Какво е едем и как да намалим дискомфорта?
За да посрещне нуждите на развиващото се бебе, организмът на бременната жена произвежда приблизително 50% повече кръв и секреции. Допълнителните течности съставляват приблизително около 25% от увеличеното тегло през бременността. Поради драстичното нарастване на телесните течности и обема на кръвта, отокът /едем/* е нормално явление за този период.
Въпреки че може да се случи по всяко време през бременността, състоянието е най-характерно по време на втория и третия триместър и се наблюдава обикновено вечер, като през летните месеци дискомфортът може да е още по-силно изразен.
През последното тримесечие бременните жени по принцип се оплакват от оток, тежест и болка в краката, а понякога и в ръцете. С напредване на бременността се получава известно притискане на кръвоносните съдове в малкия таз, което затормозява притока на кръв от периферията към сърцето. През летните месеци жегата предизвиква увеличаване на отоците, затова е необходимо да приемате повече вода и диетата ви да е с ниско съдържание на натрий.
Липсата на калий в организма също влияе на подуването, защото калият увеличава отделянето на вода от организма.
Полезни съвети:
- избягвайте да стоите прави дълго време
- избягвайте да носите високи обувки
- носете удобни и стабилни обувки
- не стойте на открито, когато температурите са много високи
- когато почивате, стремете се да повдигате краката си на високо поне за 20 минути
- избягвайте дрехи, които са пристегнати около китките или глезените и не носете чорапи със стегнати ластици, тесни дрехи или бижута
- увеличете приема на вода
- правете бани в хладка вода
- намалете приема на натрий
- носете поддържащи чорапогащи или клинове. Смята се, че могат да помогнат срещу отичане на краката, тъй като притискат равномерно тъканите, което улеснява движението на кръвта по вените.
- почивайте на чести интервали през целия ден
- спете на лявата страна за по-добро кръвообращение
- избягвайте да кръстосвате краката си
- разхождайте се и се движете повече, спортувайте редовно
- приемайте храни, богати на калий /банани/
- и избягвайте кофеин
Макар да се среща често и да не е тревожно състояние, има случаи, когато тежкият оток е придружен от допълнителни симптоми и може да е сигнал за усложнение. Лекото подуване през бременността е нормално, но ако страдате от екстремно и внезапно подуване на ръцете и лицето, ако забележите нарушения в зрението и повишаване на кръвното налягане - това може да е признак на прееклампсия и налага консултация с проследяващия бременността.
В случай, че имате съмнение за подобно състояние или отоците са придружени от зачервяване, болка, парене или напрежение /симптоми, които могат да бъдат индикация за кръвен съсирек/ - веднага се обърнете към наблюдаващия ви лекар. И в двата случая ще трябва да бъдете лекувани, за да се избегнат потенциални усложнения за вас и вашето бебе.
Нормално е подуването да е сходно и на двата крака. Ако краката ви отичат различно, това може да знак за съдов проблем и трябва да потърсите консултация със специалист.
* Едем /оток/ - подуване на тъкан поради анормално натрупване на течност