Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 84

Уауу, каква красота. Браво.

Диди,

Качих снимката, за да ви покажа, че децата не са извинение за формата, която бихме искали да имаме, но не правим нищо по въпроса. Всеки си има своите слаби страни, и при мен това е корема, понеже имам и лордоза, и дупето ми стои щръкнало, но корема също, и следователно и малко мазнини да имам, изглеждам като бременна.

Яна, ти ме разби! Намеренито беше да е мотивационно. Съжалявам, че така ти се отразило

разбира се че е мотивиращо, хуморът ми е такъв..... самоиронизирах се 

Аник- изглеждаш невероятно след 3 бременности.   И Бобче и Би са пример също.  Ще се радвам да споделите нещо за хранене и честота на трениране през бременността.  Ще ми бъде полезно, а и на останалите надявам се. 
П.п. колко е " нормално " качване?

Аник, прекрасно коремче 
И моето слабо място е това. Трябва да го поддържам без никакви мазнини, за да изглеждам нормално иначе с малко дори изглеждам с голям корем. Даже понякога дори и без мазнини, корема ми седи подут. Структура, какво да правиш.

Аманда, всеки е минал през този период на пристрастяване и на търсене на неговия начин да отслабне. С времето всичко ще се успокои и нареди  Ще намериш и твоят начин, ще установиш коя храна как ти влияе, от какво точно качваш и т.н.
Аз лично за себе си разбрах, че когато не мога да намаля въглехидрати, трябва да намаля количества.

Дупемания - тренировка 3- хареса ми    От утре отивам оф дъ грид за няколко дни - ще се разхождаме из пясъчните дюни и места, населявани от палео хората (тези древните, а не съвременни хора на палео диета  )

Весели и спокойни почивни дни на всички и Честит празник на местните мами 

Аз май ще трябва да изям 3 кутии. Супер корем! Ще има си мечтая за такъв...
Но наистина децата не са извинение. дано и аз постигна такива резултати. Наистина изглеждаш много добре

Аник, припомни ни тази снимка. Страхотна си!
За днес отново нещо "по-лежерно"  .

Днес замених БР5 с 40мин на крос тренажор. Утре продължавам по план.

Вив същата съм. Хапна ли малко джънк и се започва...от няколко дви ме е избиро на сладко и не мога да се спра. Посредствия за кг няма, заради многото движение, но целулитът ми се увеличи, коремът се поду. Трагедия! Дано скоро успея да прекъсна тази серия.

Аманда, супер си! Моите рамене и таз са широки. За едни може да е прекалено, но честно казано много си харесвам ръцете... Ето една снимка от днес.

Аник, излишно е да казвам, че изглеждаш зашеметяващо! Личи си, че си вложила доста труд в поддържането на това перфектно изваяно тяло.  
Мама мил, весело изкарване!

Besyto, и аз харесвам ръцете ти   
Аз пък да ви кажа, че сега като намалих въглехидратите и доста изчистих корема /със сигурност е по-зле от лошата форма на Аник и Вивиан, но поне отстрани сланините се пообраха и сега дава вид като да имам преса, само, че без плочки  / Ако утре успея да се самоснимам може да се престраша и да го покажа - дано е по-фотогеничен от мен  /

Момичета,    Ето ме. За щастие пътувахме през Амстердам и всичко е наред.

Тази година нещо не можем с дребоса да влезем в час.  Нашият тати спи , а ние от 3.30 сме станали като сме легнали в 12.30. Луда работа. 

На гости сме на сестра ми, но дойдохме само за ден и повече едва ли ще имам възможност да пиша.

Под нас се оказа, че са открили фитнес, но отварят в 10 часа. А за мен вече половината ден е минал до тогава. 

В понеделник се отчетох с 2 тренировки. Вторник пристигнахме и почивах. Сряда си спретрнах една 30 минутна кръгова тренировка за горна част с 4 кг гири. Това е с което разполагам тук. Четвъртък отчитам 40 минути крака и корем със същите гири.Днес сутринта тук в сестра ми мислех да спретна една тренировка по стълбите, че тя живее на 7 етаж. От това недоспиване от понеделник до днес обаче  се чувствам като прегазена . 

Видях прекрасните ръце на Бесито и страхотния корем на Аник. А Би винаги си е била в перфектна форма и надали 1 кг има някакво значение.

Само 1 ден стояхме в Разград да оправим наложителното( кола,телефони и т.н.) и тръгнахме по пътищата. 

За храненето- хапваме основно навън засега. Наблягам на салатките и пържолките. Вчера- миди, риба,октопод. Чувствам се добре. Вече не мога и да си помисля да ям разни гадости, които преди са ме изкушавали. Като гледам по масите хората поръчват доста пържени неща, пият сокове и безалкохолни на корем и нещата вече и тук са като в САЩ. 

Вече е светло.  Ще изчакаме сестра ми да стане за работа и можем да отидем с дребоса на детската площадка и там да си спретна нещо.  Нашият тати едва ли ще стане скоро. 

Annick, лелеее какъв корем само! Браво!!! А сега казваш, че и с режим и тренировки не можеш да го докараш такъв ли?? Странна работа?
besyto, ръцете ти са супер надолу не си личи много добре каква ти е структурата, но си слабичка. Факт.

За един месец с БР разликите са следните:
тегло: 56,3 / 57,2 (+1,1 кг)
ханш: 95 / 94,5 (-0,5 см)
талия: 66,5 / 66 (-0,5 см)
ляв крак: 51,5 / 51 (-0,5 см)
десен крак: 51,5 / 50,5 (-1.0 см)
гръдна обиколка: 88,5 / 87 (-1.5 см)

Резултатите са ми добри. Имам повече минуси, отколкото плюсове, но тези килограми вместо да падат се качват и това страшно много ме
притеснява, защото целта ми е не да ги качвам, а да ги свалям.
За протокола, миналата година по това време съм била 54кг, това са 3 кг отгоре, а бедрата ми са били по 55 см, а сега са близо 4-5 см по - малки
но все пак, отново не харесвам особено това, което виждам в огледалото. Ще включа и бягане.
Дано има ефект!
Днес започнах БР5, страшна е! Дано 5,6,7 и 8 окажат по - голямо влинияние за този месец + бягането.
Хубав уикенд от мен!

Здравейте!
Влизам само да кажа дзак, и на Свети, че се обади  , Свети, мислехме те  Все пак не си накрая на света, а в една цивилизована държава, драсвай по някой ред от време навреме 
Аник, наистина перфектна фигура!
Бесито, страхотни ръце /като гледам, и надолу не изглежда да ти е по-лош изгледа  /
Лея, браво, че си успяла да намалиш бедрата с тренировки! Не знам какво те притеснява, след като обиколките падат, независимо, че килограмите са нагоре. Явно качваш ММ... Не бива човек да е роб на кантара, направо е странно, когато обиколките говорят промяна в минус, кантара показва плюс и човек да се шашка! А ако беше с 1 кг. по-малко, а с тези плюс 5 см. върху бедрата щеше ли да си по-спокойна? Може би това са му удобните килограми на организма ти  Иначе, подкрепям за бягането 
По отношение на храненето абсолютно смятам като Агента , физичните закони са си физични закони и няма как да избягаме от тях ... енергията не се губи, ако се вкарва повече, отколкото се изразходва, настъпва напълняване, независимо дали тази енергия е под формата на любимите на всички "чисти" храни . Отслабва се при калориен дефицит. Ако яде човек по 1 шоколад или 1 вафла на ден, ще отслабва, това си е факт, ако изяжда по 1 пакет масло , 1 кг. ребра, 2 опаковки сирене "бри", 2 кофички заквасена сметана, ще пълнее, колкото и НВ да се храни. По този повод да споделя за това колко заблудени са повечето хора - имам една позната, на 43 г., винаги си е била слаба, но сега беше решила да отслабва. /170см-62 кг. беше/. Та, почнала някаква диета, не бях я виждала само 2-3 седмици и като я видях - видя ми се наполовина. Като разбрах, че е на диета веднага й казах какво според мен има в диетата. Естествено, че познах /грейпфрут, яйце по едно и салата, от време на време бяло пилешко без кожа 100гр./ , за толкова кратко време да свалиш 5 кг., без да си с наднормено тегло, няма как да ядеш. И тя вика, оо, аз с разделно хранене свалям, диетата ми е с ядене. Супер смешно, колко калории мислите, че й се падат на ден /каза, че си ги вкарва във фитнес пала/ - средно по 450-650 калории на ден , за три седмици има само един ден с повече калории - 900,  а смята, че била свалила с разделно хранене  . И този човек утре ще отиде и ще каже, че да, разделното хранене те прави слаб... А не гладуването. Но, какво да се прави, всеки си пати от главата. Аз вече съм се отказала да давам акъл на познати и приятели, то няма смисъл. Вярват на глупостите, които четат, и на стари митове, а не на разумни факти.
Вчера не се отчитам с тренировка, не знам какво ми стана тази седмица, този лес милс го правя за стотен път, но никога до сега не съм имала такава МТ, не мога да се мръдна. Чак и като подскачам и мускулите /на гърба и плешките/ ме болят. Днес ще видя дали ще направя нещо, намислила съм си Кор Кардио и баланс от Инсенити, че е по-лекинко. Не мога да удрям още , та ще пропусна боксьорското видео пак.
Яна, и на мен много ми допадат тренировките от Хард корпс. Страхотни са и също мисля, че ми се отразяват добре, независимо, че не ме размазват, само че ми омръзва да въртя едни и същи и за това вкарвам и други. А ти като ти се прави друго, прави, не бива да сме роби на каквото  и да е!
Весел ден на всички!

Днес тичах за посрещане на изгрева Не съм засичала километри, но беше хубаво.
Няма да правя Кардио 3.
Беси, страхотна си!
Почти стегнах багажа и решихме днес по някое време да пътуваме. Нещо кофти прогноза го дават за началото на юли, дано да не ни се скапе почивката. А втората седмица ще съм с МЦ и няма да мога да плувам
Големият ми син е като мен, склонен е да се вманиачава в някакви неща. Сега новото пристрастяване е баскетбол и снощи рева, че тръгваме на море и няма да може да играе с децата. Дано днес да се събуди в по-добро и вече морско настроение. Не знам какво му става, той обожава по принцип морето, но явно баскетболът на момента е хит. Тренира и стрелба, и това щяло да му липсва....
Свети, пиши, много липсваш. Ще видиш, че Интернет има навсякъде
Лея, браво за мерките. Мисля, че при число, което почва с пет, няма за какво да се притесняваш, при положение, че иначе обиколките намаляват.

Лея, лошото е, както сама виждаш, че най-много бюста намалява.
И при мен така, и това много ме депресира. Като цяло аз търся стягане, не отслабване. На кг. съм добрд, но като се топят мазнините и гръдната доста спада.
Момичета, пишете и ръста. Едно е мерки на 170см., друго е същите на 160см. примерно.
Иначе за вчера принудителна почивка. Късно се прибрахме и въобще не остана време.