Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 289 отговора

Варна

Мнения: 1 169




Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.

Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.


Отслабване

Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.


Японско чудо
Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години


1 -ви ден

Закуска - горчиво кафе                                                                                    
Обяд - две твърдо сварени яйца 
Вечеря - парче месо, салата с лимон     

2-ри ден

Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар     
Обяд - две твърдо сварени яйца 
Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко   

3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе     
Обяд - зеленчуци , плодове   
Вечеря - две твърдо сварени яйца 

4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови 
Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата  

5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - риба печена с домат   
Вечеря - прескача се  nazemiata 

6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - две големи парчета пилешко месо 
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков 

7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - парче месо, плод   
Вечеря - по желание  newsm55 

Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук
.


Основни групи храни:

Зърнени храни и картофи
Мазнини
Зеленчуци
Захар, захарни и сладкарски изделия
Плодове

Мляко и млечни продукти
Месо и месни продукти, риба, яйца, бобови храни, ядки

Любопитно:
Задържаща диета
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви
А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?

По-красиви и стройни със спорт:
                                         
Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре
Освежете упражненията за корема
Скачане на въже за изваяни крака и дупе
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект

Стари теми:  

Японско чудо - 1 част
Японско чудо - 2 част 
Японско чудо - 3 част
Японско чудо - 4 част
Японско чудо - 5 част
Японско чудо - 6 част
Цитирай


Мнения: 3 451
Gladness, поздравления за хубавата тема  bouquet Love Да ни върви по вода в неравната борба с килограмите. Laughing
Цитирай

софия

Мнения: 1 416
ехо здравейте мили япончета пак съм тук и продължавам ЧЕСТИТА НИ НОВА ТЕМИЧКА как се справяте момичета аз все още съм на фронта хапвам  kyllmg kyllmg kyllmg kyllmg kyllmg и стисам зъби ако не отслабна едно е сигорно ще ми поникнат крилца от толкова яйчица  hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha hahaha
Цитирай

Varna

Мнения: 1 436
Браво за хубавата темичка   bouquet Мен ми е ден 1, минава чудесно и издържам без проблем  Wink Сутринта пих еспресо, после 2 яйца и сега ям пилешко филе на скара и зелена салата с лимон, зехтин и мъънииично сол   Flutter Мисля ако съвсем прегладнея вечерта да хапна малко краставица или домат  Rolling Eyes
Цитирай

у нас

Мнения: 657
 Поздравления за новата тема   bouquet. На мен днес ми е първи ден, за сега издържам без проблем,но на мен критичен ми е третия Tired. Надявам се този път с ваша помощ да докарам диетата до край.
Цитирай

софия

Мнения: 1 416
Поздравления за новата тема   bouquet. На мен днес ми е първи ден, за сега издържам без проблем,но на мен критичен ми е третия Tired. Надявам се този път с ваша помощ да докарам диетата до край.
ще помагаме бе миличка аз да си кажа че без подкрепата на момичетата досега да съм се предала
Цитирай

софия

Мнения: 1 416
МОМИЧЕТА КЪДЕ СТЕ  newsm78 newsm78 newsm78 newsm78 newsm78 newsm78
Цитирай

На морския бряг

Мнения: 651
Честита ни нова темичка  Love
Като за първи ден успях да издържа с малки прегрешения, сутринта хапнах филийка хляб бонус и следобяда изядох едня ябълка Wink
Дано и утре мине така гладко Peace
Ще успеем момичета само трябва да продължаваме да се подкрепяме  bouquet
Цитирай

област Софийска

Мнения: 1 643
Здравейте, момичета, приемате ли още един ентусиаст в стройните ви редици? Вчера ви четох до някое време и мислех още от днес да почвам, но, уви, нямах нито едно яйчице в хладилника. Затова реших от утре, с яйца се запасих, даже сега си сварих двете за утрешния ми обяд. По принцип не съм привърженик на диетите. Преди десет години се опитах да спазвам една, подобна на тази, та да сваля някое килце за бала, но не издържах. На втория ден (беше по Великден) се натъпках едно хубавичко с козунак, хем не обичам много-много. И лунната съм спазвала чат-пат. Тая година нещо натрупах бая излишни килца. Кантарът показва 59 и има как и нагооре да иде ( за сведение 58 бях в 4-тия месец от бременността, а родих 66). Сега както съм я подкарала, не е никак на добре. Дрешките ми са възтеснички, ужас, някои не ми и стават. Затова реших да се пробвам. Дано успея... Искам само да ви задам няколко въпроса, които не са ми ясни. Ще съм благодарна, ако ми отговорите.                                                                                                                   1. Горе-долу какъв е грамажът на месото и зеленчуците, които трябва да се ядат на едно ядене?           2.Шунката каква трябва да е?                                                                                                                              3. Може ли повече от едно кафе на ден?                                                                                                               Засега май е това. Желая успех на всички, утре ще ми е първи ден и ще пиша.
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Здравей и добре си дошла и аз ще я почвам, но в сряда.
Сега ще се опитам да ти отговоря на въпростите


1. Горе-долу какъв е грамажът на месото и зеленчуците, които трябва да се ядат на едно ядене? - Месото си е една нормална пържола 150-200гр. аз си правя една голяма салата по принцип и си слагам малко зехтин и оцет или лимон       
2.Шунката каква трябва да е? каквато ти харесва аз си хапвах 80-100 гр.                                                                                                                              
3. Може ли повече от едно кафе на ден? мисля, че няма да навреди  bowuu                                                                                                           

Цитирай


Мнения: 321
Ехоо,момичета Hugзавръщам се в отбора Crazy
на 24празнувахме 5год.от завършването ми и всички ме питаха-`да не си бременна с трето?` Crying or Very sad Crazy Shocked Tired
Какво да ви казвам-мъка голяма.
Мисля,че сега ще се справя по-лесно,защото вече работя и не съм си в къщи.Изкушенията са по-малко.
Така че бройте и мен  bouquet


GlaDneSS-Мила да те поздравя за хубавата темичка!Справила си се страхотно....
« Последна редакция: пн, 28 май 2007, 22:58 от Bobby! »
Цитирай

област Софийска

Мнения: 1 643
GlaDneSS, благодаря за отговорите!  bouquet Дано имам воля и издържа, защото в работата постоянно някой около мен похапва какво ли не. Днес ги предупредих да внимават вече какво ще си носят за ядене. Mr. Green Едната ми колежка каза, че от солидарност утре ще си вземе варени яйца за обяд, а ако види, че оцелявам и се вталявам, ще се включи и тя. Laughing Ще видим какво ще направя, утре ще се отчета за първия ден.
Цитирай

Varna

Мнения: 1 436
Ден 1
Не съгреших с нито една хапчица  Hug Денят мина чудесно без глад и мизерия  Mr. Green Утре продължавам, но вместо шунка май се очертава да хапвам крилца  Tired Е, нищо де от едни крилца със зелена салата няма да стана 100кг, я  Blush
Цитирай

Някъде на път....

Мнения: 10 091
GlaDneSS, страхотна темичка! Поздравления!   bouquet
Цитирай

у нас

Мнения: 657
Добро утро!Сега закусвам кафето + чаша вода Crazy Аз пия по 2 кафета на ден, с ниско кръвно съм, без захар, не смятам че е проблем.   Coffee
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 289 отговора