A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Много често - почти всеки ден | |||||||||||||||||||||||||
2 | Често - няколко пъти седмично | |||||||||||||||||||||||||
3 | Рядко - веднъж седмично | |||||||||||||||||||||||||
4 | Много рядко - веднъж месечно и с повишено внимание | |||||||||||||||||||||||||
5 | ||||||||||||||||||||||||||
6 | ||||||||||||||||||||||||||
7 | Вид храна | Грама за 10 калории | Захар, грам | Калций, мг | Калций / Фосфор | Фосфор, мг | Магнезий, мг | Калий, мг | Натрий, мг | Витамин А мкг | Витамин С мг | Забележки | ||||||||||||||
8 | Алабаш / колраби | 37 | 0.96 | 8.89 | 0.5:1 | 17.04 | 7 | 129.63 | 7.41 | 0.74 | 22.96 | |||||||||||||||
9 | Ананас | 20 | 1.97 | 2.6 | 1.6:1 | 1.6 | 2.4 | 21.8 | 0.2 | 0.6 | 9.56 | |||||||||||||||
10 | Аспержи | 50 | 0.94 | 12 | 0.5:1 | 26 | 7 | 101 | 1 | 19 | 2.8 | |||||||||||||||
11 | Боровинки | 23 | 1.14 | 6.74 | 1.3:1 | 5.12 | 4.7 | 37.67 | 0.23 | 2.56 | 4.88 | |||||||||||||||
12 | Босилек | 43 | 0.13 | 76.96 | 3.2:1 | 24.35 | 27.8 | 128.26 | 1.74 | 114.78 | 7.83 | |||||||||||||||
13 | Броколи | 29 | 0.5 | 13.82 | 0.7:1 | 19.41 | 6.2 | 92.94 | 9.71 | 9.12 | 26.24 | |||||||||||||||
14 | Брюква / жълта ряпа | 28 | 1.56 | 13.06 | 0.8:1 | 16.11 | 6.4 | 93.61 | 5.56 | НЕИЗВЕСТНО | 6.94 | |||||||||||||||
15 | Брюкселско зеле | 23 | 0.51 | 9.77 | 0.6:1 | 16.05 | 5.4 | 90.47 | 5.81 | 8.84 | 19.77 | |||||||||||||||
16 | Вишни, червени | 20 | 1.7 | 3.2 | 1.1:1 | 3 | 1.8 | 34.6 | 0.6 | 12.8 | 2 | |||||||||||||||
17 | Глухарче, листа и стъбла | 22 | 0.16 | 41.56 | 2.8:1 | 14.67 | 8 | 88.22 | 16.89 | 112.89 | 7.78 | |||||||||||||||
18 | Грах, зелен, пресен, без шушулка | 12 | 0.7 | 3.09 | 0.2:1 | 13.33 | 4.1 | 30.12 | 0.62 | 4.69 | 4.94 | |||||||||||||||
19 | Грах, зелен, пресен, в шушулка | 24 | 0.95 | 10.24 | 0.8:1 | 12.62 | 5.7 | 47.62 | 0.95 | 12.86 | 14.29 | |||||||||||||||
20 | Грах, кълнове | 8 | НЕИЗВЕСТНО | 2.9 | 0.2:1 | 13.31 | 4.5 | 30.73 | 1.61 | НЕИЗВЕСТНО | 0.84 | |||||||||||||||
21 | Грозде, без семки | 14 | 2.24 | 1.45 | 0.5:1 | 2.9 | 1 | 27.68 | 0.29 | 0.44 | 1.57 | |||||||||||||||
22 | Диня | 33 | 2.07 | 2.33 | 0.6:1 | 3.67 | 3.3 | 37.33 | 0.33 | 9.33 | 2.7 | Може да причини диария, но е чудесна за лятото. С кората. | ||||||||||||||
23 | Домати | 56 | 1.46 | 5.56 | 0.4:1 | 13.33 | 6.1 | 131.67 | 2.78 | 23.33 | 7.06 | Може да доведе до хейлит заради високата киселинност. | ||||||||||||||
24 | Зеле | 40 | 1.28 | 16 | 1.5:1 | 10.4 | 4.8 | 68 | 7.2 | 2 | 14.64 | |||||||||||||||
25 | Зеле, китайско | 70 | 0.9 | 60.48 | 2.8:1 | 28.46 | 14.6 | 193.85 | 50 | 171.54 | 34.62 | |||||||||||||||
26 | Зеле, савойско | 37 | 0.84 | 12.96 | 0.8:1 | 15.56 | 10.4 | 85.19 | 10.37 | 18.52 | 11.48 | |||||||||||||||
27 | Зеле, червено | 32 | 1.24 | 14.52 | 1.5:1 | 9.68 | 5.2 | 78.39 | 8.71 | 18.07 | 18.39 | |||||||||||||||
28 | Зелен боб, с шушулка | 32 | 1.05 | 11.94 | 1.0:1 | 12.26 | 8.1 | 68.07 | 1.94 | 11.29 | 3.94 | |||||||||||||||
29 | Капини | 18 | 1.75 | 1.05 | 0.5:1 | 2.11 | 1.1 | 13.51 | 0.18 | 0.53 | 1.7 | |||||||||||||||
30 | Карфиол | 40 | 0.76 | 8.8 | 0.5:1 | 17.6 | 6 | 119.6 | 12 | НЕИЗВЕСТНО | 19.28 | |||||||||||||||
31 | Киви | 16 | 1.47 | 5.57 | 1.0:1 | 5.57 | 2.8 | 51.15 | 0.49 | 0.66 | 15.2 | Може да причини хейлит заради високата киселинност. | ||||||||||||||
32 | Копър, листа и стъбла | 23 | НЕИЗВЕСТНО | 48.37 | 3.2:1 | 15.35 | 12.8 | 171.63 | 14.19 | 89.77 | 19.77 | |||||||||||||||
33 | Кориандър, листа и стъбла | 43 | 0.38 | 29.13 | 1.4:1 | 20.87 | 11.3 | 226.52 | 20 | 146.52 | 11.74 | |||||||||||||||
34 | Краставица, с обелка | 67 | 1.11 | 10.67 | 0.7:1 | 16 | 8.7 | 98 | 1.33 | 3.33 | 1.87 | |||||||||||||||
35 | Кресон | 31 | 1.38 | 25.31 | 1.1:1 | 23.75 | 11.9 | 189.38 | 4.38 | 108.13 | 21.56 | |||||||||||||||
36 | Круши | 17 | 1.69 | 1.55 | 0.8:1 | 1.9 | 1.2 | 20.52 | 0.17 | 0.17 | 0.72 | |||||||||||||||
37 | Къдраво зеле | 20 | НЕИЗВЕСТНО | 27 | 2.4:1 | 11.2 | 6.8 | 89.4 | 8.6 | 153.8 | 24 | |||||||||||||||
38 | Леща, кълнове | 9 | НЕИЗВЕСТНО | 2.36 | 0.1:1 | 16.32 | 3.5 | 30.38 | 1.04 | 0.19 | 1.56 | |||||||||||||||
39 | Люцерна / Алфалфа, кълнове | 43 | 0.08 | 13.91 | 0.5:1 | 30.44 | 11.7 | 34.35 | 2.61 | 3.48 | 3.57 | |||||||||||||||
40 | Магданоз | 28 | 0.24 | 38.33 | 2.4:1 | 16.11 | 13.9 | 153.89 | 15.56 | 116.94 | 36.94 | |||||||||||||||
41 | Малини | 19 | 0.85 | 4.81 | 0.9:1 | 5.58 | 4.2 | 29.04 | 0.19 | 0.39 | 5.04 | |||||||||||||||
42 | Манго | 15 | 2.28 | 1.54 | 0.9:1 | 1.69 | 1.4 | 24 | 0.31 | 5.85 | 4.26 | |||||||||||||||
43 | Мандарини | 19 | 1.76 | 6.98 | 1.8:1 | 3.77 | 2.3 | 31.32 | 0.38 | 6.42 | 5.04 | Може да причини хейлит заради високата киселинност. | ||||||||||||||
44 | Маруля, обикновена зелена | 67 | 0.52 | 24 | 1.2:1 | 19.33 | 8.7 | 129.33 | 18.67 | 246.67 | 12 | |||||||||||||||
45 | Маруля, тип айсберг | 71 | 1.41 | 12.86 | 0.9:1 | 14.29 | 5 | 100.71 | 7.14 | 17.86 | 2 | |||||||||||||||
46 | Маруля, тип маслена глава | 77 | 0.72 | 26.92 | 1.1:1 | 25.39 | 10 | 183.08 | 3.85 | 127.69 | 2.85 | |||||||||||||||
47 | Маруля, тип римска или кос | 59 | 0.7 | 19.41 | 1.1:1 | 17.65 | 8.2 | 145.29 | 4.71 | 256.47 | 14.12 | |||||||||||||||
48 | Маруля, червена листна | 63 | 0.3 | 20.63 | 1.2:1 | 17.5 | 7.5 | 116.88 | 15.63 | 234.38 | 2.31 | |||||||||||||||
49 | Мента | 43 | НЕИЗВЕСТНО | 76.96 | 3.2:1 | 24.35 | 26.86 | 256.47 | 15.5 | 387.48 | 15.45 | |||||||||||||||
50 | Моркови | 24 | 1.16 | 8.05 | 0.9:1 | 8.54 | 2.9 | 78.05 | 16.83 | 203.66 | 1.44 | |||||||||||||||
51 | Моркови, бейби | 29 | 1.36 | 9.14 | 1.1:1 | 8 | 2.9 | 67.71 | 22.29 | 197.14 | 0.74 | |||||||||||||||
52 | Нектарини | 23 | 1.79 | 1.36 | 0.2:1 | 5.91 | 2.1 | 45.68 | НЕИЗВЕСТНО | 3.86 | 1.23 | |||||||||||||||
53 | Папая | 26 | 1.51 | 6.15 | 4.8:1 | 1.28 | 2.6 | 65.9 | 0.77 | 14.1 | 15.85 | |||||||||||||||
54 | Пащърнак | 13 | 0.64 | 4.8 | 0.5:1 | 9.47 | 3.9 | 50 | 1.33 | НЕИЗВЕСТНО | 2.27 | |||||||||||||||
55 | Портокали | 21 | 1.99 | 8.51 | 2.9:1 | 2.98 | 2.1 | 38.51 | НЕИЗВЕСТНО | 2.34 | 11.32 | Може да причини хейлит заради високата киселинност. | ||||||||||||||
56 | Праскови | 26 | 2.15 | 1.54 | 0.3:1 | 5.13 | 2.3 | 48.72 | НЕИЗВЕСТНО | 4.1 | 1.69 | |||||||||||||||
57 | Пъпеш, тип касаба | 36 | 2.03 | 3.93 | 2.2:1 | 1.79 | 3.9 | 65 | 3.21 | НЕИЗВЕСТНО | 7.79 | |||||||||||||||
58 | Пъпеш, тип медена роса | 28 | 2.26 | 1.67 | 0.5:1 | 3.06 | 2.8 | 63.33 | 5 | 0.83 | 5 | |||||||||||||||
59 | Радичио | 43 | 0.26 | 8.26 | 0.5:1 | 17.39 | 5.7 | 131.3 | 9.57 | 0.44 | 3.48 | |||||||||||||||
60 | Рукола | 40 | 0.82 | 64 | 3.1:1 | 20.8 | 18.8 | 147.6 | 10.8 | 47.6 | 6 | |||||||||||||||
61 | Ряпа, листа | 45 | 0.17 | 49.09 | 1.5:1 | 33.18 | 10 | 89.09 | 15 | 59.55 | 9.18 | |||||||||||||||
62 | Сладък картоф | 12 | 0.49 | 3.49 | 0.6:1 | 5.47 | 2.9 | 39.19 | 6.4 | 82.44 | 0.28 | |||||||||||||||
63 | Сладък картоф, листа | 59 | 0.15 | 30.59 | 1.9:1 | 16.47 | 8.8 | 184.71 | 12.94 | 63.53 | 3.82 | |||||||||||||||
64 | Сливи | 22 | 2.16 | 1.3 | 0.4:1 | 3.48 | 1.5 | 34.13 | НЕИЗВЕСТНО | 3.7 | 2.07 | |||||||||||||||
65 | Спанак | 43 | 0.18 | 43.04 | 2.0:1 | 21.3 | 34.4 | 242.61 | 34.35 | 203.91 | 12.22 | Може да доведе до подуване и газове. Високи нива оксалова киселина. Добър източник на витамин С и калций за малки свинчета | ||||||||||||||
66 | Стафиди | 3 | 1.96 | 1.76 | 0.5:1 | 3.81 | 1.2 | 24.7 | 0.4 | НЕИЗВЕСТНО | 0.11 | |||||||||||||||
67 | Тиква | 38 | 0.52 | 8.08 | 0.5:1 | 16.92 | 4.6 | 130.77 | 0.39 | 141.92 | 3.46 | |||||||||||||||
68 | Тиквички, с обелка | 59 | 1.47 | 9.41 | 0.4:1 | 22.35 | 10.6 | 153.53 | 4.71 | 5.88 | 10.53 | |||||||||||||||
69 | Цвекло, корен | 23 | 1.57 | 3.72 | 0.4:1 | 9.3 | 5.4 | 75.58 | 18.14 | 0.47 | 1.14 | |||||||||||||||
70 | Цвекло, листа | 43 | 0.18 | 43.04 | 2.0:1 | 21.3 | 34.4 | 242.61 | 34.35 | 203.91 | 12.22 | Може да доведе до подуване и газове. Високи нива оксалова киселина. Добър източник на витамин С и калций за малки свинчета | ||||||||||||||
71 | Целина, стъбла и листа | 45 | 0.23 | 53.18 | 2.9:1 | 18.64 | 31.8 | 346.36 | 102.73 | 143.64 | 13.64 | |||||||||||||||
72 | Цикория ендивия | 63 | 1.14 | 25 | 1.7:1 | 15 | 6.9 | 162.5 | 50 | 13.75 | 1.94 | |||||||||||||||
73 | Чард, швейцарски | 53 | 0.58 | 26.84 | 1.1:1 | 24.21 | 42.6 | 199.47 | 112.11 | 161.05 | 15.79 | |||||||||||||||
74 | Червена боровинка | 22 | 0.88 | 1.74 | 0.6:1 | 2.83 | 1.3 | 18.48 | 0.44 | 0.65 | 2.89 | Подходящи в случаи на инфекции на пикочните пътища. Разтворен с вода сок от червени боровинки също се ползва за съпътстващо лечение. | ||||||||||||||
75 | Череши | 16 | 2.04 | 2.06 | 0.6:1 | 3.33 | 1.8 | 35.24 | НЕИЗВЕСТНО | 0.48 | 1.11 | |||||||||||||||
76 | Чушки, жълти | 37 | НЕИЗВЕСТНО | 4.07 | 0.5:1 | 8.89 | 4.4 | 78.52 | 0.74 | 3.7 | 67.96 | |||||||||||||||
77 | Чушки, зелени | 50 | 1.2 | 5 | 0.5:1 | 10 | 5 | 87.5 | 1.5 | 9 | 40.2 | |||||||||||||||
78 | Чушки, червени | 32 | 1.36 | 2.26 | 0.3:1 | 8.39 | 3.9 | 68.07 | 1.29 | 50.65 | 41.19 | |||||||||||||||
79 | Ябълка, с обелка | 19 | 2 | 1.15 | 0.5:1 | 2.12 | 1 | 20.58 | 0.19 | 0.58 | 0.89 | Може да причини хейлит заради високата киселинност. | ||||||||||||||
80 | Ягоди | 31 | 1.53 | 5 | 0.7:1 | 7.5 | 4.1 | 47.81 | 0.31 | 0.31 | 18.38 | |||||||||||||||
81 | ||||||||||||||||||||||||||
82 | ||||||||||||||||||||||||||
83 | ||||||||||||||||||||||||||
84 | ||||||||||||||||||||||||||
85 | ||||||||||||||||||||||||||
86 | ||||||||||||||||||||||||||
87 | ||||||||||||||||||||||||||
88 | ||||||||||||||||||||||||||
89 | ||||||||||||||||||||||||||
90 | ||||||||||||||||||||||||||
91 | ||||||||||||||||||||||||||
92 | ||||||||||||||||||||||||||
93 | ||||||||||||||||||||||||||
94 | ||||||||||||||||||||||||||
95 | ||||||||||||||||||||||||||
96 | ||||||||||||||||||||||||||
97 | ||||||||||||||||||||||||||
98 | ||||||||||||||||||||||||||
99 | ||||||||||||||||||||||||||
100 |