Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Красива мама
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 40 отговора

Italy

Мнения: 208
Преди да забременея, бях 53 килограма при висо4ина 164 см. А сега две години по-късно съм 50 кг и се чудя как да надам килограми. Моля, ако знаете кажете.
Цитирай


Мнения: 4 913
Защо искаш да качиш още килограми?

Според мен няма нужда.
Аз съм висока 1.70 и тежа 51-52 килограма и съм с нормално телосложение.
Цитирай

BABYLAND

Мнения: 3 416
 doh
Цитирай
Яж орехи! Аз така надебелях с 5-6 кг след като отказах цигарите преди няколко месеца. Ама трябва да си постоянна. Поне по 100 грама на ден, а ако си злояда, може и повече  Laughing
Ако не знаеш, ужасно са калорични. Аз вече знам  Twisted Evil
Тц, тц, защо нямам и аз такъв проблем.. Pig
Цитирай

София

Мнения: 6 082
Спри цигарите  Peace
Цитирай

София, О.К.- Квартала на богатите

Мнения: 188
Искам и аз да знам как да надебелея? Всички ми казват " ох много си отслабнала" или " ти пак си отслабнала"
 smile3511 newsm61
а аз направо полудявам защото ме хвърлят в някакви мисли за болести и т.н.
Висока съм 167 и съм 48-50кг никой не ми вярва че съм толкова килограми, а аз се меря на един и същ кантар
 #Cussing out

Дали не ми завиждат, много е тъпо ама....
newsm78
Цитирай

На едно хубаво място

Мнения: 120
Защо искаш да качиш още килограми?

Според мен няма нужда.
Аз съм висока 1.70 и тежа 51-52 килограма и съм с нормално телосложение.
Аз също съм висока 1.70 и тежа 50-51 кг, но изглеждам ужасно слаба, направо анорексична Sick. В събота бях на изпит и един колега много загрижено ме посъветва да ям мед и орехи.  Ще следя темата с голям интерес Very Happyл
Цитирай


Мнения: 1 794
Преди да забременея, бях 53 килограма при висо4ина 164 см. А сега две години по-късно съм 50 кг и се чудя как да надам килограми. Моля, ако знаете кажете.

Защо ти е да надебеляваш? Не се чувстваш добре така при тези килограми? Аз съм висока 166 см и съм 50 кг и хич нямам намерение на дебелея. Така си ми е добре.
Цитирай


Мнения: 4 913
Защо искаш да качиш още килограми?

Според мен няма нужда.
Аз съм висока 1.70 и тежа 51-52 килограма и съм с нормално телосложение.
Аз също съм висока 1.70 и тежа 50-51 кг, но изглеждам ужасно слаба, направо анорексична Sick. В събота бях на изпит и един колега много загрижено ме посъветва да ям мед и орехи.  Ще следя темата с голям интерес Very Happyл
И на мен ми казват че съм слаба,но аз така се чувствам добре.Пък знам ли newsm78,отстрани може и да съм прекалено слаба.
Цитирай

Кацнала на едно дърво.

Мнения: 3 147
Преди да забременея, бях 53 килограма при висо4ина 164 см. А сега две години по-късно съм 50 кг и се чудя как да надам килограми. Моля, ако знаете кажете.

Защо ти е да надебеляваш? Не се чувстваш добре така при тези килограми? Аз съм висока 166 см и съм 50 кг и хич нямам намерение на дебелея. Така си ми е добре.
И аз съм така 166 - 50 кг), пък и не мисля, че съм слаба.  newsm78
Сигурно е до структура.  newsm78
Цитирай


Мнения: 775
Аз пък съм 168см. и 46кг.
Винаги съм била слаба. Като дете си бях доста злояда, но сега си хапвам всичко, което и когато ми се прииска(напоследък ограничавам сладкишите, ама това е, защото от сладкото и шоколада се появяват пъпки). Не качвам нито килограм.  Но пък не съм се и засилила. Чувствам се добре в кожата си.  Peace
Цитирай


Мнения: 28 915
Ела при мен за месец-два, ще те поправя  smile3521
Цитирай


Мнения: 2 033
Ами то хвърлянето по разни шантави диети май е добра гаранция за напълняване. Naughty Подложи се на някои от глупостите, които може да прочетеш тука, и разбитият метаболизъм ти е направо гарантиран. А малко по-сериозно: направи изследванията, които някой разумен лекра би те посъветвал в твоята ситуация.
Цитирай

В страната на Любовта !!!

Мнения: 3 698
Заповядай  newsm55
Високо енергийна диета за напълняване

Високо енергийна диета
 
--------------------------------------------------------------------------------
 

 


Повечето хора пробват най-различни диети за премахване на излишните килограми, но има и такива (макар и малка част), които се стремят да увеличат своето телесно тегло.

Увеличаването на теглото по здравословен начин (на мускулната тъкан, а не на телесните мазнини) е бавен процес. Наддаването с 0,500 кг. на седмица, в повечето случаи изисква консумацията на допълнителни 500 Kcal дневно. Разбира се, това количество на калориите варира, тъй като се влияе и зависи от много и най-разнообразни фактори, като: телесно тегло, температура на тялото, ниво на хормоните, възраст, пол, състояние на нервната система, консумация на кафе и чай, тютюнопушене и не на последно място генетичните особености на индивида.
Всеки, който желае да напълнее, първо трябва да проследи и записва внимателно за период от 7 дни какво консумира и да изчисли енергийната стойност на храната. За целта използвайте Калкулатора на калории. През тези 7 дни всяка сутрин преди закуска и вечер регистрирайте тегло си. Така ще успеете да проследите връзката между консумираната храна (и съответните калории) и колебанията в телесната маса. Записвайки си ежедневно колко калории приемате, ще можете лесно да определите от какво количество се нуждате, за да увеличите теглото си: (чрез добавянето на допълнителни 500 Kcal/ден). Ако през следващите два месеца не качите килограми, количеството на дневните калории трябва да се увеличи с 250 Kcal.

Важни правила по време на диетата:
Всеки ден трябва да имате три основни хранения плюс две или три допълнителни леки закуски. На някои от вас това ще се стори непосилно..., но увеличаването на броя на храненията не означава, че трябва да консумирате допълнителни огромни количества храна. Чрез "разгъване" на хранителния план и увеличаване честотата на хранене вие няма да се чувствате преяли, а напротив: ще похапвате често, но не и супер огромни количества, които биха смутили и натоварили храносмилателната ви система. Последното хранене трябва да е леко и да е преди лягане, но не толкова, че да наруши съня ви. Между храненията не трябва да има интервали по-продължителни от 4 часа.
След физическите натоварвания не пийте вода, а други течности: гъсти плодови и зеленчукови сокове и млечни напитки. Съдържащата се в тях вода активира дейността на мускулите.
Интензивните физически упражнения стимулират растежа на мускулна маса. При слабите хора упражненията естествено водят до отслабване, а не до напълняване, но те компенсират разликата чрез приема на допълнително калории, които са изразходили. Физическата активност също така е причина и за нарастналата жажда, която лесно може да бъде утолена с поемането на повече сокове и млечни напитки.
Имайте търпение в процеса на увеличаване на килограмите, тъй като е по-добре той да протича по-бавно, но за сметка на това допълнителните килограми да бъдат под формата на мускулна маса, а не телесни мазнини.
Принципно, консумацията на повече мазнини увеличава теглото, но консумацията на животински мазнини и масла (маргарин, сирене с висока масленост, сметана, тлъсто месо и "бърза закуска") могат да увеличат нивата на холестерола в кръвта, затова те трябва да се приемат в умерени количества. Но пък консумацията на растителни ненаситени мазнини (зехтин, риба и ядки) е благотворна за организма.
Захарните изделия и шоколадовите лакомства, които също влияят за увеличаване на теглото трябва да бъдат заместени с продукти, съдържащи висока хранителна стойност (защото съдържащите се в тях витамини и минерали са важни за правилното увеличаване на теглото) като: гъсти плодови и зеленчукови сокове, млека, мюсли, мед, ядки и семена, сушени плодове.
Избягвайте кофеина и никотина, тъй като те действат като стимулатори на метаболизма и така калориите се изгарят по-бързо.
Почивката, спокойствието и физическите натоварвания/упражнения са факторите, които влияят добре и помагат на диетата. Докато стресът и напрежението влияят негативно и трябва да се избягват, за да бъде диетата успешна.

Препоръчва се консумирането на следните продукти:

паста (спагети, макарони), кафяв ориз
пълнозърнест и ръжен хляб,
мюсли, корнфлейкс, ядки, слънчогледови и тиквени семки,
сушени плодове: кайсии, банан, папая, ябълки, сливи, смокини, фурми,
плодове: ананас, банан, грейпфрут, авокадо, ягоди,
гъсти плодови и зеленчукови сокове, нектари,
млечни продукти: кисело и прясно мляко, млечни напитки
зеленчуци: грах, царевица, картофи, грах, моркови, тиквички, маслини и всички останали зеленчуци,
крекери,
мед,
риба и морски продукти,
растителни масла,
свинско и телешко месо.




 калкулатор и диети има тук:   
http://healthyfood.info.bg/Calculators.html

Приятен апетит!
 eat
Цитирай


Мнения: 1 177
Вие поне 46-48кг имате! Искам и аз, а сега съм 169/44 като варирам м/у 43-45. Лятото и 46
Ям, ям и това е ... не мога да кача. 1кг да кача веднага ми личи, бузките ми стават розови кожата на лицето по-хубавка, ама пусто повече от 46(само лятото) не мога да мръдна Tired
То не бяха бирени маи, рибени масла, пчелни млечица ...положението от 5 години си е едно и също. Преди поне 48кг бях...

П.П. Психически и физически съм здрава  Laughing
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 40 отговора