Така е Реге, като гледам, без глад няма резултат. В същото време и без храна не става, защото си стопяваш мускулите и става още по-зле, аз така си прецаках гръбнака. Сега трябва да изграждам мускули, но нещо много трудно ми се получава.
- Публикувана: 13 ян. 2020, 17:07 ч.
- Последно мнение: 12 март 2020, 08:20 ч.
Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема № 8
Леми аз се качих на кантара преди две седмици и установих че съм със седем кг над това с което съм се примирила в момента. От ужас реших да изкарам една седмица само на чай и литър портокалово смути на ден . Резултатът беше минус четири кг. В момента в който се върнах към еднократното си хранене на ден си върнах свалените кг. Много сложно става с отслабването в тази възраст като цяло.
Ужасът не е добър съветник
В нашата възраст метаболизмът е доста по-бавен. Най-добрият начин да го стимулираме е с редовни физически упражнения и по-често хранене - малки порции, но редовно. Другото е постоянство. По този начин проблемът с килограмите се овладява наистина трайно.
Здравейте,да припомня за себе си.на 51г. поради обилните кръвотечения съм на Дуфастон,чийто прием комбинирах с билки-турта и овчарска торбичка - 5 месеца вече.Последен цикъл на 02,01,2020 изключително оскъден и вече 20 дена закъснение,след последното хапче. Сега се чудя...да започвам ли пак Дуфастон /от днес трябва/,да чакам ли..колко..на лекар ли?
Това да нямате апетит хич не си го пожелавайте. От няколко години съм с някакъв проблем, който никой не може да установи. Гади ми се постоянно. И направо си заживях с този ад бих го нарекла.
Иначе се храня 5-6 пъти на ден. И преди съм казвала, основните ми хранения съдържат: една чиния разделена на три мислено - половината протеин, другата половина разделена на две за салата и въглехидрат. Междинките са ми чист протеин. И тренировки 4 пъти седмично, включващи 30 мин кардио на края.
Иначе се храня 5-6 пъти на ден. И преди съм казвала, основните ми хранения съдържат: една чиния разделена на три мислено - половината протеин, другата половина разделена на две за салата и въглехидрат. Междинките са ми чист протеин. И тренировки 4 пъти седмично, включващи 30 мин кардио на края.
Аз съм като ламя. Тренирам редовно от години,имам и периоди без никакъв спорт,но месец-два да съм прекъсвала най-много и после пак .Е,определено не са ми тежки тренировките много,но не е и като да не правя нищо.Обаче с този апетит да се скъсам от спорт-все тая ! Ставам все по-тежка и по-пълна и по-лошото-мазнини си трупам... Наясно съм какво трябва да ям ,как трябва да тренирам и т.н..Но всичките ми "знания" отиват по дяволите като седна на масата,че даже и преди това-докато приготвям храната на домочадието.А от овулация до менструация-там вече нямам удържане,плаша се чак..
Ще проуча въпроса за холина аз. Защото не е като да имам да свалям 3-4 кила,ами цифрата е двуцифрена...
Ще проуча въпроса за холина аз. Защото не е като да имам да свалям 3-4 кила,ами цифрата е двуцифрена...
https://nadiapetrova.bg/programs/програма-при-доминантен-естроген/?cn-reloaded=1
И защо ще тренираш, като не ти се яде?
Не се тренира за да се гори яденето! Това е мишън импосибъл
За настроение, за стимулиране на метаболизма, за редуциране на стреса, за да избягаш от офиса, за да избягаш от семейството си, за твърдо и щръкнало дупе, за здрав сън, за да си разшириш гърба - за това тренировките вършат работа. За отслабване, обаче, има нужда от редуциране на количествата храна, които се приемат! И за да съм абсолютно брутална има нужда от мерене на кантар и броене на калории, с мерене на око и изключване на някои храни не става. Ставаше, когато бяхме на 20... вече не!
И защо ще тренираш, като не ти се яде?
Поддържам се така. Иначе сигурно куп болести чакат пред вратата ми, като на всички хора. То не че съм цъфнала сега, но горе долу бивам.
Lemy, моя мъж е с дискова херния, че и две. Тренира тежко. Ай е спрял и директно се приковава на легло. И сега го боли, но казва че ако спре, направо ще стане за инвалидна количка. Не го знам какво чувства, защото аз такова заболяване нямам, но назад в годините е ревал със сълзи от болки.
За настроение, за стимулиране на метаболизма, за редуциране на стреса, за да избягаш от офиса, за да избягаш от семейството си, за твърдо и щръкнало дупе, за здрав сън, за да си разшириш гърба - за това тренировките вършат работа. За отслабване, обаче, има нужда от редуциране на количествата храна, които се приемат! И за да съм абсолютно брутална има нужда от мерене на кантар и броене на калории, с мерене на око и изключване на някои храни не става. Ставаше, когато бяхме на 20... вече не!
Да, тренирам за всичко това и аз. И меря на кантар верно, но само въглехидратите. Другото след толкова години вече го знам на око. Но карбс държа да са ми преброени до грам.