Здравейте. Ще може ли да ми дадете някакъв съвет да си оправя стойката? На 18 години съм и мисля от другата седмица да започна фитнес за да мога да си оправя стойката . но не знам какви опражнения да правя. И коланите съшност помагат ли? Някой който е бил изгърбен/изгърбена и си е оправил стойката да даде някакъв съвет моля
- Публикувана: 22 окт. 2020, 04:46 ч.
- Последно мнение: 22 окт. 2020, 16:31 ч.
Изгърбване
Аз имах отпусната стойка на твоята възраст. Изправих се с фитнес и йога, а и следих за стойката си - просто мислех за това и гледах да се изправям. Всякакви упражнения за гърба, раменете, врата и гърдите са подходящи.
Внимавай, напредвай постепенно, да не си навредиш от желание за бърз напредък.
Внимавай, напредвай постепенно, да не си навредиш от желание за бърз напредък.
Първо трябва да си изясниш дали имаш просто изгърбване (заради слаби мускули например) или гръбначно изкривяване. И след това да търсиш подходящи упражнения. Ако е само изгърбване помага да се самонаблюдаваш и да правиш специални упражнения за засилване на съответните мускули. Предполагам, че в нета има.
Първо трябва да си изясниш дали имаш просто изгърбване (заради слаби мускули например) или гръбначно изкривяване. И след това да търсиш подходящи упражнения. Ако е само изгърбване помага да се самонаблюдаваш и да правиш специални упражнения за засилване на съответните мускули. Предполагам, че в нета има.
Имам гръбначно изкривяване
Имам гръбначно изкривяване
В такъв случай ти трябва специалист, фитнесът може да навреди. Има си лечебна физкултура / изправителна гимнастика, но тя е специфична и е без тежести. Едно време в училище ни преглеждаха и масово ходехме (почти на всеки му намираха по нещо).
Препоръчани теми