Гость · 13-Дек-12 17:12(11 лет 4 месяца назад, ред. 17-Дек-12 12:42)
Beachbody Insanity - The AsylumVolume 2 the Next 30 Days (Shaun T)“ The work doesn’t start until you get tired.”
Shaun TСтрана: USA Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: указана отдельно Год выпуска: 2012 Язык: Английский Перевод: ОтсутствуетОписание: In The Asylum Volume 1, Shaun T trained you inside the Athletic Matrix to amp up your agility, speed, and power. Now Shaun takes your skills to the next level with his Insanity: the Asylum Volume 2 workouts—the next 30 days of pro athlete training designed to get your body leaner, faster, and stronger than ever. So you not only defeat the competition. You Crush It! Workouts Included:
Agility Tutorial ~ 25 min
Band Tutorial ~ 6 min
X Trainer ~ 50 min
Upper Elite ~ 60 min
Power Legs ~ 55 min
Ab Shredder ~ 20 min
Back & 6-Pack ~ 40 min
Championship + Fit Test: Sudden Death OT ~ 60 min
Off-Day Stretch ~ 30 min
Pure Contact (exclusive bonus) ~ 25 min
Documentation Included:
Insanity Asylum Vol 2 Calendar
Insanity Asylum Vol 1&2 Hybrid Calendar
Insanity Asylum Vol 2 Playbook
Insanity Asylum Vol 2 Get Shredded 2 ~ Nutrition Guide
Необходимое оборудование: Лестница, скакалка, гантели. Опционально: эластичная лента, турник/амортизатор.Level: Advanced only (!) Toning emphasis: Total bodyКачество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: DivX 5 Аудио кодек: AC-3 Видео: MPEG4, DivX 5, 720x404 (16:9), 29.970 fps, 1 803 Kbps (0.207 bit/pixel)~3 980 Kbps (0.457 bit/pixel) Аудио: AC-3, 48.0 KHz, 2 ch, 192 Kbps, CBRINSANITY - наше все!!! - обсуждение программ серии "INSANITY"
Рип БЕЗ РЕКЛАМЫBeachbody Insanity - The Asylum Volume 2 - 4.15 GB
Описание тренировок, тех. данные и скриншоты
X Trainer (57:17 minutes) Each of THE ASYLUM Volume 1 workouts tested your speed, strength, power, OR agility. THE ASYLUM Volume 2’s X Trainer tests it ALL! Challenging your mind and body on every level, this action-packed drill sequence will have you swimming in a pool of sweat.
Upper Elite (1h 7 minutes) Develop a superior upper-body with Shaun’s dynamic training sets. This progressive workout is designed to chisel your shoulders, biceps, triceps, chest, and back—intimidating your opponents before the game even begins.
Ab Shredder (24:19 minutes) This ab-torching workout will leave your entire body trembling. No sit-ups or crunches—just the most insane midsection shred moves of pro athletes. Your abs will be screaming for mercy.
Power Legs (57:27 minutes) A quick, strong, responsive lower body is key to a dominant performance. Gain that elite competitive edge by punishing your quads, hammies, glutes, and calves with this maximum muscle-recruitment workout.
Back & 6-Pack (42:49 minutes) Build a lean, strong center with this 360-degree workout. Your back and abs working together at a high level is key to delivering an elite performance. These core-crushing moves help you blow past your limits.
Championship + Bonus! Fit Test (Sudden Death OT) (1h 5 minutes) You raced to Game Day victory in THE ASYLUM Volume 1. Now, compete for THE ASYLUM Volume 2 Championship. This time. . . Shaun puts you through the Fit Test at the END! Good luck.
Off-Day Stretch (40:35 minutes) Maximize the abilities of your inner athlete. This elite stretch routine will relieve your aching muscles, improve your flexibility, and refocus your mind—so you’re ready to crush it in your next competition.
Agility Tutorial (36:05 minutes) Shaun T gives you a step-by-step breakdown of his 8 mind-twisting agility moves, so you’ll be a pro when it comes time to hop in the ladder. Don’t be fooled by the title. . . This “tutorial” is a competitive workout in itself. How fast can you break out? Band Tutorial (05:35 minutes)
30-day ASYLUM Volume 2 Wall Calendar Stay committed to seeing exceptional results by crossing off each day’s workout as you go.
скрытый текст
60-day ASYLUM Volume 1/ Volume 2 Hybrid Calendar If you’re crazy enough to take on more, then double your championship efforts with this results-accelerating schedule of THE ASYLUM Volume 1/Volume 2 workouts.
скрытый текст
The Playbook Map out your next 30 days of extraordinary transformation with this step-by-step smart guide.
скрытый текст
Get Shredded Volume 2 Don’t just train elite. EAT ELITE. Here’s more of what you loved about THE ASYLUM Volume 1 meal planner—Shaun’s favorite recipes. You may even get abs like Shaun T. Or at least your very own 6-pack.
скрытый текст
Внимание! Раздача ведётся путём добавления новых файлов. Описание обновления торрента:
Внимание! Раздача ведётся путём добавления новых файлов; при каждом добавлении создаётся новый торрент. Чтобы начать докачку нового файла, пользователям необходимо сделать следующее:
1. остановить скачивание,
2. удалить старый торрент у себя из клиента (старые файлы удалять не надо),
3. скачать новый торрент и запустить его у себя в клиенте вместо старого, при этом указать клиенту путь в старую папку куда и должно происходить скачивание новых файлов.
Ваш клиент при этом должен произвести хеширование (проверку) старой папки (если не производит сам - помогите ему сделать это), и будет докачивать только те файлы которых у вас ещё нет. Старые файлы при этом не удаляются, а продолжают раздаваться!
Eсли вы уже удалили старые файлы, то предотвратить их повторную закачку можно, отжав галочку в соответствующих местах при запуске нового торрента.
Peace&Quiet
ты прям волшебница ))) спасибо. Нет, СПАСИБИЩЕ
скрытый текст
а я так хотела заказать, но не смогла, из-за незнания языка (там обязательное подтверждение/уточнение заказа посредством звонка).
Но зато на эту денюжку заказала эспандеры Bodylastics (если что, то они шлют напрямую в Рашку)
56819611Да и прошлый Asylum слабее Инсаньки по кардиочасти был, он же больше силовой. (исключение - зверство Overtime)
немного буркну в защиту Asylum... Vertical Plyo - вот где жесть.
Насчет Инсанити, легко прыгала тренировки второго месяца после перерыва (полного перерыва от тренек) в месяц-два. Все-все, умолкаю, все мы разные
Peace&Quiet
Оленька, ты умница. Говорю это как настоящий Инсаниак настоящей Инсаньячке!
Ты прорубила для СНГ окно во второй Асайлум аки Пётр Великий в Европу... только твой подвиг для мировой истории значит куда больше! И никаких смайлов
Но я, наверное, буду ждать рип поменьше, ибо скорость моя не позволяет качать столь большие объёмы. Сегодня попробую стянуть хотя бы одну тренировку, чтобы завтра её опробовать.
О впечатлениях отпишусь vanoivanov00
Цитата:
Развлекся. Толи я крут то ли в инсенити круче было
Это говорит человек, который считает "Plyocide" тренировкой (далее идёт ржака с коликами в районе "сикс пака")
Хотя Инсаньку вряд ли что-то сможет перебить. Тут я согласен
N.S.
Боюсь, как бы второй Асайлум не охомячился подобно "P90X2", который растерял всю хардкорность своего предшественника и попросту шагнул в массы. Много жалоб было и на "Инсаньку" - львиная часть её аудитория роптала и требовала от "Бичбади" снизить потоотделение своих клиентов. Всё-таки бизнес есть бизнес. Думаю, что боссы пойдут хомякам навстречу и как обычно значительно всё упростят.
Ну и цацек разноцветных добавят, из которых лишь фитбол имеет право носить звание абсолютно гениальной штуковины
Вот оно сбылось, теперь и мы начинаем сумасшедшую часть номер 2)))Вперед к звездам)))Спасибо огромное раздающему, нашедшему и американскому сиду))Ура ура ура.
Оль, спасибо!
Я заканчиваю Инсаньку через четыре тренировки)
Да, чёрт побери, я сделала это и счастлива!
Вот думаю, чем себя дальше подгрузить....
Одним глазком пока только гляну на эту вольюм 2, интересно сил нет.
А сил нет...поплелась я к Катюне
Цитата:
Тут уже половина форумчан из фитнес-ветки скоро зубами гриф от штанги перекусывать будут
Точно, я тут смотрела в одной сети видео-ролик, там групповая тренька, простой смертный люд исполнял Инсанити, ну я повеселилась от души...
Хотя нет, то был смех сквозь слёзы...
Ну это невозможно, Хто в лес, Хто по дрова, чесс слово, упражнения через пень-колоду, техники - нуль, однако ж народ инсаньячится
Вот собрались бы мы своим форумом и такого бы фору дали, ого-го!
В первый ряд поставили бы Димку и Виталика
Шон плакал бы от счастья
Peace&Quiet
Сегодня дотяну "Agility Tutorial" + "X Trainer", завтра подлатаю свою верную лесенку и обязательно всё опробую. Буду пока чередовать с Тони, но полноценно начну примерно через месяц-полтора, когда окончательно разберусь с "P90X2". Надеюсь "PAPы" третьей фазы будут на уровне.
N.S.
С раздачей, разумеется, не помогу.
Как настоящий паразит с нулевой скоростью отдачи
Посмотрел три "силовых" тренировки Upper Elite, Power Legs и Back & 6-Pack.
Опять эти фуфлыжные танцы с гантелями
Я в ужасе ухожу с раздачи... Очень понравилась книги NROL for life Ищите меня там, сами знаете где..
ну ты жгешь, дивчина!
А как твое раненое сердце вынесло сие издевательство?
Ир, как ощущения, как результаты? Тяжело было?
Блииин, теперь ты на Катино кардио поплевывать будешь свысока
Оль, было тяжело, что лукавить, просто я настроилась на то что я должна пройти программу.
Не люблю я разминку, что в первом, что во втором месяце.
Третий круг разминки хитрый, развиваешь спринтерскую скорость, мозг не успевает за действиями тела, но прелесть в том, что он коротенький, а значит выполнять его легче.
В этот раз всё строго по календарю, разок только Эмушку добавила вместо дня отдыха....Ну как же было не опробировать новую программу)
Ноги заметно укрепились, прямо вот заметно, да весь рельеф показался, хочу больше))))
Раненое сердце щемило иногда, но так и без Инсаньки бывает, не страшно.
Когда было совсем уж тяжко, отдыхала не по 30 секунд, а чуть больше, но в этом случае старалась делать упражнения от и до, всё отведённое время на их выполнение, пусть медленнее, зато качественно.
Я довольна
56849063вторая часть психушки не особо впечатлила, но зато есть пара интересных упражнений,которые можно взять на заметку
Вы конечно извините, но вы ее уже отпрыгали? Все 30 дней? А "брать на заметку" и делать - разные вещи, таких "ранних" комментаторов тут полно, пройдите все 30 дней, без всяких там "это делаю, это не далаю" тогда всем не только будет интересно, что именно вас впечатлило, но и крайне полезно, как человека с результатами. НЕ сочтите за грубость вышенаписанное.
kach212
Вы просто не знаете Дашу-Хитрющую, за крепкими женскими плечами которой высятся горы самых разных программ. Безусловно, каждый может ошибаться, но опыт есть опыт - его никуда не денешь. Таким людям вовсе не обязательно проходить весь курс целиком, чтобы делать далекоидущие выводы. К тому же Даша выразила свою точку зрения, никому ничего не навязывая и ни на чём не настаивая.
N.S.
Сам пока ещё не пробовал и верю в лучшее, но, думаю, что разницу (или её отсутствие) с первым "Асайлумом" смогу ощутить по одной-двум тренировкам, потому что у Бичбади есть чёткая тенденция. Почти новогодняя. "Как программу встретишь, так её и проведёшь" Спустя несколько лет... Пришёл с тренировки. Удивительно, что именно пришёл, а не приполз.
Это с учётом того, что кардио и ноги у меня нынче не в идеальном состоянии, - только с виду - ибо у Тони практически не нагружается ни то, ни другое.
Только с моими доработками. Тренировка вроде нормальная, но не было той свежести первооткрытия, как в случае с Инсанькой и первым Асайлумом
Романтики той больше нет. Может быть моё отношение изменилось, может быть мне ещё нужно подучиться правильно выполнять все новые лестничные движения - не знаю
Ринулся в бой сразу, без туториала. Занимался в полутьме, т.к. моя любимая плафонная лампа изволила перегореть. Так что лесенку потоптал неслабо.
На дыхалку нагрузки практически не ощутил, ноги с непривычки поначалу были немного деревянные, но со временем всё нормализовалось
Единственное упражнение, которое реально задолбало - это пирамида. Но тут нет никакой новаторской заслуги Шона - тупо устали мышки и не более того.
Пришлось пару раз останавливаться секунд на десять-пятнадцать. А в целом, очень даже неплохо, хоть и значительно легче любого воркаута из первого Асайлума.
Там приходилось привыкать от тренировки к тренировке. Здесь же привык практически сразу, что говорит о недостаточно высоком уровне сложности и да - о некотором охомячивании.
Во вторник сделаю следующую, ибо завтра у меня Тони. Надеюсь, что дальше будет веселее, хотя есть сомнения.
Прыгнуть выше уровня "S&A", "Vertical Plyo" и "Strength" будет очень непросто. Тем больше оснований надеятся на приятный сюрприз
Жги (квадрицепсы), Шон!
N.S.
На железном плеере всё прекрасно запустилось. Никаких косяков я не обнаружил
Всё прекрасно. СПАСИБО, ОЛЕНЬКА!
ТЫ ЧУДЕСНАЯ!!!
Отчитываюсь.
Отпрыган "X Trainer" дважды. Так как первый блин комом - половину треньки выпутывала ноги из лесенки, то отзыв не писала.
Сегодня (после изучения инструкции по применению лесенки) отпрыгала уверенно. По нраву пришлись отжимания "moving matrix push-ups" (отжимания мое слабое звено), на пирамиде с 5 кг гантелями ухайдокалась, оконцовка "part 4" и следом "agility ladder jumps" заставила меня немало поматериться )))
Если сравнивать с Асилумом, то эту тренировку я бы поставила в один ряд со "Speed & Agility". Также временами легко, а иногда и заставляет покряхтеть.
Влюбилась в музыку и в девочку Jam )))
А я как настоящий псих взял да сделал "Upper Elite". Вот так... вместо Тони
Не мог иначе. Нужно было куда-то деть негатив, набежавший за день
Ну, я и дел. Тренировка неплохая. Сложность её полностью зависит от выбранного веса
Мне хватило десяток, хотя временами, видимо в порыве страсти, мои руки сами хватали двенадцатые
В целом, хорошо, но не хватало беготни, прыжков, нырков и прочего крейзи-моциона, традиционно присутствующего в Шоновских воркаутах. Надеюсь, дальше будет ещё веселее. Тренировок, вроде, немало, и если хотя бы одна будет в духе "S&A", то я с чистой совестью посчитаю программу полностью состоявшейся.
Ну, не может быть у Шона по-другому. Я в него верю
С другой стороны, мне уже сейчас хочется бросить Тони со всеми его хохмами и пройти новый Асайлум. Наверное, легкоатлетическое начало берёт своё. К тому же страшно задолбали разномастные Хортоновские подтягивания,
которые я просто люто ненавижу В общем, пока всё прекрасно.
Осталось только добавить немного веселья - тогда вообще будет супер
N.S.
Жаль, что Шон не позвал никого из старичков.
Приятно было бы увидеть хоть одну знакомую физиономию
