Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

ЗУМБА

  • 7 947
  • 15
  •   1
Отговори
  • 1
  • 2
  • Всички
  • Мнения: 4 481
Зумбата преди всичко е един добър метод за релакс и поддържане на добро здраве с движение.
Тя е танц с латиноамерикански произход, който съчетава ритъм, танц, аеробика и фитнес.
Зумба се базира на простия, но работещ принцип: Забавлявай се, докато отслабваш. Няма сложни движения, които да се заучават в детайли и не ви е нужна координация, както при обикновената аеробика.

ВИДОВЕ ЗУМБА

Zumba Gold – Зумба Голд е насочена към т.нар. baby boomer поколението или хора, чиито активни години са били 60-те и 70-те години на миналия век. Зумба Голд предоставя всички движения на Зумба, като леко ги мофидицира, за да отговарят най-пълно на нуждите на по-възрастните активни участници в групите, а също и на тези, които едва сега започват пътуването си към един по-здравословен начин на живот. Всички елементи на Зумба Фитнес-Парти са запазени: пикантна латино музика като салса, меренге, кумбиа и регетон; вълнуващи и лесни за следване стъпки; ободряваща парти атмосфера. Активните по-възрастни участници търсят и откриват приятелство, вълнение, емоция и превръщат тренировките в залата в редовна част от седмичния си график. Зумба Голд е перфектното решение, защото е денс-фитнес занимание, в който всеки се чувства сред приятели и най-важното – забавлява се!

Zumba Toning - Когато става въпрос за скулптуриране на тялото, Зумба Тонинг сериозно вдига летвата. Комбинира упражнения за скулптуриране на тялото и много интензивни кардио движения под ритъма на латино музика. Денс-парти тренировките са интензивни и буквално изгарят калориите. Учениците използват леки тежести и други пособия, за да се повиши натоварването в таргет зоните – рамене, ханш, талия, бедра. Зумба Тонинг е перфектния начин за ентусиастите да моделират съвършено тяло, като естествено тотално се презаредят.

 Aqua Zumba _ Позната е като Зумба „pool party” или парти в басейна. Тя дава нов смисъл на идеята за една ободряваща тренировка. Разплискване, разтягане, усукване, радостни викове, смях, шумно водно забавление – всичко това често се чува по време на Аква Зумба тренировка. Съчетава успешната формула на Зумба, заедно с традиционните водни дисциплини. Аква Зумба комбинира всичко това в една сигурна – без контузии и травми, щадяща ставите и ненатоварваща сърцето, предизвикателна, базирана на водните дисциплини тренировка, осигуряваща здравословно тонизиране на тялото и най-вече предоставяща далеч от очакваното вълнуващо преживяване.

Zumbatomic – Създаден изключително за деца на възраст между 4 и 12 години, Зумбатомик групите включват раздвижени, високо интензивни фитнес-парти тренировки със специална и лесна за следване хореография, предназначена за деца, озвучена изцяло с музика, която те обичат – хип-хоп, регетон, кумбия и др. Родителите ще обикнат Зумбатомик поради ефекта, който има върху децата – повишава самочувствието им, стимулира метаболизма и засилва координацията им. Зумбатомик изпълва идеята за семеен фитнес, давайки да родителите силен мотив да се отправят към залата заедно със своите деца, като си доставят едно общо и забавно семейно преживяване.

Zumba in the Circuit
– Максимизира тренировката до тотално нажежаване. Зумба ин дъ Саркит е 30-минутна високо-октанова, вдъхновена от латино-музиката  денс-фитнес тренировка, комбинираща кръгово позициониране на фитнес уреди, върху които работите със серии силови тренировки в рамкирани времеви интервали и танци. Като резултат сериозно повишавате метаболизма си, мускулите ви стават все по-издържливи и стегнати от силовите тренировки, а успоредно с това усъвършенствате Зумба стъпките – всичко това в една тренировка! Гарантирано излишните калории ще се стопят, а скуката ще бъде осуетена. Зумба ин дъ Саркит „мести” студентите от едно упражнение на друго – от тренировките на уредите към горещи танци под ритъма на регетон, салса, меренге, хип-хоп и др. Впуснете се в тези динамични и решителни 30 минути – в това ефективно време способният инструктор ще адаптира програмата за Вас и цялата група до всяко фитнес ниво.

Zumba Gold-Toning - Програма Зумба Голд Тонинг предлага най-доброто от двата свята – зареждащо докосване до Зумба Фитнес-Парти с ползите от безопасни, но ефективни и мощни тренировки. Денс-фитнес програмата е лесна за следване, укрепваща здравето и предназначена както за т.нар. „baby boomers” поколение – по-възрастните ученици, така и за начинаещи. Чрез динамична, но лека за изпълнение тренировка и вълнуващи интернационални ритми, Зумба Голд Тонинг групите помагат на участниците да изградят една добра мускулна маса, обща сила и издръжливост, да увеличат костната си плътност, да подобрят мобилността, координацията и да придобият една съвършено различна поза, излъчваща самочувствие.

Zumba Sentao   –  Най-новата програма- Зумба Сентао предлага фитнес парти хореография за укрепване, балансиране и стабилност в един изцяло нов начин, при който се влючва партньор- „столът”. При тази програма столът се изпоузва като стабилизатор, чрез който може да се увеличи натоварването с узползването на собствената тежест и така да се подобри силата на мускулите, издражливостта и тонуса на физиката.

Ходите ли на ЗУМБА? Някой практикува ли ЗУМБА у дома? Какъв тип ЗУМБА предпочитате? Доставя ли ви удоволствие?
Нека да споделим мнения, препоръки, клубове.  newsm68

 

# 1
  • Мнения: 4 509
Ходила съм на зумба, но вече нямам време. Хубаво е, колкото и да са изморителни танците, приятната атмосфера те зарежда с енергия. Simple Smile
Не съм търсила, но дали има активни канали в Ютуб, където редовно качват клипове?

# 2
  • Мнения: 4 481
Много е забавно, а за канал в Ютуб не знам дали има, наче има доста клипчета качени, аз от там си търся и пускам.

# 3
  • Мнения: 4 481
Май тук няма хора практикуващи зумба!? newsm78 newsm68

# 4
  • някъде по морето
  • Мнения: 744
Има... Laughing
Занимавам се почти 3 години с танцова зумба и стронг зумба и е върхЪ...

# 5
  • Мнения: 4 481
Има... Laughing
Занимавам се почти 3 години с танцова зумба и стронг зумба и е върхЪ...
Това е чудесно! Къде ходиш на зубма? По колко пъти на седмица?

# 6
  • някъде по морето
  • Мнения: 744
Има... Laughing
Занимавам се почти 3 години с танцова зумба и стронг зумба и е върхЪ...
Това е чудесно! Къде ходиш на зубма? По колко пъти на седмица?
Аз съм в Бургас....при най-добрата инструкторка Мария Аврамова ( сега е в Римини при Бето Перес)
Ходя 2 или 3 пъти , колкото имам възможност

# 7
  • Мнения: 4 481
Има... Laughing
Занимавам се почти 3 години с танцова зумба и стронг зумба и е върхЪ...
Това е чудесно! Къде ходиш на зубма? По колко пъти на седмица?
Аз съм в Бургас....при най-добрата инструкторка Мария Аврамова ( сега е в Римини при Бето Перес)
Ходя 2 или 3 пъти , колкото имам възможност
В кой квартал се намира? Колко пари е едно ходене, и колко време?

# 8
  • някъде по морето
  • Мнения: 744
Зумба има всеки ден - понделник и сряда спортна зала СМК, вторник и четвъртък е зала Аякс, петък - студио 29, събота Грийн студио, неделя Средец.
тениривката е час, струва 6 лв, а стронг - 7 лв.

# 9
  • Мнения: 4 481
Благодаря за информацията! bouquet

# 10
  • Мнения: 2
Здравейте, и аз ходя на Зумба в Спортна Зала Триада - всеки понеделник и сряда от 8 вечерта и събота от 12. Заличката е страхотна, намира се до Суита на Фестивална и работят със Спортпас Wink

# 11
  • Мнения: 87
привет от мен! виждам, че има доволни от зумбата. напоследък съм се замислили за някакъв вид спорт по ред причини. първата е, че знам, че спорта оказва благоприятно влияние на тези, които правят опити да заченат. а при мен това е доста болезнена тема. имате ли познати на които спорта им е помогнал за този проблем?

# 12
  • Мнения: 312
MVJ в Студентски град - имат Зумба фитнес, Тонинг, Сентао и Стронг. Ходя на Зумба фитнес и Стронг и много ми харесва, но бих пробвала и другите.

# 13
  • Мнения: 13
Ходила съм на зумба, но вече нямам време. Хубаво е, колкото и да са изморителни танците, приятната атмосфера те зарежда с енергия. Simple Smile
Не съм търсила, но дали има активни канали в Ютуб, където редовно качват клипове?

Здравей! Виж канала на Saskia's Dansschool Simple Smile

# 14
  • Мнения: 2
Здравейте, и аз ходя на сутрешна зумба в зала Триада, в Гео Милев Simple Smile . Понеделник и Сряда от 11.30. Супер зареждащо е! После целият ти ден е песен. Който може да си позволи, съвет от мен - сутрешните тренировки са по-полезни от вечерните. Колкото до въпроса за това, дали помага за по-бързо зачеване - със сигурност. Чувала съм, че подобрява здравословното състояние като цяло. освен всичко друго и психическото. Когато си стресиран тялото ти отделя разни хормони, които със сигурност не помагат за по-бързо зачеване. Simple Smile Така че, тръгвайте на зумба, момичета. С вде ръце съм "за".

# 15
  • Мнения: 2
Аз тренирам Зумба в къщи 4 пъти седмично. Понякога 5, но не виждам никаква полза за отслабване, само ми повишава тонуса. Иначе влизам на официалния Зумба сайт  - https://www.zumba.com/en-US и си търся тренировки /virtual class/ там в удобно за мен време или на поискване /on demand/. Включвам се само в  безплатни тренировки засега. На английски и други езици са, но пък всичко е до организация на времето. А работещите майки-домакини сме с ограничено време.

Общи условия

Активация на акаунт