Керванът ни, дюканки мили, върви, върви ли... - 109 тема

  • 40 907
  • 1 095
  •   1
Отговори
  • Пловдив
  • Мнения: 14 008


Написаното по-долу с червени букви е коментирано многократно и ще ви бъдем благодарни, ако го прочетете и не задавате въпроси за този текст:
[/size]


Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Парафиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Диетичните продукти (за диабетици) не са за дюканки!
Триците се ядат и през трите фази! По 3 супени лъжици на ден.
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода! Може да се яде, има хора, които са отслабнали над 40 кг с всекидневна употреба на Култура



Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част

НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им

Целта:

Колкото и да е добре да споделяме хапването с приятелка:




За предпочитане е с мъж:


Заглавието е на Karimma   bouquet
Снимките са на amsimom   bouquet

# 1
  • Варна, а по празниците в Ямбол
  • Мнения: 5 022
ПЪРВА.... Mr. Green
Защо се хабих д апиша толкова дълго в старата тема.....
дано ме прочетте  Whistling
Амси, убийствени снимки!  bouquet ВЕщи и Karimma     bouquet  bouquet

# 2
  • Мнения: 137
Втора!
Добро утро и лек и отслабващ ден!
Честит рожден ден на Зазу  newsm59  party023  bigdance2 nbirthday
Връщам се да дочета...
Снимките са страшни #Crazy.....почти приличах на едната приятелка Embarassed...

# 3
  • Мнения: 7 474
Добро утро  Hug Heart Eyes

Честит рожден ден на Зазу!!   bouquet  bouquet  bouquet

Крикри
  Blush благодаря  Hug Heart Eyes

# 4
  • Мнения: 1 027
хееей, нова темичкааа Hug супер! чудесно заглавие и мотивиращи снимки!
Зазу, чрд и в тази тема  Laughing

# 5
  • Мнения: 454
Ах ти хитра , Вещичке. Снощи те дебнах по нощите да пуснеш новата тема , а ти сутрешна с кафенцето си я замислила  Joy
Честит Рожден Ден Зазу bouquet Пожелавам ти много любов , усмивки и слънчеви дни
Ори , Насти - е спрете се да отслабвате де  Crossing Arms  Hug
П.С - Вещи , а аз те чаках поне  до към три  hahaha

Последна редакция: сб, 14 юни 2008, 10:45 от Nelly82

# 6
  • Пловдив
  • Мнения: 14 008
Нели, снощи си легнах в 4 часа с чувството, че не съм свършила нещо ... ама нали ми е амнезирал мозъкът, забравих за темата  hahaha
Кати, нали знаеш, че четем всичко наред  Flutter

# 7
  • С питане до Цариград, стига се, но с ... отзад!
  • Мнения: 6 406
 А честита ни нова тема!
 Минавам да споделя, че взех и с целия си акъл се премерих - имам предциклов + от около 1кило. Голяма съм патка да се меря седмица преди МЦ  Crazy

# 8
  • София
  • Мнения: 2 623
Добро утро или добър ден и от мен  Hug

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН НА  ЗАЗУ
   bouquet

Вчера бяхме на РД на приятелка в китайски ресторант.
Почти нищо режимно не видях в менюто и останах
неприятно изненадана. Поръчах си шопска салата без
сирене и тези тъпи китайци й бяха сложили олио  Shocked
Абе как ще слагаш олио без никой да те е молил бе  #Cussing out
Помолих да ми я изплакнат и да ми я върнат  Joy
Ядох и омлет с пилешко. Затворих си очите за олиото - просто
бях обезумяла от глад и си казах, че едно олио мога да преглътна.
В крайна сметка свалям с такива темпове, че мога да си го позволя Simple Smile

Днес от сутринта кантара се е заковал на 78 кг и не ми се вярва чак  Shocked
Явно метаболизма ми е на 6  Hug
За протокола
От 26.05. - 19 дни на режима - 9,5 кг
Щастлива съм  Hug
Благодаря ви   bouquet

# 9
  • Мнения: 137
Вещиииииииииииии! Hug Hug Hug
Включила си ме в табличката. Благодаря.  bouquet
Не бях влизала там отдавна Embarassed

# 10
  • Мнения: 7 474

От 26.05. - 19 дни на режима - 9 кг
Щастлива съм  Hug
Благодаря ви   bouquet

Браво на теб Hug, а  аз за три месеца толкова  ooooh!

# 11
  • Мнения: 1 170
Зазу, честит рожден ден! Много здраве, щастие и радост за още дълги, дълги години  bouquet

ЗлаВещица, перфектна тема както винаги. Благодаря  bouquet

Кри, на Спартак също мисля, че има аква. Освен това една колежка ходи редовно и е доволна, ама къде- незнам Embarassed . Като дойде на бач ще я питам и ще ти пиша ЛС Peace

Росченка, от снощи се каня да ти запратя едно newsm51 .

Джани, къде си Grinning  bouquet ? Нали знаеш, че ще те изловя на Скипе-то newsm47

Аз пък отново съм с плюсче. Но вече няма да му се вторачвам. Реших, че от неделя съм в 3-та bowuu ! По този повод имам няколко въпроса към третофазничките:

   1. Как изглежда 40г кашкавал/сирене? Същия въпрос имам и за макароните, ориза, картофите... Горе- долу като ориентир ако е възможно да сравните количеството с кибритена кутийка, тесте карти/шепа или каквото се сетите (тъпо звучи, ама нямам точна везна Embarassed )
   2. Режимна ли е купешката "домашна" юфка?
   3. От коя марка хляб могат да се ядат по 3 филийки хляб? И след като бисквитите Хугаренас стават за замяна, колко от тях заместват позволеното количество хляб?- тук само информативно питам, защото засега ще се въздържа от хляба (ще карам 3-та измислена, за да се посмаля още малко).

Не съм, даде ми идея откъде може би ми идва плюса newsm78

# 12
  • София
  • Мнения: 2 623

От 26.05. - 19 дни на режима - 9 кг
Щастлива съм  Hug
Благодаря ви   bouquet

Браво на теб Hug, а  аз за три месеца толкова  ooooh!

Лео аз дори съм пропуснала още 0,5 кг, но те не са толкова
съществени  Hug
При всеки е различно. Аз пия ужасно много вода. Само в работата
изпивам 2 литра + 4 капучина, които са по около 250 мл.
Смятай - това са 3 л течности само до 18.00 и докато си легна
сигурно стават 4 л.
От личен опит искам да споделя, че любимата ми напитка Арония,
която се разрежда с вода 1:13 явно е режимна, защото по никакъв
начин не ми пречи в отслабването, а вече съм изпила 3 бутилки.
Това прави 40 литра Арония  Hug

# 13
  • Мнения: 137
Айде да почерпя с кафенце и водичка
Чакам мажо да дойде и да мъ води на разходка Embarassed.Вчера си харесах една блузка-може да ме огрее Flutter

# 14
  • Мнения: 107
Добро утро Hug.
Честита ни нова тема. Хиляди благодарности на вещи и компания   bouquet. Аз упорито си инвестирам и чакам с нетърпение да видя минус, но уви.
Честит рожден ден на Зазу   bouquet Hug.
Весел уикенд на всички   bouquet.

Общи условия

Активация на акаунт