Днес 50мин. кростренажор 
- Публикувана: 4 март 2008, 23:19 ч.
- Последно мнение: 8 май 2008, 13:16 ч.
КаК ТренираХ-4
Здравейте,имам няколко въпроса.
От скоро започнах да ходя на фитнес,два пъти в седмицата ,ходя в дамски фитнес,има инструктори които ме напътстват как да тренирам,обаче не ми е ясно защо при завършване на тренировката ми дават по 15м. колело или крос тренажор,при положение че искам да отслабвам а мазнините,започват да се топът след тези 15м?
И друго-искам да сваля мазнини от бедрата при всяка тренировка правя 3серии по50 повторения за вътрешната и външната част,притеснявам се да не взема да направя по големи бедра отколкото да отслабна?
От скоро започнах да ходя на фитнес,два пъти в седмицата ,ходя в дамски фитнес,има инструктори които ме напътстват как да тренирам,обаче не ми е ясно защо при завършване на тренировката ми дават по 15м. колело или крос тренажор,при положение че искам да отслабвам а мазнините,започват да се топът след тези 15м?
И друго-искам да сваля мазнини от бедрата при всяка тренировка правя 3серии по50 повторения за вътрешната и външната част,притеснявам се да не взема да направя по големи бедра отколкото да отслабна?
Здравейте,имам няколко въпроса.
От скоро започнах да ходя на фитнес,два пъти в седмицата ,ходя в дамски фитнес,има инструктори които ме напътстват как да тренирам,обаче не ми е ясно защо при завършване на тренировката ми дават по 15м. колело или крос тренажор,при положение че искам да отслабвам а мазнините,започват да се топът след тези 15м?
И друго-искам да сваля мазнини от бедрата при всяка тренировка правя 3серии по50 повторения за вътрешната и външната част,притеснявам се да не взема да направя по големи бедра отколкото да отслабна?
От скоро започнах да ходя на фитнес,два пъти в седмицата ,ходя в дамски фитнес,има инструктори които ме напътстват как да тренирам,обаче не ми е ясно защо при завършване на тренировката ми дават по 15м. колело или крос тренажор,при положение че искам да отслабвам а мазнините,започват да се топът след тези 15м?
И друго-искам да сваля мазнини от бедрата при всяка тренировка правя 3серии по50 повторения за вътрешната и външната част,притеснявам се да не взема да направя по големи бедра отколкото да отслабна?
Ами карай повече
Днес-ръце+45 мин пътека
И друго-искам да сваля мазнини от бедрата при всяка тренировка правя 3серии по50 повторения за вътрешната и външната част,притеснявам се да не взема да направя по големи бедра отколкото да отслабна?
Аз правя по 50 повторения само за външна част, за вътрешна -30. Иначе може да увеличиш кардио упражненията в края на тренировката. 15 мин ми се струват малко.
Снощи:
15 мин вело
гърди, бицепс, рамо, трицепс
крака /вътрешна и външна част/
40 мин. крос тренажор
Днес:
50 мин. кростренажор
И ето тези 23 мин. за корем: http://100abdominalexercises.com/free_ab_workout.aspx
Поци, защо кафето трябва да се пие без захар, спомням си смътно че имаше нещо общо с инсулина или греша?
50 мин. кростренажор
И ето тези 23 мин. за корем: http://100abdominalexercises.com/free_ab_workout.aspx
Поци, защо кафето трябва да се пие без захар, спомням си смътно че имаше нещо общо с инсулина или греша?
