Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 600 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734
МНОГО СМЕ - СИЛНИ СМЕ


Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.
                                                                   
                                                                       


  Има я на българския книжен пазар. Цената е 9 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                             УДАРЕН РЕЖИМ:

Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                                                           СМЕСЕН РЕЖИМ                                                             Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                                Режим на запазване на постигнатото тегло
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
                                                   

                                Период на окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=212277.0 - 17 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213143.0 - 18 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=215061.0 - 19 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=216303.0 - 20 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=217188.0 - 21 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=218350.0 - 22 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=219585.0 - 23 част

НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
aboea        28.08.07         94              93             59       -1
algona                              74              69             57       -5
ANGYA                               90             75             55       -15
baci            19.06.07       101.7          84.9          58       -16.8
BlackSnake 20.08 07     
bruxelles                           72.8          66.6          55       -6.2
CrAzY_LaDy 29.08.07        74.3                          55
Desem                                                                           
desi_val                            59              53.5        50        -5.5
didd                                  72              67            60        -5
Dido4ka      28.08.07        86                              67
dobri4ka       2.09.07        57                              53
dorchester                        77              65            60        -12
Elinia 
foli                10.04.07      71              54            55        -17
HubaBuba     7.08.07                                                     -4
Icecream                                            76
janico            18.06.07      81             71             65       -10
jbaeva            6.06.07      70              60             55       -10
k_savova       25.06.07     61             53              50       -8
krikri              22.04.07                                                   -25
lillygeorgieva 18.04.07                                                   -13
LUZORO                            72              64            63       -9
mama007     
mama21   
mariela_mimi
masha24                          63              51             51      -12
mihaella77      1.06.07      74             61             55      -13
mimi@avi        30.08.07                                                 -0.5
miri4ka13       28.08.07     69             65             55      -4
Miss D             02.09.07    56              55             51      -1
ninkis                                84             77             66      -7
Peppi                                74             72,1          64      -2
PetiteSalope    23.07.07   81             71             60     -10
promiana        27.08.07    61             59             54      -2
ral4e:)
ralinko
ralivd
rema                                 96             79             65     - 17
Roisin                                66             65             58     -1
Rumi***                            53             50             45     -3
sedona
Snow4eva        17.06.07                                             -11.8
sonia_dim          4.08.07
steli-ssd             3.09.07   59.5
tanita_sz                          88              78            65     -10
tutti                 23.08.07    71                             60
tzvety roussimova24.08.07  72          68.5         58      -3.5
Valery              26.08.07    57            56             51
vera i                20.07.07                                             -9
vivitoo                              71              64.6         62     -7.4
zashto_li         15.08.07   63              59             53     -4
zen                                   84             70              65    -14
zzz@2                              76              69             65     -7
Анито                               58             56,5           49     -1.5
Били хлапето   23.08.07  65.6          61.            55      -5
Бо
Ванчето                           82             74              60     -8
Джини                              64             60.5           55     -3.5
Дидка                              109                              70
ЗлаВещица -     4.02.07   90             74              63     -16
Камъче                             97              81             60     -16
Муцуна                             90                               65
пухчe              29.08.07   113           108.4         80     -4.6
Русалка           06.06.07   85             73.7           65     -11.3   
Тиси/               18.04.07   93             84              58     -9
УсMuBka          29.08.07   49                               45



                          ЦЕЛ:

               от това:



              да се превърнем в това:

« Последна редакция: ср, 05 сеп 2007, 09:55 от ЗлаВещица »
Цитирай

Варна

Мнения: 1 735
Малий, много сме, силни сме!
Цитирай


Мнения: 1 821
Пу втора!
Цитирай

София

Мнения: 2 614
Хайде да се записвам докато не съм захъркала пред екрана hahaha hahaha hahaha 35 35 35
Цитирай
Tuk sym
Цитирай


Мнения: 2 331
Вещи,началото ми е 23.08.вече съм 61.5 bowuu
страхотни рецепти има в темата за рецептите!тъкмо се бях поизчерпала!  chef

ПП:яки са снимките!Поздравления,Вещи!  bouquet
Цитирай

Варна

Мнения: 1 735
Пловдивчанки, предлагам от името на целия дюкански състав да почерпите Вещито за труда! Хайде, събирайте се и да разказвате после  moresmile
Цитирай


Мнения: 1 821
То докато се заплюем всички и ще изпраскаме пак няколко страници. Mr. Green
Наистина много интересни рецепти сте пуснали. Тъкмо взе да ми писва да ям едно и също-може да се развихря тия дни. Wink
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 734
Ми аз ги юркам да се събираме, ама нещо се покриха и дори не влизат  #2gunfire
Цитирай

София

Мнения: 2 614
Ввщи- аз направо съм влюбена в Пловдив Very Happy, за мен е поне 10 пъти по-хубав град от София Sick
Цитирай

Варна

Мнения: 795
То докато се заплюем всички и ще изпраскаме пак няколко страници. Mr. Green
Мда, и все повече ще ставаме, който не ме е виждал отдавна ме пита как съм успяла за 2 мес. да се променя толкова много   35  (към хубаво  Embarassed, колко скромно звучи само)и аз чинно си разпространявам "битието"  Laughing
Цитирай

София

Мнения: 3 202
 Very Happy: Муш... в новата темичка  35
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Малееей колко сме много!
Вещи  Hug отново перфектна тема, както винаги   bouquet
« Последна редакция: вт, 04 сеп 2007, 21:24 от krikri »
Цитирай


Мнения: 5 768
Ммм,така по-ми харесва-  -8 кг. FlutterИскам ощееее! Crazy

Вещи,благодаря за новата тема.  bouquet
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 734
Ммм,така по-ми харесва-  -8 кг. FlutterИскам ощееее! Crazy


Ми ади де, ти само кажи, аз пиша  Flutter
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 600 отговора