Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 15 ян. 2009, 12:05 ч.

Ако дискова херния имаш ти, на купон с нас бъди!

  • 177 775
  • 1 210
  •   1
Отговори
# 870
  • Бургас
  • Мнения: 174
А ето че си имам привърженици на среднощните бдения. Обаче вече ставам доста по рано и не ми достигат силите докато натръшкам другите по леглата.  Grinning

Много добра идея за шопинга ама напоследък нещо взеха да стават кът паричките май.

Аз напоследък се правя на много работна и засега се чуствам учудващо нормално (с някои малки забележки) надявам се така да остане и занапред.    bowuu Само пустите килца дето ги качих след опрерацията как ще ги свалям не знам.  Cry

# 871
  • Мнения: 309
Марчони, благодаря за упражненията.Повечето ги правя и аз,не разбрах само за припикаващото куче и за гърченето като змия.Момичета и момчета,тия килца дето са качени само с тази гимнастика не могат да се свалят.Дайте идеи ,но без диети-не мога да ги спазвам.Дъли да не пробвам с тичане-леко и бавно?

# 872
  • Мнения: 669
Ако имаш болки ,хич не помисляй за тичане.Ще се тръскаш и така ще натоварваш повече гръбнака.Ако разбира се се чувстваш добре и мислиш ,че оплакванията ти са отзвучали ,можеш да пробваш по-малко.
За упражнението припикаващо куче-на четири крака и вдигаш единия както е сгънат в коляното,като кучето когато пишка.А другото може би е котешкия гръб.Пак на колене и извиваш гърба като котка и пак го отпущаш.Това са упражнения които се правят на ЛФ по санаториумите.

# 873
  • Мнения: 13 967
И аз се интересувам от по-активни упражнения, но май само каране на колело е позволено. Най-добре да е с облегалка, защото така не се натоварвал гръбнака.
Аз доста се бях подредила след разни тае бо-та и аеробики. Още не съм си направила ЯМР, защото ме е страх от диагнозата. Чудя се дали да не ида първо на невролог и той да ми каже на коя част да правя резонанс, защото мен общо взето навсякъде ми е схванато.

# 874
  • Мнения: 660
 Марчони , и от мен едно браво за подробното описване на упражненията smile3501

# 875
  • Мнения: 98
Марчони, благодаря за упражненията.Повечето ги правя и аз,не разбрах само за припикаващото куче и за гърченето като змия.Момичета и момчета,тия килца дето са качени само с тази гимнастика не могат да се свалят.Дайте идеи ,но без диети-не мога да ги спазвам.Дъли да не пробвам с тичане-леко и бавно?
Aha е описала добре "припикаването" Mr. Green, гърченето е както си по корем с ръце под брадичката и лакти настрани. Леко се повдигаш от гърдите нагоре като отлепваш ръцете от земята и започваш да се извиваш наляво и надясно като..................... свекърва Joy
Пропуснах да напиша, всички упражнения се правят симетрично и поравно за всяка страна. Ако чувстате слабост при някое упражнение на някоя от страните, направете го примерно с 3 движения повече.

Относно отслабването...
Искам да насоча вниманието ви към режим наречен "зона". В нета има литература на български, включително цялата оригинална книга, както и българското и продължение. Аз купих втората от "Orange" близо до Славейков. С две думи, в книгата става въпрос и подробно е обяснено как и защо да се храним правилно, това не е диета а начин на хранене, което допринася за правилната работа на всички органи в тялото.
Миналото лято се опитах да следвам напътствията, и (макар, че целта не е отслабване) се чувствах доста добре и свалих 3кг повече от обикновенно. Зимата малко (не много малко Embarassed) наруших режима, но въпреки всичко и до момента съм с 2кг по-малко от предишните години. Теглото си следя поне от 10г и си водя статистика. При правилно хранене в зоната се гарантира свалянето на половин килограм мазнини месечно.
Ще потърся книгата в електронен вид и ако я намеря ще ви дам линк.

# 876
  • Мнения: 803
Марчони, ти си направо златен! Ако пък и няма ограничение в количеството на яденето направо е супер  bouquet Wink  bouquet
Аз да се отчета - за сега успявам да потдържам 60 кг - това е успехът ми от големите мъки и откакто съм спряла лекарствата леко вдигнах, но след това "се запрях" от еуфорията, че мога да се храня седнала и мога да ям всичко.

Наде, и аз да те питам (сигурно ти писна от нас) - все още се страхувам да си пийвам ракийка или от "нашето" -, имайки в предвид великото натравяне, което направих последните 4 месеца. Дали няма да е добре вече да си вземам поне малко от антидепресантите!

# 877
  • Мнения: 803
И аз се интересувам от по-активни упражнения, но май само каране на колело е позволено. Най-добре да е с облегалка, защото така не се натоварвал гръбнака.
Аз доста се бях подредила след разни тае бо-та и аеробики. Още не съм си направила ЯМР, защото ме е страх от диагнозата. Чудя се дали да не ида първо на невролог и той да ми каже на коя част да правя резонанс, защото мен общо взето навсякъде ми е схванато.

Виви, кой ти каза за велоергонометъра? И аз съм чувала и имам в къщи. Преди операциите си карах по 10 км/ден и бях ОК, но спрях от мързел и се скопосах. Вярно е това, че колелото освен краката се отразява добре и на кръстната мускулатура. Но съм чувала и противоречиви мнения от доктори. Даже в момента са ми забранили да го карам - до 6 месеца след операцията. Та за томва ми е важно да знам - невролог ли ти е казал или случаен човак?
Направи ЯМР - при нашата болест няма страх, има навременна диагноза и вземане на мерки докато не си много зле. А щом играеш тае бо-та и аеробики значи не си много кле. Така че не се страхувай ами бягай да си праивш ЯМр.

# 878
  • Димитровград
  • Мнения: 363
Леле,каква е тази фитнес мания дето ви е завладяла,не че е лошо де,повечето от упражненията дето сте ги описали си ги практикувам и аз вкъщи макар,че е доста по-приятно когато се изпълняват групово,съгласна съм и за другата терапия на s+chris-шопинга,макар,че и аз съм в списъка на тези на
 който паричките напоследък са кът си мисля че дори само една разходка без шопинг пак би разведрила духа на човек!Дано всички сте добре и сте намерили най-подходящата терапия за лек и безболков ден.Аз утре отивам при Габровски-младши за консултация и ще ви пиша какво ме е "просветлил" по моя проблем като се прибера! Hug

# 879
  • Мнения: 223


        newsm44 

    Упражненията, които е дал Марчони много добре ги показват по санаториумите.Съветвам всеки да отиде поне веднъж. Аз съм много доволен от Бургаски мин.Там има и нещо като малко басейнче и в него под вещото ръководство на строга рехабилитаторка се прави и специфична подводна лфк.Има ги и в Павел баня,но там като всичко друго,ги претупват.
    Иначе "сухоземните"  упражнения в Бургаски са почти идентични като горепосочените с известни допълнения.За по- лесно запомняне ги наричат с екзотични и смешни, най- често "животински" имена.Напр. "пикаещо куче" , "котешки гръб" и др.Сетих се още няколко и ще се постарая да ги опиша.

     Жабка-рибка Стойка на колене и на длани, ръцете на шир. на раменете.Без да отделяте ръцете от пода ида приплъзвате коленете, лягате напред по корем (рибка).После отново без да отделяте и местите длани и колене, през изходно положение, сядате назад на прасците си, като ръцете остават силно изпънати напред (жабка).

    Мечешко ходене Стойка на колене и на длани, дланите са една до друга пред гърдите.Поставяте дясната длан до лявата, после в същата посока лявата до дясната и няколко пъти ги редувате, докато направите силна извивка на кръста в ляво.После връщате , като постоянно престъпвате от длан на длан, през изходно положение и продължавате по същия начин вдясно.

    Люлка Лягате по гръб, обхващате с ръце коленете до гърдите и се опитвате с поклащащи движения напред- назад  да са засилите  до седнало положение, без да отпускате  коленете.

    Молитва Стойка на колене, ръцете високо горе.През мах отпред, ръцте(изправени) отиват назад , а в това време главата почти докосва пода и таза присяда върху  бедрата.Връщане-обратното движение.

   Тези упр. са от най- трудните за обяснение без нагледен пример...ама пробвайте.

   Много е важно всички упражнения да се правят бавно и без резки движения.Усети ли се болка, да не се прави докрай, все пак не сме спортисти.Обикновено се правят по 5-6 повторения.



# 880
  • Мнения: 309
ОК,на мен Каракостов ми каза да карам велоаргометъра.И аз имам в къщи,но ме мързи,а се чудя как да отслабна де.Колелото е препоръчително.                                                                                                                Виви,да отиди първо на невролог за да разбере къде е проблема точно и тогава прави ЯМР.Не се страхувай от диагнозата,но ако излезе херния трябва да всемеш някои мерки.Знам че си с малко дете(и аз) може би го вдигаш,навеждаш се и т.н.Ще трябва да се попазиш ако си с херния.Така,че смелооо

# 881
  • Мнения: 223


Наде, и аз да те питам (сигурно ти писна от нас) - все още се страхувам да си пийвам ракийка или от "нашето" -, имайки в предвид великото натравяне, което направих последните 4 месеца. Дали няма да е добре вече да си вземам поне малко от антидепресантите!


 ОК,абе я не се чуди, а смени лекарствата с антидепресанти! Освен това в умерени количества имат и антитоксично действие... newsm24


Леле,каква е тази фитнес мания дето ви е завладяла,не че е лошо де,повечето от упражненията дето сте ги описали си ги практикувам и аз вкъщи макар,че е доста по-приятно когато се изпълняват групово,съгласна съм и за другата терапия на s+chris-шопинга,макар,че и аз съм в списъка на тези на
 който паричките напоследък са кът си мисля че дори само една разходка без шопинг пак би разведрила духа на човек!Дано всички сте добре и сте намерили най-подходящата терапия за лек и безболков ден.Аз утре отивам при Габровски-младши за консултация и ще ви пиша какво ме е "просветлил" по моя проблем като се прибера! Hug


 Бубе, аз упражненията ги знам, ама не ги правя от мързел... Embarassed
 Пиши непременно за Габровски!

# 882
  • Мнения: 669
Вече 3м правя упражнения всеки божи ден.Решила съм да проявя инат и мързи не мързи-да правя .
Да не забравяме ,че от милгамата се пълнее,а и от другите лекарства които пием.Май и аз съм се натрупала около кръста Sad или е от ЕГН- ще се тегля на пролет.

# 883
  • Мнения: 51
    Hug Здравейте!
  Често, често ви чета-
  все сте в моята графа
  с мисли, чувства и съдба,
  и с проблемите навред,
  и с купоните безчет...
  Благодарна съм ви знайте
  аз за всеки ваш съвет,
  и ви моля вий дерзайте
 тъй и занапред!
 За обема не жалете,
 а си припомнете
 как с килцата
 удвоихме красотата!
 ... а пък и нали сме над нещата! smile3535
      и... докато сме на тема "супервизия" може ли да попитам ?... то ... всичката Мара свършила, ама...какво правите с белезите от операцията?...

# 884
  • Мнения: 803
nemirna, и ти откачи, браво! Много приятно ми стана от стихчето! И се присетих когато и ние съчинявахме. На този етап обаче май нещо музата не идва...
Вчера приятелката ми, която роди с и второто със секцио ми говори за белега. Имало някакъм мехлем ,дето заличавал белезите. Ама това ми е последната грижа, да знаете! Имам предимство - вторият разрез е върху първия -т.е. все едно имам един белег. Сега е много черен и още "суров", но на кой му пука! Нали не го виждам!
 Момичета, аз предлагам да си направиме тату на операциите - така, на двете страни покрай гръбнака, малко над прашките  #2gunfire Peace #2gunfire !!!

Общи условия

Активация на акаунт