Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Реклама
  • 8 март 2008, 02:27 ч.
  • Преглеждания  49 394  Мнения  1 012  Онлайн  1
Отговори

Анкета

Съгласни ли сте да направим албума публичен, като снимките са със замъглени лица?

Опции:

* Гласуването приключено: вт, 11 мар 2008, 11:24

  • Пловдив
  • Мнения: 10 401
                                           ЧЕТА...
                                                                МИСЛЯ...
                                                                                         ПИТАМ...


УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса(пилешко, говеждо, телешко - рибица и котлет, конско, заешко), риба (всякакви видове), морски дарове (миди, скариди, омари, ролца от раци) яйца, млечни (обезмаслени – кисело мляко 0.1%, прясно мляко 0.1% – до 250 гр, извара) постна шунка (мазнини м/у 2 и 4 %) .
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне - от 5 до 10 дни.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.


ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормални кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК


ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците.
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен тези, в които изрично е указано. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

ДОБАВКИТЕ:

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.
Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.
Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.
Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.
Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!


ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО

Олио и зехтин, захар, всичко тестяно, мюсли, мед, ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини

Всичко това много по-подробно е обяснено  ЕТО ТУК

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част ,
80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част


 
    НИЕ СМЕ:

 
                 начало    преди      сег        ще бъда     начало 3 фаза
Abrakadabra   23.12.07   81   71.1   60   -10.9   
Aguto      70   66   56   -4   
Amsimom   04.02.08   95   87.5   70   -7.5   
Atrakcia               -5.5   
AvAnA   23.01.08   95   90.2   65   -8   
Aspasia   19.09.07   80   64   60   -16   
baby_doll   07.01.08   79   67   55   -12   
Baci   01.06.07   101.7   76.5   58   24.4   
BlackSnake   20.08.07   104   90   70   -14   
BuNNy   05.01.08            -7   
Catty m   17.01.08   99   93   74   -6   
Chicken_Egg   05.02.08   71.5   68.7   60   -2.8   
Dahlia   01.02.08   65   63.5   50   -1.5   
danida82   12.11.07   119   94   80   -25   
denica17   14.01.08            -8   
desi_val    18.01.08   60   56   50   -4   
Dido4ka    20.01.08   85   80.2   65   -4.8   
Divana    07.01.08            -12   
didd    17.08.07   72   64   60   -8   
DramaQween   23.10.07   98   79.2   77   -18.8   
DVV    14.01.08   70.5   69.4   55   -1.1   
Eduina      08.01.08   80   74   65   -6   
Elix      73.8   70.2   62   -3.4   
eti9   20.02.08   100   95   68      
Fancy N      05.01.08            -5.5   
Fanta    02.01.08   79.5   72   60   -6.5   
Fifi   4.02.08      96   88.6   68   -7.4   
-Fiona-   20.12.07     86   75   64   -11   
Fortunova                  
fractal    06.11.07   120   104   60   -16   
Haleeva      75   67   65   -8   
harmony_broken               -3   
Galinel   18.02.08   67   61   57   -6   
gecy_75      85   80      -5   
Goody   28.01.08   90   83.7   57   -6.7   
GreenApple    07.01.08            -7   
Icecream                -1   
Josefins   02.02.08   71   66   57   -5    
katyadjin    08.01.08   99.1   87.4      -11.7   
KeNiA      06.01.08            -8   
Klemi         82   73.6   65   -8.4   
Klemy      02.01.08   59.6   55.5   53   -4.1   
krisi 1975               -5   
krisi_mb   02.01.08   84   74   64   -10   
La Fornarina      2.02.08   79.5   76   65   -3.5   
lora_1    22.11.07   74   61   55   -13   
mama_na_kiki   14.01.08            -12.6   
Mama Vessi      70   67   65   -3   
Mamche_na_Rumche   15.01.08            -7
MAMS   06.01.08   63   54.9   53   -8.1   
Maria-Iva    07.01.08   66   59   55   -7   
Marila   14.01.08   91   80      -11   
marini        13.01.08   62   56   52   -6   
Merian      09.01.08   55   50   40   -5   
Meli5a       58   54   50   -4   
Mimi_Georgieva   06.01.08    85   77   60   -8   
mirahris    01.11.07     81   72.9   59   -8.1   
mi6a97      72   68   62   -4   
monnnn      92   88   60   -4   
Munichka      26.09.07     58   53.5   52   4.5   
NastyWitch   22.02.08   73   68   60   -5   
Nelina      64.5   58.5      -6   
neli_iv                            74   63.2   57   -10.5   
Neli VB   06.01.08   85   75   65   -10   
Nelly82      69.8   63.4   55   -6.4   
Ninna   02.01.08   67   62   50   -5   
nush    29.10.07   82   67   62   -15   
Pepena   10.02.08   82   78   65   -4   
Peppery   15.10. 07   98   78   75   -20   
Peppi      74   68.5   64   5.5   
Piglet__    05.01.08   81.1   74.1   70   -11   
pijo 82                -4.5   
Pilito       60   56   52   -4   
Pokcu                -3.4   
Prysila   21.01.08   88   78   62   -10   
Rachonka       70   68   58   -4   
ral4e:)                  
ReGe    12.01.08    55   51.7   50   -4.3   
Roisin               -3.7   
Rokipagane   04.02.08   70   64   57   -6   
ros4enka               -2.5   
SECILIA7     25.02.08    57   52   51   -5   
sisis4a    02.01.08            -7.6   
Sisita82   30.01.08    118   110   80   -8   
Slave    28.01.08    96   87   65   -9   
Slav4e_Av4e   27.02.08   52   50   45   -2   
Sneji_suni    11.01.08    64   56      -8   
Snow4eva   17.06.07            -16.4   
Snow-Anna   20.01.08            -8.8   
Sonia_dim   11.02.08         69   -2.5   
spasdidi      14.01.08    88   79   70   -9   
Spring   29.01.08    61   60   52      
Sunset   05.01.08            -6.4   
Suzana63        07.10.07   88   77.6   66   -10.4   
suzy_i      16.01.08    74   70   65   -4   
Svetlaa       74   71.4   60   -2.6   
talis    10.01.08     67   59   57   -8   
tanich      22.01.08     60   56   50   -4   
Tatianka   31.01.08   70   65   57   -5   
totunia    02.01.08     73   62.5   58   -10.5   
ts_mira              01.09.07     67   57   53   -10   
Tulip               -9.7   
USER 1               -5   
vani nik              27.08.07     103   80   79   -23   
venka_linka          08.01.08      69   65   58   -4   
verita    08.01.08    67   62.2   55   -4.8   
Volna peperudka   03.01.08     75   70   64   -5   
VVanessa   23.01.08     106   97   67   -9   
zazu1   15.12.07     101   95   69   -6   
Zlatizcd    09.01.08    91   76   67   -15   
Бо   03.08.07     90   86   70   -4   
Бубето   07.08.07            -7   
Ванчето      82   68.7   60   -13.3   
Гуш   17.12.07    77   74   62   -3   
Дамаянти      98   93.1   62   -4.9   
Даренка    01.12.07     82   70   60   -12   
Дорис      82   73   84   -9   
Ев4е   04.02.08   75   75   60   -5   
Елена82   15.01.08            -7   
Елеонора 76   26.01.08     68   65.5   60   -2.5   
елид         83   77   70   -6   
Елфа   21.01.08     71   67   61   -4   
ЗЕЛЕНО ЧОВЕЧЕ   07.01.08    82   76   65   -6   
ЗлаВещица   04.02.07   90   69   63   -21   
Кате   28.01.07   98.7   92.2      -6.5   
Катя_73   03.01.08     106   95   69   -11   
Лаис   26.11.07    70.5   60.5   58   -10   
Лоли   16.01.08     70   68.9   57   -1.1   
Лорейн   03.01.08     64   58   52   -6   
Луда гъба   07.01.08            -12   
Майка_Зайка   11.12.07    87   74   68   -13   
МАРТА   14.01.08     67   62   58   -5   
Мишле   29.09.07     92   74.8   72   -17.2   
Муцка   08.01.08    90   80.5   70   -9.5   
Орелия   28.01.07   75.5   65.4   58   -10.1   
Петя Николова      92   86   65   -6   
Пиги   03.01.08     80   70.5   60   -9.5   
Пухче   29.08.07     113   92   80   -21   
Сбъдваща мечти   22.01.08            -2   
Теси   18.04.07     93   84   58   -9   
Ухапан      135   122   95   -13   
цвете12   13.02.08     70   65   55   -5   
6tampa   04.02.08    100   93   75   -7   
                  
   3 фаза               
                  
buggy-->   06.01.08   60   53   52   -7   18.02.08
Dania   04.06.07   94   73   73   -21   
Deata   30.10.07   62   55   54   -7   11.02.08
djufka       58   56   54   -2   05.02.08
Dorchester      77   59   58   -18   
elikaragyozova   03.11.07     60   50   50   -10   
Etika      50   49   47   -1   28.02.08
jbaeva    06.06.07    70   57   55   -13   
Jedira   25.12.07   71   66.4   63   -4.6   
krikri    22.04.07            -41   10.11.07
k_savova         80   50   50   -35   
mihaella77    01.06.07   74   50   52   -24   
perlata    03.11.07   83   65   67   -18   
teia_top              20.11.07     55   50   50   -5   04.02.08
tzvety roussimova   24.08.07   72.5   59.2   58   -13.3   11.02.08
Били хлапето   23.08.07    65.6   55   55   -10.5   
Блондинка в книжарница      61   57   56   -4   21.02.08
Боби1973      72   57.5   55   14.5   21.02.08
Буба64   08.11.07     76   62.5   63   -13.5   17.01.07
Джини    12.08.07   64   50   50   -14   31.01.08
Кукумявка   08.01.08   68   61   61   -7   14.02.08
mbm-Maria    02.11.07   67   58   55    -9   03.02.08
                  
                       кърмачки -    3 олекотена   фаза            
                  
catty m   17.01.08   99    95   74   -4   
duhi_puhi      85   83   70   -2   
Манна   29.01.08   63   59   55   -4   
                  
   4 фаза               
                  
foli    10.04.07       71   55   55   -16   
Sun    24.09.07   69   56   58   -13   08.03.08

   


Нашите сбирки
Преди и сега

Оттук може да си поръчате книгата


Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти

Най-често задавани въпроси


                                     Празничните торти:




                                   Ще ги заменим със зеленчук:




Последна редакция: сб, 08 мар 2008, 18:27 от ЗлаВещица

# 1
не мога да повярвам......първа в новата темичка...мммммммммммммммм 
ВЕЩИ благодаря....
МНОГО МИНУСЧЕТА желая на всички......

Реклама
# 2
  • London
  • Мнения: 823
O, първата картинка е... как да кажа... трепач  Mr. Green Може да не пиша много, 'ма съм втора в новата тема  Party

ЧЕСТИТ 8МИ МАРТ, МОМИЧЕТА!
ДА СТЕ МНОГО ОБИЧАНИ И ОБИЧАЩИ!


Последна редакция: сб, 08 мар 2008, 02:45 от Makeda

# 3
  • на брега на морето
  • Мнения: 1 218
Честит празник мили Дюканки  Hug

Бъдете стройни и красиви-като розите,
обичащи и обичани - като лебедите !!!
И дано Вещи не ме погне и мене с тиганЯ  - специален поздрав за всички вас

Последна редакция: сб, 08 мар 2008, 03:09 от Djindjari

# 4
  • София
  • Мнения: 281
Честит празник Hug момичета. smile3525
Следя темите с интерес Naughty,въпреки,че немога да се включвам редовно.
Дано и аз имам успех,като вас

# 5
  • Варна
  • Мнения: 2 922
Честит празник, момичета!
Бъдете щастливи и обичани!



 

# 6
  • Мнения: 86
Здравейте всички ,
Честит 8 март!Бъдете красиви, щасливи, късметлийки, обичани и обичащи. Нека килограмите се топят като мъгла ,която слънцето прогонва.Simple Smile
Преди почти 1 месец писах във Вашата тема силно стресирана от кантара. Кг-мите бяха близо 93 при положение, че бременнна в 9 месец бях 98, а оттогава е минала година и половина почти.Та от 09.02 резултат до сега при немного добро спазване на Дюканан,защото се разболях доста и ми трябваха и витамини 93---->>>>>>>>84 вчера. От днес ще затегна режима както си му е редът, защото до заветните 60 имам още доста.

# 7
  • Провинция
  • Мнения: 313

Честит празник!Много усмивки и щастие ви пожелавам!

# 8
  • Мнения: 352
Честит 8-ми март хубавици.


Пожелавам ви хубави мигове и чудесни подаръци!

Вещи, благодаря за страхотната тема, да ни е честита !

# 9
  • София
  • Мнения: 3 090
Честит осми март, момичета дюканки!  smile3525 smile3525 smile3525
След малко пак, че празник или не, на мен все ми се яде!

# 10
  • Стара Загора
  • Мнения: 214
Добро утро момичета!!Кафето и водичката от мен.


Честит празник на всички!
Бъдете като липовия цвят ,
макар че още през юни прецъфтява
години пази своя аромат!
Кри и аз бях гладна ама като видях първата снимка и #Crazyнаправо ми се отяде ,а торта няма да хапна  до...... Peace

Последна редакция: сб, 08 мар 2008, 07:34 от suzana63

# 11
  • и тук - и там
  • Мнения: 162
Честито Осмомартенско утро, милички!
  love001Пожелавам на всяка от вас,
Едно утро, в което да тръгнеш усмихната,
Една ръка на която да се облегнеш,
Едно рамо, на което да стихват тревогите,
Една обич, която да носиш дълбоко в сърцето си,
Един път, да те води към хората,
Една цел, да те води в живота ти,...
Един ден, в който да падне последното килце и да кажеш:Стигнах целта си!"
Бъдете истински щастливи и обичани!



Няма да мога да вляза по късно днес, затова Вещи благодаря за новата празнична темичка! С новите снимки ме ...утепа пак... Joy Joy JoyМоже ли да ме коригираш долу в списъка -11кг. съм вече! Благодаря - Целувки и весел празник!  love001
Vani_Nik, благодаря ти миличка! Желая от сърце и на теб още по добри резултати!  love001
Сънче, честита ти ІV фаза! Страхотна си! За мен това е все още мираж, но като гледам Дюканки като теб, си казвам че ще успея!  love001
Желая ви ден, пълен с много радост, щастие, усмивки! Много подаръци и свалени килца!

# 12
  • ВАРНА
  • Мнения: 83


# 13
  • в бетонова гора
  • Мнения: 293
Добро утро мили дюканки Wink

Честит празник мили дами, пожелавам ви от все сърце да сте много щастливи, усмихнати и обичани и не само в този ден, а винаги любовта да ви е спътник в живота!!!



Вещи
, както винаги перфектна тема с зашеметяващи снимки Hug Hug Hug Hug !

Днес отбелязвам отново минусче, кантарчето показа 87.5, досега съм -7.500 и до заветната първа цел -10 кг, остават още 2.5 Simple Smile/после има още около 2 десетици/. Вещи по твоя преценка може да ме промениш в таблицата, но дори и да си остане така, не е фатално Wink

На всички момичета, жени, майки, свекърви, тъщи, баби много  Kiss  Kiss  Kiss и  Hug Hug Hug!

пс. Към кого трябаше да се обръщаме за срещата на 29- ти, извинявам се, просто съм пропуснала?

Последна редакция: сб, 08 мар 2008, 07:45 от amsimom

# 14
  • Белослав
  • Мнения: 35
Добро утро и Честит 8-ми март   bouquet
С много щастие, любов и сбъднати мечти баба Марта днес ще Ви дари  Hug

Немога да повярвам че съм на първата страничка Simple Smile Знаех че ще има изненада днес сук за празника но не подозирах , че ще е нова темичка и толкова красиви пожелание Simple Smile

Много минусчета на всички   bouquet

Реклама


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт