Публикувана: 10 дек. 2018, 14:23 ч.
Последно мнение: 17 дек. 2018, 21:26 ч.

Искам да кача килограми.

2 644
24
1

1
2
Всички

10 дек. 2018, 14:23 ч.

Мнения: 25

Здравейте,
Питането ми е малко по-нестандартно. Имам нужда от вашите съвети как да кача 10 килограма. Храня се доста добре и спортувам, но килограмите не се лепят. Пробвах и добавки и пак не става.
Благодаря ви предварително.

# 1 10 дек. 2018, 16:19 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 273

Питането ти малко провокативно по Коледа всички искат да свалят за да влязат в празничната си рокля Simple Smile

С какво се храниш че да можем и ние да не качваме килограми - да обменим опит Simple Smile

Иначе качването е лесно Започваш сутрин с 5-6 тутманика за отскок после за обяд 2 печени пилета пълнени с два хляба поляти обилно с бира Simple Smile

За закуски в 10 и 16 часа по няколко вафли с сокове и коли Simple Smile

За вечеря не е лошо няколко вечери да вземеш с няколко хляба свинско с картофи и много газирани напитки 1-во ястие разядка нещо после няколко торти и десерта и така Simple Smile

Ако спазваш всичко точно до месец ще се търкаляш доволно Simple Smile

# 2 10 дек. 2018, 16:31 ч.

Мнения: 25

Никак не ми е провокативен въпроса. На мен пък ми стоят като закачалки дрехите и ми се смеят като си пазарувам от детско-юношеските серии дрехи. Ям всичко, най-вече тестени изделия, ако прекаля да преяждам, резултатът е спринт до WC-то, но не и качени килограми. Та затова питам, здравословен проблем няма, изследвани са от хормони до алергии.

# 3 10 дек. 2018, 16:40 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 273

Еми радвай се в днешно време продават доста слим дрехи които стоят хубаво на слаби хора Simple Smile

# 4 10 дек. 2018, 21:11 ч.

Мнения: 7 381

Е, какъв ти е проблемът? Нали си жива и здрава?

# 5 10 дек. 2018, 21:13 ч.

Мнения: 715

Бих наблегнала на тахан, ядки, мед.

# 6 10 дек. 2018, 21:28 ч.

Мнения: 25

Цитат на: FrauDanna в пн, 10 дек 2018, 21:11

Е, какъв ти е проблемът? Нали си жива и здрава?

Проблемът е, че изглеждам като болна от анорексия.

# 7 10 дек. 2018, 21:37 ч.

Мнения: 31 976

Цитат на: pvacheva в пн, 10 дек 2018, 16:19

Питането ти малко провокативно по Коледа всички искат да свалят за да влязат в празничната си рокля Simple Smile

С какво се храниш че да можем и ние да не качваме килограми - да обменим опит Simple Smile

За закуски в 10 и 16 часа по няколко вафли с сокове и коли Simple Smile

Ако спазваш всичко точно до месец ще се търкаляш доволно Simple Smile

С такова ядене направо и диабет може да си докара Laughing

Божкеее, какви проблеми имали хората Outta Joint

Всичко им е наред, ама искат да са дебели и болни.

# 8 10 дек. 2018, 23:27 ч.

Мнения: 103

Аз имах същия проблем... Какво ли не пих.. добавки бирена мая...хранехнде и пак грозно слабо.Накрая една приятелка която гледат пчели ми даде пчелен прашец.... И да си призная че за шест месеца качих 7 кг ( това никога не е било)(другото което е че поне не вреди и е натурален продукт)

# 9 11 дек. 2018, 09:11 ч.

Мнения: 725

КалаАзар, сподели един нормален твой храноден? А същи някакви мерки?

# 10 11 дек. 2018, 10:57 ч.

Мнения: 2 496

И какво е спортуването?

# 11 11 дек. 2018, 11:11 ч.

Мнения: 7 848

Искам да попитам какви добавки си пила?

Според мен имаш много бърз метаболизъм. Което е хубаво. Но напълно те разбирам.
Препоръчвам мед с орехи по всяко време.

# 12 11 дек. 2018, 12:51 ч.

Мнения: 25

Здравейте, момичета. Храненето според мен е предоволно. Сутрин ям между 6-7 часа предимно тестени изделия-понякога макарони, друг път закуски от близката пекарна. Обядвам между 12-13 часа готвено ядене и задължително с 2-3 филии хляб. После към 4-5 съм на джънк фууд с плодове. Вечер е моето време, защото предимно готвя у нас разнообразно. Всичко си хапвам.
Спортуването ми е във фитнеса силови натоварвания 3 пъти седмично, защото се опитвам да кача мускулна маса.
Благодаря на всички за дадените съвети. Меда и пчелният прашец мисля, че е здължително да ги включа, все пак са и имуностимулатори.

# 13 11 дек. 2018, 14:46 ч.

Мнения: 12

Аз също съм доста слабичка и винаги стоя на едни килограми ,но при мен наследствено родителите ми също са слаби и високи ,ако и при теб е така не се чуди ,защо не пълнееш може би такава ти е структурата.

# 14 11 дек. 2018, 17:09 ч.

Мнения: 25

Цитат на: Titi-piti в вт, 11 дек 2018, 09:11

КалаАзар, сподели един нормален твой храноден? А същи някакви мерки?

Хранодена го описах. На 164 см. съм 44 килограма, грозна картинка.

# 15 11 дек. 2018, 17:37 ч.

Мнения: 725

Да, определено са много малко кг.
А ти веган или веге си?

# 16 11 дек. 2018, 23:39 ч.

Мнения: 26

Здравей!
Според мен 10 кила ше са ти в много амааа..
Иначе за мускулната маса - яж протеини ще натрупаш по-лесно.

# 17 11 дек. 2018, 23:43 ч.

Мнения: 25

Не съм веган, бях за определено време като имаха съмнения за лактозна непоносимост и АБКМ.

# 18 14 дек. 2018, 09:17 ч.

Мнения: X

Цитат на: KalaAzar в пн, 10 дек 2018, 16:31

Никак не ми е провокативен въпроса. На мен пък ми стоят като закачалки дрехите и ми се смеят като си пазарувам от детско-юношеските серии дрехи. Ям всичко, най-вече тестени изделия, ако прекаля да преяждам, резултатът е спринт до WC-то, но не и качени килограми. Та затова питам, здравословен проблем няма, изследвани са от хормони до алергии.

С уточнението, че Не съм лекар....
Това "тичане" до тоалетна след всяко по-обилно хранене, говори за проблем.Не сериозен, но определено не е нормална реакция на здраво тяло.
Ако храната "минава" бързо през храносмилателния тракт, това води до недобро усвояване на микро и макро елементи.Отделно, начинът ти на хранене предполага пропускливи черва.
Според мен, стомаха ти не работи добре.От там и горното, от там и невъзможността тялото да качи до едни нормални кг.
Ако съм права, и медът няма да помогне.Нито някаква супер калорична храна.
Излекувай стомаха, тялото ще свърши останалото.
От храната, която си описала, тестените, джънк фууда, плодовете водят до горните стомашни проблеми.
Ако ядеш и повечто захар, под всякаква форма, също.

# 19 17 дек. 2018, 06:46 ч.

Мнения: 10 014

Цитат на: KalaAzar в вт, 11 дек 2018, 12:51

Здравейте, момичета. Храненето според мен е предоволно. Сутрин ям между 6-7 часа предимно тестени изделия-понякога макарони, друг път закуски от близката пекарна. Обядвам между 12-13 часа готвено ядене и задължително с 2-3 филии хляб. После към 4-5 съм на джънк фууд с плодове. Вечер е моето време, защото предимно готвя у нас разнообразно. Всичко си хапвам.
Спортуването ми е във фитнеса силови натоварвания 3 пъти седмично, защото се опитвам да кача мускулна маса.
Благодаря на всички за дадените съвети. Меда и пчелният прашец мисля, че е здължително да ги включа, все пак са и имуностимулатори.

Здравей,
Катерин ти е казала вече, но да се обадя и аз.

Имаш ли треньор на който вярваш, за да ти оправи храненето? С джънк не стават нещата, вредиш си по този начин. Peace

Махни пшеницата за 2 месеца, и виж какво ще се случи с теб. Кой знае дали от нея не тичаш така до тоалетната. Нещо се случва с червата ти, а там започва здравето. Ако не абсорбираш добре нутриенти от храната заради възпаление, ще си докараш проблеми.
Някои се подуват и дебелеят от пшеница и джънк, ти вехнеш. Ефектът обаче е един и същ- влошено здраве.
Недей да лежиш на кълката, че си слаба, започни да се храниш добре и да четеш.
Успех!

Цитат на: KalaAzar в пн, 10 дек 2018, 14:23

Здравейте,
Питането ми е малко по-нестандартно. Имам нужда от вашите съвети как да кача 10 килограма. Храня се доста добре и спортувам, но килограмите не се лепят. Пробвах и добавки и пак не става.
Благодаря ви предварително.

Не се храниш добре, и ходиш на фитнес 3 пъти. А какво правиш там?

Затова изглежда несериозно тази тема. Ако наистина спортуваше, щеше да имаш надзор, и всеки инструктор би ти оправил ужасното хранене.
За качване на мускулна маса щеше да приемаш протеин на всяко хранене, джънка щеше да е забранен.
Хранителен дневник? Тренировъчен план?

Последна редакция: пн, 17 дек 2018, 06:53 от Deziderata

# 20 17 дек. 2018, 07:07 ч.

Мнения: 31 976

Че аз с протеини съм отслабнала. Как ще се пълнее от тях?

# 21 17 дек. 2018, 07:41 ч.

Мнения: 10 014

Не се "пълнее" от протеини, качва се мускулна маса когато са комбинирани с подходящия тип тренировки.
Дълбоко се съмнявам, че авторката иска да "пълнее" и да се омазни.

Написала е черно на бяло, че иска да качи мускулна маса. Това е 1.5 до 2 грама протеин на килограм активно тегло, или 1паунд за кг тегло, според различните източници, единодушно мнение няма.
При 44 кг може да си ги изчисли сама.

Аз си мислех, че това и котките го знаят. Май пак съм сбъркала подфорума. В диетите. Аха.

# 22 17 дек. 2018, 19:47 ч.

Мнения: 31 976

Мне, не е написала, че иска мускулна маса.
Ясно си пише в първия пост.
Ама да не спорим.
А котките не знам какво знаят, аз наскоро се ограмотих, та се взех в ръце Mr. Green