Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

Как тренирам - 18 тема

48 298
727
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

# 345 27 юли 2015, 22:19 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 248

И аз три кг. не ги смятам за постижение.Относно мерките почти не съм мръднала.За тия месеци съм станала по-издръжлива физически и съм увеличила тежестите с които работя.

# 346 27 юли 2015, 23:41 ч.

Мнения: 759

Iv, странно е да не виждаш разлика. 9 месеца са си доста време, за да не видиш разлика
Не съм веща в занаята, но и за мен 5 пъти като за начало са си доста при тази дължина от над час.
Кардио правиш ли или само силови?
Сподели какъв ти е бил режима на хранене?
В коя зала във Варна тренираш? Искам да се пробвам с инструктор, но се двоумя. В какво се изразява неговата част?
( и за мен 3 кг не са постижение , нищо, че точно толкова боря)

# 347 27 юли 2015, 23:51 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 248

Тренирам във МАКС-а на Дубровник.По съвет на инструктора започвам с 10 мин. кардио и след това на уредите и за финал пак 10-15 мин. кардио.Но от месец започнах сама да тренирам и реших да правя 30 мин кардио в началото.Да пробвам и този вариант.

# 348 27 юли 2015, 23:58 ч.

Мнения: 759

Ако е за тип загрявка, мисля е ок в началото. Но ако искаш да свалиш, препоръчвам след силовата да ти са тези 30 минути. Нека и момичетата тук да си кажат мнението Абе важното е да го има кардиото
Залата е добра сякаш, и инструктора сигурно е кадърен... Аз за месец-два определено си виждам разликите , макар и трениране вкъщи.

# 349 28 юли 2015, 00:09 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 248

Идеята ми е да свалям ама......

# 350 28 юли 2015, 00:17 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 895

Кардиото накрая Peace

# 351 28 юли 2015, 05:21 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: a.l.e.n.a в вт, 28 юли 2015, 00:17

Кардиото накрая Peace

Съгласна! Ив, правилото е, че тялото реагира най-добре на последния тип упражнения, които си правила. Ако са кардио, гориш повече мазнини.

***

Днес отчитам табата. ММ ми каза, че съм на границата да стана твърде мускулеста, за да е женствено тялото ми newsm78

# 352 28 юли 2015, 06:31 ч.

Мнения: 5 701

Ивелина, разкажи ни как се храниш.

Аз днес мисля да направя една хубава тренировка, силова и на цяло тяло. Имам нови ръкавички и трябва да ги сефтосам Flutter

# 353 28 юли 2015, 11:00 ч.

Мнения: 546

И аз съм за кардио след силова тренировка. Опитах се да го обясня, но от мен не звучеше достатъчно ясно Embarassed

В тази статия е добре обяснено, може да й хвърлиш едно око: http://fitbg.net/koe-da-pravq-purvo-kardio-upravneniq/
Снощната тренировка:
- клек 4х10х25 кг
- лек 4х10х20кг
- напади с всеки крак 4х15 с 2х5кг в ръцете
- арнолд преса 3х15 с по 4 кг в ръка
- 4 суперсерии сумо клек с дъмел 10 кг, комбинирани с кофички
- 4 суперсерии плие клек с подвигане на дъмбели до брадата/по 3 кг/, в комбинация със суинг с пудовка 8 кг. Последната четворка, изпълнена с макс.темпо за 30/30sec.
Хареса ми определено и днес ще е нещо от тоя сорт.

# 354 28 юли 2015, 12:46 ч.

Мнения: 252

Феичка качвала ли си снимка на тялото ти? Изчистена ли си, въпреки липсата на месо? Какви въглехидрати приемаш? Аз лично най-често консумирам овесени ядки само с вода и годжи бери.

# 355 28 юли 2015, 12:49 ч.

Мнения: 252

Този въпрос пак беше за другата тема. Извинявайте пиша от телефона и ми е не мога да го прехвърля към другата тема.

# 356 28 юли 2015, 19:55 ч.

Мнения: 8 163

Ейнджъл, ще отговоря в другата тема.

Ив, аз и за друго се сетих. Защо не разделяш видовете тренировки? Примерно днес силова, утре - кардио, в четвъртък - йога, в петък - силова, в събота - кардио? Неделята е за пълна почивка.

***

За днес - ащанга. Водих ММ. Вир вода стана, душата ми той.

# 357 28 юли 2015, 21:04 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 248

ФЕИЧКА,незнам,докато не пробвам един месец няма как да разбера дали при мен действа.Относно храненето си падам по традиционните салати(домат и краставица) и маслинки.Хапвам месо чат-пат.Относно въглехидратите,дори и веднъж дневно не хапвам от тях,било то лоши или хубави.Смятам,че не правя някакви сериозни грешки в храненето,в смисъл,че не хапвам боклучави храни,но ефект особен не виждам.

# 358 28 юли 2015, 23:05 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: iv.elina в вт, 28 юли 2015, 21:04

Смятам,че не правя някакви сериозни грешки в храненето,в смисъл,че не хапвам боклучави храни,но ефект особен не виждам.

То много хора така смятат, ама при внимателен прочит на менюто друго се оказва Simple Smile

Записвай си всяка, ама всяка хапка за една седмица и после прочети записаното Wink

Мисля ще успееш да откриеш проблемчето. Защото тренировките са 20-30% от усилието, другото е храната Simple Smile

Аз без много кардио, но с прецизно хранене свалих 15 кг за 6 месеца основно, оттогава година време задържам. Имам и лек хормонален проблем, та не е като да съм склонна към сваляне, точно обратното Mr. Green

Абсурд е някой да ме убеди, че човек за 9 месеца чиста храна и тренировка с инструктор в зала не е свалил и свил най-вече Stop

Освен ако не си с тотално, болестно объркани хормони и метаболизъм, което би трябвало да си изследвала и лекувала съответно Peace

# 359 29 юли 2015, 06:27 ч.

Мнения: 5 701

А ако калориите, които приемаш, са твърде малко?

Аз вчера си направих хубавата тренировка. Пак вир вода станах. Днес не знам какво ще тренирам. В петък със сигурност е кардио, четвъртък почивам.

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

660
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

660
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

72
Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

49
Спортуващи

Причина:

Причина: