Бременна съм в 6ти месец и ми предстои първо раждане, за което се опитвам да се подготвя максимално предварително (психически е ясно че няма как да се предвиди каквото и да е, поне физически да опитам )
Моля споделете вашия опит и/или мнение относно упражнения, които спомагат процеса на раждането и възстановяването след него. Какво сте практикували, кои упражнения смятате че са най-ефикасни, възнамерявате ли да правите каквито и да е...и т.н.
До този момент успях да намеря препоръки за упражненията на Кегел и други (вж. линковете по-долу), но все пак друго си е споделения опит/мнение.
Благодаря предварително
http://www.parentingweekly.com/pregnancy/pregnancy_health_fitnes … gel_exercises.htmhttp://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/toprecommendedexercises.html
http://health.discovery.com/centers/pregnancy/americanbaby/birthingexercise.html
http://www.mamaibebe.com/?id=141
http://www.bg-mamma.com/site/content/view/331/80/
П.П. статията от първия линк е доста подробна, но е на английски, ако желаете, пишете ми на лични да ви изпратя превода (за да не претоварвам темата с копирането й тук)