Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 4 част

  • 111 771
  • 576
  •   1
Отговори
# 525
  • София
  • Мнения: 1 270
Днес храната беше добре.Имам ужасна МТ на дупето от сутрешната тренировка.
З-лешников тахан с мед , 1 киви и 1 с.л зехтин
О- 100 гр пушена сьомга с 2 филии протеинов хляб и 200 мл сок от цвекло
В - 150 гр сьомга на пара и 100 гр телешки бузи

# 526
  • София
  • Мнения: 488
Сиска, само да кажа, че си купих от протеина, който ми препоръча.
Избрах си вкус ванилия+бери и много ми допадна.
Смятам известо време с него да заменям вечерята ... да видим дали ще изляза от платото.

# 527
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 526
Сиска, само да кажа, че си купих от протеина, който ми препоръча.
Избрах си вкус ванилия+бери и много ми допадна.
Смятам известо време с него да заменям вечерята ... да видим дали ще изляза от платото.


Радвам се, че ти е харесал.Убедена съм, че ще излезеш от платото Hug
Аз съм по Папе, така се хранех и лятото, когато бяхме на море и бях заобиколена от невероятна храна и плочките на корема ясно се виждаха без да ги търся пет минути Blush
Според мен най-важна част играе часовия интервал, не толкова въглехидратната закуска.Сега съм една седмица стриктна по Папе и ще видя какво ще покаже кантара, а другата ще я направя с протеинова закуска, но да не разводнявам темата Heart Eyes

# 528
  • Мнения: 654
Моля, моля, Сиска! Следя с интерес и очаквам да се зарибя - наготово, след твоите тестове, констатации и съвети!

# 529
  • София
  • Мнения: 488
СискаHug
Ако не те мързи, пиши ... интересно ми е, а май не само на мен  Wink

На протеина пише 1 доза в 250 мл течност (вода, мляко, кисело мляко).
Ти за вечеря една доза ли си слагаш в млякото?
Питам, защото ми се вижда малко много и доста добре ме засища, та се замислих дали да не немаля количеството newsm78

# 530
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 526
Години наред си пиех протеина само с вода, никога не бях правила с него палачинки, не го бях смесвала с нищо.Сега в зависимост какво съм яла за обяд преценявам как ще го пия или ям.Днес примерно сутринта в 7 часа закусих 116 грама някакъв фитнес хляб с 257 калории на 100 грама, намазани с 25 грама краве масло.Бях на обяд с приятелка и си хапнах вкусни неща без да ми става тежко и съответно довечера ще е само чист протеин.Единственото, което фанатично ще спазвам от сега насетне ще са часовите интервали.
Днес съм без тренировка, от вчера имам мускулна треска, но утре сутрин в 06.15 ще съм в залата.

# 531
  • Мнения: 2 313
Записвам се да ви следя. Преди години пробвах подобен начин на хранене, но съм забравила имаше ли ефект.

# 532
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 526
Добро утро!
Спазват ли се интервалите, държат ли се калориите под око се оотслабва, без значение дали ще са овесени ядки с масло или извара за закуска.Това соми опита ми Heart Eyes

# 533
  • Мнения: 1 572
Здравейте, включвам се в темата и режима от днес..имам инсулинова резистентност - надявам се да помогне...

веднага с въпрос: Бадемово мляко може ли сутринта с мюслите (видях в едно от примерните менюта соево мляко) или е по-добре да е вечерта?

Засега: Бадемово мляко с банан, лимецови ядки, бадеми и чиа + кафе
Обяд: Селска гозба със заек


Имали диетуващи от дълго време? Резултати?

# 534
  • Мнения: 11 337
Здравейте, включвам се в темата и режима от днес..имам инсулинова резистентност - надявам се да помогне...

Е как да помогне като си изстреляш инсулина от сутринта до небето? После цял ден си гладна и отпаднала.
И аз съм с ИР - за нас е ниско въглехидратна или зонова.

# 535
  • Мнения: 1 572
Здравейте, включвам се в темата и режима от днес..имам инсулинова резистентност - надявам се да помогне...

Е как да помогне като си изстреляш инсулина от сутринта до небето? После цял ден си гладна и отпаднала.
И аз съм с ИР - за нас е ниско въглехидратна или зонова.


по принцип и аз знам от една диетоложка, че сутринта не трябва да ям, заради инсулиновата, но реших да пробва...вече не знам какво да започвам,,,напоследък диетите не ми вървят

# 536
  • Мнения: X
Не е проблем, че закусваш, а вида на закуската.
С мюсли, банан, които са въглехидрати, изстрелваш инсулина си в небесата.А това те държи цял ден гладна.
Яж протеини и мазнини, за да си сита, а инсулина да е стабилен.

# 537
  • Варна
  • Мнения: 1 885
Режимът на д-р Папе е за здрави хора. Ако имате някакво заболяване, по-добре се консултирайте с лекар за диетата.

# 538
  • Мнения: 1 387
Здравейте, включвам се в темата и режима от днес..имам инсулинова резистентност - надявам се да помогне...

Е как да помогне като си изстреляш инсулина от сутринта до небето? После цял ден си гладна и отпаднала.
И аз съм с ИР - за нас е ниско въглехидратна или зонова.


по принцип и аз знам от една диетоложка, че сутринта не трябва да ям, заради инсулиновата, но реших да пробва...вече не знам какво да започвам,,,напоследък диетите не ми вървят

По-добре закусвай 1-2филийки пълнозърнест хляб с масло щом имаш инсулинова резистентност.
Аз имах хормонални проблеми и цикъла ми беше спрял,но на 5 месец след като започнах режима цикъла ми се възстанови и сега е редовен,без да взимам никакви лекарства.Така,че според мен не само се отслабва с този режим ,но е и здравословен!

# 539
  • Мнения: 39
Здравейте,момичета!Мисля от утре да започна тази диета,струва ми се прятна.Имам да свалям около 15кг дано се случат нещата.Скоро прекъснах 90-дневната,която ме отърва от 20кг за две врътки,и сега трета започнах, но вече ме отегчава,за това ще опитам тази.Малко съм затруднена с менюто,понеже тук се смесва,ще се радвам да споделяме рецепти,резултати и подробности Flowers Four Leaf Clover

Общи условия

Активация на акаунт