Публикувана: 5 юни 2009, 19:51 ч.
Последно мнение: 5 авг. 2009, 20:05 ч.

Как тренирах-10

16 961
438
1

# 45 12 юни 2009, 11:57 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: gotemperor в пт, 12 юни 2009, 11:52

тъй като имам малко мъжка скулптора на бедрата (по развит и издаден напред 4етириглав мускул),от велоаргуметъра ,ако го въртя към средните и малко над средните степени (на малките имам усещането 4е не правя нищо) ,ще заякне ли още?
и има ли въобще вариант с някакви упражнения или диета да се намали (поне на обем) въпросният мускул?

с други думи,има ли на4ин да се издори намали мускул и ако не ще стане ли още по голям и заякнал ако вътря велото на средните и малко над средните степени?

..защо не въртиш на 1 степен...но по-дълго време
..ако въртиш на по-голяма степен,ще заякне още Peace

# 46 12 юни 2009, 21:30 ч.

Мнения: 2 384

39 мин вело bouquet

# 47 14 юни 2009, 13:16 ч.

Мнения: 4 678

Днес..гърди+30 мин пътека Peace

# 48 14 юни 2009, 15:48 ч.

Мнения: 358

Днес 40 мин. леко кросче в квартала , завръщане след двуседмично прекъсване заради шарка ooooh!

За коремни и ръце нещо не ми стигнаха сили, явно ще стане по-бавно Hug

# 49 14 юни 2009, 16:40 ч.

Мнения: 22

30 мин кростренажор
и 200 коремни
+упражнения в къщи и довечера Синдии

# 50 14 юни 2009, 16:44 ч.

Мнения: 131

15 мин на велото като 5 мин бавно, после 5 мин бързо и пак 5 мин бавно.После пътека 3 мин ходене, 2 мин супер бързо бягане и после 6 минути бавно бягане.После на црос тренажора 10 минути, на степера 10 минути, 300 коремни и тама на едни другфи ден нз как се казват дет сигам с краката тежести...

# 51 14 юни 2009, 16:47 ч.

Мнения: 4 678

Браво....момичета bouquet

# 52 14 юни 2009, 19:23 ч.

Мнения: 3 461

Имам малка ингвинална херния, която след този свиреп фитнес сигурно е увеличила размерите си. От няколко дни ме наболява, какви упражнения трябва да избягвам? Знам, че не е много добре да се разтягам, да бягам, а вдигане на тежести? Треньорът ми знае за нея, но или забравя или не е съвсем наясно какво не трябва да правя, не винаги ме боли в момента на изпълняване на упражнението, което не е показателно. Така, че ако не се пазя аз самата, няма кой да ме пази.

# 53 14 юни 2009, 19:32 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: Noia в нд, 14 юни 2009, 19:23

..според мен..трябва да спреш...консултирай се с хирург..най-малкото ..слагай си ластичен колан Peace

# 54 14 юни 2009, 20:13 ч.

Мнения: 3 461

мерси, хич не ми се искаше да чуя това. Sad

А пилатес дали е противопоказан?

# 55 14 юни 2009, 20:17 ч.

Мнения: 1 731

Айде да се запиша и аз в темичката.Аз съм по-скромна-30мин на велото и 100преси. Party

# 56 14 юни 2009, 20:55 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: Noia в нд, 14 юни 2009, 20:13

мерси, хич не ми се искаше да чуя това. Sad

А пилатес дали е противопоказан?

Пилатес..не..но все пак..така по нета ...не смея да ти кажа нищо..нали разбираш bouquet

# 57 14 юни 2009, 22:29 ч.

Мнения: 33

Днес глутеус и корем. Кардио съвсем малко. При мен се появи проблем с коленете, откакто започнах да правя напади започнаха да ме болят по-силно. Преди ги усещах след бягане на пътеката и я спрях. Чудя се дали е защото не съм свикнала с упражнението или имам някакъв проблем... Поци, как мислиш?