Слънцето вече силно пече, Дюкан в малък размер дрешки ще ни облече - 185

добро утро и от мен!
за пореден път се убеждавам, 4е колкото пове4е ям, на другия ден кантара е винаги -1,5 кг надолу!
ЯЖТЕ МОМИ4ЕТА!!!!особено нови4ките!ограни4аването от храната няма да ви помогне!напротив!ЯЖТЕ!
Вещи, страхотна тема, благодаря мила! 

   Здрасти,банда!
   ХЕПИСМАЙЛ,адмирации!Невероятна визия и промяна!
   Днес с ФИЛЮДКА правим 1 година с бай ДЮКАН и с вас!Без вашата помощ нямаше да успея!Свалила съм 24 кг.,като от Нова година съм в ІV-та,успешно задържаща 52 кг!Ееее,сега след операцията съм малко по-малко,но....здраве да е!Съжалявам,но от компа у дома-не мога да почерпя!

аз ако сега почвах дюкан щях да контролирам количествата още от края на втора фаза. На мен лично ми беше много трудно на галите.

*Боби*, аз карам подобна четвърта. Накрая на седмицата гледам какво съм яла и общо взето гледам да клони към трета само дето галите са повече и има дни които са гала.

Ниала, с пуканките е спорно, аз съм яла доста пъти в трета. Някой път скачаше с 2 кг кантара някой път нямаше нищо. Но корема ми винаги се надува, та си мисля че кантара на това реагира. Знам ли аз много ги обичам и си ги ям чат пат...

Petenci-cvetenci, аз пак ще кажа според мен многото ядене улеснява прасето да излезе после. Всичко трябва да е с мярка.

Здравейте и от мен!
За сега нямам много какво да пиша...Утре ще да отчет откъм кила
Чочосан, аз ще идвам във Велинград тази седмица в събота и съм там до неделя. Ще се обадя непременно 

Продължавам да съм бясна, само да допълня, че правя месец с вас Благодаря ви, че ви има 

Леле,много сте бързи...
Засега нямам нищо за отчет-ям както трябва,но не свалям както трябва!
Нито грам надолу,но си чакам резултатите вече...няма да се откажа!
Благодаря на момичетата,които ми писаха лични!  
Хубав ден на всички!
За протокола:4 ударен ден!

Добриютро  
Вещи, Зорче, много ме заинтригувахте с тез писания за подсъзнанието,бих прочела с удоволствие неща по въпроса,щото си падам малко смислов, друг е въпроса дали успявам в спазването на такива съвети,старая се,  но наистина съм сигурна че, всичко е в главите ни  
Михинце69 не се отчайвай сладурче   Хайде да направим следното: много време наистина задържаш на това показание на линийката си-постоянно се взирам да видя дали си я мръднала,та... хайде след всеки изминал ден да споделяш абсолютно точно менюто си     Трябва да има нещо,че е втори път,втори е ,но може би има нещо пречещо и на малкото.Сподели всичко-схема,трици,вода,консумирани продукти,количества....всьо,всьо
Немско цветенце   я виж какво хубавко именце имаш,вече е лято,идва слънце и море излез от таз дупчица за да се радваш на всичко предтоящо,вземи се в ръце и виж че живота е хубав.   Важи и за всички останали  
Гушкам Марчелка,весито5  
Зорчее искам и аз да те видя бреее ,може ли да сте толко далече всичкии.  (И аз като видя козметика и гледам като бик на червено,приличаме си  )
Сани3 четох те и теб,гуш   офф така исках и аз още 2 килааа, че и всички калкулатори ми дават да съм точно 58 кила пърфект горе доле Искам го майко, ама сего го искаам   Ем боли ,ем сърби  
Аз да си призная май нямам точна схема за 3-та, знам лимитите и ги съблюдавам седмично в главата си. Знам че ще кажете че е опасно,но така ми е най добре,ако хапна нишестени,знам че имам още веднъж за седмицата,галите ми не са претрупани-семпли, понякога полурежимни. Хляб си хапвам тук таме когато ми се яде,сладкото ми е съвсем малки количества- 2 бонбона или десертче шоколадово-от повече нямам нужда. Засега нещата вървят добре,ще видим нататък.А забравих за водата да спомена- увеличих я   на 3 литра след като бях я намалила леко,забелязах че добре ми се отразява "измиването" отвътре. Не давам съвети.......-споделям само! Това е засега.Целувки и гушки на всички.

Здравейте 

Имам въпрос. Тъй като много пъти се коментира храненето в трета и се ползват думите "нормално количество", ТА какво е нормално количество храна? "Една порция да не се досипва" - какво значи една порция? - ресторантска ли? Кое е нормалното количество за една порция?

Шуши - много съжалявам за случилото ти се, но вярвай, че нещата ще се оправят 

Дени 17 - любимата ми бюргазлийка ..... ЧРД на патеричка. Бъди щастлива  

Напълно те разбирам как се чувстваш  
Щом си режимна-няма страшно....Или задържаш вода или си пред МЦ....Няма да се плашиш...Всичко ще си дойде на мястото.Ти само не се отчайвай и обезверявай....
Килцата изведнъж ще се сгромолясат...

Здравейте, милички!
Вещи, мерси за новата тема! Супер е! Снимките в началото са повече от стимулиращи!
Стелксен, да не би да си бременна, миличка? Другото, което се сещам е пролетната преумора. Пиеш ли калмацин или някакви витамини?
На мен днес ми е четвърти ден в трета фаза и искам да хапна нишестени. Имам питане към третофазничките - освен пуканки и фиде в супичките какво си хапвате? Моля дайте ми идеи

Здравейте!
Днес, най-накрая, след 25 дневно задържане, кантарът отчете 79! Чисто!
Кеффф  
От утре съм на ПЗ, дано се запази тази цифра, че ще се гръмна ако пак видя 8ца .
Иначе с храненето не се справям много...за вчера :
Трици със 100 мл пр мляко.
Обяд - Филе пангасиус на скара 250 гр.
Вечеря - 3 кебапчета от телешко месо...200 гр да са били,  де да знам.
Днес не знам още какво ще ям, нищо не ми се хапва и не ми идва на акъла.
Ще пазарувам за утре зеленчуци и ще тормозя Мастера за рецепти  

ros4o,и аз това мисля в момента.Кое е нормално?Колко е нормалното?
И друга питанка имам:Във втора фаза ако прегрешиш-задържаш.В трета ако прегрешиш било с количество или с нещо нережимно -качваш.Как става тоз номер?Ако някой е наясно ,ще съм благодарна да ме светне.И аз почнах като Борис ама какво да се прави ,мъчат ме разни въпросчета.
Флучия,ами разрешеното в трета-сирене,хляб,нишестяни .Не че аз съм ги включила ама по принцип трябва.

макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
 Ето ги разрешените нишестени...
Избери си нещо и хапвай с удоволствие 


Свет!   
В третата вкарваш доста нови храни....Макар и по малко те са си нови и организма се мъчи да си възтанови запасите,които ти така целенасочено си свалила
Затова това е периода на стабилизиране на постигнатите килограми.
Внимава се в Трета фаза да не се изтърве прасето...

аз само да кажа че пуканките ги броях за гала

Лазаня се коментираше в предната тема приспособена, сос кайма с домати или соева сметана към пастата, паста със сьомга и разни зелени неща, че и овчарска салата с паста е гот също.

Весенце, Филюдка, честита ви годинка дюканска    
Блюлейди, не се коси, ще паднат килцата, няма страшно. но аз ти препоръчвам да се теглиш всеки ден, така се контролира по-лесно, кога какво си яла, пила и от какво си свалила или качила. Пий повечко вода. Яж режимно и ще стане работата. Пък има и друго, дечко беше болничко, все пак тревоги притеснения, може и това да ти се е отразило.
Флучия,  
макарони, кускус, булгур, качамак, жито, леща, ориз, картофи  
Роосчо, Мастерчето   вече ти е отговорила  
Марипоса, кебапчетата си ги правила ти нали  , не са купени се надявам  . Че като знам колко соя има в тях