Мъжо ми купи кростренажор.Имама един въпрос ,ако тренирам всеки ден по колко време трябва да ми трае тренировката 
- Публикувана: 8 апр. 2007, 14:54 ч.
- Последно мнение: 11 апр. 2007, 16:16 ч.
Дави се похваля!!
Ами моят е на КЕТЛЕР.Мъжо го е купил до Практикер под Пикадилито имало уреди за фитнес.Не ми казва самоче колко го е купил .Само че не знам колко време на ден да тренирам,защото има и 16 степени на натоварване.Мери пулс калории-сума ти и неща.Защото на всякъде където съм чела и питала казват че кростренажора е най ефикасен за сваляне на килограми и стягане
Имам същия като твоя... Средно пулса трябва да е 120, а продължителността на тренировката от 40 минути до 1 час... няколко дена в седмицата с редуване... Моята тренировка е от понеделник до петък с почивка събота и неделя, а времетраенето е обикновено 1 час, но има в дни когато ми е и 30 и 40 мин. в зависимост от силите и въмозжностите ми т.н. Успех 
Мамчета благодаря ви за отговора 
Миранда-ами аз от месец спортувам,но до сега само на степера всеки ден.А четох че кростренажора е най ефикасен за отслабването.И със малко мрънкане към мъжлето-ето на той ми го купи.Така и ще направя -т.е. ще тренирам от понеделник до петък без почивните дни.А не трябва ли да се прави някаква загрявка преди да се кача на кростренажора
Миранда-ами аз от месец спортувам,но до сега само на степера всеки ден.А четох че кростренажора е най ефикасен за отслабването.И със малко мрънкане към мъжлето-ето на той ми го купи.Така и ще направя -т.е. ще тренирам от понеделник до петък без почивните дни.А не трябва ли да се прави някаква загрявка преди да се кача на кростренажора
Аз не правя загрявка... Просто се мятам и първите 5 минути въртя по бавно... Но определено има ефект за сваляне на см. и на килограми с включена диета разбира се... Започнах на 2 степен после минах на 4 и си карам на 4 и за около 10 минути на по висока степен към края на тренировката... За сваляне и топене на мазнини е препоръчителна ниска скорост, бавно и умерено въртене с голяма продължителност, а за стягане е обратното... Зависи ти какво целиш... А за мускулна треска нямам такава... не се пренатоварвам... А и пия и л-карнитин, но в момента почивам... Ти каква смяташ да ти е тренировката?
Започнах на 2 степен после минах на 4 и си карам на 4 и за около 10 минути на по висока степен към края на тренировката... За сваляне и топене на мазнини е препоръчителна ниска скорост, бавно и умерено въртене с голяма продължителност, а за стягане е обратното... Зависи ти какво целиш... А за мускулна треска нямам такава... не се пренатоварвам... А и пия и л-карнитин, но в момента почивам... Ти каква смяташ да ти е тренировката? А не трябва ли да се прави някаква загрявка преди да се кача на кростренажора
Ами по принцип е хубаво!
Аз преди да се кача на велото правя малко упражнение - коремни преси, клякания, въже, обрач,гирички, за краката и дупарата и за десерт оставям най-тежката и продължителна част 
на по бавна степен-за да мога да изгоря някоя и друга мазнинка,а след това ще се стягам.Но поне 2-3 седмици на бавна.Защото нещо ми се изплезва езика и ставам цялата вода.Аз пия кафето витаголд то има вътре ел карнетин и воже да се пие половин час преди тренировка измерила съм си мерките-и на седмицата по един път ще ги измервам да видим дали има резултата.Смятам и да си купя кремчето на Дева розовото за сантиметри.Защото във момента използвам едно на Орифлейм-боди лифтинг,но не съм нещо очарована
измерила съм си мерките-и на седмицата по един път ще ги измервам да видим дали има резултата.Смятам и да си купя кремчето на Дева розовото за сантиметри.Защото във момента използвам едно на Орифлейм-боди лифтинг,но не съм нещо очарована
Аз също пия Витаголд сутрин 2 кафета с малко почивка между кафетата и после тренировка и отделно си пия л-карнитин, но както казах в момента не го пия... После тренирам и се мажа с антицелулитния (зеления на Дева), пия около 2 л. вода и диета на прясна храна и ефект има... За протокола тренирам от 3 месеца и малко и съм свалила едно 20 см. от ханш и от талия, грубо казано... Но при всеки е индивидуално... Аз съм си танка руди и затова така... За тебе незнам... Но само с постоянство няма начин да не стане желаното от теб
... тренирам от 3 месеца и малко и съм свалила едно 20 см. от ханш и от талия, грубо казано...
Браво!!!!
Постоянството е голяма работа 
Аз нямам кой знае какво да свалям-към 3-4кг,но възраста ми е такава че малкото килограми отгоре си личат,пък и трябва да съм по стегнатичка.Мирандичка това е голям успех-20см.Аз отделно почнах диетата Зоната.Да видим дали ще има ефект от нея.Въпреки че само кафенцето да пия и със малки ограничения ще ги сваля.Но искам да се храня здравословно
Аз нямам кой знае какво да свалям-към 3-4кг,но възраста ми е такава че малкото килограми отгоре си личат,пък и трябва да съм по стегнатичка.Мирандичка това е голям успех-20см.Аз отделно почнах диетата Зоната.Да видим дали ще има ефект от нея.Въпреки че само кафенцето да пия и със малки ограничения ще ги сваля.Но искам да се храня здравословно
Стига с тия възрасти, моля ви
Килата в повече си личат на всеки... разликата идва от костната структура и мускулите при всеки, които са строго индивидуални... За диета Зоната съм чела, но не съм я прилагала... А постоянното и здраволсовно хранене + лека тренировка (не е казано яко въртене) си дава резултат, но той не става от раз... при всеки по различен начин... Някои лесно слабеят, други не... Аз бая зор виждам, но няма друг начин
иииииии кажете къде ги купихте тези уредчета и колко пари, sneji_suni - подпитай мъжо деликатно 
аз много съм се навила напоследък ама се разгледах тези дни из сайтове и едни цифри гледааам заболя ме главата
от сорта на 8-10-11 000 правилно с три нули ... аз ли не съм наред или... малко множко ми идва за домашна тренировка в свободното време, аз се чудя как да си купя колица за макс 2 бона 4е съм шофьор-убиец 
а пък за уред нема дам 10 000 посмъртно...
аз ли не съм в 4ас , такива ли са цените, не може да няма нещо по тънкажно, ама пък да не е и съвсем просто, 4е с мойте кг ще се разпадне като му се яхна
аз много съм се навила напоследък ама се разгледах тези дни из сайтове и едни цифри гледааам заболя ме главата
от сорта на 8-10-11 000 правилно с три нули ...
аз ли не съм наред или... малко множко ми идва за домашна тренировка в свободното време, аз се чудя как да си купя колица за макс 2 бона 4е съм шофьор-убиец а пък за уред нема дам 10 000 посмъртно...аз ли не съм в 4ас , такива ли са цените, не може да няма нещо по тънкажно, ама пък да не е и съвсем просто, 4е с мойте кг ще се разпадне като му се яхна
лелеееее, какъв един час бе хора?!!?! 
на моя тренажор едва изкарвам до 20-тата минута и на 30-тата вече ми иде да си тегля куршума, за да се отърва от мъките
... май май цигарите са ми в повечко
Въртя 2,3 пъти седмично за по около 30 минути. Не свалям кой знае колко, но пък дупето ми се повдигна
Май ще трябва да се пробвам и с л-карнитин
menelkora, моят е Кетлер от Метро, взех го преди година. Тогава имаше намаление, не си спомням от колко, но го взех за 600-700 лв.
на моя тренажор едва изкарвам до 20-тата минута и на 30-тата вече ми иде да си тегля куршума, за да се отърва от мъките
... май май цигарите са ми в повечко
Въртя 2,3 пъти седмично за по около 30 минути. Не свалям кой знае колко, но пък дупето ми се повдигна
Май ще трябва да се пробвам и с л-карнитин
menelkora, моят е Кетлер от Метро, взех го преди година. Тогава имаше намаление, не си спомням от колко, но го взех за 600-700 лв.
Много хубав уред. Днес влизам в деветия месец, а всеки ден изкарвам на него по 40-тина минути, много добре ми действа. И на бебето му харесва, сигурно защото се люлее.
В www.tialoto.bg имаше май статия за това, как най-ефективно се тренира.
П.П. Към 700 лв. струва "Кетлер" - от домашните уреди, професионалните са двойно по-скъпи.
В www.tialoto.bg имаше май статия за това, как най-ефективно се тренира.
П.П. Към 700 лв. струва "Кетлер" - от домашните уреди, професионалните са двойно по-скъпи.
иииииии кажете къде ги купихте тези уредчета и колко пари, sneji_suni - подпитай мъжо деликатно
аз много съм се навила напоследък ама се разгледах тези дни из сайтове и едни цифри гледааам заболя ме главата
от сорта на 8-10-11 000 правилно с три нули ... аз ли не съм наред или... малко множко ми идва за домашна тренировка в свободното време, аз се чудя как да си купя колица за макс 2 бона 4е съм шофьор-убиец а пък за уред нема дам 10 000 посмъртно...
аз ли не съм в 4ас , такива ли са цените, не може да няма нещо по тънкажно, ама пък да не е и съвсем просто, 4е с мойте кг ще се разпадне като му се яхна
аз много съм се навила напоследък ама се разгледах тези дни из сайтове и едни цифри гледааам заболя ме главата
от сорта на 8-10-11 000 правилно с три нули ...
аз ли не съм наред или... малко множко ми идва за домашна тренировка в свободното време, аз се чудя как да си купя колица за макс 2 бона 4е съм шофьор-убиец а пък за уред нема дам 10 000 посмъртно...аз ли не съм в 4ас , такива ли са цените, не може да няма нещо по тънкажно, ама пък да не е и съвсем просто, 4е с мойте кг ще се разпадне като му се яхна
Моя крос е на Кетлер от МЕТРО за 500 лева... Цената определено е добра за уред от такъв висок клас
Ако имаш възможност да си го позволиш няма да съжаляваш
лелеееее, какъв един час бе хора?!!?!
на моя тренажор едва изкарвам до 20-тата минута и на 30-тата вече ми иде да си тегля куршума, за да се отърва от мъките
... май май цигарите са ми в повечко
на моя тренажор едва изкарвам до 20-тата минута и на 30-тата вече ми иде да си тегля куршума, за да се отърва от мъките
... май май цигарите са ми в повечко
И аз пуша много (1 кутия) но не ми пречи на кроса... Започнах с 15-20 минути, после стигнах до 30-40 минути и сега спокойно правя и 1 час... Понякога имам чувството че летя и мога да въртя и 2 часа
хем съм 100 кила 
но пък не е хубаво да се тренира повече от час за да не се горят мускулите и да не ставаме като буци
аааааааа какво ми говориш, аз щом съм тръгнала не си мислех че със 20-30 лв ще мина 
/ би било добре ама.... нъцки /
ама къде са 500 къде са 10 000
... направо ме заболя главата
значи метро ще е магазина... 500 звучи направо супер окуражаващо
мерси много
а само да те питам как изглежда
наподобява ски , т.е. движенията на краката са във въздуха или степенките са закрепени върху рамка, подобно колело
незнам дали го обясних добре но съм виждала и пробвала тези два вида и определено вторият по ми допада, някак си по-стабилен е... вие как мислите
/ би било добре ама.... нъцки /ама къде са 500 къде са 10 000
... направо ме заболя главатазначи метро ще е магазина... 500 звучи направо супер окуражаващо
мерси много
а само да те питам как изглежда
наподобява ски , т.е. движенията на краката са във въздуха или степенките са закрепени върху рамка, подобно колело
незнам дали го обясних добре но съм виждала и пробвала тези два вида и определено вторият по ми допада, някак си по-стабилен е... вие как мислите
Ноември и аз се сдобих с такова чудо и в началото го гледах като теле.
Трябва да се прочете това онова, някой да ти даде съвет и след време сама ще започнеш да усещаш нещата.
Ето един много хубав материал за кардио тренировките, на мен лично ми помогна да си изясня доста неща.
http://www.bb-team.org/articles/1039
Желая ти успех и постоянство
Трябва да се прочете това онова, някой да ти даде съвет и след време сама ще започнеш да усещаш нещата.
Ето един много хубав материал за кардио тренировките, на мен лично ми помогна да си изясня доста неща.
http://www.bb-team.org/articles/1039
Желая ти успех и постоянство
Sneji_suni, честит ти нов уред! Пожелавам ти успешни тренировки. Според това, което съм чела във фитнес сайтове и което съм чувала от инструктори, кардио тренировката е в рамките на 30-60 мин, като се има предвид, че мазнини започват да се горят едва след 20-тата минута. При условие, че искаш да поотслабнеш минимум трябва да тренираш 3 пъти седмично. За да е най-голям ефекта на изгаряне на мазнините кардио тренировката се прави сутрин на гладно (като процесът на горене продължава и след това, така че не трябва да се храниш поне 1 час след това) или след тренировка с тежести. Преди да се качиш на крострнажора не е необходимо да загряваш-именно кростренажорите, пътеките и велоергометрите във фитнес залите ги използват 10-15 мин за загряване преди същинската тренировка.
Аз в къщи имам велоергометър и напоследък го карам почти всеки ден по минимум 45 мин. като започвам от около 5 степен и накрая достигам 8-ма (последната). Инструкторът в залата, където ходя препоръчва велото да се кара от жените на много лека степен с много висока скорост, която да не пада под 30, дори 35 (при по-висока степен все пак се развиват мускулите и ефектът може и да не ти хареса). Предполагам, че същото важи за тренажора
Аз в къщи имам велоергометър и напоследък го карам почти всеки ден по минимум 45 мин. като започвам от около 5 степен и накрая достигам 8-ма (последната). Инструкторът в залата, където ходя препоръчва велото да се кара от жените на много лека степен с много висока скорост, която да не пада под 30, дори 35 (при по-висока степен все пак се развиват мускулите и ефектът може и да не ти хареса). Предполагам, че същото важи за тренажора
Добро обяснение даде
е това исках наистина, супер , много благодаря ... значи това в метро 500 лв
идеално за менайде успешни тренировки и на лято - всички като Ел Макферсън
..... 
Честито! Желая ти трайно и бързо сваляне на излишните килограми
Аз правех по 15км. на кростренажора. При мен за съжаление нямаше никакъв ефект
.
Сега съм решила да си купя степер. Вместо на кростренажора ходя на стадиона понеже ми е по-приятно. И коремните преси ги почвам
. Трябва да се стегна, че лятото идва
Аз правех по 15км. на кростренажора. При мен за съжаление нямаше никакъв ефект
.Сега съм решила да си купя степер. Вместо на кростренажора ходя на стадиона понеже ми е по-приятно. И коремните преси ги почвам
. Трябва да се стегна, че лятото идва
Съвсем никакъв резултат ли нямаше ...колко имаш да сваляш по принцип?
...колко имаш да сваляш по принцип?Май въпроса ти е към мен
Ами нямах нищо за сваляне, когато започнах. Тренирах, за да се постегна малко. ГРУБА ГРЕШКА!!! След тренировките, обаче изпитвах страшен глад и неусетно качих 5-6 кг
. Никога не съм била като сега. Чувствам се отвратително. Но това, че при мен нямаше ефект не означава нищо. При всеки е строго индивидулано. Аз обаче вече няма да се кача на кростренажор 
Бонбонче, благодаря за отговора ти!
Много кофти се е получило...дано да намериш най-добрия спорт за теб!
Много кофти се е получило...дано да намериш най-добрия спорт за теб!
Ами оптимистка съм и вярвам, че ще намеря моя спорт
а къде го държите. Не заема ли много място. И аз имам много мерак за такъв уред, но ми е проблем мястото.
Имах телевизор на масичка в стаята но го махнах и го качих със стойка на стената... Сега кроса ми е до прозореца и компютара, а леглото е в страни... Така като качихме ТВ'то определено се отвори място и седи много компактно и хубаво...
Някои го слагат в маза или гараж или на терасата, но на мене ми е адски неприветливо ако трябва да тренирам на едно такова място..., а за всекидневна седи ужасно грозно... освен да си карам гостите да тренират върхи него докато пием кафе...
И аз не издържам 1 час....максимум 20 минути, а сега започнах като пресничка родилка по 5 минутки и да увеличавам всеки ден...Трудно ми е, навремето спортувах доста, но откак съм с деца не съм.Постоянството е ок, ама времетраенето ми куца.Бях чела, че да почнеш да топиш се очаква след 20-та минута кардио поне...а аз имам да наваксвам доста времетраене 