ,

Скрит текст:

и аз имам операция от ендометриоза преди 3 години. Уж я изчистихме тогава, ама май пак се завръща #Cussing out

Но откакто намалих въглехидратите, се чувствам по-добре.
Иначе опитваме за бебе от близо 2 години и чакаме Фонда Praynig

# 172 1 юли 2016, 21:46 ч.

Мнения: 3 020

Интересно, но явно повечето ластици идват къси - купих си 2 комплекта. И от двата ми идват къси. Да не кажа, че другите видове засега не ги ползвам. Rolling Eyes

Но все си мисля, че занапред ще им намеря употреба. Peace

Колко си висока? Може би заради височината на ползващите ги...

# 173 1 юли 2016, 21:50 ч.

Мнения: 1 349

Шефче, определено ще ги сведа до полезните такива и много рядко изключения Peace

# 174 1 юли 2016, 21:53 ч.

Мнения: 2 774

Ами, не знам, висока съм 1.78. За упражнения на земя стават, но за изправено положение-не.
ПВЦ гири и винилови гири едно и също ли е? Embarassed

# 175 1 юли 2016, 22:02 ч.

Мнения: 117

За днес пиша за 2ри път,извинявам се Embarassed

Отчет - 7км бързо ходене и малко колело,друго в тези жеги не ми се прави Embarassed

понеделник пак хващам гиричките и ластиците,хем дотогава малко да разнообразя с различни видове движение.
И аз не съм доволна от комплекта,ластика и на мен ми е къс,но го ползвам.Дължината му е medium ,по-нататък съм решила да си взема long,но не на найки.
Дива,оправяй се бързо!На времето моя близка я оперираха от същото,много се беше наплашила ,накрая чак се учуди колко леко мина операцията и възстановяването.
Аз имам за чистене в краката и ръцете най-вече.Днес се измерих и вече съм 60кг,бавно вървят нещата,но вървят.За жалост минуси в кантара виждам,но в огледалото не.Май дори и да стигна желаното тегло ,ще имам още работа.Пустите му крака не слабеят,каквото и да правя! Mr. Green

Аз също свалям най-много от гърдите,което не е желателно. Mr. Green

# 176 1 юли 2016, 22:48 ч.

Бургас
Мнения: 6 072

Върнах се да видя мерките на leia2015 за да си сверя часовника Mr. Green

... и съм по-ниска И съм по-обемна bowuu

............. и гледам, че Бесито си редактирала пулбикацията Grinning

Беси, и 74 кг изглеждаш по-добре от мен, само някакво коремче Hug

Аз през по-голямата част от живота ми /до около 30г/ бях много слаба и сега всяко излишество е като допълнително залепено за мен ... вълнички, дупки, изглед "втасало тесто".. ей такива разкошотии, просто многото никак не ми седят добре, а твоята кожа - бебешка и гладка Peace

Снимки от моят старт няма да дам НИКОГА! сещате ли се за най-гнусните реклами на хапчета/чайове за отслабване? - е, аз съм снимките от ПРЕДИ Sick

Цитат на: tqna в пт, 01 юли 2016, 18:08

Според скромното ми мнение не си натрупала в ръцете и гърба, а искат малко чистене. Това ще стане с тежести. Пробвай с флайс, лицеви..изобщо упражнения за гърди, ръце и гръб.
Бих препоръчала Джаки. Ето това https://www.youtube.com/watch?v=CpGE31PsMaU
Ние с Дива Hug

сме и големи почитателки. Много е добра и резултатите се виждат бързо Peace

Тяна, аз като казвам, че качвам горе имам предвид, че качвам на мазнини, а не мускулна маса Rolling Eyes

определено има нужда от чистене. Искам ръцете на Бесито, корема ако ще и така за си остане ... за мен крайниците и дупето правят изгледа, корема лесно ще скрия с дрехи Mr. Green

Дива, оздравявай бързо Heart Eyes

Шефче, успех Hug

# 177 2 юли 2016, 09:43 ч.

София
Мнения: 10 857

Шефче, дала си линк към количката и не се виждат гирите.
Иначе да, ПВЦ и винилови са съвсем различни гири. Взимай виниловите, ПВЦ са неудобни, хлъзгави, кръгли и с една дума - ужасни.

Сега ще правя горна част на Джаки, после ще се отчитам.

Hug

# 178 2 юли 2016, 10:53 ч.

Мнения: 2 774

Цитат на: Вивиан в сб, 02 юли 2016, 09:43

http://4fitnessbg.com/shop/dumbeli-i-giri/%d1%85%d0%b5%d0%ba%d1% … 0%b8%d1%84%d1%82/ Сега трябва да се виждат.
Мерси, момичета, може да прескоча след малко до Декатлон или Спортдепо да разгледам.
Редактирам се. Колко килограма са гирите на Джилиан в БР? Казва "А сега вземете най-тежките си гири", но не съм чула дали казва колко са техните newsm78

По-късно съм на кардио. Чета старите теми и там няколко пъти се споменава за отслабване да се прави ХИИТ, та сега ще си търся. Иначе вчера направих първата си табата-2 пъти по 20 сек планк hahaha

Не, че е нещо на фона на вашите табати, но много ме мъчат тези планкове, а съм инат и трябва да се науча да ги правя спокойно.

Последна редакция: сб, 02 юли 2016, 11:20 от Шефът Антонио

# 179 2 юли 2016, 11:33 ч.

Бургас
Мнения: 6 072

Шефче, започни с това Hug

Скрит текст:

, а после ако искаш и това

Скрит текст:

би следвало да задържаш в позата попне по 30 сек, но ако искаш ги прави докато можеш да изпълняваш правилно планка, без да има билка и да товариш кръста Peace

Препоръчани теми

УСАГБ "СЕЛЕНА" - гр. Пловдив - ТЕМА 24

Нашите кухни - 75

748
Нашият дом

Томболи, игри, конкурси и подаръци, анкети (тема 154 - януари 2025)

2 733
Развлечение

КЛАСИЧЕСКА ХОМЕОПАТИЯ - споделяне на опит и знания - 39-а тема

Причина:

Причина: