Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 22 юли 2015, 09:59 ч.

Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно! - Тема 11

  • 46 180
  • 733
  •   1
Отговори
  • Мнения: 1 003
МОЖЕМ И БЕЗ ЦИГАРИ!!! И ДОРИ Е ПО-ХУБАВО!


УСПЕХ НА ВСИЧКИ, КОИТО ИСКАТ ДА ОТКАЖАТ ЦИГАРИТЕ! НЕ СЕ ПРЕДАВАЙТЕ!

Прочетете нашите истории и полезната информация в първия пост. Може да ви помогнат да се присъедините към нас!




Предишни теми:
Тема 1: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=380685.msg … 40131#msg10540131
Тема 2: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=533877.0
Тема 3: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=583090.0
Тема 4: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=636301.0
Тема 5: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=681643.735
Тема 6: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=711205.0
Тема 8: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=760107.0
Teма 9: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.0;;3

КАК ДА ОТКАЖА ЦИГАРИТЕ ?  



Глупаво е да откажете цигарите заради пари. Едва ли ще станете по-богат. Направете го, за да сте здрав. Това е достатъчно разумен мотив като начало. Дори не е толкова важно, че ако не пушите, средно статистически бихте живели от 3 до 6 години повече. Важното е, че ако спрете да пушите, ще подобрите качеството на Вашия живот.
Това  се изразява в поредица от положителни промени във Вашия организъм. Ще ги изброя по-долу. Докато ги преглеждате, си отговорете на основния въпрос:



ЗАЩО ДА ОТКАЗВАМ ЦИГАРИТЕ?



1. Вашият бял дроб ще “отдъхне” от дим и катран. Ще дишате по -леко, ще се подобри дихателният обем на белия дроб. Ще се подобри самоочистването на белия дроб.
2. Ще спрете да кашляте. Дробовете Ви ще спрат да “хъхрят”. Ще се спасите от диагнозата “ хроничен бронхит “. Ще престанете да отделяте храчки.
3. Ще се подобри обонянието Ви. Ще усещате по-добре ароматите на живота.
4. Пулсът /сърдечната честота/ ще се забави с 10 до 20 %. Сърцето Ви ще работи по-бавно, съответно по-икономично и по-ефективно. Няма да усещате прескачане, “хлопане”, сърцебиене и дискомфорт в сърдечната област.
5. Ще се подобрят вкусовите Ви усещания. Ще усещате по-пълно удоволствието от храненето. Дори кафето ще усетите по друг, по-приятен начин.
6. Ще се повиши pH в устната Ви кухина и ще престане да се трупа зъбен камък. Ще се подобри Вашият дъх.
7. Повечето пушачи имат хронични възпаления в устата и гърлото. Ако престанте да пушите, ще се спасие от диагнозата “ хроничен фарингит “.
8. По-рядко и по-слабо ще ви боли в горната част на корема, а напълно възможно е да спрете да усещате дискомфорт в областта на стомаха и “под лъжичката”.
9. Ще се подобри функционирането на храносмилателната Ви система като цяло.
10. Ще спите нормално, вероятно ще се наспивате по-бързо и сутрин главата Ви няма да “тежи”.
11. По-рядко ще страдате от главоболие, а е възможно и да забравите какво е това.
12. Ще се подобри умствената Ви дейност. Измислица е, че никотина стимулира мисловните процеси. Това се случва само в първете 5-10 минути след първата цигара. После изпадате в никотинова интоксикация и мисловната Ви дейност се влошава от последващите за деня цигари. Хроничната никотинова интоксикация влошава интелекталния и творчески потенциал.
13. Ще се повиши общият Ви физически капацитет за движение и спорт.
14. Ще се подобри половата Ви функция и удоволствието от секса. Ще запазите репродуктивната си функция.
15. Ще подобрите еластичните свойства на кожата и ще забавите появата на бръчки. Ще забавите косопада и побеляването на косите.
16. Не малък процент от отоците около очите се дължат на никотинова интоксикация.
17. Ще снижите в пъти вероятността от рак на белия дроб.
18. Ще снижите в пъти вероятността от сърдечно-съдови заболявания- хипертония, стенокардия, инфаркт, инсулт.
19. Ще се подобри общото Ви състояние и самочувствието Ви.
20. Ще спестите до 25 % от жизнената си енергия, която никотиновото отравяне отнема. Бихте могли да я пренасочите в по-приятна и полезна посока.

Това са в общи линии ползите за Вашето здраве от спиране на вредния навик тютюнопушене. Твърдя, че горните ползи са най-сериозния, разумен и устойчив мотив за отказване от цигарите.  Допълнително ще получите и социални “ придобивки ” като, уважение в службата, промяна на миризмата от дрехите и тялото. Ще дадете добър пример на децата и близките си. Ще запазите и здравето на  хората около Вас. Ще спестите време, особено време за мислене,  което може да използвате в полезна посока. И накрая ще спестите и пари. Разбира се не парите са най-разумния мотив за спиране на тютюнопушенето, но все пак…



КАК ВСЕ ПАК ДА ГО НАПРАВЯ ?

   * Спрете да пушите изведнъж. Не съм видял някой да е умрял, защото рязко и изведнъж е спрял да пуши. Постепенното спиране е бягство от проблема и показва слаба воля и недостатъчна мотивация.
    * Изберете точен ден и час, възможно по-скоро. Не отлагайте месеци и години.
    * Направете си собствен план, който напишете старателно на хартия.
    * Ясно формулирайте защо не желаете повече да пушите.
    * Анализирайте причините за предишни неуспехи в това начинание.
    * Когато пушите, мислете конкретно защо пушите, отговаряйте си на този въпрос и анализирайте причините. Ще откриете, че няма непреодолима причина.
    * Купете си цигари и ги поставете на трудно достъпно за вас място, далече, заключени “ през три врати “, за да имате време да мислите, докато се движите към тях.
    * Мислете, мислете, мислете. Анализирайте. Записвайте изводите си.
    * Отговорете си на въпроса:   “ Как живеят непушачите без да пушат? “
    * Отговорете си на въпроса: “ Колко пъти тютюнопушенето ми е помогнало реално да реша някой проблем? “
    * Направете своя собствен избор и повярвайте, че е правилен.
    * Поговорете с вече бивши пушачи – как са го направили и как се чувстват ?
    * Мислете позитивно, поздравявайте се за успеха и се награждавайте.
    * Спестявайте парите и ги харчете за други неща с удоволствие.
    * Не допускайте “ една цигара “ да унищожи вашия успех и да Ви отнеме победата.
    * Помнете и си повтаряйте, че без цигари Вашият уникален живот е по-добър.
    * Препишете си горния списък  с мотиви “ Защо да отказвам цигарите ? “ и го четете винаги, когато посегнете към кутията. Дори го поставете в кутията с цигари и го изваждайте преди първата цигара. И го четете наглас.
    * Спортувайте, движете се, бъдете сред природата.
    * Опитвайте се да общувате повече с непушачи.
    * Съобщавайте, че не пушите и се гордейте с това.
    * Когато най-много Ви се пуши, дишайте, дишайте дълбоко и се радвайте на чистия въздух в дробовете си.
    * Предварително си определете друг природосъобразен начин за освобождаване от стреса.
    * Работете, работете, работете. Правете нещо полезно.
    * Влезте под душа, там не се пуши.
    * Усмихнете се, целунете някого.
    * Рисувайте, четете, бродирайте, ремонтирайте, пишете. Творете нещо приятно.
    * Дъвчете дъвка, бонбон, семки, пуканки, солети.  Пийте много вода.
    * Яжте нещо вкусно и се наслаждавайте на храната без дъх на цигари.
    * Не се страхувайте, че ще увеличите теглото си. Яжте нискокалорични храни, повече плодове и зеленчуци, движете се много. Консултирайте се с лекар по проблемите на наднорменото телесно тегло. Има начини за ограничаване на пълнеенето. И все пак, по добре  здрав, отколкото съсухрен, кашлящ и болен.
    * Измислете други начини да устоите на желанието за пушене. Изпратете ми ги и ще ги добавя в този списък. Но не се предавайте!

Текста е взаимстван от doctorsbg.com



Това сме ние. Вече непушачи повече от половин година!! И ти можеш да си тук!
Зизу, tzvety26, gerri_p (zayo), Mishel9, Не се сърди, човече, Кукумицина, vv88, инсп. Гаджет, Purple_Peanut, IZAI, краси2, milavital, magnoliq69, Мона Лиза, alina_si, Woman^In^White, kostova_sn, Мария, *Бела*, Estlar, Tiffany Aching, mimoni., Sixth sence

Нашите истории с успешен край  Simple Smile :
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 57302#msg26657302
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 74530#msg26674530
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 87817#msg26687817
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 93397#msg26693397
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 88389#msg26988389
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 08070#msg28008070
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 14959#msg28414959
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 14542#msg28414542
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 69400#msg28369400
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 02045#msg29102045
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=806528.msg … 26823#msg29726823
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=806528.msg … 52753#msg29852753
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=806528.msg … 74126#msg29974126



Книгата на Алън Кар:
http://duhmarketing.ucoz.com/Alan.Kar.The.Easyway.to.Stop.Smoking_New_Release.pdf
Филм на Алън Кар:
На руски: http://vdownload.eu/watch/13778765-allen-carr-easyway-to-stop-smoking.html
Оригинал: https://www.youtube.com/watch?v=ATo8X4DGWaI

Още една книга за отказване на цигарите:
http://slides.bg/88/

Да си припомним сами, какво ни причиняват цигарите:
http://www.upworthy.com/i-can-see-why-this-has-been-called-the-b … oking-ad-ever?g=2

Полезно видео за същносттта и вредата от цигарите и за това, как бързо можем да променим живота си и да сложим край на вредния навик:
http://www.dnes.bg/video/2015/01/20/konveiryt-na-smyrtta-nikotin-2010.94607

Фейсбук страница за отказване на цигарите:
https://www.facebook.com/pages/%D0%9E%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0 … 77471?sk=timeline


Какво да правим, когато ни се пуши и си мислим само за цигара? Занимателен сайт за спиращите цигарите: Истории, игри, снимки
http://www.cigarette.com/quitsmoking12.htm

А след като вече сте успели да кажете край:



Как да победим психологическата зависимост от цигарите /или как да не пропушим отново/:
http://nicofree.bg/for-the-ladies/spirane-na-cigarite-propushvane-2/

След последната цигара:
Ежедневно много хора успяват да прекратят пушенето, но скоро след това по една или друга причина се връщат към навика. Трудностите настъпват седмица, месец или година след последната цигара, когато мотивацията е спаднала, а желанието да запалите не.

Единственият сигурен начин да си непушач е да мислиш и да се чувстваш като такъв

Поддържайте обща позитивна нагласа и мислете за неща различни от цигарите.

Сега разполагате с повече свободно време-използвайте го за почивка и любими занимания. Направете си подарък с парите, които спестявате от отпадането на разходите за цигари.

Избягвайте рисковите ситуации. При “специални” поводи и в приятелска компания, в която има пушачи е необходима предварителна психическа нагласа за преодоляване на изкушението.

Ако направите грешна стъпка не се отчайвайте. Малко хора успяват от първия опит. Важното е да се учите от грешките си. Премислете внимателно нещата и си припомнете причините да спрете. Следващият път ще успеете.

Източник: http://www.greenway-bg.com/

Последна редакция: пн, 08 фев 2016, 13:04 от gerri_p

# 1
  • Мнения: 4 954
Записвам се с най-широката усмивка на лицето. Ще продължавам да пиша тук, за да не забравям какво беше с цигари и колко по-хубаво е без.

# 2
  • Бургас
  • Мнения: 7 701
Гери, благодаря!    Hug
И аз се записвам с огромно удоволствие в най-любимата ми тема!
Днес правя 8 месеца! С голяма гордост си гледам лентичката. bowuu

# 3
  • Мнения: 40 853
Добре дошли на Стейси Грей и Ялина   bouquet

Стейси, мен каненето да ги спра ме побъркваше, най-лесно се оказа докато пушех една просто да кажа - край. Без много планове и настройване.

За намаляването - след като родих пак пропуших, но значително по-малко. Преди по кутия на ден, след това половин. После минах на тютюн, който беше по-тежък и паднах под 10. Първия път като ги отказвах заради бебето ми беше много по-трудно - първо, защото не беше по мое желание, второ, защото буквално всичко беше свързано с цигари. Пушех вътре и където и да седна все спомените ми се връщаха към тях.
С една дума, намаляването на цигарите помогна от гледна точка на това, че ми се наложи да се боря с по-малко ситуации, които ми напомняха цигара.
В тях ги змаествах със сламка с филтърче, много ми помогна Simple Smile

# 4
  • Мнения: 88
 smile3525 Хайде и аз съм тук!Момичета ,човек трябва наистина да иска да откаже този гаден навик ,за да му е по лесно и да успее....аз накрая буквално мразех цигарите,себе си ,че съм толкова безволева и с такъв яд ги захвърлих,че просто не е истина!Освен това аз си втълпих ,че за всички проблеми ,ядове и нерви които хабя са виновни цигарите-това при мен проработи на 100 %и по този начин изкарах първите дни и месеци по леко.а оттам насетне просто се кефя как не смърдя,как не завися от една клечица отрова и това ме прави горда!Всеки може да ги откаже ,стига наистина да иска,а не да си налага!

# 5
  • Пловдив
  • Мнения: 1 428
Здравейте момичета. Освен последното прегрешение друго нямам. Чувствам се много добре. Това може и да е понеже поскитахме малко по планините. Направо съм еуфорична. Дано да не е временно състояние. Чудесно е човек да се усеща жив и изпълнен с енергия. Добре дошли на всички нови попълнния. Много сме, силни сме!!!

# 6
  • Варна
  • Мнения: 5 772
Тук съм!  Hug
Трети ден не пуша през деня, а вечер по 3-4 цигари. Имам още една кутия от запасите, която като свърша, няма да купувам друга.  Praynig Да взема да ги изпуша наведнъж и да се свършва!

Няма връщане назад!  Naughty

# 7
  • Мнения: 4 954
За да спреш цигарите не е нужно да си изпушила кутията. Не ги жали, нищо че ще станат "зян". Ако ти е трудно да спреш, знаейки, че имаш, изхвърли ги или ги дай на някого да ги изпуши/скрие. Колкото пъти съм доизпушвала кутията, толкова пъти съм се чувствала слаба - не пуша, защото няма цигари, защото не ми се ходи до магазина, ама ми се пуши та две не виждам. Когато ги спрях наистина просто върнах цигарата в кутията и си казах, че вече нямам нужда, т.е. цигари имаше, бях го осъзнала като свой избор и решение, а не бях принудена от обстоятелствата.

# 8
  • Варна
  • Мнения: 5 772
Първи опит за спиране на цигарите ще ми е-дано не се лутам при мен как ще е най-добре да стане.
Трябва да се получи. Имам голяма мотивация точно в момента. До няколко дни смятам да вляза и да кажа, че свърших с цигарите за този живот. За всеки случай ще кажа като станат три дни.
Казах!  Naughty Моят мъж се облещи от кеф, а майка ми плаче по телефона от вълнение.
Искам да се хваля пък.

 Hug

# 9
  • Мнения: 1 003
И аз така ги спрях. Казах си, че този тютюн, който имаме е последния. Изпушваме го и аз приключвам. Беше една вечер като всяка друга. Знаех си, че това ми е последната цигара, ако не в живота, то поне за много дълго време. Нямах търпение да я допуша и изобщо не изпитвах носталгия. Чаках няколко дни да свърши тютюна и не по мое желание трябваше да намаля цигарите на половина последните 2-3 дни. Тогава и преживях тази криза на зависимост. Когато ги спрях вече нищо не ми се случи видимо.

# 10
  • Мнения: 40 853
За да спреш цигарите не е нужно да си изпушила кутията. Не ги жали, нищо че ще станат "зян". Ако ти е трудно да спреш, знаейки, че имаш, изхвърли ги или ги дай на някого да ги изпуши/скрие...

Леле, аз откачих, когато ги отказах и нямах кутия. Не успях да ги спра така. Пращах мъжа ми да купува по спешност през нощта  Embarassed Като ги спрях втория път нарочно ги оставих на мястото, на което си стоят. Чувствах се много спокойна така, т.е. че всичко зависи от мен, не паля, защото не искам, не защото не трябва или нямам.
Но всеки е различен, пробват се различни варианти, докато намерим точния  Simple Smile

# 11
  • Бургас
  • Мнения: 7 701

Леле, аз откачих, когато ги отказах и нямах кутия. Не успях да ги спра така. Пращах мъжа ми да купува по спешност през нощта  Embarassed Като ги спрях втория път нарочно ги оставих на мястото, на което си стоят. Чувствах се много спокойна така, т.е. че всичко зависи от мен, не паля, защото не искам, не защото не трябва или нямам.
Но всеки е различен, пробват се различни варианти, докато намерим точния  Simple Smile

Аз съм същата работа. От последната си кутия изпуших 3-4 цигари, легнах си с решението от следващата сутрин да не паля повече и не запалих до ден днешен. Simple Smile Кутията ми още си стои така, както я оставих някъде скрита из нас. Скрита, но не от мен, а от мъжа ми.  Защото един ден, като му свършиха цигарите и го мързеше да отиде до магазина, ми ги поиска, че на мен нямало да ми трябват. Ръбнахме се леко тогава, но не му ги дадох.  Mr. Green Скрих ги някъде, сега и аз вече не знам къде. В бюрото на работа пък още ми седи резервната запалка. Просто се чувствам добре с мисълта, че не пуша, защото не желая да пуша. А не защото нямам цигари, възможност и т.н.
Но всеки човек е различен и трябва сам за себе си да разбере какво ще му помогне.

# 12
  • Мнения: 4 954
Днес правя 7 месеца без цигари. Много ви благодаря за подкрепата и за страхотното окуражаване, които получих тук.   bouquet

# 13
  • Мнения: 40 853
Чстити 7 месеца! Още много по 7   bigdance2

# 14
  • Варна
  • Мнения: 5 772
Някой желаещ има ли да ги спираме цигарите от утре?
През деня вече не ми дреме особено, че не пуша. Свикнах.  Laughing
Ако може и да е от страстните "дърти' пушачи, че да сме дружки в начинанието.

Последната кутия цигари не ще да свършва.  Twisted Evil Ама и аз инат-ако трябва по една на ден ще пуша, че да има за по-дълго.

При всички положения пак се радвам, защото напоследък бях прехвърлила кутия на ден.

Общи условия

Активация на акаунт