Ден 37 , пропуснах 2-3 дена , но си ги оставям за събота и неделя, за да не се обърквам.
На мен също много ми допадна днешната тренировка.
На мен също много ми допадна днешната тренировка.
- Публикувана: 29 окт. 2014, 19:07 ч.
- Последно мнение: 13 ноем. 2014, 09:50 ч.
Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 59
Бреййй някой добър човек е сложил част от тренировкие на Джаки в youtube. Аз лично съм ги теглила от rutracker.com
Случайно откривам, че и Piramyd workout - upper body е там, заповядайте https://www.youtube.com/watch?v=CpGE31PsMaU
TDI, тц,не ми се разминаха антибиотиците, днес сутринта вече зазилях много и нямаше как, започнах ги. Бързичко възстановяване ти желая, супер е да учиш нещо, което ти доставя удоволствие и те обогатява с интересни знания. Но за мен Математиката е нещо, от което още сънувам кошмари
Бобче, знаех си аз, че скоро ще влезеш в конидиция
Да се изкажа за задна часта на бедрата, мускулът на бедрото ми от задна страна си се оформи без дори да знам, че го има Та упражнението, което е малко гадничко и не чак толкова, но ми предизвикаше болка точно там от сериите на Джаки бе следното:
От удобно седнало положение, се подпираме на ръцете, които са поставени леко в страни и назад зад гърба, краката почти събрани, но не съвсем, да речем 1 юмрук разстояние. Започва се повдигане на дупето и цялото тяло, тежестта се стоварва върху ръцете, а петите на краката не мърдат. Повторенията са с нормално темпо 1 мин., вероятно към 30, повтаря се още веднъж в рамките на 30 сек.
И да вметна видеото на Кристи за крака е щадящо колената, изобщо няма клекове, пиша за такива като мен, дето се чудят какво да измислят, за да избегнат клековете за известно време.
Дилянка, браво за шпагата, за мен това е мисия невъзможна.
Случайно откривам, че и Piramyd workout - upper body е там, заповядайте https://www.youtube.com/watch?v=CpGE31PsMaU
TDI, тц,не ми се разминаха антибиотиците, днес сутринта вече зазилях много и нямаше как, започнах ги. Бързичко възстановяване ти желая, супер е да учиш нещо, което ти доставя удоволствие и те обогатява с интересни знания. Но за мен Математиката е нещо, от което още сънувам кошмари
Бобче, знаех си аз, че скоро ще влезеш в конидиция
Да се изкажа за задна часта на бедрата, мускулът на бедрото ми от задна страна си се оформи без дори да знам, че го има
Та упражнението, което е малко гадничко и не чак толкова, но ми предизвикаше болка точно там от сериите на Джаки бе следното:От удобно седнало положение, се подпираме на ръцете, които са поставени леко в страни и назад зад гърба, краката почти събрани, но не съвсем, да речем 1 юмрук разстояние. Започва се повдигане на дупето и цялото тяло, тежестта се стоварва върху ръцете, а петите на краката не мърдат. Повторенията са с нормално темпо 1 мин., вероятно към 30, повтаря се още веднъж в рамките на 30 сек.
И да вметна видеото на Кристи за крака е щадящо колената, изобщо няма клекове, пиша за такива като мен, дето се чудят какво да измислят, за да избегнат клековете за известно време.
Дилянка, браво за шпагата, за мен това е мисия невъзможна.
О, за задно бедро се сетих едно от Асайлъм-обратен планк, ръцете извити назад и единия крак се повдига към гърдите и разпъва. Така цялата тежест е на задното бесро на другия крак, а се тевнира и трицепса и корема. На мен ми е изйлючително гадно това упражнение.,А другото е хип тръстери на един крак с вдигнати ръце нагоре и макс амплитуда. Все са в Асайлъм и чак сега осъзнах,че бая работи за бедрото, не че ми пука на мен, де, ама фъстъка сериозно го е подпукала.
Браво на Дили за шпагата, аз също стм зле с гъвкавостта, та завиждам на гъвкави хора.
Дива, и ти да се оправяш.
Браво на Дили за шпагата, аз също стм зле с гъвкавостта, та завиждам на гъвкави хора.
Дива, и ти да се оправяш.
Фъстъчка, сама ли си съчиняваш тренировките?
Амии да съчинявам си - от доста време си измислям сама тренировките и някой са много добри други не чак толкова. Просто специално за долна част до сега не съм намерила тренировката, която да ме удовлетворява. Та за това си ги правя аз.
Леле, не мога да смогна, 2 теми сте изписали 
Аз, откакто реших да отслабвам съм качила 4 кг 
Надали са мускули, надявам се тялото ми да се адаптира просто. Истината е, че ме помързява и не мога да се мотивирам силно 
Просто знам ,че съм отчайваща, но не мога да намеря силата, която преди ме караше да вляза във форма
Аз, откакто реших да отслабвам съм качила 4 кг Надали са мускули, надявам се тялото ми да се адаптира просто. Истината е, че ме помързява и не мога да се мотивирам силно Просто знам ,че съм отчайваща, но не мога да намеря силата, която преди ме караше да вляза във форма
sto24mims, влизай по-често в темата, по-голяма мотивация от това - здраве!
Аз днес съм замислила силова за горна част, макар че умът ми е на друго място - в петък съм на работа, а утре си подписвам договора и съм супер развълнувана.
Агент, темата за хубавите ресторанти, в които бихме се върнали
.
Аз днес съм замислила силова за горна част, макар че умът ми е на друго място - в петък съм на работа, а утре си подписвам договора и съм супер развълнувана.
Агент, темата за хубавите ресторанти, в които бихме се върнали
. 
Минавам за бърз отчет!
Ден 23 с Руми.
Храната...
закуска: 2 кокосови палачинки с котидж и домат.
обяд: зелена салата, домат, авокадо, скариди и филийка ръжено-семчеста.
снак: киви, банан, 50 гр орехи и кашу.
вечеря: крем супа броколи, кисело мляко и филийка ръжено-семчеста.
+ 3 чая: зелен, лактогонен и лайка. И мнооооого вода! (абе друго е като си отчитам храната)
Ден 23 с Руми.
Храната...
закуска: 2 кокосови палачинки с котидж и домат.
обяд: зелена салата, домат, авокадо, скариди и филийка ръжено-семчеста.
снак: киви, банан, 50 гр орехи и кашу.
вечеря: крем супа броколи, кисело мляко и филийка ръжено-семчеста.
+ 3 чая: зелен, лактогонен и лайка. И мнооооого вода! (абе друго е като си отчитам храната)
Мери, с каква тежест ги правиш? Влизат ми на мен много добре. Цялата задна верига се разработва от тях.
Завиждам, много завиждам на тези от вас, които имат търпение за йога. Искам и аз гъвкавост. Едната поза куче ми се опира, за другото да не говорим.
Любче, с все сили се боря да не се давам на депресията. Все гледам да съм заета с нещо, отделно си пия и добавката, която сякаш помага.
Отчет за днес- 8 К тичане и силова за гърди и рамо.
Завиждам, много завиждам на тези от вас, които имат търпение за йога. Искам и аз гъвкавост. Едната поза куче ми се опира, за другото да не говорим.
Любче, с все сили се боря да не се давам на депресията. Все гледам да съм заета с нещо, отделно си пия и добавката, която сякаш помага.
Отчет за днес- 8 К тичане и силова за гърди и рамо.
Здравейте,
https://www.youtube.com/watch?v=-dthjOzzS84&index=4&list … MAZaHK1NsR8Ad8s1d - това много ми допадна, усещам МТ на бицепс, трицепс, гръден кош, което не се е случвало отдавна! Препоръчвам го!
Задно бедро - суингове с пудовка, bridging - one feet, lunges, hamstring on the ball (one leg) - това са моите фаворити!
поздрави
https://www.youtube.com/watch?v=-dthjOzzS84&index=4&list … MAZaHK1NsR8Ad8s1d - това много ми допадна, усещам МТ на бицепс, трицепс, гръден кош, което не се е случвало отдавна! Препоръчвам го!
Задно бедро - суингове с пудовка, bridging - one feet, lunges, hamstring on the ball (one leg) - това са моите фаворити!
поздрави
Отчитам ден 37 на Руми, изпълнен с тонус около точката на замръзване. Вчера пък изобщо пропуснах и ден 36 ще наваксвам при бъдещ прилив на енергия. Ще се разболявам ли, няма ли да се разболявам... не знам, но ми е много схванато. В духа на темата ни, освен депресия, която е must за този сезон, очаквам да ме сполети и зверски пмс. 
Ехоооо!
Отчет- за днес гръб и бицепс, в суперсетове, 4 серии всяка двойка, по 8-10 повторения всяко упражнение. Рапорт- даден!
Тяна, Дана
Люба, като те чета, все едно за мен си писала. И аз понякога се чудя на себе си, как все още имам мотивация да тренирам с такова постоянство, като не мога да овладея пустата си лакомия. Направо се възхищавам на магарешкия си инат. Представяш ли си що за резултати бихме постигнали, ако......ах, ако, ако..... ......но надежда винаги има....Затова и на новите момичета да кажа: ТАЙНАТА Е: " Никога не се отказвайте, защото не знаете в кой момент нещо ще се пречупи"
Лек ден!
Отчет- за днес гръб и бицепс, в суперсетове, 4 серии всяка двойка, по 8-10 повторения всяко упражнение. Рапорт- даден!
Тяна, Дана
Люба, като те чета, все едно за мен си писала.
И аз понякога се чудя на себе си, как все още имам мотивация да тренирам с такова постоянство, като не мога да овладея пустата си лакомия. Направо се възхищавам на магарешкия си инат. Представяш ли си що за резултати бихме постигнали, ако......ах, ако, ако..... ......но надежда винаги има....Затова и на новите момичета да кажа: ТАЙНАТА Е: " Никога не се отказвайте, защото не знаете в кой момент нещо ще се пречупи" Лек ден!
Препоръчани теми