Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

Тренировки в домашни условия - 106

45 060
751
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
Какви са ползите от тренировките с ластици?
Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
  
  Мезоморфното тяло се характеризира с широки рамене, мускулна маса и добре дефинирани мускули. Ендоморфното тяло, от друга страна, има по-закръглена форма, тенденция да съхранява мазнини и по-малко дефинирани мускули.
- Какви са ползите от тренировките с ластици?
  
  Тренировките с ластици предлагат множество предимства, като подобряване на силата, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на координацията и стабилността, както и намаляване на риска от нараняване. Освен това те са удобни за упражнения у дома или в движение.
- Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
  
  Тренировките с ластици преди и след раждане могат да помогнат за поддържане на мускулен тонус, подобряване на гъвкавостта и силата, както и укрепване на мускулатурата, което може да подпомогне възстановяването след раждане.
- Можете ли да предоставите някакви насоки относно кърменето?
- Защо отслабването може да бъде предизвикателство по време на кърмене и какви са причините за трудностите при отслабване по време на кърмене?

# 540 6 ноем. 2020, 16:30 ч.

Мнения: 3 487

Честито и от мен! Бързо възстановяване!

# 541 6 ноем. 2020, 16:36 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Ама мина ли? Хайде, дано е минало наред, да е жив и здрав бебо, и всичко да е по мед и масло. Страхотна новина! 💋

# 542 6 ноем. 2020, 16:37 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Духче, честито.Да сте живи и здрави и ти и бебчо.И всичко ще се нареди.

# 543 6 ноем. 2020, 17:33 ч.

Мнения: 10 660

Дух, честито! Да сте живи и здрави! 🎂🍼🥂🍾

# 544 6 ноем. 2020, 18:30 ч.

Мнения: X

Честито, Дух, много здраве на теб и на бебо!

# 545 6 ноем. 2020, 18:39 ч.

1st floor
Мнения: 9 833

Честито, Духче! Жив е здрав да ви е бебчо! Heart

# 546 6 ноем. 2020, 19:09 ч.

София
Мнения: 1 863

Да е жив и здрав бебока, Дух!!:four_leaf_clover:

Непо, добре че не е Корона. Бързо възстановяване.

05.11.- Jillian Michaels: Transform 90 - Day 11 + Aubre Winters Serious Sculpt
06.11- Jillian Michaels: Transform 90 - Day 12

Чудя се малко натоварващи ли са ми тренировките или увеличих неправилната храна, но е факт че не свалям, даже май съм качила.

# 547 6 ноем. 2020, 20:06 ч.

Мнения: 2 928

Дух, да е здравичък, бързо да се напаснете и да се приберете вкъщи. Много да те радва.
П.п. Максимка, има още две бонусни:Dirty Dozen и Cardio Core Remix. Първата е много приятна, но втората си натоварва ставите. Може би по-лекият вариант е по-щадящ, но не съм сигурна. Можеш да пробваш A little obsessed за една-две седмици. След това - a little more obsessed, с евентуалното изключение на кардиото. Нямам спомени как беше като натоварване на ставите там. Джилиън има Low impact shred, но не съм го пробвала.

Последна редакция: пт, 06 ное 2020, 22:34 от zvezdi4ka14

# 548 7 ноем. 2020, 18:29 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Аз съм изтеглила и двата клипа Звезди. Това кардио вероятно няма да го правя докато Dirty dozen сигурно ще го пробвам. Dirty 30 много ми харесва. Всичко натоварва.
Днес направих Upper body, Barre legs и Abs. Мисля, че реших да продължа след това с риъл версията, но вероятно ще си правя по един ден в седмицата почивка.
И да попитам ако някой от вас има проблеми със ставите какви добавки взема и е доволен.
Ааа сетих се, че има и Dirty dozen remix

Последна редакция: сб, 07 ное 2020, 18:34 от maksimka

# 549 7 ноем. 2020, 18:51 ч.

Мнения: 1 403

Дух, честито Simple Smile

, пожелавам ти да е спокоен и поспалив, за да може мама да има време и за себе си...аз също съм родена на 6 ноември, да знаеш на 6 ноември се раждат най-готините скорпиони Sunglasses

Отчитам Pha training днес, утре е кардио по желание - любимото ми, ще потичам....

# 550 7 ноем. 2020, 23:11 ч.

Мнения: 1 446

Момичета, препоръчайте ми кратички силови тренировки, не по-дълги от 10-15 мин, които да не са blogilates, Chloe Ting или MadFit. (омръзнаха ми). Откакто на танците минах към възрастните, нямам вече ОФП и СФП и го карам кажи речи само на кардио. Сега правя 30 Day Workout Challenge. Нещо друго да предложите? Ако може да е системно и разчертано ден за ден, още по-добре.

# 551 7 ноем. 2020, 23:52 ч.

Мнения: 20 025

Максимка, аз вземам сега хиалуронова киселина, глюкозамин, хондроитин и МСМ.

Бях на кинезитерапевт за скъсания мускул на прасеца. Каза, че една камара неща са ми криви Joy

И понеже всичко е навързано, затова съм го скъсала. Сега дано да може да се поправят, а не да ме зарибява само за пари.

Тренирам през ден горна част на стол и корем от 21ДФ.

# 552 8 ноем. 2020, 04:47 ч.

Мнения: X

Woo-hoo! Приключихме 10 Rounds на стълбите на любимия ми Art Museum in Philly Heart

. Следващата седмица вероятно ще повторим Седмица 6, за да не започваме нова програма. После ще мислим. Хареса ми програмата, но на мен ми поомръзна - аз правих седмица 2, 3 § 4 два пъти и съответно цялата програма за мен беше 9 седмици. Нашият приятел пиратът има добро описание на програмата. Неговото мнение се припокрива с моето - https://dysfunctionalparrot.com/health-and-fitness/review-10-rounds/

Редиш, ако използваш ФитОн можеш да си нагласиш настройките за седмична програма от 3-4-5 дни с продължителност по 10-15-20. Друг вариант е И Днес Тренирах на Румяна

Скрит текст:

https://yadi.sk/d/Bc53qL-0TeIvZw?w=1

Максимка, можеш да пробваш Heather Robertson - https://youtu.be/Rd6ao0klUb8; Ако 21ДФ ти е харесал, пробвай екстрийм § real time.

# 553 8 ноем. 2020, 06:13 ч.

Мнения: 3 491

От много време не бях чела тук, защото други неща са ми на дневен ред. Но тази сутрин видях прекрасната новина:heart:
Духче, честито ти бебоче! Да ти е жив и здрав! Да сте щастливи и здрави! Сигурна съм, че ще си страхотно готина майка.
Непо, да минава бързо при вас!
Аз тренирам, но някак между другото. Когато остане време. Правя БР. Следвам програмата по дни, но един ден сутрин, друг по нощите. Не следя и стриктно храната...
ММ работи в друг град и ми се налага да се справям сама с деца и куче. Този Ковид ми влияе зле на психиката и всичко ми се струва доста смотано.

# 554 8 ноем. 2020, 08:21 ч.

Мнения: 2 928

Редиш, мога да допълня Lili Sabri, Sami Clarke и Pamela Reif с по-кратки тренировки. При Лили има със сигурност кратки програми, обикновено по мускулни групи. При другите не знам как е.
Tone it up също е вариант.

Препоръчани теми

Ти какво сготви? Снимай, покажи! 133-та тема

Играта – идеалният момент за нови знания и семейни моменти с LEGO® DUPLO®

Модни консултации - 44

Аксесоари за детска стая

Причина:

Причина: