Публикувана: 26 фев. 2009, 17:41 ч.
Последно мнение: 28 фев. 2009, 19:37 ч.

защо не отслабвам?!

11 379
24
1

Отговори

1
2
Всички

26 фев. 2009, 17:41 ч.

Мнения: 1 844

здравейте!!! Simple Smile

имам голям проблем-не отслабвам! Thinking

хем вече почти месец ограничавам доста храната,хем се бъхтя на кростренажора,въпреки че съм мързел,хем пия прослувутия чай за отслабване на витаголд..а резултат няма и това ми убива амбицията!вече месец мъчения,а надежда всяка умира като се кача на кантара-едвам едвам 1 килце надолу.. Crossing Arms

моля ви се,дайте някакво мнение или съвет..защо,по дяволите,не отслабвам?аз се надявах за този месец да сваля поне 5 кг,което хората правят с лекота,а то..нищо не постигнах.за протокола-тежа 62кг,искам пак да стана обичайните за мен 55кг. ooooh!

иначе сега хапвам следното-печено месо на скара със салатка,супи,плодове,мляко,малко зърнена закуска..
моля ви дайте съвет!!!
поздрави

# 1 26 фев. 2009, 17:42 ч.

Мнения: 2 110

Махни временно плодовете и млякото, ако е прясно.Намали супите също временно.

# 2 26 фев. 2009, 17:46 ч.

Мнения: 1 731

Аз установих следното.Колкото по-малко килограми има да се свалят ,толкова по-бавно става.

# 3 26 фев. 2009, 19:11 ч.

Мнения: 673

Тони, точно така си е. Но по-добре да имаш да сваляш по-малко и да става бавно отколкото да имаш 30 кила отгоре.
Десинката, как точно тренираш на кростренажора? Следиш ли си пулса? Ако не го вдигаш до към 140-150, значи нищо не правиш.
Плодовете и млякото можеш да махнеш, а да слагаш повече зехтин на салатите, да добавиш яйца. Яж между 4 и 5 пъти на ден по равни количества.
Нещо много важно: пий поне 2-3л вода на ден!

# 4 26 фев. 2009, 22:54 ч.

Мнения: 145

Здравеей и аз бях като теб , но един приятел специалист ми препоръча да пия L-Karnetin , сутрин и 20 мин преди тренировка . Сега хапвам нормално , карам вело през ден по 1 час и резултата ми е на лентичката .
Препоръчвам ти го , консултирай се

# 5 26 фев. 2009, 23:05 ч.

София-Варна
Мнения: 119

zuza1984,
Би ли споделила на каква диета си,освен тренировките,направо съм удивена от резултата ти!

# 6 26 фев. 2009, 23:05 ч.

Мнения: 4 678

Колко си висока Peace

# 7 27 фев. 2009, 00:09 ч.

Мнения: 89

ЪЪЪ и един тоалетков въпрос, но важен .... колко редовно ходиш до WC, не знам защо но това ми хрумна да те попитам веднага ... Иначе лятото и аз бях така, на фитнес по 4 пъти седмично, тренировка по програма специално за мен, строг режим с храната (измислен от мен си), масажи през ден ииии така цял един месец, нищо и се отказах Hug

Нямах нито един килограм мърдане. И сега смених тактиката, реших бавно и търпеливо и без да се тегля често Hug

# 8 27 фев. 2009, 08:53 ч.

Горна Оряховица
Мнения: 198

Вероятно правиш мускулки,а те тежат повече ,затова кантара не показва нищо Wink

# 9 27 фев. 2009, 08:56 ч.

София
Мнения: 940

И аз да се включа, тъй като и аз имам да свалям малко килца и аз реших да пробвам с Л-карнитина. Взех си течен и се пие както казва
zuza1984 сутрин и вечер и преди тренировка. Въртях на вело 30-40мин всяка сутрин или вечер и за 20 дни съм минус 4кг. Имай предвид ,че може да не помръдва кантара обаче см на обиколката да намаляват по малко, при мен така се получи. Бях се отчаяла че 10 дена не помръдна кантара, но като си премерих обиколките имаше разлика. От Л-карнитина ли беше не знам, но постоянно ми се пиеше вода , стигала съм да пия и по 1л за 30мин. За ходенето до тоалетна няма какво да обяснявам през 20 мин дежурех.
До колкото съм чела в форумите Л-карнитина се пие 1месец после се почиват 2 седмици и може пак да го пиеш. В момента съм в блажена почивка и после пак започвам да стопя и останалите килца.

буболечка за пулса 140-150 ми се вижда много за мен , аз не смея да дигам повече от 115 някъде.

А и аз очаквам да пишете какъв хранителен режим сте спазвали. Че аз съм голяма чревоугодница Blush

и като се ограничавам от към любими храни съм като на заточение мъка ...мъка Tired

# 10 27 фев. 2009, 09:58 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: dessitto в пт, 27 фев 2009, 08:56

и като се ограничавам от към любими храни съм като на заточение мъка ...мъка Tired

..Почива се от карнитина...не от тренировката Grinning

# 11 27 фев. 2009, 10:05 ч.

Sofia
Мнения: 2 869

Цитат на: desinkata_85 в чт, 26 фев 2009, 17:41

здравейте!!! Simple Smile

аз се надявах за този месец да сваля поне 5 кг,което хората правят с лекота,а то..

Първо здравей! Laughing

Второ - според мен това ,което си очаквала е супер много. За 40 дни, 5 дни в седмицата упражнения/ в къщи/ по 45 мин., трици с кис. мляко/за прочистване и регулиране на корема/, относително спазване на разделно хранене, и 4 пъти на лунната диета, едва стигнах -2 кг., и по -2-3 см. от обиколките. Резултатът е бавен, но затова пък видим Wink

. Не мисли само за кг.-те ,продължавай да се трудиш и резултат ще има ! Peace

# 12 27 фев. 2009, 10:12 ч.

София
Мнения: 940

Поци, да съм писала че се почива от тренировката ? Мисля че ясно съм написала от карнитина. Peace

# 13 27 фев. 2009, 10:25 ч.

София
Мнения: 2 958

Цитат на: desinkata_85 в чт, 26 фев 2009, 17:41

....аз се надявах за този месец да сваля поне 5 кг,което хората правят с лекота,а то..нищо не постигнах.за протокола-тежа 62кг,искам пак да стана обичайните за мен 55кг. ooooh!

Оооо, първо не си мисли, че е с лекота. Naughty

Второ спри зърнените закуски, супите/то зависи какви супи, всъщност / и млякото - ако е кисело взимай най-нисък процент масленост.
Месото да не е свинско. Плодовете да не са банани и такива, които съдържат повече захар.
Това се сещам.... newsm78

Също така, не е лошо, така и така се ограничаваш, да направиш един режим. Като си определяш какво точно ще ти е менюто за седмицата.

Цитат на: tonnny_bg в чт, 26 фев 2009, 17:46

Аз установих следното.Колкото по-малко килограми има да се свалят ,толкова по-бавно става.

И това е вярно. Peace

Става по-бавно.

Не губи надежда и не се отказвай.
Успех!

Последна редакция: пт, 27 фев 2009, 10:34 от StaM

# 14 27 фев. 2009, 10:45 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: dessitto в пт, 27 фев 2009, 10:12

Поци, да съм писала че се почива от тренировката ? Мисля че ясно съм написала от карнитина. Peace

..аз под..блажена почивка ..друго разбрах Laughing

# 15 27 фев. 2009, 10:48 ч.

Мнения: 1 844

благодаря ви за отговорите и съветите..съвсем изгубих надежда,но ще продължавам,току виж кантарът се помръдне надолу. Laughing

иначе месото,която ям е предимно пилешко,свинско рядко,и то без грам тлъсто.банани не ям изобщо,а прясното мляко е с най-нисък процент. Sad

до тоалетна ходя често,по 2 пъти на ден,то този чай,който го пия има точно такъв ефект.. Laughing

мисля,че поци беше питал колко съм висока-ами 167см и сега 62кг са ми малко множко,а искам да съм стройнааа,да не гледам все по-широки блузи да си купувам,за да скрия шкембата. Laughing

кростренажорът го карам всеки ден,по 20 мин-знам,че не е много времето,но просто досега не съм тренирала особено,и бързо се изморявам. Mr. Green

малко по малко ще увеличавам минутките.
а мускули..не съм направила май,така че едва ли затова не отчита кантара. Laughing

иначе вътрешното ми усещане е,че малко съм се отдула Mr. Green

-и се чувствам по-лека,но май е просто сугестия. Simple Smile

но продължавам,дай Боже скоро да се похваля с резултат..стискайте палци.. bouquet

# 16 27 фев. 2009, 11:02 ч.

Пловдив
Мнения: 1 742

Аз съм чела,че организмът започва да хаби калории едва след първите 20мин.от тренировката,имай го и това предвид.

# 17 27 фев. 2009, 12:02 ч.

Мнения: 673

Цитат на: Жижи в пт, 27 фев 2009, 11:02

не си дочела, Жижи Wink

тялото гори калории дори когато спи, лежи, чете книга, диша, гледа телевизия, храносмила, скача и т.н....
Ако имаш предвид започва да топи мазнини след 20 мин, тук въпросът е също спорен. Ако се тренира интензивно интервално кардио, няма нужда да висиш по 2 часа на уреда. Дори методът табата за своите 4 минути гори повече мазнини от всяко разтакаване на пътечката/кроса/велото.

# 18 27 фев. 2009, 12:44 ч.

Пловдив
Мнения: 1 742

Всъщност имах предвид точно топенето на мазнини.Да,твърдението е спорно както и написаното от теб,така че не се пали толкова,момичето ще си прецени само какво точно да направи Peace

# 19 27 фев. 2009, 16:04 ч.

Мнения: 145

Цитат на: ninkata1 в чт, 26 фев 2009, 23:05

zuza1984,
Би ли споделила на каква диета си,освен тренировките,направо съм удивена от резултата ти!

Ами какво да ти кажа първо почнах с диета , но не свалях и килограм , а ядях по много малко но кантара не помръдваше и все бях гладна . После реших аз да си определя как да се храня и реших да се лиша от сладко , пържено и мазно . Ям по 2 пъти на ден за закуска задължително овесени ядки със сушени плодове и след обед хапвам по обилно . След 6 не ям нищо друго освен плод ако много прегладнея .

# 20 28 фев. 2009, 06:28 ч.

Мнения: 38

незнам дали съм права,но гледах тука един трениор обесняваше за тичането,че е много по ефикасно да се тренира интервално,специално за тичането говоря,което значи за 30 мин тренировка примерно да се редува спринт с леко бягане,при което да се почива,когато тренажора почне частта със джокинга.
Правили са някакво проучване за месец са сложили една група хора на такъв тип тренировка,30 мин-интервално,а друга група 60 мин.- но само джокинг и резултатът си е бил един и същ.Така ,че ако не ви се виси 60 мин на пътечка-дайте газ!

# 21 28 фев. 2009, 10:42 ч.

Мнения: 372

И аз като някой от вас не успявам да се преборя с едни излишни 3-4 кг, които трупнах тази зима. Проблемът ми обаче май е че така и не мога да направя разумен режим, който да спазвам постоянно. Един път съм на вълна само белтъчини, др. път на 90-дневната, която е много приятна, но може би не я правя правилно.
По принцип винаги най-добре съм се справяла с каране на велоергометър и без конкретна диета.
Вие с какъв режим сте постигали най-много?
Моля Поци да си даде мнението за 90-дневната диета?
Предварително благодаря за разясненията.

# 22 28 фев. 2009, 12:08 ч.

София
Мнения: 2 044

Цитат на: desinkata_85 в чт, 26 фев 2009, 17:41

здравейте!!! Simple Smile

имам голям проблем-не отслабвам! Thinking

Ох,все едно аз съм го писала ooooh!

Из така-ограничавам се-нищо не става,сега взех капсули и чай Инхуа,да видя дали ще има ефект.Поци,много си писал ама ако може дай примерна диетка за сваляне Praynig