Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Японско чудо - тема 27

  • 89 614
  • 608
  •   3
Отговори
# 600
  • Мнения: 5 394
Привет момичета,
Следя темата, но скоро не съм писала. Имам нужда да смъкна около 10на килограма, да се оплача че дрехи от миналата година не ми стават, паласките изскачат.
Та се присъединявам и аз към Вас, но с по-горе пуснатият режим. Ще се радвам да се подкрепяме и навикваме. Simple Smile

# 601
  • САЩ
  • Мнения: 656
При мен е още неделя , но утре съм на линия.

Въпрос: с какво мога да заменя грейпфрут ? (Забранен ми е). С друг цитрус или просто да го пропусна изобщо ?

# 602
  • Мнения: 5 394
При мен е още неделя , но утре съм на линия.

Въпрос: с какво мога да заменя грейпфрут ? (Забранен ми е). С друг цитрус или просто да го пропусна изобщо ?
С портокал 😊

    # 603
    • София
    • Мнения: 4 829
    Аз бих го пропуснала просто, портокалът е с далеч по-висок гликемичен индекс от грейпфрут и не мисля, че е ок.

    # 604
    • Мнения: 2
    Момичета, здравейте.

    Имам въпрос за калорийния прием.

    Бях под брутален стрес през последната половин година (и все още съм, но вече поне се мъча да се измъкна от него) и в резултат качих килограми. Винаги съм яла по-скоро грамотно — мога да живея без сладкиши, не ям полуфабрикати и тесто, съответно явно на тялото ми му дойдоха изневиделица всичкия шоколад и алкохол, както и внезапната промяна на 16:8 интервала, в който се храня от години. Имам 5 килограма за сваляне до идеално тегло според калкулаторите и 7-8 до това, което обикновено тежа.

    Режима ми се видя достатъчно ограничаващ, за да бъде ефективен за раздвижване на метаболизма след месеци наред супер нездравословен живот и подготовка за връщане в нормален режим. Предвид че съдържа основно зеленчуци и месо с почти никакво готвене, нямам никакъв проблем да го спазвам.

    Съображението ми е, че според стойностите, които получавам в MyFitnessPal, когато си въвеждам храненията, получавам супер ниски калории, които не разбирам как да увелича до например 1200 без да превишавам количествата и броя хранения.

    Днес минах четвъртия ден и не съм свалила нито грам тегло и нито сантиметър обиколки, което допускам, че може да се дължи на това, че нямам вода за изхвърляне, но се притеснявам, че може да се дължи и на твърде малкото калории и съответно влизане на тялото в икономичен режим.

    Ако смятате стойностите на храненията си, можете ли да ми кажете как излизат при вас и какво правите, за да ги държите в нормална граница?

    Сърдечно благодаря!

    # 605
    • Мнения: 31 161
    яж повече яйца - 4-5 на ден
    "бронирай" кафето
    не яж морковите и плодовете
    пилето го прави с много масло
    т. е. направи "чудото" освен "чудо" и кето
    и се движи - разходки, йога, пилатес...

    # 606
    • Мнения: 2
    Много благодаря, звучи супер!

    Страстно мразя да ям плодове Grinning и с най-голяма радост ги сменям за яйца, като кето-частта от нисковъглехидратния модел винаги ми е била любима Blush Технически така правя високи протеини и умерени мазнини, но все пак в ритъма на диетата, което звучи идеално.

    И да, основаното ми съображение беше, че с началото на режима се върнах и към тренировките (собствено тегло, тежести и ластици), което още повече понижава приема на ден като тегля чертата.

    Благодаря още веднъж, надявам се да се похваля Heart

    # 607
    • Мнения: 4 918
    за 4ри дни не може да влезеш в икономичен режим
    аз с големи салати не свалям, ям краставица при японското

    # 608
    • София
    • Мнения: 155
    Здравейте, открих тази диета и днес ми е трети ден, признавам си, че вероятно ще направя само 7 (после ще обясня защо) и съм много доволна.
    Накратко предисторията висока 172 и до 25 години поддържах 54 кг с никакви ограничения. После няколко пъти правих 90дд. В началото на януари видях стряскащите за мен 67 кг. (осъзнавам, че за много хора това са нищо кг. Но съм с широк ханш и всичко отива там и не се чувствам добре). С 90дд горе долу влязох във форма до 61 свалих, но последва отпускане около Великден (моят проблем е че съм родена за Италия и мога да живея само на паста и пица).
    На 7 юни пак я започнах стартово 63, защото ми предстои море.
    В неделя сутрин – 61.6. т.е. С 90-дд за 2 седмици съм свалила малко над килограм (предполага се, че съм се отървала от водата).
    От неделя правя стриктно японското чудо и съм впечатлена.
    Начало – 61.6
    След ден 1 – 61.0
    След ден 2 – 60.3
    Такъв феноменален резултат ми се случва за първи път. Признавам си, че предните два дни не бях особено жизнена, нямам много сила (по принцип с 90-дд въртя поне 30 мин на колелото у дома, но сега не успях). Спазих всичко стриктно, днес към момента се чувствам добре, ще обядвам ябълки, а по план вечерята е направо обилна.
    Ще пиша и след 7-ия ден, но планирам тогава да спра, за да не изтезавам организма си и да се върна на 90-дд с която да поддържам сваленото тегкло. Дори и на тези кг да остана, съм много доволна.
    Пиша тук, за да споделя моят пример, който е много успешен.

    Общи условия

    Активация на акаунт