Диета за стягане на корем

5 фев. 2019, 12:57 ч.

Мнения: 12

Здравейте приятели ,
Аз съм момиче на 33г и тежа 60кг.имам си приятел които много обичам и искам но по време на бременността ми бях качила 15 кг.и след раждането на дъщеря ми пред 5г.успях да свля тези кг.който качих но корема ми остана отпуснат. Искам да попитам дали знаете някаква диета за стягане на корема или да намаля малко килограмите. Въпреки ,че приятелят ми ми казва,че трябва да напълня малко аз си мисля че не му е приятно приятелката му да бъде с отпуснат корем и ще бъде по щастлив ако жената която обича бъде перфектна.
Вярно е ,че е казано "Който те обича ще те обича такава каквато си"
Но аз самата не съм щастлива ако той понякога съжалява че е с мен.
БЛАГОДАРЯ ВИ ПРЕДВАРИТЕЛНО

Последна редакция: вт, 05 фев 2019, 13:02 от Не се сърди, човече

# 1 5 фев. 2019, 13:14 ч.

Мнения: 6 323

Корем се стяга с упражнения. С диети би могло евентуално да се стопи някоя мазнина, но няма да се превърне в стегнат мускул. Даже би могло да увисне още повече. Два пъти седмично по 20-тина мин. упражнения, насочени към стягане на коремната мускулатура, ще са в пъти по-ефикасни - вдигане на краката от легнало положение (по гръб и странично), "въздушно" каране на колело, планк (класически и страничен)...
Можете да видите такива и други упражнения тук - http://www.bg-mamma.com/?topic=1087662 и тук - https://www.bb-team.org/trenirovki/exercises/abdominals

# 2 5 фев. 2019, 13:41 ч.

Мнения: 4 009

Ако имаше диети за стягане на мускули, фитнесите щяха да са фалирали преди години.
Стягане се постига само с упражнения/тренировки. Хубаво е и да посетите някой фитнес/треньор, който да ви покаже няколко пъти как правилно се правят упражненията и да проследи изпълнението им, а след това може да си ги правите и в къщи, че иначе може само да си навредите, изкривите или прищипете някой нерв при неправилно изпълнение.

# 3 5 фев. 2019, 13:45 ч.

Мнения: 2 560

Аз съм фен на планк-а. Дава бързи и видими резултати, не отнема време.

# 4 5 фев. 2019, 13:57 ч.

Мнения: 3 020

Цитат на: Phenix в вт, 05 фев 2019, 13:45

Аз съм фен на планк-а. Дава бързи и видими резултати, не отнема време.

Преди да се правят каквито и да било упражнения, е добре да се провери за наличието на диастаза, особено при жена, която е раждала. При наличието й планк и обикновените коремни преси не са препоръчителни, както и някои други упражнения. Но да решението за стягане е физическа активност.

# 5 5 фев. 2019, 14:07 ч.

Мнения: 2 560

Не съм толкова запозната. Аз правя планк, защото нямам особено много време за тренировки. Детето ми е родено със секцио, до сега не съм имала проблеми✌😊

# 6 5 фев. 2019, 14:53 ч.

Мнения: 31 692

Планка, ама много планк.

И режим няма да е излишен. Изчистваш максимално от въглехидрати и то бързи. Прочети за НВ-ВМ хранене.

Пък ако не ти се занимава винаги може някаква пластична операция да направиш.

От какво има да се срамуваш? От това, че си родила дете ли?
Ако пък мъжа ти има проблем с това, че нямаш вече корем на 20 годишна нераждала манекенка, говори лошо за него.

# 7 6 фев. 2019, 09:18 ч.

Мнения: 12

Така е наистина но ние като се запознахме с него и аз имах дете и бях такава каквато съм сега.но ми се иска малко промяна за добро бъдеме добре и двамата но най вече аз.

Причина:

Причина: