Публикувана: 19 апр. 2006, 09:27 ч.
Последно мнение: 2 май 2006, 22:35 ч.

Храна богата на желязо?

46 153
80
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои храни трябва да включим в диетата си, за да увеличим приема на желязо?
Как мога да подобря усвояването на желязото?
Има ли храни, които трябва да избягвам поради съдържанието на желязо?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои храни трябва да включим в диетата си, за да увеличим приема на желязо?
  
  Богатите на желязо храни включват червено месо, черен дроб, пълнозърнести храни, бобови растения като леща и черен боб, както и зеленчуци като спанак и коприва. Важно е обаче да се знае, че желязото в растителните източници не е толкова добре усвоимо, колкото това от животински произход.
- Как мога да подобря усвояването на желязото?
  
  За да подобрите усвояването на желязото, включете в диетата си храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове или домати. Избягвайте да приемате желязо в комбинация с кафе и чай, тъй като те могат да попречат на усвояването му. Освен това консумацията на млечни продукти веднага след желязо може да намали заедно с калция усвояването.
- Има ли храни, които трябва да избягвам поради съдържанието на желязо?
  
  Препоръчително е да се избягват храни с високо съдържание на калций, като млечни продукти, непосредствено след храна с желязо, тъй като калцият пречи на усвояването му. Освен това не трябва да комбинираме желязото с напитки, съдържащи кофеин.
- Какви са източниците на желязо за вегетарианци?
- Какви са последствията от ниския хемоглобин?
Анкета

как да си набавя желязо без хапчета
Опции:

чрез хапчета

чрез храна

* Гласуването приключено: чт, 04 май 2006, 09:56

# 45 29 апр. 2006, 13:22 ч.

София
Мнения: 1 511

Спанак,спанак и пак спанак!

# 46 29 апр. 2006, 14:42 ч.

Габрово
Мнения: 336

Да, нормален е,но за нормално раждане, затова не ми предписаха нищо. Но за секцио е нисък, защото се губи повече кръв. Затова е по-сигурно да ти е най-малко 110.

# 47 29 апр. 2006, 14:59 ч.

... някъде преди лудницата ... до църквата!
Мнения: 1 192

Виж и тук:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=93342.0

# 48 30 апр. 2006, 09:24 ч.

Мнения: 37 261

Цитат на: МАРУЛЯ в пт, 28 апр 2006, 23:44

Пий водорасли в тях има всички необходими минерали и витамини. Пусни в търсачката Аквасорс или в гугала. Тука е написано много за тях, даже в момента има тема в Здравния.
Тук пише за тях, а в книгата Зелените лъчи на светлината ще намериш още инфо какво точно съдържат водораслите, книгата я има в същия сайт.

+ елда

# 49 30 апр. 2006, 19:29 ч.

Мнения: 5 500

Цитат на: bubanka в нд, 30 апр 2006, 09:24

Цитат на: МАРУЛЯ в пт, 28 апр 2006, 23:44

+ елда

# 50 30 апр. 2006, 19:38 ч.

Мнения: 532

Не е хубаво Hg да пада под 110,затова по-добре наблегни на спанака и копривата,за да не получиш анемия.Твойта докторка колко иска да ти стане Hg,за да вземе мерки? Shocked

Не ти го казвам,за да се плашиш,а само да му обърнеш внимание.
Желая ти лека бременност!

# 51 1 май 2006, 09:56 ч.

Мнения: 9

Здравейте на всички бъдещи майки
Аз съм от скоро в този форум и малкото, което видях много ми допадна.Все още не саме измислили име на нашето бебче и все още не сме му купили нищо ,а ще раждам юли. Мисля че и това ще стане много скоро,но все още го отлагаме
Аз имам нисък хемоглобин и искам чрез храна да си набавя желязо
(не обичам много месо)
Даите ми някакви съвети

Целувки

Последна редакция: пн, 01 май 2006, 10:12 от Godzilla

# 52 1 май 2006, 10:11 ч.

Мнения: 1 671

Здравей Крастимира,
Защо не пробваш да похапваш салата от спанак, подправена с лимон? Аз откакто съм бременна гледам да ям много спанак, коприва, киселец. Докторите ми казаха, че е полезно и лук, ядки и варива да хапвам повечко. В началото бях с нисък хемоглобин, но после стана 132. И не съм пила нищо освен фолиева киселина (която още пия). Можеш да се насладиш на похапването на шоколад - много е полезно за хемоглобина, само дето аз като го видя и Sick

# 53 1 май 2006, 10:11 ч.

Мнения: 175

Аз също не ям месо Sick

- смърди на отврат . Правя си супа от коприва със спанак . Хемоглобинът ми не е паднал под минимума , но последния път беше на границата 121 от минимум 120 . Знам , че има таблетки за бременни , но за мое съжаление не помня как се казваха , не съм ги пила , защото още не ми е чак толкова нисък и не съм си направила труда да питам лекаря какви са . smile3503

# 54 1 май 2006, 10:14 ч.

Пловдив
Мнения: 3 325

Ако не с храни, може и с таблетки- Ферофолгама или Малтофер Wink

Аз в момента пия ферофолгама, защото с храни не успшя да се вдигне Sad

# 55 1 май 2006, 10:15 ч.

Мнения: 695

можеш да си хапваш спанак,коприва има много храни които съдържат желязо,просто в момента се сещам само за тези newsm78

и не се притеснявай и ние пазарихме за бебо юни месец,а аз родих юли. bouquet

# 56 1 май 2006, 10:16 ч.

Мнения: 723

Освен храните, които са ти изброили мамчетата, добави червено цвекло.
Хапчетата се казват Малтофер Фол, не са приятни за прием - обикновено причиняват сериозен запек, ако се справиш с правилно хранене, ще е по-добре.
Успех Peace