Тренировки в домашни условия: Тема 35

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
Как да избера подходяща тренировъчна програма?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  Създаването на ефективна тренировъчна програма може да бъде съобразено с индивидуалните цели, ниво на фитнес и предпочитания. Възможностите за упражнения включват телесно тегло, кардио и силови тренировки. От съществено значение е да се вземат предвид интензивността, продължителността и разнообразието на тренировките, като се наблюдава реакцията на тялото и съответно се коригира програмата и упражненията.
- Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
  
  Най-обсъжданите тренировки в темата включват програми на треньори като Румяна Илиева, Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Челейн Джонсън, Зузана Кросудли и Татяна. Тези тренировки предлагат различни упражнения като кардио тренировки с висока интензивност (HIIT), силови тренировки и динамични кардио програми, които са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.
- Как да избера подходяща тренировъчна програма?
  
  Изборът на подходяща тренировъчна програма зависи от индивидуалните цели, физическата подготовка и предпочитанията. Важно е да изберете програма, която отговаря на текущото ниво на физическа подготовка и да наблюдавате реакцията на тялото. При избора на програма е добре да се вземат предвид и наличността на необходимите съоръжения за изпълнение на тренировките.
- Как да избегнем претрениране?
- Как да приготвя спагети от сурови тиквички без спирализатор и как да ги овкуся?

# 810 2 авг. 2013, 13:38 ч.

Мнения: 1

Моят съвет е за първо време си купи няколко неща. Щом си свалила повечето килограми, ще свалиш и тези. Добре е, че спортуваш, а не чакаш от самосебе си да свалиш. Продължавай и щом си върнеш старите кг. няма съмнение, че ще ти станат дрешките. Аз наскоро пробвах едни дънки от 9-ти клас и влизам без проблем в тях Peace

Успех,

# 811 2 авг. 2013, 13:42 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здравей,активната тема е друга,тази трябваше да е заключена,та пиши там -тя е 27страници Tired

Иначе,ти сериозно ли се отчайваш две седмици след раждането,че корема не е същия??? Дори на Хайди Клум й трябваха 40дни ooooh!

. Успокой се, 5кг не са много и смятам,че домесец-два няма да ги има. Иначе,5кг в общия случай са един размер дрехи,особено когато корема е много отпуснат-няма как да е другояче. Носи си дрвхите от бременността, и до есента ще влезеш в старите
,успех и спокойно Peace

# 812 3 авг. 2013, 21:05 ч.

Мнения: 163

Благодаря за отговорите момичета. Да се надяваме, че след около месец ще се възстановя. Бързам, защото искам пак да съм секси за татито. Heart Eyes

# 813 5 авг. 2013, 20:08 ч.

Мнения: 66

Кое е по-добре според вас Insanity или T25? И ако ги съчетая добре ли ще е? Кое да правя първо? Или да си избера някоя от двете тренировки?

п.п Лелее, Insanity е с много темпо. Не е за начинаещи.. Сега ще пробвам и Т25

Последна редакция: пн, 05 авг 2013, 20:36 от elssssss

# 814 5 авг. 2013, 21:18 ч.

Мнения: 66

^^ Главно кардио ли са и двете?
Ще взема да ги съчетая с някоя програма на Джилиан...какво ще кажете?

# 815 5 авг. 2013, 22:37 ч.

Мнения: 8 163

Елсссс, ела в новата тема. Там повече хора ще видят постовете ти и ще ти отговорят.

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=730241.0

Причина:

Причина: