С удоволствие ще споделя! 
Всъщност, преди време намерих в едно американско списание програма за тренировки според типа на фигурата. Аз качвам най-бързо и лесно килограми на ханша и бедрата, така че според тази програма, най-подходящи за моята фигура са кардио-тренировките. И така - тренирам 5 дни седмично по 45 минути със степера и два пъти седмично силова тренировка - с гирички. Имам два комплекса с упражнения, които съм сваляла от интернет и ми действат много добре.
Тренировката със степера е основно за изгаряне на калории. Ефектът е върху бедрата и дупето. Наистина има стягащ ефект върху задните части, но трябва много упоритост. Не може да се очаква видим резултат още на първия месец. Първоначално се подобрява само тонуса, след 3-4 месеца започва да има видими резултати. Фигурата се структурира по-правилно и ....така!
Ох, като прочете това човек ще реши, че съм много дисциплинирана. В момента за съжаление не е така. Както вече писах, започнах да тренирам от 10-тина дни и все още съм си пълен дроб. Но съм се амбицирала. Обикновено се вземам в ръце през лятото и влизам в доста добра форма с такива тренировки и леки диети, но през зимата....се поотпускам. Домързява ме да тренирам....Преди години си не съм се занемарявала така, но сега....
Във всеки случай винаги, когато съм тренирала съм изглеждала и съм се чувствала по-добре!
Всъщност, преди време намерих в едно американско списание програма за тренировки според типа на фигурата. Аз качвам най-бързо и лесно килограми на ханша и бедрата, така че според тази програма, най-подходящи за моята фигура са кардио-тренировките. И така - тренирам 5 дни седмично по 45 минути със степера и два пъти седмично силова тренировка - с гирички. Имам два комплекса с упражнения, които съм сваляла от интернет и ми действат много добре.
Тренировката със степера е основно за изгаряне на калории. Ефектът е върху бедрата и дупето. Наистина има стягащ ефект върху задните части, но трябва много упоритост. Не може да се очаква видим резултат още на първия месец. Първоначално се подобрява само тонуса, след 3-4 месеца започва да има видими резултати. Фигурата се структурира по-правилно и ....така!
Ох, като прочете това човек ще реши, че съм много дисциплинирана. В момента за съжаление не е така. Както вече писах, започнах да тренирам от 10-тина дни и все още съм си пълен дроб. Но съм се амбицирала. Обикновено се вземам в ръце през лятото и влизам в доста добра форма с такива тренировки и леки диети, но през зимата....се поотпускам. Домързява ме да тренирам....Преди години си не съм се занемарявала така, но сега....
Във всеки случай винаги, когато съм тренирала съм изглеждала и съм се чувствала по-добре!
Моя проблем е основно дупето. Краката са ми слаби и там последно трупам кг. Най-напред трупам на корем и дупе.
не знам.
(( . Дават само 6 месеца гранация. 3-тата повреда стана малко след изтичане на гарнцията. Отне ми 2 седмици, докато успея да се свържа по тел. със сервиза на фирмата (имат такова работно време, че за работещите е практически невъзможно да посетят сервиза, без да им се наложи да закъснеят или излязат по-рано от работа), а на телефона никой не отговаря!!! Едва, след като се свързах с централния офис и им се накрах ми дадоха телефон, на който ми вдигна една дамам и обясни как ремонът ще е 30лв, понеже е нужно цялостна рекострукция. Естествено, попитах, не беше ли възможно таква да се извърши предишния път, за да не се стига до тук - 3 поредни пъти една и съща повреда!!! Отговорът беше, че едва на скоро имало голям брой дефектирали уреди и чак тогава разгледали възможни решения за поправка. А по мое мнение, щом нося уреда за една и съща поправка в рамките на около 2 мес, нормално е да стигнат до извода, че приложеният приом при първия ремонт не е походящ и да помислят за друго решение.