Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 6

  • 71 091
  • 742
  •   1
Отговори
# 600 10 юни 2015, 09:38 ч.
  • Мнения: 170
има, но не винаги... миналата седмица минах  през 2-3 от по-големите магазини около мен и никъде нямаше (по пазара има сезонни полодове и зеленчуци и рядко се намират екзотични неща) - нищо де ще се издирва Simple Smile) Ходенето е полезно за нас  Joy

# 601 10 юни 2015, 09:44 ч.
  • София
  • Мнения: 2 403
Авокадо и аз виждам в по-големите и добре снабдени магазини. Напоследък много го ям на салата с розови домати и пресен лук. И рецептата за шоколада ще изпробвам, много го обичам.
Аз пък приключих ниво 2 на 90 ДП с плюсове - по 1 см. на талия и ханш. То работата не става само с трениране, трябва и дисциплина с плюскането, а от Великден насам не мога да се вкарам в пътя  Grinning
Здраве да е, днес почвам ниво 3  Simple Smile

# 602 10 юни 2015, 09:52 ч.
  • Мнения: 205
Цитат на: mamaNinka в ср, 10 юни 2015, 09:10
Гледам в моя режим има доста често авокадо - аз го обожавам, но нали е малко сезонен трудничко се намира.. имате ли идея с какво може да се змаества? (може би да питам Руми) и За банана така - струва ми се, че него с пъпеш, праскови, круши и кайсии чудесно може да с замени?

Последните два дни освен много пот се червя ама супер на упражненията - хаха вчера и днес лицето ми е като домат.. и при вас ли е така?
На мен в едно от менютата Руми ми е написала,че ако нямам авокадо, може да се замени с 15 г орехи или друг вид сурови ядки.

# 603 10 юни 2015, 11:18 ч.
  • Мнения: 1 004
Aвокадо има напоследък навсякъде - Лидл, Фантастико, Пикадили, Карфур, дори вчера на пазара Димитър Петков имаше доста  Peace

# 604 10 юни 2015, 11:24 ч.
  • гр. София
  • Мнения: 395
Цитат на: mamaNinka в ср, 10 юни 2015, 09:10
Гледам в моя режим има доста често авокадо - аз го обожавам, но нали е малко сезонен трудничко се намира.. имате ли идея с какво може да се змаества? (може би да питам Руми) и За банана така - струва ми се, че него с пъпеш, праскови, круши и кайсии чудесно може да с замени?

Последните два дни освен много пот се червя ама супер на упражненията - хаха вчера и днес лицето ми е като домат.. и при вас ли е така?
Прегледай си добре режима - със сигурност има написано поне на едно място с какво се замества авокадото.

Аз съм горе-долу режимна. Правих едни здравословни кремчета напоследък, но са калорични и се чудя дали да ви изкуша с рецептите за тях Mr. Green

# 605 10 юни 2015, 11:24 ч.
  • Мнения: 170
 Rolling Eyes може и аз да съм недоскивчо, до преди месец два виждах на всякъде при това все с намаления Simple Smile

# 606 12 юни 2015, 14:59 ч.
  • Мнения: 16
Здравейте момичета.Аз чакам режим от Руми вече 15 дни и нямам търпение ,но тя ме предопреди ,че срока е 20 дни ,а аз все надничам в пощата ,но още няколко дни ще изтърпя.Обаче имам проблем.От много време тренирам с нейните тренировки и правя ниво 2 ,а понякога и ниво 3.Обаче се разболях от брохит пневмония и днес ме изписаха от болницата,където прекарах 10 дни..Все още дишането ми е затруднено и се задъхвам дори от елементарно натоварване.Примерно качване на стълби до втория етаж на отделението.Незнам как ще стане ,как ще си върна формата.Дори сега не ми позволяват да спортувам,ще действа ли режима без спорт незнам.

# 607 12 юни 2015, 16:32 ч.
  • Мнения: 2 545
KERIZI , пневмонията е сериозно заболяване. Трябва да се възстановиш добре, преди да почнеш да тренираш. Задъхване при минимални усилия говори, че нещата не са още съвсем наред.

Дишането е от голямо значение за тренировките. Докато не си възвърнеш пълния капацитет на дишане, ще ти бъде непосилно тренирането. Започни да си спазваш режима, а после ще включиш и тренировките. Нищо няма да загубиш през това време - ще поработиш най-напред за затвърждаване на добрите хранителни навици. Това е  главното. Оправиш ли храненето, всичко си идва на мястото Grinning.

# 608 12 юни 2015, 16:38 ч.
  • Мнения: 16
simpatikonia благодаря Hug

# 609 12 юни 2015, 16:46 ч.
  • Мнения: 2 545
KERIZI, все пак можеш да пробваш някои по-леки упражнения.
Ти ще прецениш дали ти понася натоварването. Разбира се едно кардио ще ти е непосилно, но някои по-статични упражнения: напади - ходещи или на място, планк, флайс с по-малки тежести. Можеш да пробваш как ще ти се отразяват. Опитай с няколко повторения, колкото да поддържаш тонуса на мускулите.

# 610 13 юни 2015, 07:48 ч.
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 919
Цитат на: Merry. в ср, 10 юни 2015, 08:04
Цитат на: Зизу в вт, 09 юни 2015, 23:29
Цитат на: Merry. в вт, 09 юни 2015, 22:47
E, Зизу, ако си искала в началото шунка, ще ти я добави. Но иначе - едва ли  Mr. Green
ми поисках руска салата - обичам  Heart Eyes
A горе така си го написала, сякаш насила ти я е включила Simple Smile
Мери,

Аз не съм споменавала нищо с шунка и определено не я ползвам, но ми е включена в режима. Според мен ако не харесваш, просто я заменяш с друго месо или някакви млечни. То за това режимите са гъвкави, за да се научим сами кое как да нагласим.

# 611 13 юни 2015, 08:19 ч.
  • Има много детски смях.
  • Мнения: 3 152
KERIZI , разбира се, че ще действа режима и ще има ефект. Храната е основното, тренировките водят само до още по- добър вид. Не бързай да започваш да тренираш, организмът ти е много отслабнал, да не си довлечеш усложнения.  Peace

Аз в режима нямам шунка, но имам много авокадо и слава на Бога, защото обожавам  Blush Иначе в режимите си Румяна още във встъпителните страници обяснява кое как и с какво да се заменя. Четете  Peace Направила съм си една доста обширна таблица само с разрешени заменки. Много помага, така дори другите членове на семейството могат да се хранят режимно, без да се усетят  Laughing

# 612 13 юни 2015, 13:02 ч.
  • Мнения: 2 461
забравих да се разпиша за салатата - правих два пъти.
Единия път без шунка, втория път купих на Цветко - ставаше, но не смятам да купувам повече - не ме привлича.
Обичам си чисто месо!  Heart Eyes

И да споделя без причина, днешната закуска беше много вкусна - банан, извара и какао.  Heart Eyes

На кг. не мърдам от 2 седмици, но на вид се променям - харесвам се.
Харесвам и и пътя по който вървя, затова не бързам да се променям!
Когато стане - тогава.

# 613 13 юни 2015, 13:04 ч.
  • Мнения: 5 405
Зизу, и аз това закусих, ама без какао. По принцип рожков ползвам, ама нещо ми променя вкуса и не добавям нищо Simple Smile

# 614 14 юни 2015, 10:59 ч.
  • Мнения: 170
Цитат на: Umma в сб, 13 юни 2015, 08:19
KERIZI , Направила съм си една доста обширна таблица само с разрешени заменки. Много помага, така дори другите членове на семейството могат да се хранят режимно, без да се усетят  Laughing

и аз се залових с изработване на табличка.. Simple Smile)

а за протокола за седмица режим и тренировки имам няколко минусчета Simple Smile  Sunglasses но като килограми ъъ трудно е да се каже Simple Smile

настроението е супер Simple Smile Определено режима работи

хубава закуска Зизу, аз още имам 'комплекс' и избягвам сладките закуски.. от страх да не ми се дояде някой пакетиран боклук  Joy , но пък имам сладолед и кексчета в режима - тъкмо меслех да видя дали хлапето ми ще ги одобри  chef


Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата