Честит рожден ден, Кайсийка 
Идва нашето време...най-хубавата част от живота ни, нали знаеш?!
Идва нашето време...най-хубавата част от живота ни, нали знаеш?!
- Публикувана: 17 юли 2018, 08:53 ч.
- Последно мнение: 1 май 2020, 13:15 ч.
Дневникът - тема 94 - Да отслабнем всички заедно!
Влизам в темата И виждам, че Кайсия има празник днес 💖
Честит рожден ден, пожелавам ти на първо място - здраве и да успееш да постигнеш идеалнита за теб форма🌹 !
И да кажа също, че видях какво е постигнала Сиска с много дисциплина в спорта и храненето, уау супер резултати! Много красива 😗
Аз се връщам към движението, трябва да се мотивирам за повече спорт 😆
Почвам да чета по-редовно тук.
Честит рожден ден, пожелавам ти на първо място - здраве и да успееш да постигнеш идеалнита за теб форма🌹 !
И да кажа също, че видях какво е постигнала Сиска с много дисциплина в спорта и храненето, уау супер резултати! Много красива 😗
Аз се връщам към движението, трябва да се мотивирам за повече спорт 😆
Почвам да чета по-редовно тук.
Честита да си, Kaisia! Здрава, щастлива и обичана бъди!
Джени, благодаря ти
Представяте ли се, ако изтърва юздите какво ще стане!? Кошмар! Единствените ми нарушения са с количеството на режимна храна и то не системно 
и не по много. Просто късата клечка съм изтеглила, от подобно нещо се жалваше и Жаклин 
Само да кажа, че ВМ-НВХ е всичко друго, но не и скучно. Както знаете обичам да плащам за режими и тренировки, уникално разнообразен и вкусен ми е режима от жабот Само, че аз установих, че трябва да ям с минимално количество продукти т.е. един-два най-много 
Аз пък се чудя как да спра да ставам в пет всяка сутрин, защото вече на лицето ми не му понася Мога да тренирам след работа т.е. в 14.30 и преди работа около 12.00 часа, но пусто будя се. Ще се мъча това да променя.
Джени, благодаря ти
Представяте ли се, ако изтърва юздите какво ще стане!? Кошмар! Единствените ми нарушения са с количеството на режимна храна и то не системно и не по много. Просто късата клечка съм изтеглила, от подобно нещо се жалваше и Жаклин Само да кажа, че ВМ-НВХ е всичко друго, но не и скучно. Както знаете обичам да плащам за режими и тренировки, уникално разнообразен и вкусен ми е режима от жабот
Само, че аз установих, че трябва да ям с минимално количество продукти т.е. един-два най-много Аз пък се чудя как да спра да ставам в пет всяка сутрин, защото вече на лицето ми не му понася
Мога да тренирам след работа т.е. в 14.30 и преди работа около 12.00 часа, но пусто будя се. Ще се мъча това да променя. 
Кайсийке, честит рожден ден Много се радвам, че не пропуснах днешния ден, за да мога да те поздравя. Бъди здрава във всеки един аспект, бъди усмихнаха и ти пожелавам доста положителна енергия, за да можеш да се пребориш и да постигнеш желаните от теб резултати. 
Колкото до мен..Честичко си хапвам бъркани яйца с българско сиренце. Хубавото е, че тук има доста българи , та следователно зареждат и български продукти, дори има и български магазин само с български стоки. Сега имам голям мерак да изнамеря рецепта за овесени кюфтета и да си направя. Вегетарианският режим ми се отразява добре. Не вярвах, че ще го кажа, но месото никак не ми липсва, но имам голямо желание да експериментирам различни варианти на вегетариански ястия. Метнала съм око и на палачинката на Херци с кокосовите стърготини, не съм правила и на Сиви тричената палачинка. Само да се нанеса в квартирата и ще имам възможност да си напазарувам и да почна да си готвя. Единственото, което чакам за момента по-нетърпеливо е да започна работа.
Колкото до тези, които са увесили нос - пращам ви много положителна нагласа и енергия, и знайте, че We can do it!
Много се радвам, че не пропуснах днешния ден, за да мога да те поздравя. Бъди здрава във всеки един аспект, бъди усмихнаха и ти пожелавам доста положителна енергия, за да можеш да се пребориш и да постигнеш желаните от теб резултати. Колкото до мен..Честичко си хапвам бъркани яйца с българско сиренце. Хубавото е, че тук има доста българи , та следователно зареждат и български продукти, дори има и български магазин само с български стоки. Сега имам голям мерак да изнамеря рецепта за овесени кюфтета и да си направя. Вегетарианският режим ми се отразява добре. Не вярвах, че ще го кажа, но месото никак не ми липсва, но имам голямо желание да експериментирам различни варианти на вегетариански ястия. Метнала съм око и на палачинката на Херци с кокосовите стърготини, не съм правила и на Сиви тричената палачинка. Само да се нанеса в квартирата и ще имам възможност да си напазарувам и да почна да си готвя.
Единственото, което чакам за момента по-нетърпеливо е да започна работа.Колкото до тези, които са увесили нос - пращам ви много положителна нагласа и енергия, и знайте, че We can do it!
Кайсия, честит рожден ден на патерици! Пожелавам ти здраве и много минуси занапред.
Аз тотално се изложих последно време ... Задържам сваленото от преди това, без 500гр. Но пък талията и стомаха са с -2,5см, а ханша -1см.
Спокойна съм, че още съм в О, та вероятно задържам вода заради нея.
Този месец и графика ми е доста по-лек, та следва и храната да не ми е такъв проблем.
Гледам сте обсъждали цели назад. Моята е до 13-ти да огранича вредните неща. После заминаваме за 4-ри дена и ми се иска да се върна на килограмите от сега
Аз тотално се изложих последно време ... Задържам сваленото от преди това, без 500гр. Но пък талията и стомаха са с -2,5см, а ханша -1см.
Спокойна съм, че още съм в О, та вероятно задържам вода заради нея.
Този месец и графика ми е доста по-лек, та следва и храната да не ми е такъв проблем.
Гледам сте обсъждали цели назад. Моята е до 13-ти да огранича вредните неща. После заминаваме за 4-ри дена и ми се иска да се върна на килограмите от сега
Благодаря,момичета-за хубавите пожелания! 
И аз от днес ще я захващам пак. Връщаме се във Белгия,на фитнес няма да ходя тази седмица че първата седмица на училище е проблемна все от към организация,но от другата седмица планирам да посетя залата.Но започвам от днес със храненето-като за начало ще намаля доста порциите.
Герганче,след тренировките със инструктор, три дни не мога да се възстановя-имах зверска МТ!Едва ходех..
И аз от днес ще я захващам пак. Връщаме се във Белгия,на фитнес няма да ходя тази седмица че първата седмица на училище е проблемна все от към организация,но от другата седмица планирам да посетя залата.Но започвам от днес със храненето-като за начало ще намаля доста порциите.
Герганче,след тренировките със инструктор, три дни не мога да се възстановя-имах зверска МТ!Едва ходех..
Здравейте, от мен! записвам се и аз, защото искам най-после да се преборя с малкото килограми, които съм си поставила за цел да сваля.
Най-вече после е важно задържането, естествено. Та от доста време поддържам 64-65 на 173.5-174. Първата ми цел е 62 кг, а после евентуално 58-60, но и на 62 кг се чувствам много добре.
За целта искам да ограничавам въглехидратите и количествата храна и повечко движение и най-вече сън.
Най-вече после е важно задържането, естествено. Та от доста време поддържам 64-65 на 173.5-174. Първата ми цел е 62 кг, а после евентуално 58-60, но и на 62 кг се чувствам много добре.
За целта искам да ограничавам въглехидратите и количествата храна и повечко движение и най-вече сън.
Честит рожден ден, Кайсия 
С малко закъснение, но от сърце ти пожелавам много здраве, обич и късмет!
Съни, по твоя казус с разширяването на храните, които консумираш, може да погледнеш в Дюканската тема. Там момичетата споделят различни варианти на 3-та и 4-та фаза, което е връщането към нормално хранене. Но бавно и постепенно става пробването, кое може да се върне в менюто, кое не, и колко често да се консумират новите храни.
С малко закъснение, но от сърце ти пожелавам много здраве, обич и късмет!Съни, по твоя казус с разширяването на храните, които консумираш, може да погледнеш в Дюканската тема. Там момичетата споделят различни варианти на 3-та и 4-та фаза, което е връщането към нормално хранене. Но бавно и постепенно става пробването, кое може да се върне в менюто, кое не, и колко често да се консумират новите храни.
Пуснах си пълни изследвания, ходих след това при личната.
Скрит текст:
Имам дефицит на витамин Д, а според нея няма голям проблем. Даде ми 2 ампули по 100 000 UI, да ги изпия през седмица.
Ама ми се струва, че това не е достатъчно 🤔
Търся тема в здравния, но намирам само за В12.
Мъжът ми се върна с торта от макарони по случай 1 учебен ден....та старта на диетата се отлага за утре 😂
А ученичката ме изнерви до краен предел....
Да отида на самотен остров и там да си
Слабея 😅 на воля.
Ама ми се струва, че това не е достатъчно 🤔
Търся тема в здравния, но намирам само за В12.
Мъжът ми се върна с торта от макарони по случай 1 учебен ден....та старта на диетата се отлага за утре 😂
А ученичката ме изнерви до краен предел....
Да отида на самотен остров и там да си
Слабея 😅 на воля.
Дефицита на вит.Д е мисля типичен за тази част от Европа(освен ако не си в Южна Франция).На изследвания(ако не се приема допълнително) винаги излиза и при нас и при голяма част от населението по принцип лек дефицит-защото няма много слъце.Ние имаме изписани по две апмули месечно,за децата-по една.И това всеки месец.Мисля че е стандартна доза за всички по принцип,които живеят по на запад/север. Аз си признавам,че забравям много често за тях(моите и на ММ).Вземи си направо от аптеката и си пийте и през останалите месеци поне по една ампула.Без рецепта са.Не знам нашите от колко единици са,но мога да проверя утре.При допълнителен прием на вит.Д се наваксва.Съдя по децата,на тях не им забравям ампулите,и скоро на малкото му правеха изследвания (заради счупване на кост)и вит.Д си беше в норма.