1-ви ден 8.00-кафе/чай/ + зеленчук /един и същ за целия ден/
 8.30- млечен продукт/ прясно, кисело мляко, извара, сирене - обезсолено, яйца/ + същия зеленчук
 10.00-кис.мляко,айран

8 часа: чай с мед и лимон, плод...малко по-късно в интервал от 5 до 30 мин. се хапва кисело мляко със същия плод. (един вид плодове за целия ден)
10 часа: чай с мед и лимон, плод
12 часа: чай с мед и лимон или вода, зеленчукова салата....

.:: Пиперки с топено сирене ::.
 Необходими продукти: 1 кг. пиперки, 2 с.л. масло/аз лично ползвам зехтин /, топено сирене, черен пипер.
 

Тиквички със сос от жълтъци /испанска/
Необходими продукти :
Ѕ връзка копър

Пъстървата се осолява добре отвътре и отвън и се напълва със смес от пресен чесън, копър, лук,бял пипер, вегета . 
Залива се със зехтин и бяло вино и отгоре се нареждат резенчета домати и се пече във фурна.

Пиле с моркови по марокански
ПРОДУКТИ
Пиле, нарязано на порции

ВИСОКОБЕЛТЪЧЕН РЕЖИМ / І и ІІ СЕДМИЦА /
І ДЕН
 8:00 зеленчук + кисело мляко

   ПЪРВИ ДЕН
    5 пъти в денонощието - в 8, 10, 12, 16 и 19 часа - се консумират нискомаслено кисело мляко (общото количество за 24 часа да е до 2 кг) и зеленчуци (около 1 кг за 1 денонощие - краставици, зеле, моркови, домати). Втори вар...

"Седемдневен режим за след празниците"
І ден  - 8, 10, 16 ч. - плодове, а в 12 и в 19 ч. - зеленчуци. Плодовете могат да се приемат сурови, варени, печени или като фрешове, а зеленчуците на салата, супа, манджа, задушени, печени. Количес...

сиренца във фолио  поръсени с червен пипер и чубрица, запичат се около 10-15мин на патри грил да омекне сиренцето и да си пусне сосче - мммм вкусно е, с добавка печен пипер от фризера

Пълнозърнести спагети с броколи
Задушени в зехтин, с малко сол, малко черен пипер, брашно от чесън/или чесън...

Рецепти за протеиновите дни
Пилешки пържоли с три вида пипер
Необходими са ви пилешки пържолки от бут (без кожата и мазнинките по тях) или просто пържолки от филе. Начуквате ги добре, посолявате на вкус и поръсвате с черен, бял и зелен пип...