Публикувана: 17 ян. 2018, 07:31 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2018, 09:01 ч.

Дневникът тема 87 - Да отслабнем всички заедно!

67 498
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна подпомага организма да подобри инсулиновата си чувствителност, да намали теглото и да подпомогне клетките за самовъзстановяване. Този метод има различни протоколи, като най-известният е 5/2, където се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме храненето два дни.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване определят продължителността на времето, през което се ограничава храненето или се позволява хранене. Най-известният е 5:2, при който се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме приема на храна два дни. Други протоколи включват ежедневно гладуване, което включва ограничаване на времето за хранене всеки ден.
- Какви са ползите от интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и дори да позволи на клетките да се „поправят“ сами. Това може да бъде полезно за хора, които търсят метод за отслабване или подобряване на метаболизма.
- Какви са някои от предизвикателствата при бягането и как може да се подобри издръжливостта?
- Какви са причините за затруднено преглъщане по време на хранене?

# 450 2 фев. 2018, 10:14 ч.

Мнения: X

Кайсия, трудно ще ти е първвата една две четворки, после ще почнеш с лекота. Самия факт че имаш ден в който можеш да ядеш сладкиши е доста обнадеждаващ дори за по лакоми (като теб и мен Simple Smile

). Аз мисля че ще успееш. И не мисли кога е края защото като дата звучи много далеч, но ей сега ще се изтърколят месеците. Мисли си ден за ден и яж любими и вкусни неща за деня.

Хапнах парче от мекичките на децата и стомаха не спира да се бонтува, все едно съм глътнала жаба. За пореден път си давам сметка как без лекари и изследвания е необходимо е просто човек да се вслушва в тялото си. Аз отлично всеки път усещам колко зле му действат тестените храни. Трябва да се обърнем навътре към себе си и мисля че това би помогнало на всеки да намери лично неговия път към здраво и красиво тяло.

# 451 2 фев. 2018, 10:22 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

Благодаря,момичета! Hug

Каня и се от хиляда години на тази 90-дневна диета,дойде и най-накрая и на нея времето..Стартирам от 83 кг. Blush

. Успех и на вас!
Майче,далечната дата не ме притеснява..ами празниците през периода.Като започнеш със 14 -ти,РД на детето, ваканции разни,мартенските празници,Великден и т.н.Като си представя как плющя боб на 14-ти примерно и весело ми става Mr. Green

# 452 2 фев. 2018, 10:27 ч.

Мнения: 16 264

Ами не плющи боб, а ризото с манатарки без пармезан или сметана и ще ти стане някак по-романтично. Въпрос на наименоване е Wink

# 453 2 фев. 2018, 10:33 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

Шегувам се,разбира се.. Laughing

Естествено че ще направя врътка и ще има вино ,че и шоколад.. Wink

Мисълта ми е , че по празници човек по-лесно се изкушава..И да не забравяме все пак,че до тогава има време,да мина първата 9-ка и тогава ще я мисля..

# 454 2 фев. 2018, 10:38 ч.

Мнения: 16 264

То празници винаги има, както и гостувания. Три месеца не са никак много, ако човек си е поставил цел. Минава и заминава, но резултатите идват основно с правила. Не го приемай като критика. Аз съм от тези, които отслабват трудно, ако не спазват режим на 100 %. Дори и с Ипократис, дето има дни по 900-1000 калории, аз отслабвах по 2-3 кг. най-много на месец, ако не спазвах стриктно, съвсем нямаше да си заслужава мъчението да си на режим.

# 455 2 фев. 2018, 10:39 ч.

Мнения: 19 348

Здравейте момичета Simple Smile

Кайсия - успех с 90 ДД. ММ я бори вече един месец. В началото му беше доста трудно, особено в плодовите дни, но вече си свикна. Не я правеше както трябва, та аз се заех с приготвянето на храната. Иначе нямаше да мръдне на килограми, ако продължаваше по "неговия си вариант" Simple Smile

Относно луната - този път пълнолунието хич не ми подейства добре. Дали, защото беше някаква странна луната този път не знам, обаче нито отводних хубаво, нито се почувствах добре на следващия ден. А и наистина май действаше зле на всички, защото два дни никаква комуникация не ми вървеше. Децата бяха пощръклели - беше пълен хаос навсякъде

Днес продължавам с моята диета - мляко с нес и захар, фреш, а ранната вечеря ще е 3 бъркани яйца със сирене, червена чушка, морков и люта чушка. Може и 1 филия черен хляб да добавя, но още не съм решила

# 456 2 фев. 2018, 10:41 ч.

Мнения: 16 264

На мен луната ми действа само, ако е от сутринта. Така се получават повече от 36 часа до след луната на по-течна и по-малко храна. Иначе такива междинки не ми действат.

# 457 2 фев. 2018, 10:59 ч.

Мнения: X

Кайсия, в случая съм съгласна с горните коментари. Не мисли за това къде и как ще.я нарушиш, а просто помисли за това как да я изкараш по най вкусния начин. А и като се спазва за пръв път действа страхотно и можеш след три месеца да имаш истински уаууу резултат. Не пропилявай този шанс Simple Smile

Аз много искам да включа някакъв спорт в ежедневието си, но съм кръгла нула (и съм кръгла по форма това е ясно). Изобщо не знам от къде и с какво да започна. Ходих на канго джъмпс преди няколко месеца но много си прецаках коляното. Бабешка история, а съм младо яре Joy

# 458 2 фев. 2018, 11:56 ч.

Мнения: 5 681

Поне знам, че не сме били само ние полудели покрай луната. А по-гадното е, че шефовете ни са на 90-дневната и освен луната, имаха и плодов ден. Отделно и разни драми, та беше поне тройно критичен Grinning

Beeps, и аз това щях да те питам - няма ми я моята пътечка Sad

Аз си тичкам на крайната до уредите за крака откъм залата за групови тренировки. Вчера търчах на друга, ама не беше същото Grinning

Вероятно някаква профилактика правят.

# 459 2 фев. 2018, 13:39 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Лелеее, аз се чудех защо децата са като подивели, а то от Луната било Joy

Лошото е, че малкия още го държи, сега спи, надявам се да се събуди ангелче Blush

Аз понеже съм голяма бяла птица, едва днес на обяд стоплих от къде ми се лепна тоя килограм. Ми в овулация съм. И си задържам вода много хубаво покрай нея. Чакам неделя да отчета как ми се отрази промяната в менюто за последните 10 дни.
Планът за следващата седмица е готов. Не съм готова още да спра напълно млечните, но ще ги огранича максимално.
Задължително закуска, обяд или без месо или с малко месо и повече салата, вечер повече месо, с по-малко зеленчуци. Новото ще е плод вечер за десерт. Купих тиква, ябълки и круши. За следобед съм заредила кокосово мляко, хареса ми комбинацията с нес кафе.

# 460 2 фев. 2018, 16:16 ч.

Мнения: 722

6.5 килограма от началото на годината с тренировки 5 пъти в седмицата!
Много мъка, много ранни ставания, за да отида до залата, огромни количества мързел и самосъжаление сутрин в 6/ в метрото/, но явно има напредък Grinning

Сесията ми свършва и чакам с нетърпение да се наспя най-накрая и да почна да ходя по нормално време на тренировки.
Продължавам и този месец така. Бях си поставила 5 килограма на месец за цел и добре се движат нещата.
Успехи на всички!

# 461 2 фев. 2018, 16:18 ч.

Мнения: 722

Цитат на: Герганче в пт, 02 фев 2018, 10:59

Пилатес, водна аеробика, акваспининг?

# 462 2 фев. 2018, 16:25 ч.

София
Мнения: 13 399

Момичета благодаря ви за подкрепата, още си събирам мислите. Тотално ми се обръща животът, защото и професия ще сменям, а и за пръв път от осем години ще трябва да започна работа в офис и то най-вероятно тип на кутийки, с какъвто наистина нямам опит. Не съм се депресирала и си хапвам, но ме мъчат новите промени, защото съм сигурна, че няма да се справям на новото място, което и да е то. Дано се развият добре нещата, да си намеря някъде хубав стаж и да не ме смачкат бързо-бързо.

Относно равносметката с килограмите, аз отичтам 4,8 кг свалени за месец. Отчитането ми трябваше да е утре, но гледам, че всички сте почнали та реших и аз да се разпиша.

За съжаление, с промените, които се наложиха, няма да имам възможност за спорт, но смятам по 10 минути да отделям на основните упражнения. Пък дано след 2 месеца ми се е регулирал животът отново.

# 463 2 фев. 2018, 16:38 ч.

Мнения: X

Цитат на: pifiella в пт, 02 фев 2018, 16:18

Цитат на: Герганче в пт, 02 фев 2018, 10:59

Пилатес, водна аеробика, акваспининг?

Нито едно от тези няма в нашия малък града Simple Smile

По скоро нещо вкъщи....

# 464 2 фев. 2018, 16:41 ч.

Мнения: 9 052

за в къщи , ако имате голям хол или друго помещение с телевизор бих си въела двд та и трупче за степ аеробика. там са комплект трупчета. високи, ниски и пр. това за мен какво бих направила

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Пълен Глад 2

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: