Публикувана: 26 март 2009, 18:48 ч.
Последно мнение: 16 апр. 2009, 20:16 ч.

Кардио и силови тренировки в домашни условия

40 811
437
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Фитнес форумът обсъжда различни аспекти на фитнес програмите, тренировъчните упражнения, диетите и поддържането на здравословен начин на живот. Участниците споделят своя опит, предизвикателства и постижения в процеса на отслабване, стягане на тялото и подобряване на физическата форма. Темите включват избор на тренировъчни програми, диети, използване на различни фитнес уреди, предизвикателства при отслабване и стягане на тялото, както и споделяне на лични постижения и опит в процеса на подобряване на физическата форма.
- Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
  
  Във форума се обсъждат различни видове тренировки, като каланетика, зумба, аеробика, упражнения с гирички, обръчи и използването на различни фитнес уреди. Участниците споделят своите предпочитания и опит с различни тренировъчни програми.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като загуба на тегло, тонизиране на тялото, избор на подходящи тренировъчни програми, диети и упражнения за подпомагане на тези цели. Те също обсъждат ползите за здравето от различни видове упражнения.
- Къде мога да намеря дървени обръчи в София?
- Какви са препоръчителните кардио упражнения и интервални кардио тренировки?

# 300 10 апр. 2009, 16:40 ч.

Мнения: 95

Jerry F, стара ли е травмата или е от скоро? Ако е прясна травма мое лично мнение е, че не е редно да го товариш!

# 301 10 апр. 2009, 16:52 ч.

някъде в орбита...
Мнения: 2 972

Цитат на: muninka в пт, 10 апр 2009, 16:40

Jerry F, стара ли е травмата или е от скоро? Ако е прясна травма мое лично мнение е, че не е редно да го товариш!

Абсолютно

# 302 10 апр. 2009, 17:02 ч.

Мнения: 4 406

InaV, muninka благодаря за отговорите.
Съвсем прясна е, от 6-7 дни.
Ще Ви послушам
Приятна вечер bouquet

# 303 10 апр. 2009, 17:34 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Vessit

и аз съм от старата тема, ама тази седмица бях в Embarassed

почивка
утре съм с колелото сутринта и се захващам отново с каланетиката.

определено от една седмица дремане в къщи се разпуснах. най добре се чувстваще гърбът ми - имах прилични болки, които бяха отшумели. За една седмица пак се появиха, но още довечера смятам да ги моря
Simple Smile

# 304 10 апр. 2009, 17:38 ч.

Мнения: 2 897

А какво ползвате за каланетика вместо греда за балет?

# 305 10 апр. 2009, 17:42 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Цитат на: Dеничка в пт, 10 апр 2009, 17:38

А какво ползвате за каланетика вместо греда за балет?

когато са упражненията за краката - "асансьорите" с кляканията - се хващам за дръжката на вратата странично Sick

как обясних
а другите с навежданията - се мъча върху таблата на леглото на малкия или върху един шкаф

# 306 10 апр. 2009, 19:32 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Цитат на: Dеничка в пт, 10 апр 2009, 17:38

А какво ползвате за каланетика вместо греда за балет?

А аз ползвам облегалката на висок стол.

# 307 10 апр. 2009, 22:03 ч.

Мнения: 165

Тони, Деничка, я си пуснете Pump it up Mr. Green

Аз ама нищо нищичко не успях да направя правилно #Crazy

, ужасТТТ бях, че и втори път се пробвах и .... ooooh!

И аз съм на 10 в 10, на 14-ти час съм. Ползвам стол вместо гредата.
Ара75 е права за снимките, скоро няма май да има други Wink

# 308 10 апр. 2009, 22:37 ч.

Мнения: 2 897

Една мацка от ББ Тийм беше така добра да ми даде наставления какви упражнение да правя, по колко серии и т.н.
С оглед на три неща - мускулната ми треска, факта, че цял ден съм на дивана заради гадното време и съм тотално желе, в не особено активна форма, и късния час реших да изпълня програмата, но да редуцирам броя серии, както и някои цели упражнения.
Въпреки редукцията още на 5тата минута краката започнаха да ми треперят, но аз стоически продължих, изпотих се все едно съм копала лозе на жарко слънце, след тренировката се гънех като разтопен кашкавал, едвам стигнах до кварталния магазин, за да си купя броколи.
Пълен филм.
Отново ще кажа - или аз съм в меко казано УЖАСНА форма или тренировчицата ми е била всъщност добра и полезна Mr. Green

А ето какво направих, всяко упражнение с 2 малки дъмбела по 1.5 кг:

- ходещи напади, крачки - 2х30 броя(на крак)
- тяга с прави крака - 2х30
- плие - 2х30

- bent over row - 2х8
- разтваряне настрани - 2х8
- повдигане на ръцете напред - 2х8(на ръка)

# 309 11 апр. 2009, 06:27 ч.

Мнения: 9

Viv-miv,в началото доста си натоварих прасците,но после успях да прехвърля натоварването към по-горната част на краката -опитвам се да скачам на цялото стъпало.То е невъзможно да не натовариш прасеца,но по този начин разпределяш...и от време на време разтягам мускулите.Дано ме разбра Rolling Eyes

!Това съм си избрала да ми е кардио тренировката-има ефект.Засега не в килограми,но се надявам и това да се случи...

# 310 11 апр. 2009, 08:13 ч.

Мнения: 165

dessita791, мерси за отговора. Аз също мисля да скачам от време на време, защото за момента нямам възможност да въртя кростренажора, но от оня ден още ме болят прасците, всъщност боли ме точно под сгъвката на коленете Thinking

Днес правих Зумба, малко ми бягаха движенията, но се запотих, доволна съм Peace

# 311 11 апр. 2009, 08:43 ч.

Мнения: 1 163

Момичета аз тая седмица само ви чета. Дадоха апартамента и сега боядисваме и оправяме. Почвам от другата седмица ставане рано рано и гимнастика. Ще пробвам с каланетика за разнообразие. На всички Hug

# 312 11 апр. 2009, 09:15 ч.

Мнения: 9

Viv-miv,ще свикнеш и след това-няма проблеми Hug

,не се отказвай!А,ако пробваш съвсем леко да "забиваш" предната част на съпалата напред,ще усетиш как ти се натоварва четириглав бедрен мускул.Аз също имах мускулна треска след първия път на места ,където не очаквах-под дупето,долната част на корема и подмишници Rolling Eyes

!Тази сутрин правих каланетиката и сега се настройвам за скачането на въже,но нещо не ми е ден-нямам енергия,ама ей-сега ще се мобилизирам Twisted Evil