Публикувана: 24 юни 2016, 15:47 ч.
Последно мнение: 9 авг. 2016, 09:26 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 84

83 894
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са впечатленията от изкачването на Черни връх?
Какви са впечатленията на участниците от тренировките и храненето след тях?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за включване на различни видове упражнения, като кардио, силови тренировки и комбинации от кардио-силови. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и цели. Можете да използвате оборудване като гирички, ластици, постелка за йога, медицинска топка и пудовки или алтернативи без оборудване. Освен това съобразете тренировките с вашето ниво на фитнес (начинаещи, средно напреднали или напреднали).
- Какви са впечатленията от изкачването на Черни връх?
  
  Изкачването на Черни връх е приятно и интересно преживяване. Маршрутът е добре маркиран, без трудни участъци. Въпреки че няма впечатляващи гледки отвисоко, има красиви зелени поляни и любопитни каменни купчини. Участниците споделят, че мястото е уникално и предлага незабравими гледки и емоции.
- Какви са впечатленията на участниците от тренировките и храненето след тях?
  
  Участниците имат различни впечатления от тренировките и храненето след тях. Някои се наслаждават на тренировките, тъй като тялото им свиква с липсата на определени храни. Други споделят подробности за специфични тренировки, като например изпълнението на БР9 тренировка, която е по-натоварваща от предишните. По отношение на храненето участниците подчертават важността на стриктните хранителни навици и отбелязват ефектите им върху техните форми.
- Какви са впечатленията от разходката по Витоша?
- Какви видове тренировки са били извършени вчера и днес?

# 390 16 юли 2016, 19:41 ч.

Мнения: 2 481

Привет, от мен вчера: нискоинтервална тренировка, днс трябваше да почивам, но времето ме предразположи и направих долна част на Умирай трудно.
Тру Блу, нормално е - с тренировките повишаваме своята вътрешна температура, а това спомага за намаляване на мазнините.

# 391 16 юли 2016, 21:32 ч.

Мнения: 2 592

Margi, вече няколко години се вкарвам във форма с БР и мога да кажа, че винаги съм доволна Heart Eyes

Най-добър резултат имам в корема, при дупето също, макар че при него видими резултати постигнах още след Ripped in 30, която направих преди БР.
Не се меря преди и след започване на някоя програма, но вече правя снимки преди и след и те са красноречиви.
Макар че тук трябва да отбележа, че бях много стриктна с храната, което също не е за пренебрегване.

Много съм свикнала с Джилиян и тренировките й, но в началото докато й свикна на виковете ....
Реших все пак да пробвам нова нейна тренировка, а не Ripped in 30, защото нея вече я знам наизуст (без майтап знам репликите на Джилиян наизуст).
За днес отчитам първата тренировка от Killer Body на Джилиян. Определено мога да кажа, че добре ме изпоти и изтормози, така че преходът от БР е добър, няма да сваля нивото, каквито ми бяха опасенията.

# 392 16 юли 2016, 22:21 ч.

Мнения: 117

Непо ,само ще кажа че ВЪОБЩЕ не изглеждаш на толкова,мислех ,че си 10 години по-млада. Blush

И аз взех да се замислям за Т25 ,но не знам дали ще я издържа.Погледнах календара и кардиото изобилства.
За вчера вечерта отчитам 35мин тренировка импровизация за цялото тяло,днес съм с мускулна треска отчитам само малко вело. Mr. Green

# 393 16 юли 2016, 23:38 ч.

Мнения: 1 423

Цитат на: *white angel* в сб, 16 юли 2016, 22:21

Непо ,само ще кажа че ВЪОБЩЕ не изглеждаш на толкова,мислех ,че си 10 години по-млада. Blush

И аз се пооплаших, но ако искаш може се мъчим заедно Grinning

# 394 16 юли 2016, 23:54 ч.

Мнения: 117

Цитат на: иванита в сб, 16 юли 2016, 23:38

И аз се пооплаших, но ако искаш може се мъчим заедно Grinning

Съгласна съм! Laughing

Ако има някой още ,който да иска да се мъчи с нас,сега е момента да казва Mr. Green

Изтеглих си програмата,някои движения доста замотани ми се струват ,а аз както не разбирам какво се случва около мен ей така,от едно показване,сигурно ще има да спирам и да връщам назад,докато разбера кое как се прави.Този път и заради подскоците май ще тренирам с маратонки.
С храната не знам колко стриктна ще съм,но сега се надъхах,ще е грехота с тези тренировки да се оливам.
иванита,кога започваме,докато не ми се е изпарил ентусиазма? Mr. Green

# 395 17 юли 2016, 07:02 ч.

1st floor
Мнения: 9 860

*white angel* , благодаря! Laughing

Т 25 е просто задължителна с маратонки! Peace

Аз отивам да правя Кардио 3 Crazy

- добре, че е хладно. Grinning

# 396 17 юли 2016, 07:35 ч.

Мнения: 1 215

Нена, поздравления! Аз не се снимах преди БР, но определено имам доста голяма промяна в коремната област, въпреки лошото хранене Blush

. Дупето също ми се струва по-повдигнато и стегнато.

Ще чакам отзиви за Т25. Може и аз да я направя след като завърша с БР. Мислих на Chisel да направя 30 дневните, че само те ми останаха от H&C, но никога не съм тренирала с Шон. Embarassed

За вчера отчитам за последно БР8, а днес Кардио 2. От утре влизам в последният месец. newsm44

# 397 17 юли 2016, 10:27 ч.

Мнения: 1 423

*white angel*, аз другата седмица привършвам с Дупеманията. На 25 може да започнем newsm57

# 398 17 юли 2016, 18:01 ч.

Мнения: 2 481

от мен днес https://www.youtube.com/watch?v=c32r0g3VEQE
като силовата беше 5 кръга, аз направих три и ми бяха достатъчни, тъй като 50 минути ми идват много за тренировка. Много ми хареса тренировката.

# 399 17 юли 2016, 20:48 ч.

София
Мнения: 3 858

Дами,
след два дни с Джилиан и нейните БР1 и БР2 днес по нейната програма следваше Кардио 1,което не беше нищо особено.Добре,че беше iggy да сподели нейното кардио:https://www.youtube.com/watch?v=ixcTWO6Zcdk за което съм й благодарана! Peace

На Джилиан не гледам предварително упражненията,но се надявам нататък да станат по-сложни.

# 400 17 юли 2016, 20:56 ч.

Мнения: 2 592

Стават сложни и трудни и още как Mr. Green

Първите две тренировки лъжат. Макар, че аз съм на мнение, че дори и те, ако се модифицират подходящо, могат да натоварят тялото доста добре.

За днес отчитам втора тренировка Low Body от Killer Body на Джилиян. Измъчи ме подобаващо.
Вчерашната тренировка за Upper Body си е свършила работата и дори и след БР11 и БР12 ми докара мускулна треска, което си е впечатляващо.
Доволна съм Party

# 401 17 юли 2016, 20:59 ч.

Мнения: 1 875

С голямо нежелание се завърнах в София ... Чудих се веднага ли да продължа БР или понеделнишки да я почна. Та в крайна сметка реших това

Цитат на: iggy в чт, 14 юли 2016, 22:36

Днес отчитам 40 Minute Full Body, Low Impact Cardio + Sculpt + Weights HIIT W … Barefoot Workout.

Много ми допадна. Ще поразгледам и ако мацката има достатъчно свободни тренировки , след БР ще продължа известно време с нея.
Nenna, браво за успешното завършване на БР.
п.п сега видях, че и Магика е правила кардио на същата жена Laughing

За Т 25 и аз се замислям, но ми се струва прекалено подскачаща като за моите колена, които съм си решила, че трябва да пазя по наследствени причини. Не знам дали нещо им има Laughing

Би, забравих да пиша, че ми звучи като да сте на вълшебно място. Искам и аз там Laughing

Дива, завиждам и на теб за морето...

Последна редакция: нд, 17 юли 2016, 21:13 от Аmanda

# 402 17 юли 2016, 21:21 ч.

1st floor
Мнения: 9 860

Цитат на: Магика в нд, 17 юли 2016, 20:48

На Джилиан не гледам предварително упражненията,но се надявам нататък да станат по-сложни.

Качи тежестите и ще почнат да не са ти толкова лесни упражненията! Simple Smile

# 403 17 юли 2016, 21:55 ч.

Пловдив
Мнения: 744

Аманда, Магика, радвам се, че съм ви помогнала в избора на тренировка Wink

.
Тази мадама ми попадна съвсем случайно, но вече втора седмица тренирам с нея и не ми е омръзнала още.
Днес Lower Body, Butt, Thighs + Abs Toning Workout, No Equipment

# 404 18 юли 2016, 08:23 ч.

1st floor
Мнения: 9 860

Отчитам БР 9. Изморява си ме... Crazy

Препоръчани теми

УСАГБ "СЕЛЕНА" - гр. Пловдив - ТЕМА 24

Нашите кухни - 75

748
Нашият дом

Томболи, игри, конкурси и подаръци, анкети (тема 154 - януари 2025)

2 733
Развлечение

КЛАСИЧЕСКА ХОМЕОПАТИЯ - споделяне на опит и знания - 39-а тема

Причина:

Причина: