Група сектантки - фини Дюканки - 105 тема

Здравейте, момичета!
Аз буквално чета от 2 дни за режима на хранене по метода Дюкан. Прочетох книгата, но не подробно, тепърва ще си я чета с интерес, прочетох и първа страница на темата и малко от самата нея. За съжаление не успях да вляза в "Често задавани въпроси" и затова си позволявам да питам тук. /сигурно и друг път са ви питали, извинявайте./

Аз съм 63 кг., въртя се около тези килограми, иска ми се да сваля около 5 кг., най-вече проблем са ми бедрата, колената, имам и малко коремче, но то се сваля най-бързо. От кръста нагоре съм слаба и не искам да отслабвам там, нито в лицето, но вероятно ще се случи. Въпроса ми е колко ударни дни да направя 1,2,3? Направих си теста от първа страница и той показа, че очаквания резултат ще бъде 63 кг., т.е. токова, колкото в момента. Предполагам, че все пак бих могла да отслабна някой килограм с този режим на хранене, или поне да намаля обиколките на бедрата.
Благодаря ви!

А добро утро

Byrne, не бой се. Забелязването идва по-късно. За смях ще ти споделя, че моите колежки на работа ме забелязаха на 5тия месец  Снимай се всеки месец - след време по-добре се вижда разликата. Мери се с шивашки метър, също помага за стимулацията, ако имаш нужда 

dorchester, и аз не знам защо така се получи с витамините, но е факт, че скоро няма да пия, де 

Добро утро,

тъкмо щях да пускам кафе, Зеленко бърза си    благодаря! Сега ще си го изпия с удоволствие. Да не забравяме водата особено в гоещото време.
Вани ник,   Честит Рожден Ден!  на патерица

Орелия, Гуди, Славе, Халеева, Кате, Цоци, Byrne
Хайде честити месечинки и от мен ! Браво за постигнатото!   
Зеленко, да ти кажа за апетита, че при мен е същата работа от месец пия бирена мая и особено в ПЗ съм като прахосмукачка, а аз и преди това не съм страдала от липса на такъв.
Цоци, радвам се че всичко е добре при теб. 

Хубав ден!

Добро утро, девойки!
Отчет:
- закуска - трици с кисело мляко и кафе без нищо
- обяд пилешка пържола и салата домати и краставици и пуешка шунка
- вечеря - телешки кюфтета и - 3 бр и салата домати и краставици , пуешка шунка
- кисело мляко желирано - 2 купички
- кафе без нищо и кола-лайт
вода 1,5 л
Бягам на работа

Добро утро, сладурчета!
Благодарско за кафенцето и водичката.
Честити месечинки, тримесечия и прочее, и браво за упоритостта и резултатите ви! 
При мен кантарът е замръзнал на тази омразна цифра и не ме пуска да наместя четирибуквието си до седмичките. Засега. Да видим кой е по-инат...
(Може би ако разкарам тази свиня от аватара си, ще тръгне, а?...)
Поиграх си (в момент на скука) с калкулатора на Дюкан, и като му задавам като цел по-ниско желано тегло, отпуска по някой килограм. Та се обърках тотално каква точно ми е целта  .
Абе аз да стигна тази, пък после ще се преизчислявам пак. Че както съм тръгнала със задържането, ще си живея вечно във втора.
Допивам си кафето и се стягам за плаж 
Слънчев и весел ден на всички!  

Добро утро, мацки! Малко раничко, но с кафето съм седнала и ви чета.
Влизам само да кажа, че днес пак съм с минусче 0,500кг., което много ме радва. В най-скоро време ще мога да си бутна дупенцето на пейката на петичките (ако котка не ми мине път).

Пожелавам ви приятен и слънчев ден, той и без друго ще е доста топъл.   

 Добро утро дами! 

Комшуууу, дубре съм, ама ще се оправя, то тва мойто беше от ПМС-то, а и нали правихме 40 дена на баба ми, та затова предполагам съм се кривнала, но ми минава вече 

Да честитя и аз месечинките на тези с поводи!
Благодаря за кафенцата, водичките и въобще всички екстри!

Зеленко, аз пия витамини, но не ми се отразяват на апетита - все си е зверски 
Цоци, радвам се, че всичко е наред, сега да си починеш малко, че хормоните са гадна работа 

Относно забелязването и аз установявам, че не идва веднага, аз от зимата до сега съм свалила малко над 10кг и едва сега някои забелязват, че съм отслабнала и то такива които знаят, че съм на диета. Иначе и аз съм така с огледалото - един път се виждам слаба и се радвам, а в следващия си викам "Боже колко съм дебела", но реално вече не съм толкова, май е нормално да се случва това, знам ли?

Слънчев и разголен ден на всички желая!   

Добро утро, вчепа почнах за n-ти път и вечерта пак провал
Днес почвам отначало ударния. Да му се не види- 3-4 кг искам да сваля и нямам воля

Празник, празник, празник е сега   момичета, момчета, сладурчета и сериозни Дюканки   черпя

за за първото четиримесечие   а сега, 4 или 5  

отчета в цифри е:
 -16 и нещо кг; талия - 15; ханш - 14; бедро - 11; гръдна   - 13

  и май се скъсих, че панталоните освен широки са ми И дълги  

прилагам снимков материал



след снощните "радости" в чата - пояснявам: панталонките (черни и бели) са си мои. черния е купуван специално за Нова Година и тогава ми ставаше   белия е любимия от миналото лято, но няма да е вече  
за Славето и пИлито: освен, че съм с тежък кокал (а няма как да се измеря обезкостена) килограмчетата ми са концентрирани от кръста нагоре  

целуфффффффффффффффки на всички

Добро утро, народе дюкански 
Мозила, привет! То и аз като невлизам няколко дни, се чувствам нова.
Гудка, абе...  , това ти ли си?
ФОЛИ ГОРЕЩИ ПОЗДРАВИ ЗА РОЖДЕНИЯ ТИ ДЕН!

Добро утро! Аз съм от новичките днес ми е втори ден от удърния. Издържах вчера смятам още поне 5 дни да издържа. Забравих да пиша вчера ,че съм висока 170см, кг 100  на 37години. Никога не съм била толкова дебела. След като родих ме обхвана такъв апетит и лакомия, че резултатът е плачевен. Желая ви лек и режимен ден!

                      ЦОЦИ, аз се наемам да те пазя (професионален охранител съм)освен това съм треньор по бойни изкуства, така че ,мърдане няма само почивка и топла храна за тебе 

Добро утро
Излизам по задачи и минавам само да напомня
Среща в Бургас!!! Неделя (01.06) в 16ч.
Лек и отслабващ ден

Честито на всички  

Ори, стискаме палци.

Дорчето, умрях от смях на малките буквички

Magi_D това писах на 25стр. на темата
Варианта 1/1 се препоръчва при по-малко килограми за сваляне, а 2П/7ПЗ също за малко килограми и за доизчистване на бедрата и ханша
Аз го разбирам така - като почваш от повече килограми караш 5/5, като понамалеят килограмите и организма почне да се опъва минаваш 1/1, ако остане за доизчистване скачаш на 2/7 (или беше 3/7) и после в трета.
Ако и след трета имаш за дооформяне (тоест в четвърта)-- вместо един протеинов ден седмично, правиш 2 протеинови дни седмично, което си е схемата 2/0 пак за изчистване на бедрата и ханша. И така си караш докато стигнеш 1/0, тоест истинската 4-та фаза.

Това са мои разсъждения.

The same myself пишеш ,че почваш за n-ти път режима и имаш да сваляш 3-4кг - ами като не ти стига волята, ще се справиш ли с режим 2/0. От 7дни в седмицата 2 дни протеини и 5дни нормално хранене без прекаляване. 2 дни воля и пет дни дърпане на юздите , за да не се освинваш с нормалното хранене и така всяка седмица докато си смъкнеш трите (четирите) килограма, и после си влизаш в четвърта фаза, да се контролираш с един ден седмично протеини и да не ти се налага друг път да имаш воля пак да сваляш.

Честито на Дюканките с минусчета

Благодаря на Софич, Зеленкото и Амери за фолиевата киселина- ориентирах се  

Хубав и приятен ден на всички                  


Мозила, кърмиш ли, или не, че гледам правиш ударен, нали знаеш- ако кърмиш се прави директно трета олекатена фаза (виж 1стр)

baci привет! Светле не не кърмя вече и за това реших да почна режима преди това само четях и се информирах Искам да попитам във втора фаза за всеки свален кг през ударния ли се правят по десет дни? Извинете за глупавия въпрос но не ми стана ясно.