Как тренирах-7

  • 21 361
  • 454
  •   1
Отговори
# 300 5 март 2009, 17:47 ч.
  • Мнения: 282
Поци, искам да те питам какво да пия за да ускоря изгарянето на мазнини, не ми е водеща цената , а да е ефективно? Ходя на фитнес 2-3 пъти седмично и правя само кардио, редувам пътечка и кростренажор, пулса ми не пада под 130 през цялото време, стига до 170 даже. Добре ли е само кардио, ако искам засега отслабване само или трябва и упражнения с тежести и на уредите да правя?

# 301 5 март 2009, 17:48 ч.
  • Мнения: 18
аз днеска правих 4 сериики по 20 коремни преси,30 мин.на степера,10 мин.ска4ах на въже,и с една гири4ка се накланях  за паласките(мн.помага)по4ти из4езнаха,а правя от около 3 сед.
Незнам дали е правилно ,ама....

# 302 5 март 2009, 19:06 ч.
  • Мнения: 2 734
miro_slava_ аз пия Л-карнитин на ф-ма PEAK. мога да кажа, че действа, щом тренираш кардио  Peace

Аз днес 20 мин. джогинг  Party

# 303 5 март 2009, 20:21 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: miro_slava_ в чт, 05 мар 2009, 17:47
Поци, искам да те питам какво да пия за да ускоря изгарянето на мазнини, не ми е водеща цената , а да е ефективно? Ходя на фитнес 2-3 пъти седмично и правя само кардио, редувам пътечка и кростренажор, пулса ми не пада под 130 през цялото време, стига до 170 даже. Добре ли е само кардио, ако искам засега отслабване само или трябва и упражнения с тежести и на уредите да правя?
..за отслабване..кардио Peace
..ох..много продукти има..кво да ти кажа..зависи.. ooooh!
..има такива които малко вредят..но отслабването е сигурно Peace
..и такива ..които са безвредни..но трябва да ги пиеш 2-3-4 месеца Peace

# 304 5 март 2009, 20:22 ч.
  • Мнения: 4 678
Днес-трапец+корем+30 мин крос Peace

# 305 5 март 2009, 21:57 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Mai4ka87 в чт, 05 мар 2009, 17:48
аз днеска правих 4 сериики по 20 коремни преси,30 мин.на степера,10 мин.ска4ах на въже,и с една гири4ка се накланях  за паласките(мн.помага)по4ти из4езнаха,а правя от около 3 сед.
Незнам дали е правилно ,ама....
..всичко е супер..ама си мисля ...че са изчезнали от въжето Hug Peace

# 306 6 март 2009, 00:08 ч.
  • в моя свят
  • Мнения: 849
Поци нова съм в темата и не съм прочела всичко,но би ли дал съвет за паласките..? Прочетох за накланянето в страни с гиричка,но как точно се прави това упражнение? А ти пишеш за скачане на въже.Може ли въртенето на обръч също да помогне? Приемам всякакви съвети за упражнения за паласки.Кое според теб би имало най-добър ефект и ако е възможно и бърз.Благодаря  Hug  Ще следя темата.                                                                                              П.С. Искам да попитам и още нещо.Тренирам в къщи,а не в зала,правя една програма за извайване на тялото,основно е с гирички.Аз нямам такива и ползвам тежести от по 2кг.,тези които са за ръце и крака и се залепват с лепки около ръцете (как само го обесних) Та дали ефекта е същия (защото ми се струва,че за 2 кг.не ги усещам много) или трябва да се сдобия с гирички?

Последна редакция: пт, 06 мар 2009, 00:15 от me4ta22

# 307 6 март 2009, 08:27 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: me4ta22 в пт, 06 мар 2009, 00:08
Поци нова съм в темата и не съм прочела всичко,но би ли дал съвет за паласките..? Прочетох за накланянето в страни с гиричка,но как точно се прави това упражнение? А ти пишеш за скачане на въже.Може ли въртенето на обръч също да помогне? Приемам всякакви съвети за упражнения за паласки.Кое според теб би имало най-добър ефект и ако е възможно и бърз.Благодаря  Hug  Ще следя темата.                                                                                              П.С. Искам да попитам и още нещо.Тренирам в къщи,а не в зала,правя една програма за извайване на тялото,основно е с гирички.Аз нямам такива и ползвам тежести от по 2кг.,тези които са за ръце и крака и се залепват с лепки около ръцете (как само го обесних) Та дали ефекта е същия (защото ми се струва,че за 2 кг.не ги усещам много) или трябва да се сдобия с гирички?
http://www.bb-team.org/exercise/2425/

..обръча..ще помогне много Peace
..вземи си гирички Peace
http://www.youtube.com/results?search_type=&search_query=dum … ;oq=dumbbell+side

Последна редакция: пт, 06 мар 2009, 08:37 от Поци

# 308 6 март 2009, 08:34 ч.
  • в моя свят
  • Мнения: 849
Благодаря много за съветите  Hug

# 309 6 март 2009, 13:44 ч.
  • Мнения: 45
Вчера тренировката : крака 5упражниния *3 серии*15повторения
                                   корем 2упражнения*5серии*20повторения
                                   кардио - 15мин пътека + 15 мин вело
Дали е добре? Взимам само Л карнитин. Имам за сваляне 4 - 5кг. Но за стягане имам много Embarassed

# 310 6 март 2009, 14:19 ч.
  • Благоевград
  • Мнения: 24
Здравейте и от мен  Grinning
Поци, впечатлена съм - с какво търпение отговаряш - евала!!!!
Тъй - да започна с представяне, после и на въпросите . На 39 г. съм, с две деца, на Дюкан от 1 месец. Свалих почти 5 кг,  имам да свалям още 3-4 кг. Но! Има мноооого за стягане!Нямам много време за фитнес, но ще се постарая.

Въпросите:
- какъв Л-Карнитин и какъв Фет-бърнър - (прочетох по-горе адрес на сайт, ма се изгубих там - какво да избера - да има ефект и да няма вреда  Grinning)
- домашна гимнастика, от типа каланетика, Зумба, степер - брои ли се
- 3 пъти седмично фитнес задължителен минимум ли е, за да има ефект

Мерси!

# 311 6 март 2009, 17:13 ч.
  • Мнения: 2 734
Цитат на: Поци в пт, 06 мар 2009, 08:27

..обръча..ще помогне много Peace


Вдъхновена от това, днес си купих обръч, напълних си го с ориз (защото е пластмасов и съответно лек) и от днес въртя като полудяла  Crazy
Та ще видим дали има ефект, дано, дано, дано... Praynig
Че там ми е най-трудно да се възвърна след 2те раждания  Rolling Eyes

# 312 6 март 2009, 22:04 ч.
  • Мнения: 2 037
Аз от няколко дни почивам... по обясними женски причини  #Cussing out

# 313 6 март 2009, 23:11 ч.
  • Мнения: 0
Pomo6t Poci imam mnogooooooooo vaprosi .Na 30 god sam 75 kg na dieta ot 2 meseca.Zapisax se na fitnes i xodia redovno ot 2 sedmici.Zna4i:mnogo mi xaresva spininga i e v odobno za men vreme i xodia vseki den bez sabota i nedelia dobre li e?Iskam da svaliam.Posle pravia niakolko minyti kardio no mi izkly4vat ma6inite za6toto pylsa mi e mnogo visok. Az li barkam niakade 4e tezi ma6ini ne iskat da rabotiat s men newsm78.Iskax da si kypia L-karnetin no namerix samo karnetin kakva e razlikata da dopalnia samo 4e sam v london i s angliiskia ne sam mn dobra kakto i s sporta. Za parvi pat vliazox v zala i to za6toto 4etox teb,no mi xaresva naistina zagybila sam celi 30 god da se straxyvam ot sport a to bilo mn xybavo.Ima i o6te no posle pak 6te pitam.Izviniavam se za latinicata no niamam kirilica.Blagodaria predvaritelno.Da znae6 4e ti si vinoven ako otslabna.Mn me naxasva6 Hug

# 314 6 март 2009, 23:12 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: delana в пт, 06 мар 2009, 13:44
Вчера тренировката : крака 5упражниния *3 серии*15повторения
                                   корем 2упражнения*5серии*20повторения
                                   кардио - 15мин пътека + 15 мин вело
Дали е добре? Взимам само Л карнитин. Имам за сваляне 4 - 5кг. Но за стягане имам много Embarassed
...съвет....само когато тренираш ..крака...прави кардиото преди силовата Peace

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата