Публикувана: 24 юни 2016, 15:47 ч.
Последно мнение: 9 авг. 2016, 09:26 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 84

83 874
753
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са впечатленията от изкачването на Черни връх?
Какви са впечатленията на участниците от тренировките и храненето след тях?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за включване на различни видове упражнения, като кардио, силови тренировки и комбинации от кардио-силови. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и цели. Можете да използвате оборудване като гирички, ластици, постелка за йога, медицинска топка и пудовки или алтернативи без оборудване. Освен това съобразете тренировките с вашето ниво на фитнес (начинаещи, средно напреднали или напреднали).
- Какви са впечатленията от изкачването на Черни връх?
  
  Изкачването на Черни връх е приятно и интересно преживяване. Маршрутът е добре маркиран, без трудни участъци. Въпреки че няма впечатляващи гледки отвисоко, има красиви зелени поляни и любопитни каменни купчини. Участниците споделят, че мястото е уникално и предлага незабравими гледки и емоции.
- Какви са впечатленията на участниците от тренировките и храненето след тях?
  
  Участниците имат различни впечатления от тренировките и храненето след тях. Някои се наслаждават на тренировките, тъй като тялото им свиква с липсата на определени храни. Други споделят подробности за специфични тренировки, като например изпълнението на БР9 тренировка, която е по-натоварваща от предишните. По отношение на храненето участниците подчертават важността на стриктните хранителни навици и отбелязват ефектите им върху техните форми.
- Какви са впечатленията от разходката по Витоша?
- Какви видове тренировки са били извършени вчера и днес?

# 285 10 юли 2016, 09:13 ч.

Мнения: 6 604

Обичаш, ама с прясно е по- диетично. Laughing

# 286 10 юли 2016, 09:51 ч.

Мнения: 1 349

Здравейте,
Отчет-долна част от Кръговата на Джаки Grinning

Киселото-зеле, обичам много, много е и полезно, заради млечната киселина, но и аз задържам вода, пък и как поема мазничкото, мале, мале Grinning

Хубавото е че и прясното-също много го уважавам готвено Grinning

, дори ме подсетихте какво да сготвя днес.

Приятен ден момичета Hug

# 287 10 юли 2016, 13:13 ч.

Мнения: 16 027

S_Georgieva - чудна, спортна, готина!

Отчет Четвъртък, 7/7
12/22 - 8.8 км ходене + Kim Kardashian Butt workout

Отчет Петък, 8/7
13/22 - 4.8 км ходене +VS angel butt workout

Отчет Събота, 9/7
14/22 - Supermodel butt workout

Отчет Неделя, 10/7
15/22 - 9 км ходене + ББ

# 288 10 юли 2016, 16:35 ч.

Мнения: 1 314

Има една пишеща, която, ако видите, ще кажете, че е сбъркала темата. Аз. Sad

Много съм лакома и си позволявам да криввам от диетата... Ноо вече ми станаха лесни упражненията и минавам на второ ниво. Ю-хуууу!

Днес почивам. Вчера кардио по баирите в Родопите. Този път над Куклен. После пеша от гарата до дома. Към 30-40 мин.

Зелето така ускорява перисталтиката. Докато го хапнеш и е на изхода.

Браво Агентче, Аманда и компания, а за съгражданката бурни овации.

# 289 10 юли 2016, 16:40 ч.

Пловдив
Мнения: 744

Ох, как обичам кисело зеле със свинско Crazy

.
Определено обаче прясното е по-добър вариант. Хапвам си го редовно.
За днес отчитам ей това. С тази мадама тренирам последните няколко дни и препоръчвам с две ръце. На мен лично много ми допадна - като излъчване и като структуриране на тренировките.

# 290 10 юли 2016, 17:43 ч.

Мнения: 1 875

Момичета, покажете ми тази кръгова на Джаки коя е... Трябва ми нещо, с което не се ляга по пода.
Тренира ми се, но ми писна да импровизирам. Трудно запомням упражнения и накрая правя само с гири за ръце, клекове, напади и туй то. Нямам и условия за тренировки, които включват упражнения на пода.

# 291 10 юли 2016, 17:54 ч.

Бургас
Мнения: 6 072

Аmanda, това е Джаки https://www.youtube.com/watch?v=L_jB804RVWg&list=PLIrVL1NOxc … uxpnv0MrD_5vhyFcu
https://www.youtube.com/watch?v=CpGE31PsMaU
горна и долна част, но и в двете има упражнения на земя Peace

# 292 10 юли 2016, 18:00 ч.

Мнения: 1 875

Яна, благодаря. Ще я прегледам, може и да правя само тези, които не са за земя.
Ако се сетите някоя подходяща тренировка, сигнализирайте Laughing

# 293 10 юли 2016, 18:47 ч.

Мнения: 10 697

Аманда, пудовка имаш ли? Всякакви тренировки стават, без турския лег. Peace

Днес ми е първи ден в норма: 8км в парка сутринта, Боб Харпър Heart Eyes

преди малко. Обичам Super Strength Pure Burn, страхотна тренировка!
И с храната съм добре. Остава да продължавам в същия дух.

Гледам Джейк и се надъхвам:
https://www.youtube.com/watch?v=RJuACis0umE

# 294 11 юли 2016, 06:41 ч.

Мнения: 2 481

за днес - https://www.youtube.com/watch?v=THJKrAsD_oU
Аманда, има само едно упражнние на под, което може да се направи на дивана Peace

# 295 11 юли 2016, 07:42 ч.

Мнения: 1 875

Зизу, много благодаря. Утре ще я направя. Тази сутрин направих показаната от iggy с леко променяне на упражненията за под.
Deziderata, пудовка не съм взела, само две гири.
Вчера вечерта тичах в морето и мисля, че се получи супер готино натоварване, комбинирано с масаж.

Скрит текст:

Момичета, наблюдавам много страшно новопоколенческо изменение, на което ще берем ядовете след години. Децата буквално не могат да играят, ако не с телефоните. Влизат във водата и в момента, в който излязат, вече са се хванали за тях. Ние живеем в краен квартал, почти село, и сякаш при нас повече играят, не съм забелязала това обсебване, но тук на плажа ми става ясно каква е картинката за градските. И това не са деца на обсебени от технологиите родители, напротив -по-къмпингарски, по-диво настроени, движещи се много хора. Т.е не се предава по наследство. Трябва да им измисляш игри, да ги вкарваш в двожение, но точно след половин час пак им омръзва.

# 296 11 юли 2016, 08:16 ч.

Мнения: 1 530

Днес отчитам БР5. Wink

# 297 11 юли 2016, 10:54 ч.

Мнения: 1 314

Започнах 90 ДП от днес. Сууупер е! Grinning

Обаче диетата ми бяга. Засрамвам се и отивам да си направя овесени ядки за закуска. Blush

Аманда,

Скрит текст:

засягаш болна тема. Ние възрастните трудно си налагаме волята да не сме вечно залепени за екран, какво остава за децата. Но в крайна сметка дали детето ще предпочете таблет/телефон или игри с други деца зависи от родителите. Така че нещата си остават в наши ръце.