правихте ли упражнения за перинеума докато бяхте бременни и от кой месец се започва? Имат ли ефект изобщо. Аз нещо все забравям, а и ме мързи...
- Публикувана: 2 ян. 2007, 19:07 ч.
- Последно мнение: 29 ян. 2007, 21:21 ч.
упражнения за перинеума
първият път не съм правила и имам шевове. след като родих не можех да стигна навреме до тоалетната 
тогава въобще не ми беше смешно. започнах упражненията и положението се оправи. вторият път, препатила, си ги правих редовно. както и сега продължавам. резултатът е че нямам шевове и проблемите от първият път. и двете ми деца са над 4кг. ако това има значение.
прави си упражненията, колкото пъти на ден се сетиш. няма да ти навредят. най-много да се радваш на по-добър секс
тогава въобще не ми беше смешно. започнах упражненията и положението се оправи. вторият път, препатила, си ги правих редовно. както и сега продължавам. резултатът е че нямам шевове и проблемите от първият път. и двете ми деца са над 4кг. ако това има значение.прави си упражненията, колкото пъти на ден се сетиш. няма да ти навредят. най-много да се радваш на по-добър секс
явно аз съм най-голямата мурзелана , която нищо не прави. после ще се чудя как да раждам.... 
Може би помагат , но ... ако те успокоява и аз съм от мързеливите , а нямах никакви проблеми с раждането или пък след това
Правих, родих 4кг бебе без нито един шев.
За да имат ефект упражненията трябва по време на самото изгонване на плода да успееш да се отпуснеш.
Освен това важно и раждането да стане бавно, да се изчаква всеки етап, а не да се пришпорва, щото чакат други и айде като на конвейр.
А да, и най- малкото за което биха помогнали тези упражнения е да не се изпускаме кактоп в края на бременността, така и след раждането, не е рядко срещано явление и никой не е застрахован!
За да имат ефект упражненията трябва по време на самото изгонване на плода да успееш да се отпуснеш.
Освен това важно и раждането да стане бавно, да се изчаква всеки етап, а не да се пришпорва, щото чакат други и айде като на конвейр.
А да, и най- малкото за което биха помогнали тези упражнения е да не се изпускаме кактоп в края на бременността, така и след раждането, не е рядко срещано явление и никой не е застрахован!
Не мога да схвана как се правят тези упражнения, а нагледно няма как да ми се демонстрира 
Разбрах само, че все едно стискаш като за ходене по малка нужда
А за упражненията за дишане знам, че по време на раждането акушерката ти казва какво да правиш. И да сме се упражнявали преди, като дойде великия момент, всичко ти излиза от главата - дали е така?
Разбрах само, че все едно стискаш като за ходене по малка нужда
А за упражненията за дишане знам, че по време на раждането акушерката ти казва какво да правиш. И да сме се упражнявали преди, като дойде великия момент, всичко ти излиза от главата - дали е така?
Ако разбирам правилно става въпрос за следните упражнения:
Дали помагат за перинеума не знам, аз имах 2 шева, въпреки, че ги правих, но помагат след това, когато родиш и наистина може да не успееш да стигнеш на време до тоалета 
Не само, че е препоръчително, но е почти задължително всяка жена да ги прави, не отнемат време, няма да се изпотиш, но всеки си решава. Що се отнася за дишането, и това тренирах, но ефект по време на раждането никакъв, а и дишането трябва наистина много да се тренира, а аз не си дадох зор, така или иначе се бях спряла на на епидуралната.
Цитат
1. Когато отиваш в тоалетната по малка нужда, към края на изпишкването се опитваш да стиснеш и спреш да пишкаш. Така проверяваш силата на мускулите. Можеш да го правиш само 2-3 пъти на седмица, като задължително след това отпускаш мускулите, за да може пикочният мехур да се изпразни докрая т.е да се доизпишкаш.
2. Това упражнение можеш да го правиш седнала, легнала, докато гладиш, готвиш и изобщо когато се сетиш. Препоръчително е всяка жена да го прави всеки ден поне по 100 пъти. Самото упражнение е да стиснеш мускулите долу все едно, че ти се ходи по малка и голяма нужда и се стискаш. Стискаш - отпускаш и т.н. Като стиснеш задръж няколко секунди. Важно е по време на стискането да НЕ стискаш с крака, корем или с дупето, а да вкараш в действие само мускулите, които тренираш!
Препоръчително е да правиш упражнение 2 преди да вдигаш тежко, преди да се закашкяш или силно смееш. По време на упражненията се диша нормално. Добре е да се правят в серия от по 10, следва кратка пауза и т.н. За постигане на резултат е важно както редовното изпълнение на упражненята, така и техния брой и качественотот им изпълнение.
Нас в родилния дом ни караха да ги правим, те.е питаха ни редовно дали сме ги правили и ни насърчаваха, даже във всяка стая имаше разлепени от тези брошурки Аз първия и втория ден след раждането имах подобни проблеми, сега да чукам на дърво нищо ми няма.
Хм, чак сега видях, че се казват упражнения на Кегел и са за укрепване на влагалищните мускили. Ето тук има малко информация> http://www.bg-mamma.com/site/content/view/331/80/
2. Това упражнение можеш да го правиш седнала, легнала, докато гладиш, готвиш и изобщо когато се сетиш. Препоръчително е всяка жена да го прави всеки ден поне по 100 пъти. Самото упражнение е да стиснеш мускулите долу все едно, че ти се ходи по малка и голяма нужда и се стискаш. Стискаш - отпускаш и т.н. Като стиснеш задръж няколко секунди. Важно е по време на стискането да НЕ стискаш с крака, корем или с дупето, а да вкараш в действие само мускулите, които тренираш!
Препоръчително е да правиш упражнение 2 преди да вдигаш тежко, преди да се закашкяш или силно смееш. По време на упражненията се диша нормално. Добре е да се правят в серия от по 10, следва кратка пауза и т.н. За постигане на резултат е важно както редовното изпълнение на упражненята, така и техния брой и качественотот им изпълнение.
Нас в родилния дом ни караха да ги правим, те.е питаха ни редовно дали сме ги правили и ни насърчаваха, даже във всяка стая имаше разлепени от тези брошурки Аз първия и втория ден след раждането имах подобни проблеми, сега да чукам на дърво нищо ми няма.
Хм, чак сега видях, че се казват упражнения на Кегел и са за укрепване на влагалищните мускили. Ето тук има малко информация> http://www.bg-mamma.com/site/content/view/331/80/
Не само, че е препоръчително, но е почти задължително всяка жена да ги прави, не отнемат време, няма да се изпотиш, но всеки си решава. Що се отнася за дишането, и това тренирах, но ефект по време на раждането никакъв, а и дишането трябва наистина много да се тренира, а аз не си дадох зор, така или иначе се бях спряла на на епидуралната.
Chloé е мkого права. Това са упражненията. Включени са и в моя курс по йога за бременни. http://www.socalbirth.org/shelly/yoga.htm
Правех и на курс йога за бременни ходех – загубена кауза 
. Оказа се че повечето лекари следват мотото – "щом е първескиня – режем"
Аз родих 24 дни по-рано, бебето беше 3кг, с широк таз съм .... и още с качването на магарето ме резнаха
. Да не мислите че някой е гледал на ехограф килограмите на детето или е преценил има ли нужда – за съжаление със закъснение разбрах и то от устата на самата акушерка че тя винаги прави епизотомия на първескините.
Ако ще раждате при избран лекар първо разберете каква му е практиката с епизотомията
иначе лошо няма да се интересувате от разни техники за безболезнено раждане, но да не се окаже като при мен че сте си губели времето 
. Оказа се че повечето лекари следват мотото – "щом е първескиня – режем"Аз родих 24 дни по-рано, бебето беше 3кг, с широк таз съм .... и още с качването на магарето ме резнаха
. Да не мислите че някой е гледал на ехограф килограмите на детето или е преценил има ли нужда – за съжаление със закъснение разбрах и то от устата на самата акушерка че тя винаги прави епизотомия на първескините.Ако ще раждате при избран лекар първо разберете каква му е практиката с епизотомията
иначе лошо няма да се интересувате от разни техники за безболезнено раждане, но да не се окаже като при мен че сте си губели времето 
аз да отговоря за упражненията за бременни.
Има специални книжки за това, съобризени със седмиците на бремеността. Аз гледам оттам, също и от списанията за бременни. Но това са нормални упражнения, като са съобразени със състоянието на жената.
Относно упражненията за перинеума - ох, нещо не ми се нравят
Има специални книжки за това, съобризени със седмиците на бремеността. Аз гледам оттам, също и от списанията за бременни. Но това са нормални упражнения, като са съобразени със състоянието на жената.
Относно упражненията за перинеума - ох, нещо не ми се нравят
Това са упражненията и е добре да се правят.
И аз това прилагах - никакви ппроблеми по време и след раждането... нито пък със секса 
Не, правих секс, по-добре е!
Виж тук на първата страница на темичката имаше описание как се правят обикновените кегели. Ако искаш по-подробно, пусни в която и да е търсачка Kegel (може и на български) - аз така намерих доста сайтове.
Аз правих такива упражнения от средата на бременността. Срашно се надявах да не ме режат и шият и бях решила да направя всичко, което зависи от мен. Да ама не! Изпуснах се да си призная, че съм първескиня, като ме питаха, и си минах под ножа като две и две четири.
Все пак упражненията са си полезни, за да не се изпускаш след това, а и сексът е хубав (на мъжо страшно му харесва, като го "масажирам" така).
Аз правих такива упражнения от средата на бременността. Срашно се надявах да не ме режат и шият и бях решила да направя всичко, което зависи от мен. Да ама не! Изпуснах се да си призная, че съм първескиня, като ме питаха, и си минах под ножа като две и две четири.
Все пак упражненията са си полезни, за да не се изпускаш след това, а и сексът е хубав (на мъжо страшно му харесва, като го "масажирам" така
).
Целта на тези упражнения е да тренират отпуснатите мускули на перинеума, в резултат на което отпуснане, някои бременни започват да изпуксат урина като кихат или кашлят и т.н. Аз примерно имам този проблем в лека степен. За съжаление правя много рядко тези упражнения. А дали има ефект или не не мога да кажа, защото не знам какъв щеше да е резулататът ако не бях ги правила изобщо. За сега резултатът не е задоволителен. Смятам да съм по-сериозна занапред ама де да видим. Но не вярвам да имат връзка с разкъсванията и шевовете при раждане. И за секса не знам как помагат. Поне не съм чела за подобна връзка.