Броят точки който трябва да спазвате на ден за да отслабвате е от 24 до 40 максимум. 26 до 40 точки максимум.
месо 100гр.
луканка -1т
пилешко месо- 0т.
свинсо месо - 0т
телешко месо 0т.
риба(варен аили печена)-0т..
свински котлет- 3т
пържена риба -2т
свински дроб -0т.
млека и сирена[/color]
прясно мляко 0,5л-1т.
кисело мляко 0,25огр -1т.
сметана 1 с.л.-1т.
кашкавал100гр-1т.
сирене100гр-3т.
черен236т.
зеленчуци
домат-6т.
краставица 1 бр-6т.
зеле 100гр.-5т.
чушка1 бр.-4т.
зрял боб 100гр-20т.
яйца
варени или пържени 2бр-1т.
яйца с шунка и масло 2бр-1т.
супи 1 чаша
булъон пилешки- 0т
говежда -0т.
доматена-17т.
грахова -20т.
гъбена-15т.
зеленчукова-15т.
катофена --12т.
десерти
кристална захар 1 с.л.-14т.
мармелад1с.л.11т.
сладолед 100гр.-15т.
крем карамел-28т.
кафе или чай без захар-0т.
бучка захар-7т.
орехи
0,250гр-27т.
макарони фиде0,250гр.-37т.
плодове
ябълка-10т.
круша-35т.
портокал-17т.
мандарина-10т.
слива-7т.
лимон-6т.
праскова-10т.
кайсия-3т.
ягоди250гр.-20т.
диня 1 резен-22т.
пъпеш 250гр-25т.
грозде 250гр.-18т.
напитки
сода 1 чаша-0т.
червено вино 0,250л-1т.ракия-100мл-20т.
коняк60мл.-1т.
бира0,250л-10т.
ликъор 60мл-2т.
уиски 100мл.-0т.
успех на всички!!!